Exercícios faciais: uma alternativa eficaz à cirurgia de botox e plástico

Aprenda como, em vez de Botox e cirurgia plástica, você pode usar um conjunto de exercícios para manter a pele jovem e bonita. Descubra novos métodos de autocuidado sem cirurgia e meios adicionais.

A cirurgia plástica e as injeções de Botox fazem parte de nossas vidas. Muitas pessoas passam por esses procedimentos todos os anos para manter sua juventude e beleza. No entanto, nem todo mundo quer arriscar sua saúde e gastar muito dinheiro com os procedimentos. Além disso, esses métodos são temporários e requerem repetição regular.

Nesse sentido, um complexo cada vez mais popular de exercícios para o rosto, que substitui as cirurgias e injeções. Esse complexo é baseado no uso máximo dos músculos faciais, o que permite não apenas fortalec ê-los, mas também para dar à pele facial uma aparência apertada e saudável.

Devido à naturalidade e segurança dessa abordagem, muitas pessoas preferem esse método de cuidados com a pele, o que não apenas melhora a qualidade de vida, mas também afeta positivamente o estado psicológico. Neste artigo, examinaremos alguns exercícios que ajudarão a substituir o botox e a cirurgia plástica e oferecerá a oportunidade de manter sua pele facial jovem e bonita.

Exercícios para restaurar a beleza e a juventude da pele.

1. Exercícios para o pescoço e o queixo.

O pescoço e o queixo são as principais áreas afetadas por mudanças relacionadas à idade. Para restaurar o tônus muscular nessas áreas, é recomendável::

• Estique o pescoço para cima e aperte os dentes por alguns segundos. Repita 10-15 vezes.
• Vire a cabeça para a esquerda e para a direita, depois para frente e para trás. Repita 20 vezes.
• Coloque o queixo na palma da mão e resista, repita 10 vezes.

Quanta água você bebe por dia?
Menos de 1, 5 litros
1, 5-2 litros
Mais de 2 litros

2. Exercícios faciais.

Para fortalecer o tônus muscular circular, você deve fazer os exercícios:

1. Sorria amplamente enquanto aperta os dentes por 20 segundos. Repita 10 vezes.
2. Repita exercícios labiais como “buquê”, “trompete”, “pato”. Repita 10 vezes cada exercício.
3. Bufar as bochechas e resista à força de prensagem por alguns segundos. Repita 10 vezes.

3. Exercícios para os olhos e lábios.

Para eliminar linhas finas ao redor dos olhos, você pode fazer os seguintes exercícios:

• Gire os olhos em direções diferentes, mantendo os olhos no centro. Repita 10 vezes em cada direção.
• Estique a pele ao redor dos olhos com os dedos e pisque rapidamente. Repita 10 vezes.
• Bufar as bochechas firmemente e massageie o nariz e a área dos lábios com a escova. Repita 20 vezes.

Exercícios Número de abordagens Número de repetições

Puxando o pescoço para cima	3	10-15
Virando a cabeça	3	20
“Pato”	3	10
Rotação ocular	3	10

Todos esses exercícios são realizados todos os dias. No início, você deve começar com um número menor de repetições e aumentar gradualmente a carga. Após algumas semanas de treinamento, você notará uma melhoria acentuada no tônus muscular e na beleza da sua pele.

Botox e cirurgia plástica: o que é?

Botox

O Botox é um medicamento que contém toxina botulínica tipo A. É usado para eliminar temporariamente as linhas de expressão na face e no pescoço. O medicamento é injetado nos músculos responsáveis pela formação de rugas, bloqueando sua contração. O resultado do procedimento dura 3-6 meses.

O Botox é um dos procedimentos cosméticos mais populares do mundo. Ele permite que você obtenha uma pele suave e firme sem cirurgia. No entanto, o Botox tem suas desvantagens – pode causar reações alérgicas, e o uso frequente do medicamento pode levar a músculos enfraquecidos e a perda de expressão facial natural.

Plásticos

Os plásticos são procedimentos cirúrgicos para alterar a aparência do corpo. Eles podem ser realizados para aumentar ou reduzir os seios, remodelar o nariz, apertar a pele do rosto e do corpo, etc.

As cirurgias plásticas são feitas usando anestesia local ou geral. Eles são uma maneira mais radical de melhorar a aparência em comparação com o Botox. No entanto, eles estão associados ao risco de complicações e requerem um tempo de recuperação mais longo.

