Dieta de 800 calorias: menu semanal e resultados mensais

A dieta de 800 calorias é um método promissor de perda de peso, oferecendo um sistema de nutrição racional com a restrição de alimentos que queimam gordura e um menu rico em vitamina. Aprenda tudo sobre a construção correta da dieta, restrições e recomendações para alcançar o resultado desejado.

Se você está pensando em realizar seu sonho de uma figura pequena, uma dieta de 800 calorias por dia é exatamente o que você precisa. Essa dieta permitirá que seu corpo obtenha a quantidade mínima necessária de calorias, enquanto você continua perdendo peso. Inicialmente, essa dieta pode parecer complicada, mas se você a planejar corretamente e seguir as recomendações, o resultado não levará muito tempo na chegada.

Neste artigo, você encontrará um menu detalhado por uma semana, receitas para café da manhã, almoço e jantar, além de recomendações úteis sobre como lidar com a fome e quais produtos são recomendados para comer. Além disso, diremos a você como manter a motivação ao longo da dieta e quais resultados são esperados após sua conclusão.

Uma figura esbelta e acabada espera por você! Junt e-se àqueles que já iniciaram o caminho para seus sonhos com a dieta de 800 calorias por dia.

Contents
  1. Qual é a dieta de 800 calorias?
  2. Vantagens e desvantagens da dieta de 800 calorias
  3. Plano de cardápio semanal para a dieta de 800 calorias
  4. Segunda-feira
  5. Terça-feira
  6. Quarta-feira
  7. Quinta-feira
  8. Sexta-feira
  9. Sábado
  10. Domingo
  11. Receitas para a dieta de 800 calorias
  12. Salada de repolho e beterraba
  13. Sopa de galinha
  14. Como acompanhar as calorias durante a dieta de 800 calorias?
  15. Quem pode usar a dieta de 800 calorias e quais são as restrições?
  16. Com que rapidez posso esperar os resultados da dieta de 800 calorias?
  17. Como manter o resultado alcançado após a dieta de 800 calorias?
  18. Problemas que podem surgir durante a dieta de 800 calorias
  19. Falta de energia
  20. Deficiências de nutrientes
  21. Possível deterioração psicológica
  22. O mundo não está sem pessoas boas: recursos gratuitos para seguir a dieta de 800 calorias
  23. Opiniões de especialistas sobre a dieta de 800 calorias
  24. Recomendações adicionais para uma dieta de 800 calorias be m-sucedida
  25. Depoimentos daqueles que experimentaram a dieta de 800 calorias
  26. Perguntas frequentes sobre a dieta de 800 calorias
  27. 1. Esta dieta pode ser estendida por mais de uma semana?
  28. 2. Quais alimentos são recomendados para consumir durante a dieta?
  29. 3 O que devo fazer se sentir fome durante o dia?
  30. 4. Quais são os resultados que podem ser esperados da dieta de 800 calorias?
  31. 5. A dieta de 800 calorias pode ser combinada com exercícios?
  32. Comparação da dieta de 800 calorias com outras dietas populares
  33. Dieta ceto
  34. Dieta mediterrânea
  35. 1200 dieta calórica
  36. Q & amp; A:
  37. Quanto tempo devo ficar na dieta de 800 calorias?
  38. É possível permanecer ativo na dieta de 800 calorias?
  39. Quais são os melhores vegetais para comer nesta dieta?
  40. Qual é o papel da proteína na dieta de 800 calorias?
  41. Com que frequência devo consumir alimentos com uma dieta de 800 calorias?
  42. Qual é melhor escolher – mussarela ou parmesão?
  43. Posso beber álcool com uma dieta de 800 calorias?
  44. Como manter os resultados após a dieta de 800 calorias?
  45. Dicas de bônus para aumentar a motivação e os resultados da dieta de 800 calorias
  46. Fique hidratado
  47. Pesar regularmente
  48. Planejar com antecedência
  49. Adicione proteína
  50. Não se esqueça de atividade física

Qual é a dieta de 800 calorias?

