Biohackers y psicoterapia

Biohackers y psicoterapia

Todo en el cuerpo está interconectado. Con la psicoterapia se puede influir indirectamente en las hormonas (como el cortisol), el funcionamiento del corazón, el apetito, por no hablar de cosas como el estado de ánimo.

La ansiedad, la depresión, los ataques de pánico, etc., son muy comunes ahora. La gente suele estar estresada. Y todo esto afecta indirectamente a nuestro estado. Para hacer frente a las dificultades psicológicas con eficacia, tenemos que ajustar nuestra forma de pensar y nuestros hábitos.

La psicoterapia es como el deporte. La gente hace ejercicio no sólo cuando tiene un mal cuerpo. Sino también para mantenerse en forma, para tonificarse, para prevenir. Y un psicólogo es como un entrenador en el deporte, puede ayudar a conseguir resultados más rápidos y eficaces. Pero no es necesario trabajar específicamente con un psicólogo o psicoterapeuta. Puedes ponerte al día tú mismo en este tema.

O puedes asistir a varias sesiones con un psicólogo para conocer tu problema y aprender a trabajar específicamente en tu situación. Y luego trabajarás por tu cuenta. Yo trabajo con un psicólogo todas las semanas. Independientemente de si tengo problemas o no. Si tengo problemas, los discutimos. Si no los tengo, al menos los hablo, eso también ayuda mucho.

Hay muchos tipos de psicoterapia. La más efectiva y científicamente probada es la psicoterapia cognitivo-conductual. Es la que recomiendo. Yo probé otros tipos antes de ella, pero acabé decantándome por la TPC (pero no discuto que a otra persona le pueda servir mejor otro método de psicoterapia).

¿Con quién trabajas, con un psicólogo o con un psicoterapeuta? Para ello hay que entender la diferencia. Un psicólogo es una persona que trata, por así decirlo, con «comunicación». Y un psicoterapeuta trata a los pacientes con medicina, además de con comunicación. Son dos en uno.

La gente desconfía de la medicación. Por un lado, esto es correcto, pero por otro lado, con un enfoque competente, no hay nada malo en ello. Por ejemplo, los antidepresivos. Ahora hay antidepresivos modernos, que tienen un mínimo de efectos secundarios, pero ayudan mucho. Hay personas que tienen problemas psicológicos basados no sólo en las situaciones de la vida y las reacciones a ellas, sino también en un nivel más profundo en términos de medicina. Puede tratarse de una predisposición genética y de lesiones orgánicas.

Aunque hay tratamientos disponibles, no siempre está claro por qué una persona concreta tiene esta peculiaridad psicológica. Por ejemplo, una persona ha desarrollado algún tipo de enfermedad y necesita tomar una medicación fuerte. Si no la toma, empeorará o puede morir del todo. Sí, este medicamento puede tener efectos secundarios. Pero es más probable que la persona lo tome para mejorar. Lo mismo ocurre con los antidepresivos. Sí, algunos de ellos tienen efectos secundarios (especialmente los más antiguos), pero las posibilidades de recuperación son mayores. En cualquier caso, una persona decide por sí misma cómo tratarse.

Lo principal es que todo esté bajo la supervisión de especialistas. Hay muchos mitos en torno a los antidepresivos. Por ejemplo, por su nombre puede parecer que sólo actúan contra la depresión. Aunque en realidad se recetan en el tratamiento de muchos trastornos, incluidos los de ansiedad. Algunas personas temen que sean adictivos. Sin embargo, con un tratamiento adecuado, no son adictivos.

Y tampoco hay que confundir la dependencia con el síndrome de abstinencia. Éste se produce cuando una persona deja de tomar antidepresivos de forma brusca y presenta cuadros espeluznantes y desaparece si vuelve a tomarlos. Para no tener un síndrome de abstinencia es necesario terminar el tratamiento sin problemas.

Otros fármacos, como los tranquilizantes, pueden ser adictivos. Su ventaja es que hacen efecto casi inmediatamente después de tomarlos. Pero no deben tomarse durante mucho tiempo. Por lo general, se prescriben en estados graves y se cancelan hasta la normalización de la psique o no rara vez se prescriben en las etapas iniciales del curso de tomar antidepresivos, ya que la primera vez que, por el contrario, aumentar los estados de ansiedad.

La mejora de la condición por lo general comienza 1-4 semanas después del inicio del tratamiento. Además, los antidepresivos no cambian la personalidad o el carácter de una persona. Sólo hacen que la persona deje de sufrir. El mismo antidepresivo puede recetarse para diferentes trastornos. Si un medicamento en particular no le funcionó, pueden cambiarlo por otro y, en teoría, ya puede ayudar. Porque no hay un antidepresivo único para todo el mundo, incluso con las mismas enfermedades. El cuerpo de cada uno reacciona de forma diferente y eso no tiene nada de malo.

Merece la pena tomarse en serio la elección de un psicólogo o psicoterapeuta. Sé de lo que hablo porque he cambiado unos 10 especialistas. Muchos de ellos, a pesar de la corteza, no son profesionales en su campo y pueden incluso hacer daño. Busca a aquellos cuyo trabajo se basa en métodos basados en la evidencia. Que tengan revisiones. Y cuyo trabajo puedas consultar en Internet. Ahora no es raro que los especialistas mantengan sus blogs en páginas web especializadas o en redes sociales.

Leyendo sus artículos puedes aprender más sobre el método de tratamiento. No recomiendo acudir a especialistas que conozcas, porque la mayoría de la gente puede seguir sintiéndose incómoda con algunos temas y distorsionar algunas cosas. Es a los psicoterapeutas a los que recomiendo acudir en primer lugar. Como he escrito más arriba, es una combinación 2 en 1. Escoge la línea de psicoterapia con la que te sientas más cercano. Pero si no sabes por dónde empezar y necesitas asesoramiento, entonces te recomendaría un método científicamente probado: el enfoque cognitivo-conductual. Aunque, por supuesto, todo es individual dependiendo del tipo de problema que tengas.


No more posts
No more posts