Como o Botox, a cirurgia plástica tem suas vantagens e desvantagens, por isso vale a pena pesar os prós e se contraria cuidadosamente antes de decidir faz ê-lo.

Por que cada vez mais pessoas escolhendo exercícios de beleza facial sobre Botox e cirurgia plástica?

A tecnologia moderna e os avanços médicos permitem que as pessoas mudem sua aparência de maneira fácil e rápida. Mas cada vez mais, muitas pessoas estão optando por um conjunto de exercícios para substituir o botox e a cirurgia plástica. Isto acontece por diversas razões.

• O exercício não causa danos à saúde. Sab e-se que o botox e a cirurgia plástica são procedimentos invasivos que envolvem cirurgia ou injeções. Isso pode causar complicações graves e consequências indesejadas.
• Os exercícios ajudam a obter uma aparência facial natural e fresca. Ao contrário dos procedimentos cirúrgicos, os exercícios faciais fornecem uma aparência natural e fresca. O tom de pele e a elasticidade são melhorados, as rugas e os riscos de alterações relacionados à idade são reduzidos.
• O exercício é uma solução mais acessível e econômica. Além disso, o exercício não é demorado e caro, diferentemente dos procedimentos de injeção e cirurgia. Acessibilidade e custo-efetividade são vantagens para muitas pessoas.

Assim, o exercício para substituir o botox e a cirurgia plástica está ganhando popularidade entre as pessoas que preferem métodos naturais e seguros para melhorar sua aparência. Todo mundo que opta por exercícios pode obter o resultado perfeito sem riscos à saúde e sem gastar muito tempo e dinheiro.

Que exercícios ajudam a substituir o botox e a cirurgia plástica?

1. Exercícios faciais

Para substituir o botox e a cirurgia plástica, você precisa saber o que pode fazer para fortalecer os músculos ao redor do rosto. Exercícios repetitivos, como clicar na língua, levantar e abaixar as sobrancelhas, sorrir e respirar ajudam a fortalecer os músculos e apertar a pele. Pratique isso todos os dias para obter o efeito desejado.

2. Massagem

A massagem é uma ótima maneira não apenas para relaxar e acalmar a pele, mas também para fortalecer os músculos faciais. Você pode massagear a pele com as mãos ou com a ajuda de massagers especiais. Aumenta a circulação sanguínea e reduz o inchaço, o que ajuda a manter uma aparência saudável e jovem.

3. Exercícios do pescoço

Uma área que geralmente é problemática e afetada pelo Botox é o pescoço. Mas com exercícios, você pode fortalecer os músculos e melhorar o tom da pele. Por exemplo, repita para frente e para trás, para a esquerda e para a direita e olhe para cima e para baixo enquanto tentava manter os ombros quadrados. Exercício regular ajudará a manter seu pescoço parado e jovem.

4. Nutrição e cuidados com a pele adequados

Um complemento importante ao exercício é a nutrição adequada e o cuidado da pele. Aumente a quantidade de água em sua dieta para permanecer hidratada e verifique se sua dieta contém gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Além disso, use cremes de rosto e pescoço com propriedades firmes e rejuvenescedoras diariamente.

5. regularidade

Finalmente, para substituir o Botox e a cirurgia plástica, você precisa seguir uma programação clara e se exercitar regularmente. Um pouco de exercício e cuidar de si mesmo todos os dias eventualmente levará ao resultado desejado de manter o rosto e o corpo jovens.

Exercícios para o rosto

Exercício #1: “Estreto da bochecha”.

Sent e-se ereto e sorria amplamente para que seus dentes estejam abertos. Certifiqu e-se de que os dedos da sua mão direita estejam na bochecha direita e os dedos da mão esquerda estejam na bochecha esquerda. Comece a massagear suas bochechas, fazendo movimentos circulares para cima e para baixo. Faça este exercício por alguns minutos todos os dias para melhorar sua tez e refrescar sua pele.

Exercício #2: “Facelift”.

Faça um facelift para apertar os músculos na área dos olhos. Coloque o índice e o ponteiro na borda interna do olho e puxe para baixo enquanto levanta as sobrancelhas para o ponto máximo. Mantenha as sobrancelhas por alguns segundos e relaxe. Repita este truque de 10 a 12 vezes. Este exercício tonifica os músculos dos olhos e a área ao redor dos olhos, fazend o-os parecer mais apertados e mais jovens.

