7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

Joskus me itse olemme oman onnellisuutemme tiellä. Asetamme esteitä tavoitteidemme ja unelmiemme tielle, pilaamme suhteet läheisiimme, vajoamme itsesääliin vuosiksi sen sijaan, että jatkaisimme eteenpäin. Itsetuhoisesta käyttäytymisestä tulee tapa. Ja päivän päätteeksi katsomme taaksepäin ja huomaamme katkerina, että elämä ei ollut sellaista kuin halusimme sen olevan.

Välttääksesi syvimmän katumuksen tulevaisuudessa, sinun on lopetettava itsesi satuttaminen nyt. Kirjassa Get Out of Your Own Way: Overcoming Self-Defeating Behavior” psykiatri Mark Goulston käsittelee erilaisia itsesabotaasin muotoja ja sitä, miten tuhoisaa käyttäytymistä voi muuttaa.

Goulston neuvoo seuraavaa.

1. Älä odota, kunnes on liian myöhäistä

Jos jatkat elämääsi nykyisellä tavalla, mitä tulet katumaan, kun olet kahdeksankymppinen? Kuvittele, että olet saavuttanut tuon iän. Mitä tärkeitä asioita on jäänyt tekemättä? Sanotaan, että et ole ehtinyt tehdä sovintoa isäsi kanssa tai uudistaa vanhaa ystävyyttä. Jäit paitsi lastesi elämän kohokohdista. Et ole matkustanut tarpeeksi. Et ole päässyt lukemaan niitä kirjoja, joita halusit lukea.

Kysy itseltäsi: mitä tarvitsisit, jotta tuntisit, että olet elänyt arvokkaan ja merkityksellisen elämän?

Usein ihmiset työntävät pois tietoisuudestaan sen, mikä on heille todella tärkeää, jotteivät he häiritsisi vallitsevaa tilannetta. Mutta tietäkää tämä: jos lähdette tälle tielle, teitä kohtaa myöhemmin kauhea katumus. Ja todennäköisesti on liian myöhäistä muuttaa mitään.

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

Miten tämä ongelma ratkaistaan? Mieti vain, mitä voit alkaa tehdä toisin tästä päivästä lähtien, jotta voit kohdata kahdeksankymmenes syntymäpäiväsi niin kuin haluaisit sen olevan. Ala tehdä näitä asioita.

2. Älä pelkää ottaa riskejä

Monet ihmiset välttävät tietoisesti riskinottoa kaikessa. Valitettavasti tämä on paras tapa elää elämää ”harmaana hiirenä”.

Sinun on siis otettava riskejä elämässä. Älä ota sitä kehotuksena olla holtiton. Joissakin tilanteissa on todellakin parempi olla ottamatta riskejä, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla aina varovainen kaikissa tilanteissa.

Jos kadulla kävellessäsi katsot koko ajan jalkojesi alle ja vältät ahkerasti jokaista kuoppaa ja kuoppaa, päädyt kulkemaan väärään suuntaan. Joskus sinun on otettava katseesi pois maasta, jotta et menetä suuntaa.

Ja niin se on elämässä. Turvallinen tie ei aina ole oikea tie. Vaikka se olisi kuinka pelottavaa, silloin tällöin on otettava riski ja edettävä täysillä eteenpäin, unohtamatta kuitenkaan päätavoitteita.

Liiku sinne, minne katseesi menee. Sinun ei tarvitse katsoa jalkojesi alle koko ajan. Kyllä, kompastut ja jopa kaadut, mutta ainakin yrität toteuttaa unelmasi ja voit maistaa elämää sen kaikessa monimuotoisuudessa.

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

Mieti, onko sinulla toteutumattomia toiveita. Haluat esimerkiksi vaihtaa uraa, muuttaa toiseen kaupunkiin tai perustaa perheen, mutta et osaa päättää niin vakavasta askeleesta. Arvioi riittävästi ja käytännöllisesti, mitä voit tehdä nyt päästääksesi lähemmäs sitä, mistä haaveilet.

3. Vältä kapinointia kapinoinnin vuoksi

Emme pidä siitä, että meitä painostetaan, koska haluamme olla vastuussa omasta elämästämme. Se on luonnollinen halu. Mutta kapinointi kapinoinnin vuoksi ei johda mihinkään.

Vahvistaessasi itsenäisyyttäsi kiivaasti voit vahingoittaa itseäsi vahingossa.

Tyypillinen esimerkki: vanhemmat vaativat, että heidän tyttärensä lopettaa korkeakoulun. Hänen sisällään kaikki huutaa: ”Älkää sanoko minulle, mitä minun pitää tehdä!” ”Älkää sanoko minulle, mitä minun pitää tehdä!” – ja hän keskeyttää yliopisto-opinnot, vaikka syvällä sisimmässään halusi jatkaa opintojaan.

