¿Qué tipo de almohada debe elegir un biohacker?

¿Qué tipo de almohada debe elegir un biohacker?

Llevo varios años haciendo biohacking. Y uno de los lectores de mis artículos me preguntó: ¿qué tipo de almohada uso y cómo elegirla? Bien, se lo diré.

Prefiero las almohadas ortopédicas. Sí, tengo varias. Son estupendas para sujetar las vértebras y relajar el cuello. Son suaves y muy cómodas. Sí, tienen una forma inusual, pero te acostumbras rápidamente. Aquí está una de mis almohadas en la foto:

¿Qué tipo de almohada debe elegir un biohacker?

Puedes recoger esas almohadas para dormir en una tienda online, pero yo te recomendaría un salón ortopédico. Te tomarán las medidas, te ofrecerán un modelo específico para tu talla y te dejarán probar a tumbarte (aunque no todos los salones ortopédicos tienen esta función).

Ten en cuenta que es mejor no comprar una almohada universal, debe ajustarse específicamente a ti. De eso se trata. Si eres biohacker no importa que almohada súper chula no hayas cogido, si no se adaptan a tu cuerpo y complexión, de poco servirá. No puede haber la misma almohada para un hombre grande que mide 1,9 m y una chica frágil que sólo mide 1,5 m.

¿Por qué las almohadas ortopédicas son mejores que las normales?

Una almohada para dormir no es un accesorio de salud menos importante que el colchón. Son estas dos cosas las que determinan la posición correcta del cuerpo durante el sueño. En otras palabras, dormir sobre una almohada mala e inadecuada (o sin almohada) es muy malo para la espalda, la columna vertebral y el cuerpo en general (porque la columna adopta una posición poco natural para sí misma).

Muchas personas no prestan atención a las cualidades anatómicas de la almohada. Basta con que sea lo suficientemente blanda y cómoda para dormir. Esto es un error. Como resultado, después de un tiempo comienza a doler la espalda, el cuello, hay una sensación de aumento de la fatiga y la irritación.

¿Cómo entender que su almohada no le conviene? Hay muchas maneras. Una de ellas es si a menudo da vueltas en su sueño o incluso se despierta para mullir su almohada – esto es una señal segura de que no le conviene.

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados desde la infancia a dormir sobre una almohada de plumas o de plumón con forma cuadrada: lo principal es tener algo que poner bajo la cabeza, solemos razonar. Sin embargo, los ortopedas y somnólogos no están de acuerdo en que todas las almohadas para adultos sean igual de útiles. La mayoría de los profesionales de la medicina y los expertos del sueño recomiendan elegir una almohada ortopédica (o como también se llama anatómica) para un buen descanso.

¿Qué tipo de almohada debe elegir un biohacker?

¿Cómo distinguir una almohada anatómica de una normal?

Ahora vamos a ver cómo reconocer una almohada anatómica y ortopédica entre las normales. Imagínese: entra en una gran tienda y tiene ante sí estanterías con almohadas grandes y pequeñas, cuadradas y rectangulares, planas y convexas, blandas y duras. ¡Incluso el experto puede confundirse aquí!

Con el fin de determinar a la vez donde la almohada anatómica y tradicional, se debe prestar atención a 2 cosas:

  1. ¿De qué está hecha la almohada?
  2. ¿Qué forma tiene?

Las almohadas tradicionales son de plumón, hollofibra, espuma sintética, gomaespuma (es decir, materiales naturales y sintéticos que no tienen soporte). La forma de una almohada de este tipo suele ser clásica – cuadrada o rectangular.

Al mismo tiempo, las almohadas ortopédicas tienen un aspecto diferente: tienen una forma semicurva con bordes convexos.

¿Qué tipo de almohada debe elegir un biohacker?

Pero cuidado: a veces, fabricantes sin escrúpulos intentan disfrazar almohadas ordinarias como anatómicas, dándoles una forma extraña. ¡No caiga en este truco! En el interior de la almohada anatómica debe haber un material único que tenga un efecto anatómico. También hay que tener en cuenta que el precio de las almohadas anatómicas suele ser más caro que el de las almohadas tradicionales. Así que no pueden costar tanto.

¿Qué material debe haber dentro de una almohada anatómica?

Los rellenos más comunes de las almohadas anatómicas son:

  • Espuma anatómica con efecto «memoria de forma»;
  • Látex;
  • Viscolatex;
  • Almohadas a base de mini-muelles de látex independientes;
  • O almohadas con un inserto de rodillo de forma especial, con un gel refrigerante único.

El relleno más común de las almohadas anatómicas es un material con efecto de «memoria de forma». Esto ocurre cuando se presiona ligeramente la almohada, tras lo cual ésta recupera gradualmente su forma. Este material se parece incluso a la plastilina cuando se toca, porque es capaz de recordar la forma de su cuerpo.

¿Qué parámetros hay que tener en cuenta al elegir una almohada ortopédica?

Ahora que puede distinguir fácilmente una almohada anatómica de una almohada normal, tiene que averiguar qué forma / altura / anchura / longitud debe tener. Lo más importante aquí es probar las almohadas en la tienda, tumbarse en varios modelos diferentes, en la posición en la que suele dormirse, y sentir la diferencia.

Consejo útil: siga sus sentimientos, y también escuche los consejos de un consultor – ¡y la posibilidad de elegir la almohada perfecta es de 99 sobre 100!

A la hora de elegir una almohada anatómica debes recordar que una buena almohada sostiene la cabeza y las cervicales, y ayuda a relajar toda la parte superior del cuerpo. En la tienda, mantén la cabeza a nivel del cuerpo para mantener las curvas naturales de la columna vertebral.

Presta atención a la anchura de los hombros, a tu postura favorita para dormir, a la suavidad del colchón y al material de la almohada. Cuanto más anchos sean los hombros, más alta será la almohada necesaria para dormir bien.

Si le gusta dormir de espaldas, necesita una almohada más baja que si duerme de lado. Si el colchón es blando, la almohada debe ser más baja que cuando se duerme sobre una superficie más dura.

¿Qué tipo de almohada debe elegir un biohacker?

Si le apasiona el biohacking, el relleno y el material de la almohada son los parámetros más importantes a los que debe prestar atención al elegir una almohada. Son sus propiedades las que determinan totalmente la capacidad de soporte de la almohada, así como la capacidad de proporcionar la posición correcta de su columna vertebral durante el sueño.

La forma de la almohada es lo último a lo que debes prestar atención. Si usted duerme de lado, entonces usted estará bien con los rodillos de almohada de diferentes alturas, si en la parte posterior entonces la forma clásica.

Y una almohada anatómica no tiene por qué ser cuadrada. Los expertos-ortopedistas dicen en una sola voz que la almohada no debe pasar por debajo de los hombros. Puede tener cualquier forma, siempre que apoye bien la cabeza y la zona cervical.

Resumen

La regla clave a la hora de elegir una almohada biohacker es la comodidad y el beneficio para el cuello y la columna vertebral. Por lo tanto, tómese su tiempo para elegir: pruebe diferentes modelos en las tiendas.

Pero no deje de lado las recomendaciones de los expertos. Y no tenga miedo de que usted tendrá que acostumbrarse a la almohada ortopédica al principio (esto es normal, porque todo el cuerpo inusual y útil al principio puede percibir como un poco incómodo). ¡Pero entonces su alegría no tendrá límites: se despertará con facilidad y buen humor, saltando de la cama, han aumentado la energía y la productividad y volar hacia un nuevo día!


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