A dieta de 800 calorias é uma das dietas mais rigorosas, baseadas na restrição drástica de calorias. Na sua essência, a dieta de 800 calorias envolve consumir não mais de 800 calorias por dia durante uma semana.

Esse método de nutrição é projetado para obter resultados dramáticos em um curto período de tempo: perda rápida de peso e redução do volume corporal. No entanto, a aplicação da dieta de 800 calorias pode ser perigosa sem seguir todas as regras e recomendações necessárias.

Para alcançar o resultado desejado, é importante calcular com precisão o conteúdo calórico dos produtos, evite aumentar a atividade física e consumir alimentos não mais que 3 vezes ao dia.

Na dieta de 800 calorias, é necessário recusar a maioria dos produtos gordurosos, de farinha, doce e salgada. A dieta deve consistir principalmente em pratos de proteínas e vegetais, com a adição de nozes, frutas e frutas.

Vantagens e desvantagens da dieta de 800 calorias

A dieta de 800 calorias é uma das dietas mais difíceis, mas também é uma das mais eficazes para perder peso rapidamente. Um dos principais benefícios desta dieta é a rápida perda de peso. Você pode perder até 4-5 kg em uma semana.

No entanto, você deve ter em mente que a falta de nutrientes essenciais pode afetar negativamente a sua saúde, especialmente o coração e o sistema imunológico. Além disso, ao seguir esta dieta, o peso original é recuperado muito rapidamente após o seu término.

Outra desvantagem da dieta de 800 calorias é a dificuldade de segui-la devido às rígidas restrições alimentares. Muitas vezes, aqueles que seguem esta dieta apresentam tonturas, fraqueza, irritabilidade e distúrbios do sono.

No geral, a dieta de 800 calorias é indicada para quem quer perder peso rapidamente para uma ocasião especial, mas não é recomendada para uso prolongado e para pessoas que têm problemas de saúde, como doenças cardíacas ou hipoglicemia.

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Plano de cardápio semanal para a dieta de 800 calorias

Abaixo estão exemplos de menus para cada dia da semana para a dieta de 800 calorias. No entanto, consulte um especialista antes de iniciar tal dieta.

Segunda-feira

  • Café da manhã: 1 maçã (60 kcal), 1 ovo (70 kcal), chá verde sem açúcar (0 kcal).
  • Almoço: 1 toranja (40 kcal), 50 g de peito de frango (70 kcal), 50 g de trigo sarraceno (60 kcal).
  • Jantar: 150 g de peixe (150 kcal), salada de legumes (20 kcal), chá sem açúcar (0 kcal).

Terça-feira

  1. Café da manhã: smoothie de 100 g de espinafre, 1 maçã e 50 ml de água (50 kcal)
  2. Almoço: 2 ovos (140 kcal), salada de legumes (20 kcal)
  3. Jantar: brócolis cozido (20 kcal), atum grelhado (80 kcal), chá sem açúcar (0 kcal).

Quarta-feira

  • Café da manhã: omelete de 2 ovos e 50 g de espinafre (120 kcal)
  • Almoço: 100 g de frango estufado (85 kcal), pepino fresco (30 kcal).
  • Jantar: 100 g de camarão, 1 tomate (30 kcal), chá sem açúcar (0 kcal).

Quinta-feira

  • Café da manhã: 1 maçã (60 kcal), 2 ovos (140 kcal).
  • Almoço: queijo cottage sem gordura 0, 5% (50 kcal), 1 maçã (60 kcal)
  • Jantar: camarão grelhado (80 kcal), salada de legumes (20 kcal), chá sem açúcar (0 kcal).

