5 Signale deines Körpers, die dir sagen dass du nicht richtig isst

5 Signale deines Körpers, die dir sagen dass du nicht richtig isst

Es gibt ein Sprichwort: „Wir sind, was wir essen“. Und das ist wahr. Auch wenn Sie ein paar Wochen lang die falschen Lebensmittel essen, hat das wahrscheinlich keine ernsthaften Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern. Obwohl in den meisten Fällen ein Jahr falscher Ernährung ausreicht, um schlechte Veränderungen in unserem Körper auszulösen.

Natürlich hängt viel von den Kompensationsfähigkeiten Ihres Körpers und natürlich von Ihrer Genetik ab. Manche Menschen werden von ungesunden Lebensmitteln beeinträchtigt, manche nicht. Manche Menschen werden dick, wenn sie jeden Abend Kuchen essen, andere nicht.

Es ist also alles relativ. Wenn Sie aber wissen wollen, was Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass Sie sich nicht richtig ernähren, empfehlen wir Ihnen diesen Artikel.

Haarausfall

Das ist kein gutes Zeichen. Natürlich bekommen viele Menschen eine Glatze, weil sie genetisch dazu veranlagt sind, aber Haarausfall ist auch häufig ein Zeichen dafür, dass Ihre Ernährung zu wenig Eisen enthält. Das Problem des Haarausfalls kann auftreten, wenn Ihre Ernährung sehr wenig Fleischprodukte enthält. Und Fleisch ist bekanntlich eine der besten Eisenquellen für den Menschen.

Übrigens haben auch viele Veganer mit Haarausfall zu kämpfen. Menschen, die vollständig auf Fleisch und andere tierische Eiweißquellen verzichtet haben, setzen ihren Körper einem gefährlichen Eisenmangel aus. Neben dem Eisenmangel entwickeln sie auch einen Vitamin-B12-Mangel. Mit der Zeit kann dies zu Anämie führen.

Darmprobleme

Schwierigkeiten bei der Darmentleerung können ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Ernährung zu wenig Ballaststoffe und Flüssigkeit enthält.

Um den Flüssigkeitsmangel im Körper zu beseitigen, sollten Sie versuchen, öfter Wasser zu trinken und nicht durstig zu sein. Wenn Sie eine Tasse Kaffee getrunken haben, trinken Sie eine halbe Stunde später ein Glas reines Wasser, um die harntreibende Wirkung des Koffeins auszugleichen.

Um einen Mangel an Ballaststoffen zu vermeiden, sollten Sie zu jeder Mahlzeit entweder Gemüse oder Obst essen. Vollkorngetreide ist ebenfalls reich an Ballaststoffen. Ich mag Haferflocken sehr gerne, die mindestens 10 Minuten brauchen, um zu kochen. Ja, das dauert lange, vor allem morgens, wenn ich zur Arbeit laufen muss. Aber mein Körper erhält eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen.

Schlechter Atem

Viele Menschen haben morgens Mundgeruch (vor allem Raucher). Dieses Problem lässt sich durch elementares Zähneputzen und Spülen lösen.

Ein schlechtes Zeichen ist, wenn der Mundgeruch nicht verschwindet. Man spürt den ganzen Tag über einen schlechten Geschmack auf der Zunge und muss ständig Kaugummi kauen. Dieses Signal deutet mit hoher Wahrscheinlichkeit auf ein Stoffwechselproblem hin.

Der unangenehme Geruch tritt häufig bei Menschen auf, die sich ketogen ernähren. Diese Menschen haben ein großes Defizit an Kohlenhydraten in ihrer Ernährung. Aus diesem Grund werden große Mengen an Ketonen gebildet. Wenn Ihr Bekannter also nach Aceton riecht, versucht er höchstwahrscheinlich, die Menge an subkutanem Fett zu reduzieren. Es ist wichtig zu wissen, dass dies mit Bedacht geschehen sollte. Daher sollten Sie sich nicht auf zu starre kohlenhydratfreie Diäten setzen.

Ständige Müdigkeit

Es gibt viele Gründe für diesen Zustand. Wenn Sie jedoch Ihre geistige und körperliche Aktivität überwachen, ausreichend schlafen und die Müdigkeit trotzdem nicht verschwindet, kann dies daran liegen, dass Ihre Ernährung zu viele einfache Kohlenhydrate enthält: Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, kohlensäurehaltiges Wasser usw.

Durch den Verzehr dieser Produkte steigt der Blutzuckerspiegel zunächst recht schnell an, fällt dann aber ebenso schnell wieder ab. Das Gehirn reagiert auf solche Ernährungsmanipulationen mit Müdigkeit und Depressionen. Wenn Sie nicht „auf leisen Sohlen“ leben wollen, sollten Sie es mit den Leckereien nicht übertreiben.

Сonstantes Gefühl, dass man friert

Das ist nicht angenehm. Vor allem, wenn man seinen Mann oder seine Frau bittet, die Heizkörper wärmer zu machen, und er/sie antwortet einem: „Ja, es ist schon heiß genug“.

Ich habe dieses unangenehme Körpersignal selbst erfahren müssen. Die Lösung des Problems erwies sich als einfach – eine Umstellung der Ernährung. Meistens frieren wir, wenn wir eine kalorienarme Diät mit einem großen Kaloriendefizit machen. Unser Körper beginnt, sich auf den Kalorienmangel einzustellen, indem er die Produktion von Schilddrüsenhormonen reduziert.

Insbesondere sinkt der Blutspiegel von Trijodthyronin. Der Spiegel dieses Hormons sinkt besonders deutlich bei einem Mangel an Kohlenhydraten. Wenn Sie zu frieren begonnen haben, sollten Sie zumindest für ein paar Tage den Anteil an komplexen Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung erhöhen.

Ständiges Hungergefühl

Dieses Signal kann ein Hinweis auf zwei Dinge sein:

  • Zu wenig Kalorien in Ihrer Ernährung;
  • Oder die Möglichkeit von Helminthen (parasitären Würmern) in Ihrem Körper.

Im ersten Fall lässt sich das Problem durch eine Erhöhung der Portionen lösen. Im zweiten Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich auf Eierwürmer testen lassen. Um zu verhindern, dass Helminthen in den Magen gelangen, sollten Sie kein rohes Fleisch und keinen rohen Fisch essen und 1/3 des Knoblauchs vor dem Schlafengehen zu sich nehmen.

Ein letzter Tipp: Wählen Sie Ihre Produkte mit Bedacht. Achten Sie immer auf das Verfallsdatum auf der Verpackung. Und wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente kaufen, lesen Sie unbedingt die Kontraindikationen, oder noch besser, konsultieren Sie einen Spezialisten!


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