Exercício #3: “Facelift”

Levant e-se reto e feche a boca, os dentes retos e sorria. Levante as bochechas o mais alto possível e depois relaxe. Repita este exercício de 10 a 12 vezes todos os dias. Este exercício fortalecerá os músculos da bochecha e apertará a pele, evitando rugas profundas.

• Lembr e-se de que exercícios faciais regulares ajudam a fortalecer e esticar os músculos, mantendo o tom da pele e melhorando a circulação sanguínea.
• Desconfortável realizando esses exercícios? Comece com menos vezes ou reduza a intensidade. É importante não exagerar!

Exercícios labiais

1. Alongamento dos lábios

Esse exercício labial simples ajuda a melhorar a circulação, aumentar o volume labial e reduzir as linhas finas e as rugas.

• Amole os lábios e puxe-os para a frente por 5 a 10 segundos.
• Em seguida, puxe os lábios para as laterais e segure por 5 a 10 segundos.
• Repita o exercício 5 a 10 vezes.

2. Imite um sorriso

Este exercício labial ajuda a fortalecer os músculos dos lábios e reduzir os sacos sob os olhos.

• Passe a língua sobre os dentes para esticar os lábios.
• Sorria amplamente e puxe seus lábios para os ouvidos.
• Mantenha o sorriso por 10 a 15 segundos.
• Repita 5-10 vezes.

3. lábios conversacionais

Este exercício labial ajuda a devolver os lábios à forma natural deles e remover as rugas nos cantos dos seus lábios.

• Faça um “sorriso” e pressione seus lábios juntos.
• Tense seus lábios e solt e-os como se você estivesse dizendo “uau, uau, whoa”.
• Repita o exercício 10-15 vezes.

4. Movimentos labiais circulares

Este exercício labial ajuda a eliminar o “cachorrinho” e suavizar as rugas.

• Abra a boca e comece a fazer movimentos circulares lentamente com os lábios.
• O movimento deve ser pequeno a princípio e depois aumentar gradualmente o círculo.
• Mude a direção do movimento e continue.
• Repita o exercício 10-15 vezes em cada direção.

5. Alto beicinho dos lábios

Este exercício labial ajuda a apertar o contorno dos lábios, reduzir as linhas finas e aumentar o volume dos lábios.

• Faça beicinho seus lábios no tamanho máximo.
• Segure por alguns segundos e relaxe os lábios.
• Repita o exercício 5 a 10 vezes.

Exercícios para o pescoço no complexo de substituição de botox e cirurgia plástica

Exercício 1

Sent e-se em uma cadeira com a largura dos ombros dos pés. Certifiqu e-se de que suas costas estejam retas e suas mãos estejam descansando frouxamente nos quadris. Vire a cabeça lentamente para a direita o mais longe possível para a direita e pare por alguns segundos. Em seguida, vire a cabeça para a esquerda e pare novamente. Repita o exercício 10 vezes.

Exercício 2

Sent e-se em uma cadeira com a cabeça inclinada para a frente. Tente tocar seu peito com as pontas dos dedos, mas não aperte o pescoço. Levante suavemente a cabeça alguns centímetros, olhando para frente. Faça uma pausa por 2-3 segundos e, em seguida, abaixe suavemente a cabeça para a posição inicial. Repita o exercício 10 vezes.

Exercício 3

Fique em uma posição confortável, levante as mãos e coloqu e-as na parte de trás da cabeça, cruzando os dedos. Empurre a cabeça para a frente enquanto resiste aos braços. Faça uma pausa por alguns segundos e depois retorne à posição inicial. Repita o exercício 10 vezes.

• Ao realizar os exercícios, não coe os músculos do rosto e do pescoço.
• Os exercícios podem ser realizados a qualquer hora do dia e em qualquer lugar.
• Para obter o máximo efeito, é recomendável realizar exercícios 2-3 vezes por dia.

Exercícios para o decote

O Décolleté é uma das partes mais expostas do corpo feminino, o que atrai a atenção. Para manter uma pele bonita nesta área, você precisa de exercícios especiais para a decote.

1. Esticar os músculos peitorais. Sent e-se em uma cadeira com os braços endireitados e as mãos nos quadris. Inspire e levante lentamente os ombros o mais alto possível e abaix e-os na expiração. Repita esta série de exercícios de 10 a 15 vezes.

