Monet ihmiset ovat tietoisia muutostarpeesta elämässään. Kaikki uusi kuitenkin usein pelottaa meitä. Miten pakottaa itsensä etenemään eteenpäin, kun pelottaa, ”ei ole vielä aika”, ”minulla on paljon velvollisuuksia”, ”en ole hyvä missään”, ”en ole vielä valmis” jne.

”Polttakaa laivat!” , ”Polttakaa sillat!”

Se oli ensimmäinen käsky, jonka soturit kuulivat laskeuduttuaan vihollisen maaperälle. Tässä on malliesimerkki käänteisestä motivaatiosta, joka toimii! Entä miten teidän mielestänne soturin, jolle perääntyminen ja tappio eivät ole enää mahdollisia, pitäisi taistella? Hän taistelee niin kuin ei ole koskaan ennen taistellut. Loppujen lopuksi voitto tai kuolema on edellytys uskomattoman vahvan motivaation syntymiselle.

Tietenkään näin radikaali menetelmä ei ole aina sovellettavissa. Joskus meillä on monia velvollisuuksia, jotka sitovat tahtoamme. Siinä tapauksessa on olemassa lievempi menetelmä, jossa käytetään alla olevia 10 strategiaa.

10 strategiaa, jotka auttavat sinua etenemään eteenpäin, kun olet ymmälläsi

1. Astu askel taaksepäin

Kuulostaa hullulta, mutta mieti asiaa: jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa sillä tieto- ja kokemustasolla, jolla olet luonut sen, sinun on astuttava taaksepäin ja tarkasteltava sitä toisesta näkökulmasta.

Usein, kun yritämme ratkaista ongelman, suljemme pois sen analysoinnin. Uskomme naiivisti, että tekemällä parhaamme, panostamalla vielä enemmän ja enemmän, selviämme tilanteesta. Mutta se ei toimi niin. Ennen kuin tuhlaat holtittomasti voimavarojasi, mieti, missä olet ja mikä sai sinut tähän pisteeseen. Kun otat askeleen taaksepäin, saat aivan toisenlaisen näkökulman tuttuihin asioihin.

2. Lakkaa käyttämästä työkaluja, jotka eivät toimi

Kun jäät jumiin yhteen paikkaan, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: jatkat saman asian tekemistä kuin ennenkin, mikä vain lisää hukkaan heitettyä vaivaa ja aikaa, tai pääset eroon ylimääräisestä kokeilemalla uusia tapoja ratkaista ongelmasi.

Kun huomaamme olevamme umpikujassa, toimimme useimmiten ensimmäisen vaihtoehdon mukaan ja jatkamme sellaisten asioiden tekemistä, jotka eivät selvästikään toimi, siinä toivossa, että jonain päivänä tilanne muuttuu. Vanhat tottumukset, rajoittavat uskomukset ja muut työkalut, jotka vain pitävät sinut paikallaan, mikä tarkoittaa, että sinun on saatava kaikki pois päästäsi. Älä unohda päästä eroon myös tunnesäkistä, joka saa sinut hidastelemaan.

3. Älä epäröi pyytää apua

Kun joudumme umpikujaan, mikä tahansa apu, jopa näennäisen mitättömältä tuntuva apu, voi auttaa meitä. Se voi olla keskustelu läheisen ystävän kanssa, joka tuntee ja ymmärtää sinua hyvin, tai neuvojen pyytäminen joltakulta, joka on jo ollut samankaltaisessa tilanteessa, mutta pystynyt löytämään siitä ulospääsyn.

Älä unohda myöskään muita menetelmiä, kuten keskustelua psykologin kanssa, joka voi esittää oikeita kysymyksiä, jotka auttavat sinua näkemään tilanteen eri näkökulmasta, tai neuvonantajan kanssa, joka voi jakaa asiantuntijan mielipiteen ja kokemuksensa.

4. Yritä ymmärtää, mitä tapahtuu

On hyvin vaikeaa lähteä eteenpäin, jos et ole täysin ymmärtänyt, mikä sai sinut ajautumaan umpikujaan. Sinun on tarkennettava, mitä teit väärin. Analysoi kaikki tekosi ja päätöksesi ja jäljitä, mitkä niistä saivat sinut juuttumaan yhteen paikkaan.