Kun hylkäät jonkun toisen suunnitelman, mieti, kapinoitko myös itseäsi vastaan.

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

Tällainen käyttäytyminen ei ole ominaista vain lapsille. On aikoja, jolloin aviomiehet ja vaimot kapinoivat ylivaltaa käyttäviä puoliskojaan vastaan. Tai liikekumppanit kapinoivat toistensa vaatimuksia vastaan yrityksen voittojen kustannuksella.

Jotta et joutuisi tällaiseen tilanteeseen, sinun on ymmärrettävä, että valitset oman tiesi, etkä vain alistu toisten tahtoon. Jos joku painostaa sinua tekemään jotain, pysähdy ja kysy itseltäsi, kuinka oikeudenmukaisia ja kohtuullisia nämä vaatimukset ovat. Vastaavatko pyrkimyksesi henkilön odotuksia? Jos vastaus on myönteinen, suostu tekemään, mitä hän suosittelee.

4. Ole realistinen

Ei ole mitään väärää siinä, että ajattelet suuria asioita ja asetat itsellesi tavoitteita, joita on vaikea saavuttaa. Odotusten tulisi kuitenkin aina olla realistisia.

Kun onnistumismahdollisuudet ovat heikot, asiaa ei pidä lähestyä asenteella ”Minun on ehdottomasti saavutettava se!”. On parempi ajatella sitä vain toiveena, joka ei välttämättä toteudu. Siinä tapauksessa epäonnistuminen ei pudota sinua ”satulasta”.

Älä anna toiveajattelun hämärtää päättelyäsi.

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

Jos haaveilet jostain mahtavasta tavoitteesta (esimerkiksi Hollywood-tähdestä), älä tee haluamastasi jotain ehdottoman välttämätöntä. Muuten vaarana on, että käytät liikaa aikaa ja energiaa epärealistisiin kuvitelmiin ja vaiput sitten masennukseen.

Mistä tiedät, onko elämäntavoitteesi realistinen? Se on helppoa, jos noudatat näitä suosituksia:

  1. Kysy itseltäsi, voisiko se, mitä haluat, koskaan todella toteutua. Mikä on todennäköisyys sille, että se tapahtuu?
  2. Tee luettelo kaikesta, mitä tarvitset tavoitteen saavuttamiseksi;
  3. Arvioi tavoitteesi asteikolla 1-10, jossa 1 on täysin epärealistinen ja 10 täysin realistinen. Mitä alhaisempi pistemäärä, sitä tärkeämpää on, että sinulla on toimintasuunnitelma siltä varalta, että epäonnistut;
  4. Aseta odotuksille rima: ”Haluan saada sen”, ”Tarvitsen sitä” tai ”Minun on ehdottomasti saatava se” tavoitteen realistisuuden mukaan.

5. Käytä kateutta hyväksesi

Kateus voi olla hyvin tuhoisaa. Se on tuhoisaa ja saa meidät tuntemaan itsemme riistetyiksi. Lisäksi sitä seuraa aina häpeä: inhoamme ajatusta siitä, ettemme kykene iloitsemaan muiden ihmisten menestyksestä.

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

Mutta kateus voi myös motivoida. Se vie sinua pitkälle eteenpäin, jos ryhdyt rakentaviin toimiin sen sijaan, että valittaisit kohtalostasi. Kun tutustut henkilöön paremmin, alat ajatella, et ”kunpa voisin tehdä noin” vaan ”minäkin voisin tehdä noin”.

Nämä yksinkertaiset vaiheet auttavat pääsemään eroon negatiivisista asenteista ja suuntaamaan kateutta oikeaan suuntaan:

  1. Yritä oppia mahdollisimman paljon kadehtimastasi henkilöstä. Yritä kommunikoida kyseisen henkilön kanssa useammin. Saatat huomata, ettei hän ansaitse kateutta niin paljon kuin kuvittelit. Saatat hyvinkin huomata, että onnekkaillakin on puutteita, virheitä ja heikkouksia;
  2. Hankkiudu eroon vihamielisyydestä ajatuksissasi. Lakkaa toivomasta, ettei kateutesi kohteella olisi sitä, mistä haaveilet. Sitten voit helposti siirtyä seuraavalle tasolle, ihailuun. Opettele ihailemaan toisten saavutuksia ilman, että syytät kaikkea omiin epäonnistumisiisi;
  3. Voit siirtyä ihailusta jäljittelyyn. Onko kadehtimallasi henkilöllä taitoja, koulutusta tai henkilökohtaisia ominaisuuksia, joita voisit hankkia tai kehittää? Pitäisikö sinun omaksua hänen arvonsa tai kopioida hänen agendaansa?
  4. Anna mennä!

