„Ich will nicht mehr leben. Was soll ich tun?“: 6 Schritte zur Überwindung von Depressionen

„Ich will nicht mehr leben. Was soll ich tun?“: 6 Schritte zur Überwindung von Depressionen

Schicksalsschläge, niederschmetternde Misserfolge und schmerzhafte Verluste können einen Menschen auf jedem Abschnitt seines Lebensweges begleiten. Manchmal kommt es vor, dass die Welt ihre Farben verliert, die Hoffnung schwindet, der Sinn der Existenz verschwindet. In solchen Momenten geht der Wunsch zu kämpfen und weiter zu existieren verloren. Und viele Menschen beginnen zu überlegen, was sie tun sollen, wenn sie gar nicht mehr leben wollen.

Auf keinen Fall sollten Sie das Leben aufgeben! Sie müssen sich zusammenreißen! Auch in schwierigen Momenten müssen Sie Ihren Widerwillen gegen das Leben überwinden. Auch wenn alles gegen dich ist und es richtig erscheint, aufzugeben.

Ganz gleich, welche deprimierenden und schmerzhaften Situationen Sie in dieser Phase Ihres Lebens erlebt haben. Denken Sie daran: Dies ist nur eine Phase, und sie wird enden. Es ist wichtig, sich nicht dem negativen Einfluss der Schwierigkeiten des Schicksals zu beugen. Jeder Tag, der vergeht, bringt etwas Neues, Unerforschtes und Interessantes. Heute ist der Himmel schwarz und es gibt ein Gewitter, aber morgen wird der Himmel in einer Vielzahl von Farben funkeln, die sich im warmen Schein der Sonne spiegeln.

Ähnlich verhält es sich mit der menschlichen Existenz. Es ist, als gäbe es keinen Ausweg aus dem Haufen der Probleme, die sich heute auftürmen, aber morgen geschieht etwas, das alle Probleme auf einen Schlag löst. Schließlich kann alles repariert oder behoben werden, nur der Tod ist unumkehrbar. Solange der Mensch körperlich existiert, muss daher die Hoffnung in ihm unabänderlich am Leben erhalten werden.

Was tun, wenn man nicht mehr leben will? Tipps von einem Psychologen

In erster Linie ist es ratsam, dass der Fragende versucht, die Ereignisse zu verstehen. Die Analyse der Situation trägt dazu bei, die richtige Entscheidung zu treffen, bestimmte strategische Maßnahmen zu planen und sich ein wenig von deprimierenden Gedanken abzulenken.

Außerdem ist es notwendig, zwischen depressiven Stimmungen oder banalem Ennui, das sich im Rahmen der Normalität bewegt, und dieser Depression zu unterscheiden. Depressionen und Melancholie können aus eigener Kraft überwunden werden, aber ein depressiver Zustand bedarf einer professionellen Korrektur.

Wenn eine Person mit der Frage konfrontiert wird: „Was tun, wenn man nicht mehr leben will?“, ist es nicht notwendig, solche Gedanken zu verdrängen und sie als beschämend oder inakzeptabel zu betrachten. Das Problem hört nicht auf zu existieren und wirkt sich verheerend aus, wenn man so tut, als würde es nicht existieren. Gerade dann, wenn der Einzelne beginnt, über die Notwendigkeit einer weiteren Existenz nachzudenken, ist er dringend auf Hilfe angewiesen.

Nicht selten sind die dekadenten Stimmungen so beschämend und verboten, dass der Betroffene jahrelang in einem depressiven Zustand leben muss. Manche kommen mit der Last ihrer Probleme nicht zurecht und finden Trost im Boden einer Flasche, während andere ihre Depression und Apathie als Arbeitsmüdigkeit abtun, ihren Mangel an Ambitionen hinter ihren Pflichten verstecken und das Fehlen eines normalen Intimlebens mit weltlichen Problemen rechtfertigen.

Solch ein triviales Dasein kann sich über einen langen Zeitraum hinziehen, bis der Einzelne eines Tages feststellt, dass er schon lange kein Glück mehr empfindet. In der täglichen Anhäufung von Problemen, dem intensiven Lebensrhythmus, dem endlosen Streben nach imaginären Werten verlieren die Menschen ihre Wertorientierungen, ihre Ziele und ihr Verständnis für den Sinn des Daseins. Sie werden zu Robotern, die nach einem von jemandem vorgegebenen Programm existieren.

Der Fehler, den die meisten Menschen machen, ist, in Mustern zu denken. Viele folgen nicht ihrem eigenen Lebensweg, sondern dem von der Gesellschaft, ihrem sozialen Umfeld oder ihren Verwandten vorgegebenen Weg. Deshalb macht die Arbeit auch keine Freude („Ich gehe zur Arbeit wie ein Sklave, mein Mann ist längst langweilig geworden, die Kinder nerven“).

Deshalb ist es zuallererst notwendig, die Lebensziele und den eigenen Zeitvertreib zu überdenken, um zu verstehen, was wirklich Vergnügen bereitet, Freude bereitet und das Glück erhellt.

Wenn ein Mensch völlig das Interesse an seinem eigenen Dasein verliert, seine soziale Aktivität einbüßt und apathisch gegenüber allem wird, muss er sofort einen Psychologen aufsuchen. Wenn der Mensch nach einer bestimmten Lebenssituation in einen Strudel von Gefühlen geraten ist, muss er versuchen, aus eigener Kraft aus diesem Zustand herauszukommen. Denn Untätigkeit führt zu einer Fixierung auf die Schwierigkeiten, die den Betroffenen in einen depressiven Abgrund stürzen kann.

Der häufigste Faktor, der Heimweh verursacht, ist die Fixierung auf ein bestimmtes unangenehmes Ereignis. Ein ständiger Strudel von Problemen, der durch den Kopf geht, ein stilles inneres Gespräch mit einem geisterhaften Gegner, die Vorstellung des möglichen Verlaufs der Ereignisse, wenn eine bestimmte negative Situation nicht eingetreten wäre.

Mit solchen Gedanken treibt sich der Einzelne immer tiefer in die Verzweiflung. Die Unmöglichkeit, das Geschehene zu korrigieren, gepaart mit dem leidenschaftlichen Wunsch, das Geschehene zu ändern, treibt jeden in den Wahnsinn. Ihm jetzt ein Ende zu setzen, ist das oberste Ziel einer gesunden Psyche.

Wenn alles so schlimm ist und die einzige Frage, die einen umtreibt, lautet: „Was tun, wenn man nicht mehr leben will“, muss man über Kreativität nachdenken. Und es gibt keinen Grund, die eigene Person in der kreativen Selbstverwirklichung einzuschränken.

Kreativität ist in ihrer Vielfalt von Richtungen nützlich: Musizieren, Zeichnen, Modellieren, Sticken, Tanzen, Stricken. Jede Art von kreativer Kunst bringt eine wohltuende Wirkung mit sich. Sie können die einfachste Richtung wählen, und sei sie noch so kindisch. Die wichtigste Bedingung ist, dass das Hobby Freude und Vergnügen bereitet.

Die Kunsttherapie fördert nicht nur die Überwindung einer depressiven Stimmung, sondern kann auch die Neigung zu einer bestimmten Richtung aufdecken, die der Einzelne selbst vorher nicht vermutet hat. Der kreative Prozess ermöglicht es, sich zu entspannen, die eigenen Sorgen zu vergessen und Neues zu lernen.

Ein großer Vorteil der beschriebenen Methode ist die Möglichkeit, seine Liebsten mit neuer Musik, einem Buch oder einem selbstgemachten Souvenir zu erfreuen. Und das Glück eines geliebten Menschen wird niemanden gleichgültig lassen.

Wenn es der Lebensrhythmus zulässt, ist es empfehlenswert, eine Auszeit zu nehmen. Man kann in den Urlaub fahren oder sich ein paar Tage freinehmen, in die Heimat fahren, in die Berge, um all die lärmenden Partys auszuschließen und diese Zeit ausschließlich seiner eigenen Person zu widmen, ohne sich mit Problemen zu überladen.

Unterdrückung von Depressionen

Wenn Sie ernsthaft in Erwägung ziehen, nicht mehr leben zu wollen, kann dies einfach ein Symptom einer tiefen Depression sein. Oft geht eine gedrückte Stimmung mit schlechtem Schlaf und Veränderungen des Appetits (starke Zu- oder Abnahme) einher. Wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, aufzustehen und alltägliche Dinge zu tun, sollten Sie Ihre Angehörigen bitten, einen guten Therapeuten für Sie zu finden. Außer in sehr schweren Fällen sollte eine Depression jedoch ohne Tabletten behandelt werden.

Im Folgenden sehen wir uns 6 Schritte an, wie man eine Depression loswerden kann:

Erstens, wenn Sie sich über die Mittel zum Selbstmord wundern, kann ich Ihnen sagen, dass die Wege, die funktionieren, unerträglich schmerzhaft sind. Beängstigender sind jedoch nicht die Qualen vor dem Tod, sondern die Schrecken, die einen danach erwarten.

Einigen kirchlichen Autoritäten zufolge erleiden Selbstmörder unendlich viele Male selbstmörderisches Leid. Selbstmord wird Ihnen nicht den Schmerz nehmen, sondern Sie in die ewige Gefangenschaft führen. Es wird keine Gebete für Sie geben, denn Gott akzeptiert keine Gebete für diejenigen, die sein Geschenk des Lebens abgelehnt haben. Es gibt keine Ruhe für Selbstmörder, nur wer auf der Erde gelitten hat und nicht aufgegeben hat, kann wahre Ruhe finden. Sagen Sie sich also, dass Selbstmord nichts für Sie ist.

Zweitens sollten Sie versuchen, für eine Weile aus der menschlichen Welt in die natürliche Welt zu entkommen. Es ist gut, für ein paar Tage mit einem Zelt zu zelten. Oder fahren Sie irgendwo in die Berge oder in den Wald.

Oft werden Depressionen dadurch verursacht, dass eine Person mit der Kommunikation überlastet ist und sich nicht vollständig erholen kann. Dieses Problem kann durch Einsamkeit im Schoß der Natur gelöst werden. Oft beginnt man nach ein paar Tagen, wenn man das Rauschen von fließendem Wasser, das Rauschen des Waldes und den Gesang der Vögel hört, die Welt mit anderen Augen zu sehen.

Wenn du dich also fragst: „Was soll man tun, wenn man lebensmüde ist?“, dann muss man sich einfach für eine Weile von den störenden Faktoren entfernen.

Drittens: Versuchen Sie, sich so viel wie möglich körperlich zu betätigen, bis zur völligen Erschöpfung. Setzen Sie sich das Ziel, mindestens 20 km zu laufen – und erreichen Sie dieses Ziel, dann wird sich Ihr biochemischer Zustand dramatisch verändern. Sie werden nur noch essen, trinken und schlafen wollen. Und am nächsten Tag, wenn Sie morgens aufstehen, werden Sie sofort einen neuen Zustand spüren. Und Sie haben die Möglichkeit, Ihre Stimmung auf diese Weise zu ändern.

Übrigens werden Depressionen erfolgreich mit Elektrokrampftherapie behandelt. Ist es nicht besser, sich selbst eine Menge Stress zu machen, ohne zu warten, bis wirklich starke Maßnahmen erforderlich sind?

Viertens: Machen Sie einen Hausputz. Werfen Sie Dinge, die Sie stören und stressen, einfach weg. Das ist ein wunderbarer Weg, um Depressionen zu lindern. Wenn Sie unangenehme Dinge nicht mehr haben, ändern Sie oft die Wahrnehmung der Welt. Werden Sie Fotos des Ex und seine Geschenke los, wenn Sie bei deren Anblick Ihre Stimmung verdorben haben. Ihr Wohlbefinden ist mehr wert.

Fünftens: Suchen Sie Gesellschaft mit wohlmeinenden Menschen. Aber trinken Sie keinen Alkohol! Denn er verstärkt Depressionen und hebt die Stimmung nur bei Menschen in einem normalen Zustand ein wenig.

Psychologen haben festgestellt, dass bei betrunkenen Menschen Gedanken und Fragen wie „Ich will nicht mehr leben, was soll ich tun?“ viel häufiger und schärfer auftreten und häufiger im Selbstmord enden. Außerdem schaltet Alkohol das Gehirn aus, und das ist das Einzige, was dir in einer depressiven Situation helfen kann. Man muss also nicht den Ast absägen, auf dem man sitzt. Wenn Sie keine Angehörigen haben, denen Sie sich anvertrauen können, rufen Sie die Telefonseelsorge an.

Sechstens: Achten Sie darauf, was sich in Ihrem Leben ändern muss. Vielleicht leben Sie mit der falschen Person zusammen, gehen auf das falsche College und arbeiten in einem Job, den Sie hassen. Diese täglichen Belastungen haben sich in Depressionen verwandelt, und so klingt die Frage „Ich will nicht mehr leben. Was tun?“ klingt nicht wie eine Frage, sondern wie ein Schrei aus der Seele. Denken Sie daran: Solange Sie Ihre Lebensumstände nicht ändern, werden Sie sich nicht besser fühlen.

Und noch ein letzter Rat: Um Ihr Leben bunter zu machen, müssen Sie lernen, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind, und zu lieben, was Sie haben. Denn wenn wir deprimiert sind, betrachten wir die Welt mit einem engen Blick und sehen nicht viel.

Und haben Sie keine Angst davor, Fehler zu machen. Jeder hat das Recht, Fehler zu machen. Mögen Ihre Handlungen denen, die Ihnen nahe stehen, unvernünftig erscheinen, aber es ist Ihr Leben und nur Sie sind dafür verantwortlich. Folgen Sie also Ihrem Herzen und suchen Sie nach neuen Quellen der Inspiration.


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