Taze incirin kurutulmasyla elde edilen kuru incir, taze incirin dört mevsim tüketilebilen ve oldukça yarayl olan halidir. Mutfamzda kuru yemi tabaklarnda, tatl ve kurabiyelerde, yumuack keklerin içinde leziz bir ayrnt olarak özellikle cevizle sk sk kullanlan kuru incir lif açsndan ideal bir attrmalktr.
Türkiye’de Ege Bölgesi, Aydn ve zmir illerinde yaygn olarak yetitirilen incir meyvesinin bereketini bol bol kurutulup tüm ülkeye yaylan kuru incir yemiinden de anlayabiliriz. eker oran yüksek olan bu meyvenin ayn oranda besin deerleri de oldukça ideal düzeydedir. Hatta incir aaçlarnn yapraklarndaki süt, siil ve nasr tedavisinde bile kullanlmaktadr.
Tazesi, kurusu, reçeli ve suyu ile -hatta yaprandaki suyu bile- ifal etkiler brakan kuru incir kaç kalori? Kuru incir zayflatr m yoksa kilo mu aldrr? 1 adet kuru incir kaç kalori? Tüm sorularnz için incir kalori deerleri, detaylaryla yaznn devamnda sizleri bekliyor. Keyifli okumalar!
Enerji veren bir attrmalk olarak kuru incir, pek çok hastala kar vücuda baklk kazandrr, barsaklardaki toksin maddelerin atmn kolaylatrr. Sindirim sistemini hzlandrd ve barsaklar çaltrd bilindii için kabzlk sorunlarnda sk sk tercih edilen doal bir kaynaktr. Lif içerii yüksek bir yemi olduundan diyet ara öünlerinde ceviz fndk gibi kuru yemilerle, sütlü tatllarn içinde ya da diyet kurabiyeler hazrlanrken tercih edilebilir, hem besleyici ve doyurucu olur hem de ekerli yaps nedeniyle tatl isteini bastrr.
Bu durumda, kuru incir kaç kalori, bir kuru incir kaç kalori? Hep birlikte inceleyelim:
eker lavesiz ncir Uyutmas Tarifi
Kuru incirin ekerle piirilmesiyle elde edilen kuru incir reçeli meyvenin kendisi de ekerli olduu için yüksek oranda ekerli bir yiyecektir. Kahvaltlarda ya da kurabiyelerin, tatl çöreklerin içerisinde kullanlabilecek olan kuru incir reçelinin, kilo kontrolü sürecinde dikkatli tüketilmesi gerekir. Kuru incir reçeli kalori deerleri u ekildedir:
Kuru ncir Reçeli
1 adet (20 gr) kuru incir besin deeri tablosu detaylar ise u ekilde:
Karbonhidrat | |
Protein | |
Ya | |
Lif | |
Kolesterol | 0 |
Sodyum | 2 |
Potasyum | |
Kalsiyum | |
Demir | |
A Vitamini | 2 |
C Vitamini | |
ncirli Tarifler Çok Beenilen 30 Lezzet
Malzemeler:
Hazrlan ve Kullanm:
Kuru Kays Kaç Kalori?
Yarm yal süt, kuru incir, bal ve metabolizma hzlandran tarçn baharat ile nefis bir uyum yakalayan incirli sütlü tatl oldukça hafif üstelik! Diyet srasnda cannz tatl çekiyor fakat bir eyler yemeye çekiniyorsanz, içiniz rahatça tüketebileceiniz bu hafif tatl size çok iyi gelecek :) Hazrlan da yalnzca birkaç dakikanz alacak bu tatl için bir kup kalori deerinde. Tarifin detaylar için linke tklayabilirsiniz.
ncir Uyutmas Kuru ncirli Basit Tatl
Diyet yaparken düük kalorili, masum bir kurabiye yemek size hiç de suçlu hissettirmeyecek. Tam bir enerji deposu olan bu tarifte kuru incir, kuru dut, yulaf ezmesi, ceviz içi, yumurta ve tarçn gibi birbirinden besleyici malzemeler var; ayrca un ya da eker yok ;) Diyet çay saatlerinizde ekersiz bir kahve ya da metabolizma hzlandran bir bitki çay ile iyi gider diye düünüyoruz. Yapl aamalar ve açklamal anlatm kaçrmayn!