Sexta-feira

  • Café da manhã: smoothie de 50 g de espinafre, 1 maçã e 50 ml de água (50 kcal).
  • Almoço: 1 ovo (70 kcal), 50 g de peito de frango (70 kcal), salada de legumes (20 kcal).
  • Jantar: 150 g de carne bovina (150 kcal), pepino fresco (30 kcal), chá sem açúcar (0 kcal).

Sábado

  • Café da manhã: omelete de 2 ovos e 50 g de espinafre (120 kcal)
  • Almoço: 100 g de peixe (100 kcal), salada de legumes (20 kcal)
  • Jantar: 100 g de camarão, brócolis cozido (20 kcal), chá sem açúcar (0 kcal).

Domingo

Domingo

  • Café da manhã: smoothie feito de 1 maçã, 50 g de espinafre e 50 ml de água (50 kcal).
  • Almoço: queijo cottage sem gordura 0, 5% (50 kcal), 1 maçã (60 kcal)
  • Jantar: 100 g de atum (80 kcal), pepino fresco (30 kcal), chá sem açúcar (0 kcal).

Receitas para a dieta de 800 calorias

A dieta de 800 calorias requer um menu equilibrado e nutritivo para fornecer ao seu corpo as vitaminas e minerais de que precisa. Aqui estão algumas receitas que ajudarão você a diversificar sua dieta.

Salada de repolho e beterraba

  • 100 gramas de repolho
  • 50 gramas de beterraba
  • 1 maçã
  • 1 cebola
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • Sal e pimenta preta a gosto

Corte o repolho, beterraba, maçã e cebola em tiras finas. Em uma tigela grande, misture o azeite, suco de limão, sal e pimenta preta. Adicione os legumes picados e as frutas e misture bem.

Sopa de galinha

  • 150 gramas de filé de frango
  • 50 gramas de cenoura
  • 50 gramas cebola
  • 50 gramas de aipo
  • 1 cravo de alho
  • 500 ml de água ou caldo de galinha
  • Sal e pimenta preta a gosto

Corte o filé de frango em pedaços pequenos. Corte as cenouras, cebola e aipo. Aqueça uma panela em fogo médio e adicione o alho e adicione as cenouras, cebola e aipo. Frite os legumes por 5-7 minutos. Adicione os filetes de frango e a água ou o caldo de frango. Cozinhe em fogo baixo por 15 a 20 minutos. Sal e pimenta a gosto. Servir quente.

Como acompanhar as calorias durante a dieta de 800 calorias?

Ao seguir a dieta de 800 calorias, é muito importante acompanhar as calorias de todos os alimentos que você come. Para fazer isso, você pode usar aplicativos especiais para contagem de calorias ou manter um diário alimentar.

Além disso, você precisa prestar atenção aos tamanhos das porções. Você pode usar uma escala de cozinha ou um copo medidor para controlar o tamanho das porções.

Não se esqueça que, em uma dieta de 800 calorias, você deve limitar sua ingestão de gorduras, açúcar e sal. Ao escolher alimentos, preste atenção ao seu conteúdo nutricional.

Também é recomendável consumir alimentos de baixa caloria, como frutas, vegetais, alimentos de proteína e açúcares substitutos.

  • Medir os tamanhos das porções
  • Escolha alimentos com pouca gordura, açúcar e sal
  • Use aplicativos de contagem de calorias
  • Mantenha um diário alimentar
  • Prefira alimentos de baixa caloria

Seguindo essas diretrizes simples, você poderá controlar as calorias da sua comida e atingir seu objetivo.

Quem pode usar a dieta de 800 calorias e quais são as restrições?

Quem pode usar a dieta de 800 calorias e quais são as restrições?< pan> Prepare seu menu semanal com antecedência para evitar a tentação de procurar no estoque para alimentos inadequados. O planejamento também ajuda a garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários.

