Lähes jokainen on miettinyt, mistä saa motivaatiota menestyä. Tuskin yksikään ihminen maailmassa pystyy kuitenkaan sanomaan lauseen, joka innostaa aivan kaikkia. Vaikka tuntisitkin energiaryöppyä, tämä tunne menee todennäköisesti ohi muutamassa tunnissa. Jotta voisit kuitenkin olla koko ajan motivoitunut, voit muuttaa mieltäsi ja käsitystäsi tietyistä asioista. Puhutaan siis motivaation rakentamisen vaiheista ja periaatteista.

Aseta tavoite

Ehkäpä lähes kaikissa motivaation onnistumisen menetelmissä ensimmäinen kohta on sama. Se ei ole yllättävää. Ei ole mitään järkeä etsiä inspiraatiota, jos et tiedä tarkalleen, mihin sitä tarvitset. Ota siis muutama tunti ajastasi, analysoi kunnolla nykyinen elämäsi. Mikä siinä on sellaista, johon et ole tyytyväinen ja jonka haluaisit muuttaa? Muotoile maailmanlaajuinen tavoitteesi ja kirjoita se paperille.

Mutta riittääkö muutama sana saamaan sinut motivoitumaan toimintaan? Ei tietenkään riitä. Useimmissa tapauksissa globaali tavoite pelottaa ihmistä ”saavuttamattomuudellaan”, joten sen alle on laadittava yksityiskohtainen suunnitelma halutun tuloksen saavuttamiseksi. Jokainen psykologi on hyvin tietoinen siitä, että jos ihminen ei pysty suorittamaan jotain tehtävää, se kannattaa pilkkoa useisiin pienempiin tehtäviin, koska ne eivät enää tunnu mahdottomilta.

Tee itsetutkiskelua

Motivaatio tavoitteiden saavuttamiseen riippuu usein siitä, kuinka huolellisesti ihminen on analysoinut niiden myönteisiä ja kielteisiä ominaisuuksia. Yritä kuitenkin pysyä rehellisenä itsellesi. Mikä tarkalleen ottaen saa sinut menettämään motivaatiosi: laiskuus, haluttomuus poistua mukavuusalueeltasi vai pelko ajanhukasta? Jos löydät ongelman juurisyyn, on paljon helpompi taistella sitä vastaan.

Älä kuitenkaan unohda ottaa huomioon myönteisiä ominaisuuksiasi sekä etuja, joita sinulla on muihin verrattuna: paljon vapaa-aikaa, johtajan ominaisuuksia, aineellisia resursseja ja niin edelleen. Tee muistiinpanoja paperille, jotta et unohda ”valttikorttejasi” ja pystyt pätevästi käsittelemään puutteita. Lisäksi tällaisten muistiinpanojen avulla olet hyvin tietoinen siitä, mihin suuntaan sinun pitäisi kehittyä.

Hankkiudu eroon häiriötekijöistä

Korkea motivaatio tehtävän suorittamiseen on mahdollista vain, jos henkilö voi sanoa ikuisesti hyvästit kaikille tekijöille, jotka häiritsevät häntä. Vaikka sinulla olisi valtava inspiraatio aloittaa liiketoimintaprojektin toteuttaminen, jotkut vivahteet (tietokonepelit, epämiellyttävä työ ja jopa ystävät) voivat estää sinua toteuttamasta suunnitelmiasi, joten hankkiudu niistä eroon, vaikka se olisi kuinka vaikeaa.

Jos et löydä näitä tekijöitä, yritä analysoida viimeisiä elinpäiviäsi. Mitä tarkalleen ottaen olet tehnyt vapaa-ajallasi – katsonut tv-ohjelmia, tekstannut sosiaalisessa mediassa tai kuunnellut epämiellyttävien ihmisten tarinoita. Yritä poistaa kaikki häiriötekijät elämästäsi tai rajoittaa niiden käyttöä ennen kuin kaikki päivän suunnitelmat on täytetty.

Ota vastuu omista epäonnistumisistasi

Motivaatio tulosten saavuttamiseen on yksinkertaisesti mahdotonta ilman tätä tärkeintä seikkaa. Jos ihminen yrittää aina tehdä itsestään uhrin ja syyttää epäonnistumisistaan ympärillään olevia ihmisiä, kohtaloa, maailmankaikkeutta (Jumalaa), hän ei koskaan saavuta suurta menestystä elämässä. Siksi sinun pitäisi päästä eroon tästä huonosta tavasta, jossa toivot saavasi sympatiaa tai jopa aineellista apua muilta.

