Alimento para la columna vertebral: 7 ingrediente contra la destrucción de ligamentos, vértebras, tendones y articulaciones

Alimento para la columna vertebral: 7 ingrediente contra la destrucción de ligamentos, vértebras, tendones y articulaciones

Nunca pensé que la columna vertebral necesitara una alimentación especial. Sin embargo, hace poco leí sobre un nuevo hallazgo de los científicos que encontraron que la actividad de los cuerpos vertebrales y las articulaciones, así como el aparato ligamentoso se ve perturbada por la dieta equivocada no menos que por el descuido de las normas de la actividad física o la falta de ella.

Varios estudios internacionales han identificado los alimentos más importantes que asegurarán el funcionamiento normal de la columna vertebral, aportarán los elementos necesarios en todas sus partes y tejidos, ayudarán a mejorar el metabolismo, reducirán los procesos degenerativos. Los ingredientes adecuados aumentarán la elasticidad y la firmeza de la espalda.

Si cree que su columna vertebral sólo necesita calcio, se equivoca. La columna vertebral necesita magnesio, fósforo y zinc. Necesita proteínas de origen animal, mucopolisacáridos, así como vitaminas B, A, C.

A continuación te hablaré de los alimentos saludables para la columna vertebral. Toda la información es de carácter introductorio, consulte a su médico sobre la prevención y el tratamiento.

1. Productos lácteos

Creo que los productos más esperados para la columna vertebral son los lácteos, y tienes razón. Son los primeros en esta lista.

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Todos los productos lácteos son buenos para la columna vertebral, incluidos los quesos duros. Científicos estadounidenses han demostrado que la leche diaria en la dieta de los hombres mayores tenía un efecto positivo en la densidad y la fuerza de todos los elementos vertebrales.

No olvides que la vitamina D es necesaria para que el calcio llegue a los huesos en la dirección correcta.

2. El pescado de mar y la vitamina D

El hecho de que el pescado graso ayude a la columna vertebral probablemente tampoco te sorprenda. Sólo te preguntaré: ¿Con qué frecuencia tienes pescado de agua salada en la mesa?

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El pescado más sano para comer es la trucha. Pero es caro y no todo el mundo puede permitírselo. Sin embargo, el salmón y las sardinas están al alcance de todos. Estos tipos de pescado contienen muchas sustancias útiles. En particular, los médicos descubrieron que la vitamina D, contenida en la trucha y el salmón, puede acelerar la regeneración de los tejidos incluso en caso de patología grave de la glándula paratiroides.

Por supuesto, si no quieres tomar salud del pescado, es importante cocinarlo adecuadamente. En ningún caso no lo cocine demasiado: la corteza rojiza sólo se ve hermosa, pero no hay ningún beneficio de comer tal pescado. Es mejor hornear el pescado o guisarlo. La caballa horneada en papel de aluminio o la lubina guisada en leche es muy sabrosa.

3. Alimentos para la espalda de los niños

Las semillas de calabaza y los cacahuetes son buenos para la salud de la columna vertebral de los niños. Contienen mucho zinc, que ayuda a absorber mejor la vitamina D y el calcio. Deja que tus hijos coman cacahuetes, lo recomiendan los médicos.

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¿Salvará a tu hijo de la escoliosis? No. Pero será una contribución más para fortalecer su postura. Sólo con pequeños, pero fieles pasos se alcanza la armonía del cuerpo y la salud.

4. Ajo

El ajo picante no sólo es útil para combatir los virus y las bacterias. También activa el sistema inmunológico, reduciendo así el riesgo de daños infecciosos e inflamatorios en la médula espinal.

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El ajo también regula el colesterol y ayuda a perder el exceso de peso, lo que en última instancia reduce la tensión en la columna vertebral. Un grupo de científicos argentinos también concluyó que el ajo aumenta la densidad mineral ósea de la columna vertebral.

Eso sí, no lo comas en exceso. Recuerda: el ajo puede irritar la mucosa gástrica. También es un antibiótico natural que puede afectar a la microflora del organismo.

5. Cebollas

Este producto es muy rico en vitamina C. Protege los músculos y tejidos de los virus y la inflamación, además de estimular el desarrollo de los huesos.

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Científicos estadounidenses han descubierto que las propiedades antioxidantes de las cebollas verdes protegen el sistema musculoesquelético de los daños metabólicos o tóxicos. Y la inclusión regular de cebollas en la dieta diaria puede reducir el riesgo de osteoporosis en un 20%.

Las cebollas verdes y el brócoli ayudan a que el calcio se absorba mejor, y estas verduras reducen el riesgo de fracturas e inflamación del sistema articular.

6. Zanahorias

Se trata de un producto sabroso y barato con el que se pueden hacer decenas de ensaladas.

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Las zanahorias no sólo son una fuente de betacaroteno (A), sino que también contienen vitamina E (esta vitamina también es responsable de la reparación de los huesos). Las zanahorias ayudarán a mantener una buena densidad mineral de la columna vertebral, además de mejorar la regeneración de los tejidos.

7. Caldos

Si quieres tener una espalda sana, toma más sopas y caldos ricos. Los caldos deben ser, sin duda, caldos de huesos (cocínelos junto con los tendones, los cartílagos e incluso la piel). Tales caldos son ricos en ácido hialurónico, que ayuda a restaurar ya nuestros ligamentos, tendones, articulaciones.

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Está demostrado que el ácido hialurónico aumenta el contenido de colágeno de los ligamentos dañados. No renuncies a los caldos de carne con subproductos, con enfermedades deformantes de la columna vertebral, ayudan a regenerar los tejidos articulares y el aparato ligamentoso.

¿Qué no le gusta a su columna vertebral?

  1. A la columna vertebral no le gusta el alcohol ni la sal. El alcohol elimina las sustancias útiles (por ejemplo, el calcio), y la sal tiene un efecto osteotóxico: destruye las vértebras, las articulaciones y los ligamentos, y retrasa el aporte de calcio;
  2. El café también es malo para la columna vertebral (en grandes cantidades). Esta bebida elimina el calcio del cuerpo, por lo que es mejor tomar café con moderación, no más de 2-4 tazas al día;
  3. Varios aditivos alimentarios también son malos para la salud de la espalda (como los conservantes, los edulcorantes), así como el consumo de grandes cantidades de azúcar.

Una dieta adecuada le ayudará a mantener su columna vertebral sana. Sin embargo, es importante recordar que la comida nunca puede sustituir a los medicamentos prescritos por un especialista, y sobre todo la comida no puede sustituir al ejercicio terapéutico especial, y también al ejercicio regular. Sin movimiento, su columna vertebral se debilitará y su espalda no será fuerte. Pero este es un tema para un artículo y una conversación aparte.


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