A dieta de 800 calorias pode ser recomendada para pessoas que desejam perder peso rapidamente. No entanto, o uso desta dieta deve ser coordenado com um médico ou nutricionista. Essa dieta é baixa em calorias, por isso é adequada para pessoas com sobrepeso ou obesidade e não podem alcançar os resultados desejados com dietas mais suaves.

Ao usar a dieta de 800 calorias, você deve prestar atenção a restrições importantes. Esta dieta não é adequada para crianças, adolescentes, mulheres grávidas ou lactantes e pessoas que sofrem de doenças graves. Com esta dieta, é necessário monitorar o nível de proteína, carboidratos e relação gorduras para manter a vitalidade normal.

  • Antes de iniciar a dieta, você deve obter conselhos de um médico ou nutricionista.
  • A dieta de 800 calorias não é adequada para todos os grupos, como crianças, mulheres grávidas e lactantes e pessoas que sofrem de doenças graves.
  • É necessário ficar de olho no nível de proteína, carboidrato e proporção de gordura na dieta.

O uso da dieta de 800 calorias pode levar a uma perda significativa de peso, mas, se não for usada corretamente, pode ter efeitos negativos na saúde. Portanto, ao usar essa dieta, é importante seguir todas as recomendações do seu médico ou nutricionista e não abusar da dieta por um longo período de tempo.

Com que rapidez posso esperar os resultados da dieta de 800 calorias?

Ao seguir a dieta de 800 calorias por uma semana, você pode esperar perda de peso de 1 a 2 kg. No entanto, vale a pena ter em mente que todo corpo é diferente, para que algumas pessoas possam perder mais peso, enquanto outras podem ter resultados mais modestos.

A atividade física moderada e uma dieta adequada ajudarão a acelerar o processo de perda de peso. Recomend a-se consumir uma grande quantidade de proteínas, vegetais e verduras, além de excluir doces, alimentos gordurosos e de farinha da dieta.

É importante lembrar que a dieta de 800 calorias é bastante difícil, por isso deve ser seguida apenas por um curto período de tempo, não mais que uma semana. Após o final da dieta, é recomendável mudar gradualmente para uma dieta saudável para manter o resultado alcançado.

Como manter o resultado alcançado após a dieta de 800 calorias?

Uma dieta que reduz a ingestão calórica para 800 calorias por dia não deve ser uma solução de perda de peso a longo prazo. É importante perceber que, após o término da dieta, você precisa seguir um estilo de vida saudável. Somente então você poderá manter seus resultados alcançados.

Você pode manter o sucesso alcançado durante a dieta de 800 calorias seguindo diretrizes simples:

  • Comer regularmente. O tamanho da porção e o número de porções geralmente são confundidos após a dieta. Coma porções pequenas, mas regulares, de alimentos ao longo do dia. Não pule as refeições.
  • Escolha alimentos com baixo teor de açúcar, sal e gordura. Evite calorias vazias que não contêm nutrientes. Substitu a-os por alimentos ricos em vitaminas e minerais.
  • Fique ativo. Pequenas mudanças na sua vida diária, como subir as escadas em vez de usar o elevador, podem fazer uma grande diferença em sua aptidão e saúde.
  • Mantenha um equilíbrio entre exercício e nutrição. Quando você se exercita, seu corpo precisa de mais nutrientes para apoiar seus processos de recuperação. Não se exercite com o estômago vazio e não coma logo após se exercitar.

Seguir essas regras simples ajudará você a manter seus resultados após a dieta de 800 calorias. Mas o mais importante, lembre-se de que a dieta não deve ser um meio de perda de peso rápida e a longo prazo. A alimentação saudável regular e a atividade física é a base da saúde e do be m-estar!

Problemas que podem surgir durante a dieta de 800 calorias

Falta de energia

Quando você reduz sua ingestão de calorias para 800 calorias por dia, seu corpo pode experimentar uma falta de energia. Isso pode se manifestar como sentimentos de fadiga, fraqueza, desempenho diminuído e até tontura. Para evitar esses problemas, você precisa garantir que seu menu inclua alimentos ricos em proteínas, gorduras e carboidratos.