Sitä paitsi henkilö, joka ei ole vastuussa teoistaan, menettää ennemmin tai myöhemmin jopa vahvan motivaationsa. Ei ole edes niin, että pitäisi yrittää kehittää lujuutta ja voitontahtoa. Kyse on vain siitä, että jos tällainen henkilö tekee itsestään koko ajan olosuhteiden uhrin, niin ennemmin tai myöhemmin hän alkaa toivoa, että hänelle tapahtuisi erilaisia onnettomuuksia, joiden avulla hän voi todistaa, että kohtalo loukkaa häntä. Onko se teidän tavoitteenne?

Kehitä itsellesi toimivia ja hyödyllisiä tapoja

Henkilön, joka on viettänyt koko elämänsä sohvalla makaillen, on hyvin vaikea alkaa muuttaa elämäänsä parempaan suuntaan heti ensimmäisinä päivinä tavoitteen asettamisen jälkeen. Voit kuitenkin aloittaa kehittämällä joitakin hyödyllisiä tapoja, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneena ja menestymään tulevaisuudessa. Voit esimerkiksi alkaa täyttää joka päivä päiväkirjaa ja seurata muistiinpanojasi. Noin 12 päivän kuluttua saat siitä tavan.

Voit myös yrittää aloittaa liikunnan harrastamisen aamulla, sillä näin saat energiapuuskan lähes koko päiväksi. Ei ole välttämätöntä juosta tai mennä kuntosalille tekemään raskaita harjoituksia raudan kanssa. Yksinkertainen liikuntarutiini tai jooga riittää. Liikunta lisää endorfiinien (onnellisuushormonien) ryntäystä, joten olet motivoituneempi saavuttamaan tavoitteesi.

Pyydä tukea läheisiltäsi

Joissakin tapauksissa on uskomattoman vaikeaa motivoida itseään onnistumaan yksin. Läheiset ihmiset voivat kuitenkin auttaa pienellä fyysisellä vaivalla. Pyydä vain vanhempia, ystäviä tai läheistäsi pitämään silmällä motivaatiotasoasi. Teini-ikäiset voivat esimerkiksi tehdä sopimuksen läheistensä kanssa: ”Läpäisen kaikki tenttini hyvillä arvosanoilla, ja sinä ostat minulle uuden älypuhelimen vuoden lopussa”.

Joissain tapauksissa pelkkä lupaaminen jollekin, että onnistut, riittää motivoimaan häntä (tämä pätee erityisesti miehiin, jotka yrittävät pitää sanansa). Voit esimerkiksi kertoa tyttöystävällesi, että saat varmasti ylennyksen puolen vuoden kuluessa. Tällainen lupaus ei yksinkertaisesti jätä sinulle vaihtoehtoja perääntymiseen. Jos mies ei pidä sanaansa, hän menettää rakkaansa luottamuksen. Ja jos hän pitää sen, hän saa kunnioitusta.

Valmistaudu siihen, että ongelmia syntyy väistämättä

Mitä muuta tarvitaan, jotta ihminen olisi motivoitunut suorittamaan? Menestyksen saavuttamiseksi on hyväksyttävä yksi yksinkertainen totuus: epäonnistumisia ei voi missään tapauksessa välttää. Kohtalo lähettää ne ihmiselle, jotta hän oppii voittamaan vaikeudet ja ottamaan opikseen omista virheistään. Olipa ihminen kuinka menestynyt tahansa, ennemmin tai myöhemmin hänellä on ongelmia ratkaistavana. Oletko valmis luovuttamaan pienen takaiskun takia?

Vaikeimmin ongelmia kohtaavat perfektionistit, jotka tähtäävät täydelliseen lopputulokseen jo etukäteen. Kyllä, voi olla erittäin tyydyttävää saavuttaa asetettu tehtävä määräajassa, selkeästi toimintasuunnitelmia noudattaen. Vaikka muistiinpanoissasi ottaisitkin huomioon erilaiset ylivoimaiset esteet, ennemmin tai myöhemmin tulee kuitenkin tilanne, joka voi tyrmätä sinut. Varaudu siis siihen etukäteen, jotta et menetä inspiraatiotasi tulevaisuudessa.

Suorita säännöllinen itseanalyysi

Useimmat ihmiset, jotka alkavat saavuttaa tavoitteitaan, tekevät saman yhteisen virheen – he lakkaavat seuraamasta motivaatiotasoaan. Vaikka näet, että toimistasi on suurta hyötyä sinulle – älä unohda analysoida käyttäytymistäsi huolellisesti, jotta et jossain vaiheessa menetä inspiraatiota. Muuten globaali tavoitteesi jää saavuttamatta.

