Miten löytää harmonia itsesi kanssa? Psykologin suositukset

Miten löytää harmonia itsesi kanssa? Psykologin suositukset

Jokainen meistä pyrkii harmoniaan. Mutta joskus sen enempää rakastamamme ihmiset ympärillämme, uramme kuin rahakaan eivät voi tuoda takaisin sitä ohimenevää tunnetta, jonka olemme varmasti jo kokeneet, mutta emme enää pitkään. Tiedätkö miksi?

Koska etsimme harmoniaa ympärillämme olevista ihmisistä ja asioista, ikään kuin pitäisimme niitä vastuussa sen puuttumisesta. Tosiasiassa se on kuitenkin kätketty meihin itseemme. Harmonia on sisäistä tasapainoa, rauhaa ja tyyneyttä, jota ei voi horjuttaa millään ulkoisilla tekijöillä. Vain joogit ja buddhalaismunkit todennäköisesti saavuttavat tämän harmonian tason. Mutta voimmeko me tavalliset ihmiset saavuttaa sen?

Olemme keränneet psykologeilta hyödyllisiä vinkkejä, jotka kertovat sinulle, miten löydät harmonian itsestäsi. Noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä ja tee sitä, mitä todella haluat tehdä. Tämä on sisäisen rauhan salaisuus. Konfutse sanoi:

”Mitä korkeampi ihminen etsii itsestään, sitä alempi ihminen etsii muista”.

Tilan yhdenmukaistaminen

Onnellisuus piilee pienissä asioissa. Jos pystyt luomaan ympärillesi rauhallisen ja viihtyisän ilmapiirin, mahdollisuutesi löytää harmonia lisääntyvät huomattavasti.

Kotisi tehtävänä on palauttaa energiaa ja henkistä voimaa, antaa suojaa ja lämpöä. Miten harmonisoida se? Kaikki riippuu yksilöllisistä mieltymyksistäsi. Voit koristella huoneita kukilla, vedalaisilla attribuuteilla tai vesitilan kuvilla.

Miten löytää harmonia itsesi kanssa? Psykologin suositukset

Rakasta itseäsi

Henkilö, joka ei rakasta ja hyväksy itseään, ei voi olla onnellinen ja harmoninen a priori. Itsensä rakastaminen ja anteeksiantaminen on hyvin vaikea mutta tärkeä askel. Se vaatii valtavaa tahdonvoimaa. Ja se koostuu useammasta kuin yhdestä askeleesta.

Ensimmäiseksi on ymmärrettävä, että meillä kaikilla on virheemme. Ja sinun on hyväksyttävä omasi, eikä moittia itseäsi siitä, ettet ole täydellinen. Älä anna itsesi puhua oman ulkonäkönsä puutteista ja miettiä niitä pitäisi olla vähemmän. Älä vertaa itseäsi muihin. Ralph Waldo Emerson sanoi:

”Jokainen tapaamani ihminen oli minua parempi. Mutta onko se syy luopua vapaaehtoisesti itsensä ja oman ainutlaatuisuutensa rakastamisesta? Loppujen lopuksi meitä rakastetaan juuri niiden pienten epätäydellisyyksien vuoksi, joita ympärillämme olevat ihmiset rakastavat”.

Muista myös, että sinulla on aina mahdollisuus tulla paremmaksi. Sinun tarvitsee vain haluta sitä. Älä unohda kehua itseäsi pienistä onnistumisista ja kuvittele mahdollisimman harvoin, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta. Rakasta itseäsi tarpeeksi kehittyäksesi fyysisesti ja henkisesti, etkä vaaranna omaa ihmisarvoasi ja toimi uskomustesi mukaan. Kunhan et tietenkään millään tavalla loukkaa muiden etuja.

Hymyile useammin

Miten löytää harmonia itsesi kanssa? Psykologin suositukset

Saamme universumilta ajatustemme peilikuvan. Ehkä kaikki tietävät tämän. Masentunut tila, huono mieliala ja negatiiviset ajatukset pahentavat lopulta fyysistä tilaasi ja tekevät elämästä haalistunutta ja ilotonta.