Deficiências de nutrientes

Quando você restringe calorias, seu corpo pode enfrentar a falta de nutrientes, como vitaminas, minerais e elementos de traço. Isso pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo um sistema imunológico fraco, perda de massa óssea e até função cardíaca prejudicada. Para evitar esses problemas, você precisa garantir que seu menu consista em uma variedade de alimentos que fornecem nutrientes suficientes.

Possível deterioração psicológica

Uma dieta restrita de calorias pode ter um impacto negativo em seu estado psicológico, especialmente se a dieta continuar por um longo período de tempo. Isso pode levar a sentimentos de depressão, irritabilidade, apatia e outros problemas de saúde mental. Para evitar esses problemas, você precisa manter uma atitude positiva, exercita r-se e reservar tempo para descanso e relaxamento.

O mundo não está sem pessoas boas: recursos gratuitos para seguir a dieta de 800 calorias

Alimentos saudáveis para comer podem ser caros, mas estamos cercados por pessoas gentis de todos os lugares que estão dispostos a ajudar e compartilhar seus conhecimentos e experiência de seguir a dieta de 800 calorias.

Explore a dieta gratuita de 800 calorias disponível em muitos sites. Lá você encontrará não apenas menus e receitas semanais, mas também uma lista de alimentos que você deve consumir para manter essa dieta. Além disso, muitos desses sites oferecem recursos adicionais, como fóruns públicos, para compartilhar dicas e experiências.

Siga os blogs e os canais do YouTube dedicados à alimentação e fitness saudáveis. Lá você encontrará muitas idéias para cozinhar refeições saudáveis para 800 calorias, além de dicas para manter um estilo de vida saudável.

Existem aplicativos para smartphones para ajud á-lo a monitorar sua dieta diária e ingestão de calorias. Você pode baixar e us á-los gratuitamente. Você também pode encontrar aplicativos que oferecem exercícios de academia em casa sem nenhum custo adicional.

Não se esqueça de sites de mídia social como o Instagram e o Pinterest. Você pode se inscrever em postagens de pessoas com interesses e estilos de vida semelhantes para seguir a dieta de 800 calorias. Lá você encontrará toneladas de receitas e dicas, além de postagens motivacionais para ajud á-lo a seguir a dieta.

E lembr e-se, você não está sozinho em sua busca por um estilo de vida saudável. Existem muitos recursos gratuitos disponíveis para ajud á-lo a seguir a dieta de 800 calorias e a alcançar seus objetivos no contexto de uma alimentação saudável.

Opiniões de especialistas sobre a dieta de 800 calorias

Muitos nutricionistas acreditam que a dieta de 800 calorias por dia é excessiva e perigosa para a saúde. É importante lembrar que o corpo precisa de nutrientes e energia suficientes para funcionar corretamente.

No entanto, alguns especialistas afirmam que curtos períodos de seguir essa dieta podem ser benéficos para a perda de peso. No entanto, é importante conduzir essas dietas sob a supervisão de um nutricionista e não se certificar de não exceder os limiares de tempo e calorias recomendados.

Em geral, a escolha da dieta deve se basear nas necessidades individuais e nas características corporais de cada pessoa. Recomend a-se consultar nutricionistas e nutricionistas profissionais para obter conselhos e orientações detalhadas sobre como escolher a melhor dieta para seus objetivos e necessidades.

Recomendações adicionais para uma dieta de 800 calorias be m-sucedida

Depois de aprender os princípios básicos da dieta de 800 calorias e escolher um menu adequado, não se esqueça de recomendações adicionais:

  • Beba fluidos suficientes. Incluindo água para manter seu corpo hidratado.
  • Não viole o cronograma de refeições. Esforc e-se para comer ao mesmo tempo todos os dias para equilibrar o desempenho do seu corpo.
  • Evite longos intervalos entre as refeições. Isso ajudará a evitar a fome e comer demais na próxima refeição.
  • Exercício. Não se esqueça da atividade física, o que ajudará a queimar calorias e estimular o metabolismo.
  • Observe a qualidade da comida. Preste atenção ao que você come para obter todas as vitaminas, minerais e nutrientes necessários.