Seuraavassa on pieni esimerkki, jotta olisi selvää, mistä tarkalleen ottaen puhumme. Monet nuoret yrittäjät odottavat yritystoimintaa aloittaessaan saavansa vähintään 5 000 dollaria voittoa kuukaudessa. He avaavat kahvilan tai ravintolan ja näkevät, että tulos on jopa 10 tuhatta dollaria. Tämän seurauksena henkilö rentoutuu ja lakkaa taistelemasta kilpailua vastaan. Tällainen menestys voi kuitenkin olla lyhytaikaista. Jotta motivaatio säilyisi jatkossakin, sinun on työskenneltävä tavoitteen eteen jatkuvasti.

Jatka kehittymistä

Oletetaan, että olet saavuttanut maailmanlaajuisen tavoitteen. Kannattaako saavutettuun pysähtyä? Ei missään nimessä, sillä edistyksen puute johtaa ennemmin tai myöhemmin heikkenemiseen. Lisäksi et tunne itsesi inspiroituneeksi, jos jatkat sitoutumista asiaan, jonka voit tehdä ilman suurempia vaikeuksia. Yritä siis asettaa itsellesi läpimurtotavoitteita, jotka motivoivat sinua jatkuvasti itsensä kehittämiseen.

On kuitenkin tärkeää, että tässä ei liioitella, sillä jos asetat itsellesi tavoitteen, jota ei voi saavuttaa, on vaarana, että menetät motivaation ylipäätään kaikkeen toimintaan. Tämän estämiseksi voit käyttää ”yhden prosentin menetelmää”. Tavoittele yksinkertaisesti pistemäärän kasvattamista viikoittain vain yhdellä prosentilla. Vuoden kuluttua olet saavuttamassa 52 prosentin lisäyksen alkuperäiseen tavoitteeseesi verrattuna.

Ajattele menestystä, älä epäonnistumisia

Pysyäksesi motivoituneena pidemmän aikaa sinun tulisi keskittyä voittoihin, ei tappioihin. Voit tehdä tämän laittamalla rastin jokaisen päivittäisen tehtävän eteen, jotta voit laittaa sen sinne päivän päätteeksi ja saada motivaatiota huomiseen. Yritä myös kompensoida epäonnistumiset ”työstämällä” ne pois tietyn ajan kuluessa, mutta älä takerru siihen liikaa.

Yritä myös miettiä enemmän sitä, mikä tuo sinulle menestystä kuin tappiota. Kyllä, elämässä tulee väistämättä eteen ongelmia – siihen kannattaa varautua etukäteen. Mutta pitäisikö sinun elää joka päivä peläten, että ongelmia ei voi välttää? Ei tietenkään. Ollaksesi motivoitunut sinun on keskityttävä siihen, mitä saat, jos onnistut. Lisäksi tämä ajattelutapa houkuttelee varmasti menestystä elämääsi.

Arvosta jokaista minuuttia ajastasi

Tämä on erittäin arvokas neuvo henkilölle, joka haluaa pysyä motivoituneena joka päivä. Jos kehität tämän hyödyllisen tavan itsellesi, hänen ei ole kovin vaikeaa saada inspiraatiota. Lisäksi tällaisten toimien avulla voit työskennellä mahdollisimman tuottavasti. Loppujen lopuksi, jos henkilö arvostaa aikaa, joka hänellä on, hän ei lepää enemmän kuin hänen ruumiinsa tarvitsee, vaan yrittää lisätä työn nopeutta.

Tällaista taitoa ei tietenkään ole helppo hankkia. On kuitenkin yksi tekniikka, joka voi auttaa yksinkertaistamaan prosessia. Yritä jakaa päivän vaadittu työmäärä tiettyihin aikaväleihin. Jos sinun on esimerkiksi tehtävä 16 kappaletta kahdeksan tunnin päivässä, yritä tehdä vähintään yksi kappale puolen tunnin välein. Avainsana on ”vähintään”. Toisin sanoen voit tehdä enemmän työtä pienessä ajassa.

Toivottavasti nämä vaiheet auttavat sinua motivoitumaan ja myös pitämään sinut inspiroituneena. Yritä tehdä tietty algoritmi toimista, joiden avulla voit saavuttaa halutun tuloksen, sekä löytää tukea läheisiltäsi ihmisiltä, jotta sinulla ei ole edes ajatusta luopumisesta. Jos noudatat kaikkia edellä kuvattuja periaatteita, tavoitteen saavuttaminen ei ole vaikeaa.