15 maneras de seguir siendo productivo cuando está oscuro y hace frío

15 maneras de seguir siendo productivo cuando está oscuro y hace frío

En invierno y otoño, nuestra productividad suele disminuir: es difícil despertar y ordenar nuestros pensamientos. También es muy difícil mantenerse positivo y motivado. Como resultado, podemos perder las ganas de trabajar.

Decidimos hacer una encuesta entre los autores y lectores de nuestro blog Optimist.pw. Les pedimos que compartieran las formas que les ayudan a mantenerse productivos durante la temporada de frío. Y esto es lo que descubrimos.

1. Permitirse más descanso en invierno

Para mantenerse productivo durante la temporada de frío, con un mínimo de horas de sol, es necesario, como suele decirse entre los coaches empresariales, ser ingenioso. Y el descanso es lo que compensa.

Por ejemplo, para descansar del trabajo, puedes poner música alegre y bailar. O hacer yoga, leer, o a veces simplemente tumbarme 15 minutos con los ojos cerrados. Esta pequeña distracción repone la carga y restablece mi energía. Intento hacer una pausa cada hora para descansar.

En invierno la productividad disminuye de forma natural, esto hay que tenerlo en cuenta. Y aquí es importante entender que no se puede ganar todo el dinero del mundo. Por eso es mejor anteponer tu salud mental y física: escúchate a ti mismo y haz lo que realmente quieres hacer.

2. Intenta trabajar más fuera de casa

Es un consejo un poco raro pero efectivo: cárgate de cosas que hacer: ir constantemente a algún sitio, quedar con alguien. Sí, no quieres salir de casa en invierno. Pero al final, los días que pasé fuera de casa fueron mucho más fáciles y productivos.

Parece que la casa es cálida y acogedora, pero es un engaño: acabas sin ganas de hacer nada. Para no encontrarte en un estado de apatía, tienes que seguir moviéndote y mantener tu ritmo habitual.

3. Ventila la habitación con regularidad

No es ningún secreto que el aire fresco es muy tonificante. En invierno, cuando la temperatura de los radiadores parece una «caldera infernal», es un consejo muy útil. Durante unas horas de trabajo en una habitación congestionada, el cerebro literalmente hierve, y esto no está bien.

Así que ventilo la habitación varias veces al día. Abro la puerta del balcón y la dejo abierta durante 10 minutos. Yo misma huyo de la corriente de aire: Voy a hacer té o a hacer un poco de ejercicio. Estas pausas, un cambio de imagen frente a mis ojos y el aire fresco me ayudan a retomar mis tareas y a pasar los dedos por el teclado un poco más rápido.

4. Empezar a usar bombillas inteligentes

Lo más difícil para mucha gente en invierno es observar el régimen del día, porque afecta directamente a la productividad. Hay muy poco sol en las ventanas, casi siempre está oscuro, incluso por la mañana. A veces la gente no oye el despertador y no siente que alguien le despierte. Y cuando se levantan, se sienten rotos y privados de sueño.

¿Qué hacer? Como opción: pedir una bombilla en el dormitorio que simule el amanecer. Son las llamadas bombillas inteligentes con un modo de color especial. A través de una app, hay que programar la hora de subida deseada y, para ese momento, se irán iluminando poco a poco como si alguien en la casa acabara de encender las luces o abrir la cortina.

Por supuesto, esto no es suficiente para despertarse sin preocupaciones como en verano por la brillante luz del sol, pero aun así levantarse en las oscuras mañanas de invierno con esta luz es un poco más fácil.

5. No trabajar en pijama

Es un hecho poco obvio, pero lo que llevas puesto afecta directamente a tu productividad. Así que si trabajas en casa, ¡no debes llevar ropa de dormir o de cama!

He visto este consejo en varias fuentes, pero en mi propia experiencia me he dado cuenta de que cuando estás en pijama, la cama te atrae en su cálido abrazo.

6. Crear un lugar de trabajo cómodo

Los autónomos se han dado cuenta desde hace tiempo: cuanto más cómodo sea el escritorio para trabajar, mayor será su productividad. Por lo tanto, vale la pena asignar un área separada en casa para el trabajo, no debe ser un dormitorio o sala de estar, sino una habitación separada. Y debe tener una silla cómoda y una mesa alta, además de un soporte para el portátil. Debe haber enchufes, luces, agendas, post-its y todo eso. Nada casero, sin distracciones.

Es conveniente decorar el lugar de trabajo también de forma ecológica y bonita. En invierno decoro la habitación con flores frescas, flores secas y plantas en maceta, velas y guirnaldas. Además, cuando oscurece, enciendo una lámpara para crear una iluminación local.

7. Recompénsate por hacer las cosas

Siempre es más difícil levantarse y trabajar durante la época de frío, por lo que debes elogiarte más a menudo. Yo intento descansar mucho para no agobiarme. Y a veces voy a una cafetería para tomar el mejor café con leche de la ciudad en lugar de un café casero. Sí, es mucho tiempo. Sí, es caro. ¡Pero me lo merezco!

8. Dúchate cuando quieras animarte

Este consejo vale la pena usarlo cuando sientas que literalmente «te estás durmiendo en el camino».

Las duchas son estupendas para vigorizar el cuerpo y refrescar los pensamientos. Incluso si ya te has duchado por la mañana, deberías probarlo de nuevo (por ejemplo, después de comer) y verás cómo aumenta tu productividad. Por supuesto, es deseable no «ablandarse» mientras se está bajo el chorro de agua caliente, sino hacer que la temperatura sea un poco más baja de lo habitual. Y, por supuesto, el «nivel duro» es una ducha de contraste.