Hymy on paras tapa kohottaa mielialaa ja parantaa elämänasennetta. Oletko tullut kotiin töistä, jossa olet kokenut paljon stressiä, ja kotona on vuori pesemättömiä astioita, väsynyt aviomies ja tuhmia lapsia? Yritä löytää iloa hetkistä, joita et luultavasti huomannut – lasten hymystä, miehesi suudelmasta, kissan tervehtimisestä. Ja yritä hymyillä.

Hymyileminen liittyy läheisesti tunnetilaamme ja fyysiseen terveyteemme. Tutkijat ovat todistaneet sen myönteisen vaikutuksen ihmisen terveyteen, koska tällä hetkellä aivot saavat signaalin hyvästä mielialasta. Tämän jälkeen keho tuottaa endorfiineja, jotka liittyvät ilohormoneihin. Ne osaltaan nostavat mielialaa. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa tapa löytää harmoniaa itsensä kanssa.

Nauti hetkestä

Oletko huomannut, että kiirehdit aina jonnekin, puhut usein ja ajattelet tulevaisuutta? Jostain syystä ihmiset ajattelevat aina, että tulevaisuus on parempi, joten heidän ajatuksensa ovat useimmiten tulevaisuudessa. Mutta tämä on pohjimmiltaan väärä lähestymistapa. Sinä kiirehdit elämään huomaamatta, että vuodet kuluvat, ja olet edelleen odottamassa jotakuta: se on parempi, enemmän, enemmän tarvitaan. Mutta miten tällaisella ajattelulla voi löytää mielenrauhan ja sisäisen harmonian?

Kiinnitä huomiota siihen, miten vietät päiväsi. Varmasti sinulla on kiire jonnekin, sinulla ei ole aikaa mihinkään. Näin aikuiset ovat totuttaneet sinut lapsesta asti: kiire päiväkotiin, kouluun ja sitten töihin. Yritä viettää päiväsi kiinnittäen huomiota pieniin yksityiskohtiin: kirkkaisiin kukkiin pöydällä, linnunlauluun, ohikulkijoiden hymyihin, kuumaan kahviin. Pysähdy hetkissäsi ja yritä tehdä asioita, joista nautit, kaikessa rauhassa. Ja yritä löytää epämiellyttävistä asioista jotain miellyttävää. Vakuutamme sinulle, että sitä on siellä!

Miten löytää harmonia itsesi kanssa? Psykologin suositukset

Hylkää negatiiviset ajatukset ja tunteet

Kaikki sanovat, että meidän pitäisi yrittää kokea mahdollisimman vähän negatiivisia tunteita. Totuus on kuitenkin se, ettemme voi suojella itseämme niiltä (paitsi jos istumme kotona, luemme uutisia ja juttelemme ihmisten kanssa). On vain opittava hyväksymään ne. Voit olla mustasukkaisuuden, katkeruuden ja raivon vallassa vuosia, mutta voit piilottaa ne mielesi kaukaiseen nurkkaan. Koska sen myöntäminen, että sinua on loukattu, loukattu tai nöyryytetty, ei ole helppoa. Kun hyväksyt nämä tunteet, ajat ne oman tietoisuutesi läpi, löydät keinon päästä niistä eroon.

John Gaidt toteaa kirjassaan The Happiness Hypothesis (Onnellisuushypoteesi), että on tärkeää pukea negatiiviset tunteet sanoiksi. Se, mitä sanotaan, ei enää omista sinua. Ja voit päästää siitä irti. Ja se on hyvin helppoa – anna vain anteeksi loukkaajalle. Ja me, jotka keskustelemme siitä, miten löytää harmonia itsensä kanssa, siirrymme sujuvasti seuraavaan kohtaan.

Anna anteeksi kaikille, myös itsellesi

Kaikki ihmiset eivät osaa antaa anteeksi. Vain harvoilla on tämä kyky. Mutta se on mahdollista löytää, jos on kerännyt tarpeeksi viisautta ja ymmärrystä muita kohtaan.

Pidätkö yhä mielessäsi loukkaavia sanoja pomosta, ensirakkauden kohteen epämiellyttäviä sanoja tai riitaa naapurin kanssa? Anna anteeksi näille ihmisille ja päästä irti negatiivisista tunteista. Vapauta itsesi. Älä ole liian ankara maailmalle ja itsellesi – me kaikki olemme virheellisiä. Näin löydät harmoniaa itsesi kanssa. Vaikka ensi silmäyksellä tehtävä näyttää mahdottomalta.