2. Exercícios de haltere. Pegue os halteres pesando 1-2 kg em suas mãos, fique em frente e relaxe os ombros. Com os cotovelos enfiados em seu corpo, levante os braços em direção ao peito e depois retorne à posição inicial. Repita o exercício 15 vezes.

3. Esticar o braço com um elástico. Pegue um elástico, prend a-o no peito, perto das clavículas e segure a banda com as pontas nas mãos. Gradualmente, afaste os braços, mantendo a tensão. Retorne à posição inicial e repita 10 a 15 vezes.

Os exercícios certos para o decotete ajudarão você a manter a atratividade dessa área do corpo por um longo tempo.

Exercícios para os braços

1. Alongamento dos músculos do braço

Comece esticando os músculos do braço. Levante os braços acima da cabeça e depois abaixe lentamente, chegando ao longo do caminho. Repita este exercício várias vezes.

2. apertando seus punhos

Aperte os punhos por alguns segundos e depois relaxe as mãos. Repita este exercício várias vezes. Isso ajudará a fortalecer os músculos das suas mãos e torn á-los mais finos.

3. Arm de haltere aumenta

Pegue os halteres e levante os braços até a altura dos ombros. Abaixe lentamente os braços. Repita esse movimento várias vezes.

4. Exercite a “flexão da parede”.

Fique contra a parede, coloque as palmas das mãos e inicie flexões. Faça várias abordagens. Este exercício ajudará a fortalecer os músculos dos braços e ombros.

5. Trabalhe com uma bola

• Pegue uma bola e apert e-a por alguns segundos. Relaxe os braços e repita várias vezes.
• Pegue a bola e levant e-a e depois abaixe lentamente. Repita várias vezes.

Esses exercícios ajudarão a fortalecer os músculos da mão e evitar as rugas em suas mãos.

Exercícios para um abdômen forte

Prancha

A prancha é um dos exercícios mais eficazes para os abdominais. Fique em uma posição de flexão e abaixe-se nos cotovelos. Assim, o corpo deve ser paralelo ao piso. É importante que o corpo seja reto e você não abaixe os quadris. Fique nesta posição por 30 segundos. Aumente gradualmente o tempo enquanto estiver na posição da prancha.

Flexões laterais

As flexões laterais são um exercício que não apenas funciona seus abdominais, mas também seus lados. Deit e-se do seu lado, apoiando seu corpo no cotovelo e nos pés. Faça uma linha reta do seu ombro ao seu pé. Levante a pélvis para cima e retorne à posição inicial. Repita 10 vezes de cada lado.

Bicicleta

A bicicleta é um exercício simples e acessível para os abdominais. Deit e-se de costas e levante as pernas para cima. Comece a dobrar e estender as pernas como se estivesse pedalando uma bicicleta. Ao fazer isso, mova a cabeça e os ombros para o joelho direito e depois para o joelho esquerdo. Faça 10 a 20 repetições.

Enviar

Surpreendentemente, o navio é outro exercício para os abdominais. Sent e-se no chão, inclin e-se, levante as pernas e mantenh a-as paralelas ao chão. Estenda os braços para a frente e mantenh a-os nivelados com os ombros. Fique nesta posição por 30 segundos.

Comparação de exercícios abdominais para qual musclesdifficulty

Prancha	Imprensa	Médio
Flexões laterais	Pressione e flancos	Médio
Bicicleta	Imprensa	Luz
Enviar	Imprensa	Difícil

Exercícios para fortalecer e moldar os glúteos

Perna dobrando em um treinador

Descrição: Sent e-se em um treinador, localizado em uma academia especializada, com seus arcos aproximadamente os mesmos ombros, pés em pelutes especiais. Mova as pernas, dobrand o-as e estendend o-as. Faça três abordagens de 15 a 20 repetições.

Stanovaya Pull

Descrição: Pegue halteres ou uma barra enquanto enfrenta esse peso. Espalhe os pés na largura dos ombros. Inclu a-se para a frente mantendo as costas retas, os braços paralelos aos ombros. Retorne suavemente à posição inicial e faça três abordagens de 10 a 12 repetições.

Mustlift de uma perna

Descrição: Fique em uma perna, dobrando a outra perna e colocando o pé na coxa do membro em pé no chão. Pegue um haltere em suas mãos e inclin e-se para a frente. Execute 3 abordagens de 10 a 12 repetições, cada vez que muda a perna.

