4 ejercicios para la claridad mental a cualquier edad

4 ejercicios para la claridad mental a cualquier edad

Es necesario prestar atención al desarrollo mental durante toda la vida. ¡Porque lo viejo que nos sentimos no sólo se determina por la edad, sino también por la claridad de la mente!

Por desgracia, a menudo sucede que la gente forgei al respecto. Algunas personas incluso en la mediana edad (por no hablar de la vejez) se olvidan de las cosas básicas: caminar y correr, ejercicios para la postura, la prevención de las articulaciones y los tendones (estiramiento), el trabajo de la memoria. La gente piensa que todo es una pérdida de tiempo. De hecho, no lo es. Cada uno de estos ejercicios sólo le llevará unos minutos de su tiempo, pero se sentirá mucho mejor y prolongará su salud.

Otra raíz del problema de la degeneración cognitiva (degeneración de la mente) es que tiende a ser invisible. La gente no presta atención a su cerebro, pensando que está bien. Lo paradójico es que usted será inmediatamente consciente de un dolor agudo en la espalda o en las rodillas, pero es poco probable que sus facultades mentales estén fallando. Sólo los que te rodean lo notarán.

Pero todo el problema es que a medida que una persona envejece, sin conectividad neuronal, comienza a degenerarse. Y, como decíamos más arriba: la juventud está determinada en gran medida no por los números del pasaporte, sino por la claridad de la mente. Así que es mejor dedicar algo de tiempo a desarrollar la materia gris del cerebro que empezar a pasar el rato discretamente.

Entonces, ¿cómo mantener la mente clara? Tengo buenas noticias para ti: ¡hay algunos ejercicios excelentes y poco complicados sobre este tema!

1. Palabras coloreadas

4 ejercicios para la claridad mental a cualquier edad

En el dibujo se ven palabras escritas en diferentes colores. No tienes que decir la palabra en voz alta, sino el color en el que está escrita. Cuando llegues al final de la lista, lee todas las palabras en orden inverso. Es probable que se produzca una confusión. Al fin y al cabo, nuestro hemisferio cerebral derecho está tratando de nombrar el color, y el izquierdo nos hace decir la palabra.

El ejercicio en sí entrena la conexión entre los dos hemisferios, así como las habilidades de concentración y de cambio de objeto de atención. Además de sus evidentes beneficios, esta técnica es también una medida preventiva contra el Alzheimer.

2. Mesa Schulte

4 ejercicios para la claridad mental a cualquier edad

Se trata de un entrenador de la visión periférica, la atención y la velocidad de lectura. Cuando hagas el ejercicio, la tabla debe estar a 25-30 centímetros de tus ojos, como si estuvieras leyendo un libro. Concéntrese en los números del centro e intente mirar toda la tabla.

Hay que encontrar los números del 1 al 25 en orden ascendente y sin huecos lo más rápido posible y sin decirlos en voz alta. Es importante no apartar la vista del centro y buscar los números correctos con la visión periférica. Los principiantes completan la tarea en 1 minuto. Nuestro objetivo es conseguir que la habilidad llegue a los 10 segundos.

Su tarea no consiste tanto en encontrar los números como en ver el centro y los números circundantes al mismo tiempo. Este método entrena perfectamente la capacidad de arrebatar la información necesaria de un gran volumen de texto.

3. Signos con los dedos

4 ejercicios para la claridad mental a cualquier edad

Dobla los dedos de tu mano derecha en un signo de «Paz» o «Victoria», y los dedos de tu mano izquierda en un signo de «OK». A continuación, cambia de mano con los signos lo más rápidamente posible. Luego puedes intentar alternar los símbolos con ambas manos al mismo tiempo.

Aunque el ejercicio parece ridículo desde fuera, es excelente para entrenar la concentración, la atención y la capacidad de cambiar de una tarea a otra.

4. Escribir con las dos manos al mismo tiempo

4 ejercicios para la claridad mental a cualquier edad

Se dice que genios como Leonardo da Vinci, Nikola Tesla y Paul McCartney nacieron ambidiestros, es decir, personas que tienen la mano derecha y la izquierda al mismo tiempo. Sin embargo, esta habilidad no tiene por qué ser innata. Se puede entrenar. Y esta habilidad tiene un excelente efecto sobre la memoria. Y es muy conveniente.

Cogemos dos hojas de papel y un lápiz con bolígrafo. Escribimos palabras idénticas o dibujamos figuras idénticas con las dos manos al mismo tiempo. Es importante hacerlo con el mismo ritmo y tratar de repetirlo de la misma manera.

Aunque no desarrolle la habilidad de escribir con las dos manos, entrenará perfectamente su cerebro para hacer varias tareas al mismo tiempo sin perder calidad.

También es útil hacer las tareas conocidas con una mano diferente a la que las haces habitualmente. Además, intente hacer las cosas habituales con los ojos cerrados. Todo lo que se sale de lo habitual crea nuevas conexiones neuronales en nuestro cerebro y lo ayuda a bombear.

Conclusión

Nuestra capacidad mental depende de nosotros mismos. Lo bueno es que nuestro cerebro puede desarrollarse a partir de diversos procesos. Así pues, empieza por buscar con avidez nuevas emociones, sensaciones y conocimientos. Recuerda siempre:

Nuevas conexiones neuronales = Claridad mental = Cerebro sano.

Así que no te limites a estos ejercicios. Propón nuevas tareas para ti con regularidad, como una vez a la semana. Ir a nuevas formas de trabajo y la tienda, leer más libros, aprender idiomas extranjeros, aprender nuevas habilidades y así sucesivamente.

Cualquier cosa nueva e inusual nos da claridad mental y desarrollo intelectual. Recuerda esto, siempre que haya algo que recordar. 🙂

Eso es todo. ¡Deseo que todos tengan una mente clara, una memoria clara y una armonía perfecta en todo!


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