Por lo general, tal viaje al baño toma 5-7 minutos, lo que encaja bien con un breve descanso entre las tareas. Y como trabajo desde casa, me siento bastante cómodo tirando de este truco si la situación se vuelve totalmente agobiante. Cuando no tengo tiempo, me basta con lavarme la cara con agua fría.

9. Tomar vitaminas

Hasta ahora, sólo soy una biohacker principiante. Pero entre mis hábitos se encuentra un chequeo corporal regular una vez cada seis meses, durante el cual compruebo mis vitaminas, entre otras cosas.

Todo comenzó cuando fui al médico hace un año y medio con quejas de fatiga severa, somnolencia y apatía. Como persona que nunca en su vida ha visitado a un endocrino, ya me imaginaba un montón de diagnósticos terribles. Pero todo resultó ser más prosaico: se descubrió que tenía una grave carencia de vitamina D. Sólo tenía 4 ng/ml, cuando lo normal es 30-100 ng/ml. «¿Cómo ha llegado hasta mí?» – recuerdo que me preguntó el médico.

Desde entonces, intento vigilar mi equilibrio vitamínico y mineral, y de septiembre a abril tomo obligatoriamente vitamina D. Y junto a ella otras vitaminas que me faltan en un momento determinado.

10. Tómate unas vacaciones

Cuando hace frío y está oscuro fuera, la mayoría de las veces es difícil de soportar. Es el tipo de tiempo que hace que quieras acurrucarte en una manta y no hacer nada.

Personalmente, no puedo vencerme a mí mismo en esta época y obligarme a trabajar. Pero, de todas formas, aprovecho este tiempo: simplemente me tomo noviembre o diciembre libre.

Después de las vacaciones y la acumulación de nuevas fuerzas no es tan lúgubre mirar los días de la semana fría de invierno. Quiero conseguir hacer más cosas y hacerlas más rápido, porque mi «batería está llena de carga». Así las cosas no parecen una carga insoportable.

11. Inventa rituales de invierno

El principal problema para seguir siendo productivos en esta época del año es que dedicamos demasiado tiempo a la miseria y la añoranza. Pero si se intenta «reescribir» la experiencia invernal, la vida se vuelve más fácil.

Por ejemplo, a mi novia le gusta el snowboard, así que cuando nieva se emociona mucho. Yo no sé mucho de deportes de invierno, pero utilizo mis propios conocimientos. Se me han ocurrido actividades divertidas que hago sólo en noviembre y febrero (cocino ciertos alimentos, veo ciertas películas).

Digamos que libero diciembre para releer alguna gran serie de libros. Y como resultado, el invierno ya no me da tanto miedo, ¡porque promete algo bonito!

12. Vestirse cómodamente

A veces, en invierno, quieres mover montañas. Pero en cuanto te imaginas que para hacerlo tienes que llevar medias, pantalones y un gorro que te choca… Entonces, ¡todas las ganas de ir a algún sitio o de hacer algo desaparecen!

Para facilitarte la vida, puedes conseguir ropa muy cómoda. Busca una chaqueta que no pese (que no haga frío en el exterior y que no dé calor en el interior), sombreros (con los que no parezcas humanoide) y zapatos (que sean ligeros y no resbalen). Si la ropa de invierno te estorba, es hora de sustituirla por otra. No es barato, pero merece la pena.

13. Limpiar la casa más a menudo

Esta no es la principal forma de animarse y llenarse de energía en invierno, sino sólo una de varias. Pero a mí me ayuda mucho.

En invierno, limpio mi casa 2-3 veces más de lo habitual, es decir, en lugar de 1-2 veces, lo hago 2-4 veces a la semana. Suele ser un poco de limpieza, que consiste en organizar el espacio de forma más racional. Para mí es importante que cada cosa tenga su lugar y se mantenga ese orden.

La limpieza ayuda a mi estado mental. Es como la meditación: Desconecto de todo, me disuelvo en el proceso. Y el resultado crea una sensación de confort. No tengo sensación de cansancio, sólo de satisfacción. Siento que me lleno de nuevas fuerzas y entusiasmo para trabajar.

14. Correr o caminar todos los días

Todas las mañanas en invierno corro al menos 30 minutos. Si no tengo energía o ganas de hacerlo, simplemente camino a un ritmo cómodo. En algún momento me di cuenta de que lo necesito, no puedo empezar el día sin ello.

Y aquí surge una pregunta frecuente: «¿Cómo hago para correr en invierno? ¿Cómo me mantengo caliente?».

Es sencillo: basta con recordarse a diario que todos los kilos perdidos volverán a aparecer en invierno. Y para mantenerte caliente, sólo tienes que vestirte con tres capas: ropa interior térmica, una chaqueta interior y un cortavientos, y pantalones de deporte. Yo tengo unas zapatillas especiales para correr con banda de rodadura y una membrana (mantiene la humedad fuera, pero permite que los pies respiren). Para evitar enfermarme, me pongo un deflector (un tubo de tela) sobre la nariz.

15. Escuchar buena música

La música influye mucho en nuestra productividad. Es importante tener algún tipo de ritual para poner la «música adecuada» para un determinado tipo de actividad. Si su ritmo coincide con tu estado de ánimo, ¡bingo! Si no, sólo distrae.

Además, como tengo un trabajo muy versátil y cambio de actividad muchas veces durante el día, la música me ayuda a sintonizar más rápido. Por eso mi lista de reproducción incluye Buddha Bar, música instrumental, AC/DC cuando necesito despertarme y música de mi juventud cuando necesito levantar el ánimo en momentos de dificultad o agotamiento.


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