¿Cómo enderezar la postura con un simple ejercicio?

¿Cómo enderezar la postura con un simple ejercicio?

La postura torcida y la espalda encorvada son el azote del siglo XXI. La causa es estar sentado frente al ordenador durante mucho tiempo. Todos los días en la calle vemos a gente triste, doblada en una postura de «caballo de ajedrez» y apresurándose hacia algún lugar.

Por cierto, yo tampoco soy una excepción, me recuerdo a mí mismo en el trabajo, trabajando en el ordenador doblado en tres curvas. Y por la noche experimenté todos los placeres de un dolor de espalda y la cabeza, y la razón era la misma postura.

Entre otras cosas, afecta bastante a la actitud de los demás hacia nosotros. Y no se trata sólo del atractivo externo para el sexo opuesto. Estarás de acuerdo en que es muy difícil discutir con una persona que te mira con orgullo «desde una posición elevada». Sus hombros están cuadrados, su pecho está enderezado – ¡una persona así quiere escuchar automáticamente!

Hay varias maneras de enderezar la postura: ir a un terapeuta, visitar a un masajista, inscribirse en un curso de fitness. ¿Pero qué pasa si no tienes tiempo o dinero para todo esto?

Hoy te hablaré de un método fácil y sencillo para que tu espalda esté bonita y, sobre todo, sana.

¿Cómo enderezar la postura con un simple ejercicio?

No necesitará médicos ni equipos de ejercicio. No tendrá que perder su tiempo ni su dinero. De hecho, este método es tan sencillo que puede hacerlo en cualquier lugar (incluso en el trabajo), a cualquier hora del día o de la noche.

Lo más interesante es que este método gustará a las personas que están alejadas del deporte. Así que, echemos un vistazo a lo que es este método.

El método de enderezar la postura con el brazo doblado

El nombre del método habla por sí mismo: al doblar el brazo en una determinada postura, se puede enderezar rápidamente la espalda y la postura vuelve a ser recta.

Es una técnica sencilla y eficaz. Aprendí este método de un buen masajista (gracias a él), y sinceramente, después de una semana de ejercicios, ya no tengo problemas de espalda.

Permítame mostrarle un ejemplo de cómo hacerlo con una foto:

(1) Acércate a la pared, coloca tu mano con el codo en la pared más o menos a la altura de los ojos (como en la foto). Esto es muy importante, porque si pones la mano más arriba o más abajo puedes tirar del músculo equivocado.

¿Cómo enderezar la postura con un simple ejercicio?

(2) Después hay que enderezar el brazo hacia arriba sin cambiar de postura, excepto el cuello: hay que mirar en dirección contraria a la pared.

¿Cómo enderezar la postura con un simple ejercicio?

(3) Ahora tienes que quedarte de pie en esta postura. Después de 10 a 30 segundos habrá una sensación de calor y relajación en el pecho, después de lo cual usted puede terminar el ejercicio.

¿Cómo enderezar la postura con un simple ejercicio?

(4) A continuación, haz lo mismo, pero en el otro lado de la espalda. En sólo un minuto después de hacer este ejercicio, tu postura será recta. Es fácil y sencillo.

¿Cuál es el truco? En realidad, la postura es un equilibrio de los músculos delanteros y traseros, y al hacer esta técnica, los estamos involucrando a todos.

Esta corrección no sólo te permitirá aliviar el dolor de espalda, sino que también te hará parecer mucho más atractivo, porque la postura se endereza inmediatamente.


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