Kuru ncirli Salkl Kurabiye
ncir Yaprann Bilmediiniz 10 Faydas
ncir Nasl Kurutulur? Detayl Resimli 2 Yöntem
7 Zeytin 1 ncir – Her Gün Düzenli Yemenin Öyle Bir Faydas Var ki!
ncir Kürü Faydalar – Çok aracanz Her Derde ifa 18 Özellii
ncir Çekirdei Ya Faydalar ve 8 ifal Özellii – Ne e Yarar?
İncir binbir derde deva, yüksek lif içeriği sayesinde zayıflamaya yardımcı olan harika bir meyvedir. İncirin bir adedi bir porsiyon meyveye denk geldiği için kontrollü tüketilmelidir. Bağırsakları çalıştırır, kabızlığı giderir, tatlı ihtiyacını bastırır, tok tutar ve kilo vermekte yardımcıdır.
İncir Kaç Kaloridir?
Diyetisyen Hilal Üretmen bu konuda şu bilgileri vermektedir;
"1 adet incir ortalama kalori enerjiye ve gram karbonhidrata sahiptir. İncir vitamin, lif, antioksidan ve mineral bakımından zengindir. A, B, C ve K vitaminlerini barındıran bu meyve yaz mevsiminin vazgeçilmezidir. Tatlı ihtiyacının giderilmesine fazlasıyla yardımcı olur ve gerek zayıflamak gerek formunu korumak isteyenler güvenle incir yiyebilir. Fakat bunu yaparken ölçülü olmak gerekmektedir. İncirin lif oranı yüksektir ve bu nedenle kolesterolün düşmesinde etkili olur, tokluk süresini uzatır."
Diyetisyen Dilara Koçak bu konuda şu bilgileri vermektedir;
"Bir orta boy incirde takriben kalori vardır. Öte yandan incir mineral, antioksidan, diyet lifi, pigment, vitamin gibi önemli bileşenler açısından güçlü bir kaynaktır. Bu yüzden incirin sağlığa faydaları çoktur. İncirde özellikle diyet lifi yoğun olarak bulunur. Bir orta boy incirdeki diyet lifi ortalama 1 gramdır. Bu da günlük lif ihtiyacını %6 oranında giderir. Lif içerikli besinler zayıflamayı kolaylaştırır ve ideal kiloyu muhafaza etmeye de yardımcı olur. İncir ve diyet lifi içeren diğer besinler hem diyet yapanların hem de formunu korumak isteyenlerin tercihi olmalıdır. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek gereklidir."
İncir Kalori Cetveli
Zayıflatan 1 İncir Ve 7 Zeytin Kürü Tarifi
1 tane inciri zeytinyağında bekletin. Bu incirle beraber 7 zeytin tüketin. İnciri ister kuru ister yaş olarak tüketebilirsiniz. Zeytin tercihinizi de siyah ya da yeşil zeytinden yana kullanabilirsiniz; size kalmış. Bunu uyandıktan hemen sonra yapın, bir de yatmadan evvel uygulayın. Zeytin ve incir kürü günde 2 defa olmak üzere 21 gün boyunca uygulanmalıdır. Sonra bir hafta ara verilir. Ardından yine 21 gün daha yapılır.
İncirin Sağlığa Zayıflamaya Faydaları Nelerdir? Diyetisyenler Anlatıyor
İncir bol miktarda A, B, C vitamini içermektedir. Potasyum, magnezyum ve kalsiyum miktarı diğer meyvelerden daha yüksektir.