Ponte com extensão de perna

Descrição: Deit e-se de costas, dobre as pernas nos joelhos e coloque as mãos no abdômen. Levante a pélvis, deixando as palmas das mãos no abdômen. Mova a perna para o lado que está sob a curva. Faça 3 abordagens de 10 a 12 repetições, mudando a perna a cada vez.

Exercícios para pernas que ajudarão a substituir o botox e a cirurgia plástica

1. agachamento

Os agachamentos são um dos exercícios mais eficazes das pernas. Ajuda a fortalecer os músculos das coxas, nádegas e músculos abdominais. É realizado simplesmente: fique reto e abaixe a pélvis no chão, dobrando os joelhos a um ângulo de 90 graus. Em seguida, retorne à posição inicial. Tente repetir o exercício de 10 a 15 vezes em três conjuntos.

2. Lunges

Os pulmões são um exercício de perna que ajuda a fortalecer seus glúteos e coxas. É tão simples assim: levante-se e dê um passo à frente com uma perna, dobrando-a na articulação do joelho para um ângulo de 90 graus. Em seguida, retorne à posição inicial e repita o exercício na outra perna. Tente executar 12 a 15 repetições em três conjuntos.

3. Toe aumenta

Os aumentos do dedo do pé são um dos exercícios mais be m-sucedidos para fortalecer e moldar os músculos da panturrilha. De pé e reta e mantendo o equilíbrio, levant e-se nos dedos dos pés e depois se abaixe. Repita o exercício em três conjuntos de 15 a 20 repetições.

4. agachamentos largos com uma ascensão deles

Este exercício ajuda a fortalecer as coxas internas e permite que você forme uma bela linha de quadril. Fique em frente com a largura dos ombros dos pés. Faça um agachamento profundo, depois suba e repita o exercício em três conjuntos de 15 a 20 repetições.

• Recomendação: Tente manter a forma adequada ao executar exercícios de pernas. Não se esqueça de se aquecer antes de se exercitar e não sobrecarregue os músculos.

Como escolher um conjunto de exercícios para si mesmo

Para escolher o complexo de exercícios certo, há algumas coisas importantes a considerar.

• Objetivos – determine quais objetivos você deseja alcançar com os exercícios. Se você quiser se livrar das rugas ou apertar a pele, escolha exercícios destinados a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos faciais.
• Nível de condicionamento físico – considere seu nível de condicionamento físico para que você não se exija e evite lesões. Se você é novo em exercícios, comece com exercícios simples e aumente gradualmente a carga.
• Idade – leve em consideração as considerações específicas da idade. Alguns exercícios podem não ser desejáveis para as pessoas mais velhas ou aqueles com problemas de saúde.

Ao escolher um conjunto de exercícios para substituir o botox e a cirurgia plástica, preste atenção a:

• Singularidade – Escolha um complexo único e não se sobrepõe aos exercícios padrão.
• Abordagem Profissional – Verifique se o complexo foi projetado por especialistas e comprovado ao longo do tempo.
• Depoimentos e resultados – Confira os depoimentos e os resultados de outras pessoas que realizaram o complexo.

Escolha o complexo certo e pratiqu e-o regularmente para obter o efeito desejado.

Sobre a frequência dos exercícios para obter resultados efetivos

Com que frequência você deve fazer exercícios para substituir o botox e a cirurgia plástica? Para maximizar o efeito, é recomendável realizar um conjunto de exercícios todos os dias. No entanto, se você é iniciante ou tem tempo limitado, pode começar 2-3 vezes por semana. O principal é a consistência e a regularidade.

Lembr e-se de que os resultados não serão alcançados em um dia. Você precisa passar alguns minutos por dia fazendo os exercícios para ver um efeito significativo após algumas semanas. Em seguida, os exercícios devem ser realizados para manter os resultados alcançados.

Se você sentir fadiga ou dor, deve pausar os exercícios por alguns dias ou reduzir sua intensidade. Isso é melhor do que insistir em faz ê-los até que o risco de lesão aumente ou a eficácia dos exercícios diminua.

Não se esqueça de levar em consideração suas características individuais e as peculiaridades do seu corpo. A consulta com um especialista o ajudará a determinar a frequência e a intensidade ideais do exercício, levando em consideração seus desejos e expectativas do resultado.

O que você precisa saber antes de começar a realizar exercícios

Exercícios para substituir o botox e a cirurgia plástica é um conjunto de exercícios para melhorar e manter o tom dos músculos do rosto e do pescoço.