Miten löytää harmonia itsesi kanssa? Psykologin suositukset

Anteeksianto on erityisen tärkeää naisille. Monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, miten he voivat löytää harmoniaa itsessään. Mutta anteeksiantaminen, erityisesti miehille, on heille vaikeaa. Ja naiset itse eivät joskus ymmärrä, että juuri heidän paheksuntansa miespuoliselle puoliskolle on syynä lisääntymisjärjestelmän sairauksiin. Onko se sen arvoista?

Jotta voi antaa anteeksi jollekulle, riittää, että tuntee myötätuntoa häntä kohtaan. Ajattele, että sinua loukannut henkilö on todennäköisesti onneton. Ja sääli häntä vilpittömästi. Loppujen lopuksi hänen vihansa tuhoaa häntä sisältäpäin. Olit hänen kanssaan tekemisissä lyhyen aikaa, ja hänen on vielä elettävä itsensä kanssa.

Opettele näkemään elämääsi tulevat miehet opettajina. Toiko hän sinulle onnea, mutta päätyi lopulta satuttamaan sinua? Kiitä häntä hyvistä tunteista ja anna hänen mennä rauhassa. Mieti, mitä sait suhteesta irti. Loppujen lopuksi hänet lähetettiin sinulle jostain syystä maailmankaikkeus.

Opettele antamaan anteeksi myös itsellesi. Sinulla on oikeus virheisiin ja puutteisiin. Näin löydät harmoniaa itsesi kanssa ihmisenä.

Käytä taloudellisia resursseja viisaasti

Talous on merkittävä stressin lähde. Ilman sitä on paha olla, mutta kun sitä tulee, sitä on sääli tuhlata! Tämän seurauksena ihmiset ovat jatkuvassa stressissä, koska jostain syystä he luulevat, että raha voi tuoda heille onnea. Psykologit kiistävät tämän harhaluulon ja sanovat, että juuri menestyneet ja varakkaat ihmiset ovat useimmiten onnettomia. Eivätkä miljoonat tai jopa miljardit auta heitä erityisesti selviytymään masennuksesta.

Tapa kuluttaa rahaa ajattelematta sitä ei kuitenkaan myöskään ole kovin hyödyllinen. Siksi on suositeltavaa kirjata ylös kaikki menot, jotka teet kuukaudessa. Tutkijat ovat havainneet, että tämä tekniikka voi vähentää menoja kolmanneksella. Yritä säästää 10 prosenttia tuloistasi joka kuukausi. Ja käytä rahasi paitsi tavaroihin ja ruokaan, myös elämyksiin.

Katso elämää kiitollisuudella

Psykologit kehottavat kirjoittamaan joka päivä ylös tapahtumat, joista haluamme kiittää maailmankaikkeutta: elämästä, auringosta, ilmasta, lämmöstä, terveydestä, siitä, että heräämme joka päivä….

Miten löytää harmonia itsesi kanssa? Psykologin suositukset

Asiantuntijat kutsuvat kykyä olla kiitollinen onnellisuuden keskeiseksi osatekijäksi. Meillä on kuitenkin taipumus kiinnittää enemmän huomiota kielteisiin kuin myönteisiin tapahtumiin. Tutkijat ovat jo pitkään todenneet, että ihmiset muistavat rumuuden visuaalisesti paljon paremmin kuin kauneuden. Tämä johtuu kyvyttömyydestämme keskittyä hyvään. Ja miten voimme löytää henkistä harmoniaa, jos emme pysty näkemään kauneutta ympärillämme?

Tee mitä haluat tehdä

Jos et pidä työstäsi, mutta et voi vielä muuttaa sitä, yritä löytää siitä hyviä puolia. Mieti, miten voit kehittyä sen avulla. Ja tietysti löydä harrastus, joka todella tuottaa sinulle iloa. Vaikka voisit antaa sille hyvin vähän aikaa.

Se, että teet sitä, mistä pidät, on luultavasti onnellisuuden salaisuus. Ehkä jonain päivänä harrastuksestasi kasvaa tuloja tuottavaa toimintaa. Tutkijat totesivat jo kauan sitten, että todellista menestystä voi saavuttaa vain, jos tekee jotain, mikä tuottaa mielihyvää. Näin löydät harmoniaa itsesi kanssa.


No more posts
No more posts