Jos muotoilet selkeästi itse ongelman, sinulla on käsitys mahdollisesta ratkaisusta. Esimerkiksi lauseiden ”Minusta tuntuu, että olen umpikujassa” ja ”Minusta tuntuu, että olen umpikujassa, koska olen liian ylityöllistetty” välillä on merkittävä ero. Esitä itsellesi kysymys: ”Mikä minua estää?”, kunnes pääset todelliseen ongelmaan.

5. Pidä ”aivotauko”

Suuri tietomäärä usein ”tukkii” aivomme eivätkä ne pysty toimimaan kunnolla. Ei ole sattumaa, että peruskouluissa opettajat pakottavat lapset pitämään ”viiden minuutin taukoja” (jolloin koko luokka nousee ylös ja tekee harjoituksia).

Et tietenkään ole enää koululainen, mutta se ei tarkoita, ettetkö enää tarvitsisi näitä hetkiä, jolloin huomio ”siirtyy”. Jos annat aivojesi levätä, voit palata ratkaisemaan ongelmia tuoreella mielellä ja uusista näkökulmista.

6. Vastaa itsellesi rehellisesti: ”Haluatko todella muuttua?”

Hyvin usein tunne, että olet umpikujassa, syntyy, kun menetät uskosi. Tai menetät tavoitteesi näkyvistä. Siksi on tärkeää vastata johdatteleviin kysymyksiin rehellisesti:

• Miksi teit sen?
• Mitä odotit teoiltasi?
• Millaisena näet elämäsi/työsi/perheesi tulevaisuudessa?

Vastaukset, jotka tulevat ensimmäisenä mieleesi, auttavat muistuttamaan sinua alkuperäisistä aikomuksistasi ja tavoitteistasi ja antavat sinulle sisäisen motivaation palata oikealle tielle ja jatkaa eteenpäin.

7. Aloita aivoriihi

Kun tunnet olevasi umpikujassa, et näe ulospääsyä tilanteesta, koska sinulla ei ole vaihtoehtoja. Jos teet aivoriihen ja yrität tuottaa mahdollisimman paljon ideoita siitä, miten voisit muuttaa nykytilannettasi, voit nähdä mahdollisia ratkaisuja ongelmiin. Tämän ansiosta pääset eroon toivottomuuden tunteesta etkä enää tunne olevasi ansassa.

8. Älä istu paikallasi odottamassa, että kaikki ratkeaa itsestään

Jos olet umpikujassa ja istut vain toimettomana, lakkaa odottamasta pelastusta tyhjästä tai äkillistä oivallusta. Ainoa, joka voi auttaa sinua siirtymään askeleen eteenpäin, olet sinä itse. On sinusta itsestäsi kiinni, jatkatko paikallasi seisomista vai alatko vihdoin liikkua kohti päämäärääsi.

9. Tee vaiheittainen suunnitelma

Ei pelkkä ”löydä ratkaisu ongelmaan” tai ”ratkaise ongelma” -tyyppinen suunnitelma – se ei todennäköisesti auta sinua pääsemään alkuun. Suunnitelman pitäisi olla vaiheittainen suunnitelma, jossa jokainen toimenpide on mietittävä alusta loppuun, sille on asetettava määräaika ja siinä on esitettävä tapahtumavaihtoehtoja, jos jokin asia ei suju suunnitelman mukaan. Silloin olet henkisesti valmistautunut selviytymään olosuhteista etkä tunne olevasi ansassa.

10. Muuta mielentilaasi

Joskus tunnetilasi on syy ”pattitilanteeseen”. Jos olet kyllästynyt stressiin ja huoleen, tunnet ulkopuolelta tulevaa painetta tai joudut tekemään asioita, jotka vain painavat sinua, aloita välittömästi operaatio pelastaaksesi itsesi vihamielisestä ympäristöstä. Tee asioita, jotka voivat kohottaa mielialaasi, pidä pieni tauko työasioista, vietä aikaa niiden kanssa, joista välität. Ja kun tunteesi ovat parantuneet, voit alkaa toimia täydellä voimalla.