Siga estas regras simples e tenha sucesso em sua busca por um estilo de vida saudável.

Depoimentos daqueles que experimentaram a dieta de 800 calorias

Consegui perder cerca de 2 quilos em uma semana com a dieta de 800 calorias, mas admito que não foi fácil. Desistir da maioria dos alimentos e porções limitantes às vezes fazia vontade de desistir e lanches traidores, mas achei a motivação no meu desejo de perder peso e tentei não desistir. O resultado valeu o esforço, mas valeu a pena.

Prós: perda de peso nítida, resultados rápidos, aumento do tom e sentimento de leveza, excelente humor e autoconfiança.

Contras: inconveniência associada à contagem de calorias e marcas comerciais. Fome severa, pouco sentimento de saciedade suficiente depois de comer. Restrição em tipos de alimentos e a necessidade de planejar o menu com antecedência.

Acho a dieta eficaz como um início rápido para iniciantes para perda de peso. Mas talvez não seja a experiência mais agradável, você deve estar disposto a sacrificar a conveniência e escolher uma restrição severa de alimentos devido aos resultados rápidos.

  • Alexander: Eu tentei perder peso por mais de meio ano, mas perdi tudo para alimentos deliciosos. Aceitou o desafio e na dieta de 800 calorias – 12 kg em dois meses e estou pronto para viver uma nova vida com um novo corpo!🙂 🙂
  • Christina: Eu só pude perder 1 kg nesta dieta, mas me sinto mais leve e saudável. Restringir a ingestão de alimentos pode parecer difícil, mas é menor do que eu esperava.
  • Jamie: O estilo de vida não me permite equilibrar o trabalho e comer direito, a dieta de 800 calorias me dá resultados rápidos e é isso que eu preciso.

Perguntas frequentes sobre a dieta de 800 calorias

1. Esta dieta pode ser estendida por mais de uma semana?

Não, após uma dieta de 800 calorias por longos períodos de tempo pode causar uma queda significativa no metabolismo e até levar a infecções e doenças.

2. Quais alimentos são recomendados para consumir durante a dieta?

Recomend a-se consumir alimentos de baixa caloria, como vegetais, frutas, alimentos de proteína, ovos e frutos do mar. Além disso, não se esqueça de beber água suficiente.

3 O que devo fazer se sentir fome durante o dia?

Recomend a-se aumentar a quantidade de água que você bebe e se envolve em atividades físicas, como exercícios matinais ou uma caminhada ao ar fresco. Se a fome continuar a incomodá-lo, você pode adicionar alguns alimentos de baixa caloria à sua dieta, como pepinos ou cenouras.

4. Quais são os resultados que podem ser esperados da dieta de 800 calorias?

Os resultados podem variar dependendo de muitos fatores, incluindo peso inicial, nível de atividade física e as próprias características do seu corpo. No entanto, você não deve esperar uma perda de peso particularmente forte, pois a dieta de 800 calorias é muito rígida.

5. A dieta de 800 calorias pode ser combinada com exercícios?

Sim você pode. No entanto, o exercício pesado não é recomendado, pois um déficit calórico pode levar a sentimentos de fraqueza e fadiga, além de mais baixos níveis de energia. Recomend a-se favorecer atividade física leve, como ioga, pilates ou caminhada.

Comparação da dieta de 800 calorias com outras dietas populares

Dieta ceto

A dieta ceto é uma dieta baseada na ingestão de alta gordura, ingestão moderada de proteínas e carboidratos mínimos. Pode ser benéfico para aqueles que desejam perder peso rapidamente, mas perder peso pode significar perder a massa muscular, o que pode levar a um metabolismo mais lento. Ao contrário da dieta de 800 calorias, as pessoas podem comer uma grande quantidade de gordura e proteína, mas devem limitar os carboidratos.

Dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea enfatiza gorduras saudáveis, vegetais, frutas, nozes e grãos. Pode ajudar as pessoas não apenas a perder peso, mas também reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes. No entanto, como a maioria das dietas, a execução requer tempo e recursos para comprar alimentos de qualidade.

1200 dieta calórica

A dieta de 1200 calorias envolve consumir apenas 1200 calorias por dia, o que oferece às pessoas a oportunidade de perder peso. No entanto, como na dieta de 800 calorias, esse é um número extremamente baixo de calorias para consumir diariamente, o que pode levar à fadiga, fome e perda de massa muscular.

No geral, a dieta de 800 calorias não é uma dieta única, mas pode ser uma maneira eficaz de perder peso rapidamente no curto prazo. No entanto, as pessoas que desejam perder peso e melhorar sua saúde devem considerar suas necessidades, fatores e desejos individuais.

Q & amp; A:

Quanto tempo devo ficar na dieta de 800 calorias?

A duração da dieta depende de seus objetivos e é muito individualizada. Não é recomendado mais de 2 semanas.

É possível permanecer ativo na dieta de 800 calorias?

A dieta de 800 calorias não se destina a pessoas ativas, pois não fornece energia adequada.

Quais são os melhores vegetais para comer nesta dieta?

É melhor escolher vegetais de baixa caloria como brócolis, espinafre, repolho, pepino, tomate etc.

Qual é o papel da proteína na dieta de 800 calorias?

A proteína ajuda a manter a massa muscular durante a dieta de 800 calorias, por isso é recomendável consumir proteínas toda vez que você come.

Com que frequência devo consumir alimentos com uma dieta de 800 calorias?

Recomenda-se consumir 3 vezes ao dia e não se esqueça de 1-2 lanches.

Qual é melhor escolher – mussarela ou parmesão?

É melhor escolher mussarela, pois o parmesão contém muita gordura e sal.

Posso beber álcool com uma dieta de 800 calorias?

Beber álcool na dieta não é recomendado, pois o álcool contém muitas calorias e pode minar os resultados da dieta.

Como manter os resultados após a dieta de 800 calorias?

Para manter os resultados, você deve aumentar gradualmente o número de calorias consumidas, adicione alimentos mais nutritivos à sua dieta e não esqueça a atividade física.

Dicas de bônus para aumentar a motivação e os resultados da dieta de 800 calorias

Fique hidratado

Beba mais água! Isso o ajudará a manter uma sensação de saciedade e manter seu metabolismo funcionando. Não fique tentado a substituir a água por outras bebidas, especialmente bebidas açucaradas, o que só aumentará seu apetite e adicionará calorias.

Pesar regularmente

Mantenha uma verificação regular do seu peso para avaliar como você está progredindo na sua dieta de 800 calorias. Isso ajudará você a garantir que você esteja no caminho certo e pode ser uma grande motivação para continuar sua dieta.

Planejar com antecedência

Prepare seu menu semanal com antecedência para evitar a tentação de procurar no estoque para alimentos inadequados. O planejamento também ajuda a garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários.

Adicione proteína

Verifique se o seu menu contém proteína suficiente, ele ajudará você a manter a massa muscular e fornecer saciedade. Adicione os alimentos de proteínas a todas as refeições para ajudar seu corpo a lidar com esta dieta.

Não se esqueça de atividade física

Adicione a atividade física ao seu dia, isso ajudará a acelerar seu metabolismo e aumentar sua taxa de perda de peso. Tente caminhar para o trabalho, usando as escadas em vez do elevador, ou apenas fazia caminhadas rápidas para obter os benefícios à saúde.