Antes de iniciar os exercícios, é importante estocar informações sobre quais músculos imitadores estão envolvidos nos exercícios para realizar cada exercício corretamente.

Recomend a-se que você inicie os exercícios aquecendo e se preparando para executar o complexo. Comece com pequenos exercícios de alongamento, faça alguns aquecimentos circulares de pescoço e cabeça para relaxar os músculos e evitar possíveis lesões.

Alguns exercícios devem ser feitos regularmente e consistentemente. Para maximizar os benefícios dos exercícios, é recomendável que você os faça pelo menos três vezes por semana. Se você perder uma aula, não tente compensar o tempo fazendo os exercícios no mesmo dia. Provavelmente isso levará a excesso muscular e fadiga.

Não se esqueça de respirar corretamente e sorrir! A respiração adequada ajuda a maximizar a eficácia do exercício e evitar sobrecarregar os músculos. Não se esqueça de sorrir enquanto se exercita! O sorriso suaviza linhas de expressão e, é claro, torna o exercício mais agradável.

É importante lembrar que os exercícios podem ser eficazes apenas em combinação com a nutrição adequada e o estilo de vida saudável. Afinal, a saúde da pele depende de uma série de fatores, incluindo nutrição, cuidados e estilo de vida.

Vídeo sobre o assunto:

Q & amp; A:

Que exercícios ajudam a substituir o botox e a cirurgia plástica?

Este artigo apresenta exercícios que ajudam a fortalecer os músculos faciais e melhorar o tom da pele. Estes são exercícios para levantar bochechas, lábios e queixo.

É possível substituir o botox e a cirurgia plástica por exercícios?

Sim, o artigo apresenta um conjunto de exercícios que ajudam a melhorar a condição da pele e dos músculos faciais se realizados regularmente.

Quantas vezes por dia devo realizar um conjunto de exercícios?

É desejável realizar exercícios de manhã e noite por 10 a 15 minutos de cada vez.

Os exercícios substituirão completamente o botox e a cirurgia plástica?

O exercício pode ajudar a melhorar o tônus da pele e fortalecer os músculos faciais, mas não pode substituir completamente os procedimentos de botox e cirurgia plástica.

Que outros métodos estão disponíveis para substituir Botox e cirurgia plástica?

Existem vários tratamentos como mesoterapia, biorevitalização, crioterapia e muitos outros que ajudam a fortalecer e rejuvenescer a pele facial.

Quando posso esperar resultados depois de iniciar os exercícios?

Com o exercício regular, você pode esperar resultados em algumas semanas. No entanto, você precisa executar os exercícios regularmente e por um longo período de tempo para maximizar o efeito.

Eu preciso da ajuda de um treinador?

Passar por um conjunto de exercícios para substituir o botox e a cirurgia plástica certamente leva a resultados mais saudáveis. No entanto, surge a pergunta: é necessário procurar ajuda de um treinador?

A resposta a esta pergunta depende do nível de preparação e conhecimento de uma pessoa no campo da cultura física.

Se você estiver familiarizado com alguns exercícios básicos e execut á-los corretamente, provavelmente poderá executar esse complexo por conta própria. No entanto, se você é iniciante e não possui o conhecimento e a experiência necessários, para minimizar os riscos de possíveis lesões e melhorar a eficácia do treinamento, é recomendável procurar ajuda de um treinador experiente.

Além disso, o treinador poderá acompanhar seu progresso e ajustar corretamente o programa de treinamento às suas necessidades e objetivos.

De qualquer forma, você deve ter em mente a segurança e escolher os exercícios mais adequados ao seu nível de condicionamento físico individual.

Contr a-indicações ao exercício

Violação da integridade da pele

Se houver feridas, cortes ou inflamações na pele, fazer os exercícios pode levar a uma maior irritação e deterioração da pele. Portanto, antes de iniciar o complexo, você deve garantir que não haja lesões na pele ou permitir que elas se curam completamente.

Presença de condições de pele

A realização dos exercícios pode agravar as condições da pele, como eczema, psoríase e dermatite. Se você tiver alguma condição de pele, consulte seu médico para ver se pode realizar os exercícios.

Gravidez e lactação

Durante a gravidez e a lactação, você não deve realizar os exercícios, pois eles podem danificar a saúde da mãe e do bebê.

Condições médicas graves

Se você tiver uma condição médica grave, como câncer, doenças cardíacas ou diabetes aguda, consulte seu médico para descobrir se pode incluir esses exercícios em seu programa de reabilitação.