6. Lakkaa säälimästä itseäsi

Jännitteet perheessä, yksinäisyys, taloudellinen epävakaus, huonot elinolot, läheisen sairaus, tyytymättömyys ulkonäköön – mikä tahansa voi olla syy sääliä itseään.

Myönnettäköön, että asiat eivät aina suju niin kuin haluaisimme. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi surkutella kohtaloasi koko ajan. Säälimällä itseäsi tuhlaat energiaa, jota voisit muuten käyttää elämäsi kääntämiseen ja muuttamiseen parempaan suuntaan.

Kun nautit avuttomuuden tunteesta, riistät itseltäsi toivon.

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

Älä siis anna periksi ”voi voi minua!” -asenteelle. Yritä sen sijaan nähdä elämässäsi hyvää. Anna lasin olla puoliksi täynnä. Mieti sitten, mitä voit tehdä ratkaistaksesi ongelman, josta olet huolissasi, ja varmistaaksesi itsellesi paremman tulevaisuuden.

Miten pääset eroon itsesäälin tunteesta? Tee luettelo kaikesta elämässäsi olevasta, josta tunnet kiitollisuutta. Jos mahdollista, liity tukiryhmään, joka koostuu ihmisistä, joilla on samat syyt sääliä itseäsi kuin sinulla. Etsi ratkaisukeskeinen yhteisö, jossa jäsenet eivät vain jaa tuskaansa vaan keskustelevat myös toiveista ja suunnitelmista.

7. Älä luovuta liian nopeasti

Jotkut ihmiset tarttuvat innokkaasti jokaiseen uuteen tehtävään, mutta kun tulee askareen aika, he turhautuvat ja lopettavat. Menestystä tulee kuitenkin harvoin niille, jotka eivät ole halukkaita kestämään työlästä ja tylsää osaa prosessista. On mahdotonta saavuttaa mitään arvokasta ilman sinnikkyyttä.

Tylsistyminen ei ole ainoa syy siihen, miksi luovutamme liian pian. Joskus asiat elämässämme, olipa kyse sitten työstä tai avioliitosta, osoittautuvat vaikeammiksi kuin odotimme, joten jotkut meistä päättävät, että ”peli ei ole kynttilöiden arvoinen”.

Tapa luovuttaa liian aikaisin on eräänlaista itsetuhoista käyttäytymistä. Ihmiset, jotka tekevät näin, eivät saavuta tavoitteitaan. Lisäksi he menettävät uskottavuuttaan muiden silmissä ja lopulta myös omissa silmissään.

Hyvin usein ihmiset kieltäytyvät menemästä pidemmälle ja ponnistelevat vain muutaman askeleen päässä menestyksestä.

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen

Tietenkin on tilanteita, joissa mikään määrä ponnisteluja ei pelasta liiketoimintaprojektia tai suhdetta. Ehkä sinun on todella hajotettava onneton avioliitto tai lopetettava lupaamaton työ. On kuitenkin tärkeää ymmärtää ero liian nopean luovuttamisen ja kohtuullisen päätöksen tekemisen välillä, jotta vältytään uusilta tappioilta.

Jotta voit tehdä oikean valinnan, mieti, kumpi käyttäytyminen on sinulle luonteenomaisempaa: liian nopea luovuttaminen vai päinvastoin jatkaminen jossakin asiassa, joka olisi pitänyt lopettaa jo kauan sitten? Kysy sitten itseltäsi, oletko tutkinut kaikki käytettävissä olevat vaihtoehdot, kerännyt kaikki tarvitsemasi tiedot ja pyytänyt kaiken tarvitsemasi avun ennen kuin luovutat. Jos et ole, asia on luultavasti edelleen taistelun arvoinen.

Arvioi lopuksi rehellisesti turhautuneisuutesi ja tyytymättömyytesi laajuus. Liian suuri ja liian pitkä tyytymättömyys, melankolia tai masennus kertovat siitä, että muutos on jo pitkään ollut ajankohtainen. Jos asiat eivät ole niin huonosti, voi olla liian aikaista luopua yrityksestä.

Voit oppia lisää siitä, miten pääset eroon itsetuhoisesta käyttäytymisestä lukemalla kirjan ”Get Out of Your Own Way: Overcoming Self-Defeating Behavior”.

7 tapaa lopettaa oman elämän tuhoaminen


No more posts
No more posts