İncirde çözünür ve çözünmez posa bulunmaktadır. Kısaca incir tam anlamıyla bir posa hazinesidir. Bağırsakları çalıştırır, kabızlığa engel olur. Düzenli tüketildiği takdirde bağırsak tembelliğine iyi gelir, kabızlığı giderir. Bu etkileriyle kilo vermeyi de kolaylaştırır.
İncirde bolca antioksidan mevcuttur. Bu özelliğiyle incir, anti-aging (yaşlanma belirtilerini geciktiren) bir meyvedir. Tabii ki incirin bu konudaki faydasını görebilmek için muntazaman tüketilmesi lazımdır.
İncir; kalbin ve kasların sağlıklı çalışabilmesi için gereken potasyum minerali ihtiva eder. Bundan dolayı kan basıncının dengelenmesinde rol oynar. Bir orta boy incirde mg potasyum bulunur. Bu miktar günlük potasyum gereksiniminin %4'ünü karşılamaya yeter. Bunun yanı sıra incir A vitamini, kalsiyum, K vitamini, magnezyum, demir ve folik asit deposudur.
Tansiyonu düzenler.
Vücut direncini artırır.
Güçlü vitamin-mineral ve lif içeriğiyle antioksidan etkisi göstererek vücudu temizler ve kansere karşı koruma sağlar.
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur ve kabızlık problemini engeller.
İçerdiği antioksidanlarla cilt sağlığını destekler, daha güzel bir görünüme kavuşturur ve yıpranmasını önler.
Yapısındaki fosfor ve kalsiyum mineralleriyle kemikleri güçlendirir, kemik erimesi (osteoporoz) riskini azaltır.
Çinko da içerdiğinden tırnak ve saçların sağlığında görev alır.
Gram İncir Besin Değeri
Karbonhidrat Gram %
Lif Gram %
Şeker Gram
Protein Gram %
Yağ Gram %
Doymus Yağ A Gram %
Kolestrol Miligram %
Sodyum Miligram %
Potasyum Miligram %
Kalsiyum Miligram %
Vitamin A International Unit %
Vitamin C Miligram %
Vitamin D International Unit %
Vitamin E Miligram %
Vitamin K Mikrogram %
Vitamin B Miligram %
Vitamin B Mikrogram %
Thiamin (B1) Mikrogram %
Riboflavin (B2) Mikrogram %
Niacin (B3) Mikrogram %
Demir Miligram %
Folat Mikrogram %
Pantotenik Asit Miligram %
Fosfor Miligram %
Magnezyum Miligram %
Çinko Miligram %
Bakır Miligram %
Selenyum Mikrogram %
Mangan Mikrogram %
3 Günde 4 Kilo Verdiren Taze İncir Diyeti Tıklayınız
Kuru İncir Zayıflatırmı Ve Kuru İncir Kaç Kaloridir? Tıklayınız
Peyman Bahçeden Kuru İncir, ara öğünlerde tercih edilebilecek lif içeriği yüksek bir seçenektir.
Fındık ve kuru incir içermektedir. Yulaf düzenli tüketilmesi durumunda günlük vitamin, mineral ve
Peyman Bahçeden Günkurusu, antioksidanlar yönünden çok zengin olduğu için kanserden koruyucu özel
Erik; C ve A vitamini, potasyum, bakır mineralleri, lif açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki
Kuru yaban mersini, C, A ve E vitamini, potasyum, demir, folik asit ve lif açısından iyi bir kayn
Kuru kayısı, A ve C vitamini, potasyum, demir, folik asit ve lif açısından zengindir. Ara öğünler
Kuru üzüm, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, lif açısından zengindir. 2 yemek kaşığı kuru üzüm
Kivi kurusu, potasyum, kalsiyum ve demirden zengindir. Lif içeriği yüksektir.
Erik; C ve A vitamini, potasyum, bakır mineralleri, lif açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki
Peyman Bahçeden Sport Mix; yoğun enerji kullanımı gerektiren sporlar için yeterli miktarda protei
BESİN DEĞERLERİ
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası