Wie geht man mit schlechten Nachrichten um?

Wie geht man mit schlechten Nachrichten um?

Jeder von uns wird regelmäßig mit schlechten Nachrichten konfrontiert. Manchmal sind sie so schlecht, dass man nicht glauben kann, ob sie wahr sind oder nur ein schlechter Traum. Niemand ist gegen schlechte Nachrichten immun, aber man kann lernen, mit ihren Folgen umzugehen.

Die schlechte Nachricht klingelt also am Telefon, kommt per E-Mail oder klopft sogar an die Tür. Jeder Mensch reagiert anders, aber wenn Sie nicht gelernt haben, mit Zen umzugehen, werden Sie wahrscheinlich in Panik geraten. Befolgen Sie die Ratschläge und es wird sich eine Lösung finden. Zumindest wird es nicht schlimmer werden.

1. Gehen Sie von der Tastatur weg!

Die erste Reaktion auf Stress ist, sich mit anderen auszutauschen, damit man die Krise nicht allein durchstehen muss.

Das Internet ist auf jeden Fall nicht der beste Ort, um Ihre hysterische Reaktion auf Probleme festzuhalten. Sie werden denken, dass die einzig richtigen Worte, die auf dem Höhepunkt des Stresses gewählt werden, wichtig sind, aber in Wirklichkeit können Sie durch das Posten auf Twitter oder Facebook ein Durcheinander verursachen und es dann sehr bereuen.

2. Entscheiden Sie nichts

Es gibt Zeiten, in denen Probleme eine sofortige Reaktion erfordern – in diesem Fall muss man einfach loslegen. Aber wenn dies nicht Ihr Fall ist, verschieben Sie die Entscheidung für mindestens einen Tag, oder noch besser, schlafen.

In jeder unklaren, aussichtslosen Situation ist es besser, keine übereilten Entscheidungen zu treffen. Denken Sie darüber nach, und schlafen Sie besser. Während Sie schlafen, wird Ihr Gehirn die Informationen verarbeiten und eine emotional akzeptable Lösung für Sie finden. In jedem Fall sind Entscheidungen, die im Affekt getroffen werden, selten die richtigen.

3. Spucken Sie Ihre Gefühle aus

Manchmal ist der beste Ausweg, einfach zu schreien. Schließen Sie sich in einen schalldichten Raum ein, bitten Sie Angehörige, Sie zu ignorieren, oder laufen Sie ins Freie und lassen Sie alles heraus, was in Ihnen vorgeht. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um sich zu zwingen, positiv zu sein, wenn in Ihnen ein Sturm von Gefühlen tobt. Sie müssen sie loswerden, und erst dann können Sie sich motivieren, dass „alles gut wird“.

Sie können in Tränen ausbrechen oder schreien. Die Hauptsache ist, dass Sie sich selbst oder andere nicht verletzen. Nach dieser Prügelattacke können Sie beginnen, Probleme mit einem klaren Kopf und einem klaren Verstand zu lösen.

4. Nehmen Sie sich Zeit für eine Neubewertung

Wenn schlechte Nachrichten Sie aus dem Gleichgewicht bringen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Vielleicht sind Ihre Ziele gar nicht so wichtig, und der eingeschlagene Weg war ein Fehler.

Wenn Sie überrascht sind, dass Ihr Ziel die Frustration nicht wert ist, werden Sie sich schneller beruhigen. Wenn Sie immer noch überzeugt sind, dass das Spiel es wert ist, dafür zu spielen, wird diese Neubewertung Ihre Entschlossenheit stärken, weiterzumachen und nicht aufzugeben.

5. Langsamer werden

Die schlechten Nachrichten erinnern uns daran, dass wir nicht wissen, wie sich die Dinge zu einem bestimmten Zeitpunkt entwickeln werden, und dass sie es vielleicht tun. Dann haben wir das Gefühl, dass die Probleme außer Kontrolle geraten und zu groß geworden sind, um sie zu bewältigen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass dieses Gewicht Sie allmählich in den Boden drückt, sollten Sie einfach langsamer werden oder einen Schritt zurücktreten. Beginnen Sie damit, wie es dazu kam, und gehen Sie allmählich zu dem einen richtigen Schritt über. Überlegen Sie einfach, was zuerst getan werden muss, was jetzt das Richtige wäre.

Haben Sie sich entschieden? Dann machen Sie weiter und erhöhen Sie das Tempo Schritt für Schritt. Irgendwann werden Sie den Weg aus einer ausweglosen Situation finden.


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