Sport und seine Auswirkungen auf das Biohacking

Sport und seine Auswirkungen auf das Biohacking

In diesem Beitrag werde ich Ihnen nicht das Gehirn verstopfen und Ihnen immer wieder erzählen, dass Sport gut für Sie ist, dass Sie mehr Energie haben, dass Ihr Gehirn besser funktioniert und blah-blah-blah. Wir alle wissen das und haben es schon tausende Male gehört.

Ironischerweise höre ich von den Vorteilen des Sports oft von Leuten, die sich, gelinde gesagt, selbst vernachlässigt haben: Ihre Bäuche sind etwa doppelt so dick wie meine! Und noch paradoxer ist es, wenn es sich um Ärzte handelt (die aus ihrer Arbeit sehr gut wissen, dass Sportmangel = vielfältige Gesundheitsrisiken bedeutet).

Zwei Frauen sind mir besonders in Erinnerung geblieben: eine Endokrinologin und eine Gastroenterologin. Sie arbeiten in verschiedenen Kliniken und sind nicht miteinander verwandt. Aber beide waren stark übergewichtig. Obwohl sie ein Fachgebiet haben, das direkt mit Übergewicht zu tun hat. Was soll das mit der Propaganda für Sport und eine gesunde Lebensweise? Entweder halten sie sich selbst nicht an die von Endokrinologen und Gastroenterologen empfohlenen allgemeinen Anforderungen oder sie haben Krankheiten, die nicht behandelbar sind. Es könnte auch einen anderen Grund geben. Aber es scheint mir eher so zu sein, dass sie sich selbst nicht an die allgemeinen Regeln halten.

Ich erinnere mich an einen anderen Chirurgen, der stark trank, und das war nicht nur an seinem Verhalten, sondern auch an seiner Haut, seinen eingefallenen Augen und seiner undeutlichen Sprache zu erkennen. Was kann man von Menschen außerhalb des medizinischen Bereichs erwarten, wenn sogar einige Ärzte, die ihren Patienten empfehlen, sich zu bewegen oder zumindest ihre Aktivität zu steigern, dies selbst nicht tun und sogar schlechte Gewohnheiten haben? Ich habe mich oft darüber gewundert und bin zu folgenden Schlussfolgerungen gekommen:

  1. Es reicht nicht, zu wissen, dass Sport gut für einen ist. Man muss sich dessen bewusst sein und es verstehen. Ich habe die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die Gesundheit eingehend studiert. Und wenn ich keinen Sport treibe, fühle ich mich psychisch unwohl;
  2. Sie müssen einen Grund haben, warum Sie Ihre körperliche Aktivität erhöhen sollten. Den meisten Menschen fehlt die Motivation, „gesund“ zu sein. Die meisten Menschen denken nicht darüber nach, wie sie alt werden und was sie ihrem Körper im Allgemeinen antun. Sie sind sich dessen vielleicht bewusst, aber es ist ihnen nicht so wichtig, dass sie einen gesunden Lebensstil führen wollen.

Zunächst empfehle ich Ihnen, genauer zu studieren, wie körperliche Aktivität Ihren Zustand von innen heraus beeinflusst. Und zweitens, um zu verstehen, warum Sie sie brauchen. Die letzte Frage ist viel wichtiger. Manchen Menschen ist ihre Gesundheit egal, aber sie legen Wert darauf, schön und sexy zu sein, und das ist es, was sie motiviert. Eine andere Sache ist, dass das Streben nach Schönheit manchmal mit der Gesundheit kollidiert. Für andere sind Gesundheitsprobleme die Motivation, sich mehr zu bewegen, und für sie geht es um Leben und Tod. Aber es gibt noch eine andere Kategorie von Menschen, die nicht aus negativer Motivation, sondern vor allem aus positiver Motivation handeln. Glücklicherweise ist das bei mir der Fall.

Ich treibe Sport, um mich energiegeladen zu fühlen, um fit zu sein, um gut zu schlafen und um länger zu leben. Ich weiß auch, dass meine Organe (einschließlich Gehirn, Kreislauf, Hormonproduktion usw.) von meiner körperlichen Aktivität abhängen.

Sport wirkt sich auf fast alle Bereiche der menschlichen Aktivität aus, sogar auf die Psyche. Viele Menschen stopfen sich mit allen möglichen Pillen voll, um diesen oder jenen Teil ihrer Gesundheit aufzupumpen, aber sie verlieren die Tatsache aus den Augen, dass manchmal einfach nur Sport treiben und sich richtig ernähren und die meisten Probleme automatisch verschwinden.

Die Vorteile von Sport für das Biohacking liegen auf der Hand. Ärzte aller Fachrichtungen, vom Allgemeinmediziner bis zum Urologen, werden Ihnen das bestätigen. Natürlich gibt es auch bei bestimmten Krankheiten Nuancen, aber es ist keine Frage, ob man Sport treiben sollte oder nicht. Auch wenn Sie individuelle Besonderheiten haben, müssen Sie Sport treiben, nur eben angepasst an die jeweilige Krankheit.

Sport ist weniger schädlich als Biohacking-Pillen und Nahrungsergänzungsmittel, es ist eine sichere Art, sich aufzupumpen. Und genau das werden dir auch die Ärzte sagen.

Im Gegensatz zu Arzneimitteln, die immer wieder Gegenstand hitziger Debatten und Diskussionen sind, sind sich alle einig über den gesundheitlichen Nutzen von körperlicher Aktivität (Ärzte, Wissenschaftler und sogar Menschen aus dem spirituellen oder esoterischen Bereich). Sie ist das wirksamste Mittel für das Wohlbefinden. Und in den meisten Fällen ist sie sogar kostenlos!

Körperliche Aktivität kann jederzeit und überall ausgeübt werden, sogar zu Hause. Viele Menschen entschuldigen sich dafür, dass sie keinen Sport treiben: keine Zeit, kein Geld und so weiter. Aber dieselben Leute finden die Zeit, sich in sozialen Netzwerken zu tummeln, ohne davon zu profitieren, oder alle 3 bis 5 Tage zu trinken und dann einen halben Tag Pause zu machen. Selbst ein 15-minütiger Lauf am Morgen oder irgendeine Art von Bewegung zu Hause ist schon besser als gar nichts.

Zurzeit besteht meine körperliche Aktivität aus 3 Teilen:

  • die Turnhalle;
  • das Schwimmbad;
  • und Spaziergänge im Freien.

Wenn es warm ist, versuche ich, öfter zu Fuß zu gehen. Ich parke oft ein bisschen weiter weg von Punkt B, damit ich ein paar Schritte gehen kann. Ich laufe oft von meinem Stockwerk herunter. Und ich wechsle zwischen dem Fitnessstudio und dem Schwimmbad, je nach Lust und Laune. Diese Abwechslung verhindert, dass ich mich bei der einen oder anderen Sportart langweile, und bringt auch mehr Vorteile. Es ist sinnvoll, verschiedene Sportarten zu betreiben und sie miteinander abzuwechseln. Und es ist wichtig, dass man das tut, was einem Spaß macht, damit es von Dauer ist.

Von Zeit zu Zeit wechsle ich die Sportart, die mich gerade interessiert. Das liegt daran, dass ich auf stabile Sportarten stehe. Und die Beständigkeit hängt davon ab, wie sehr ich daran interessiert bin, es zu tun. Ein abrupter Wechsel der Sportart hilft mir, das Interesse an der Bewegung zu erhalten.

Wenn Sie also ein Motivationsproblem haben, versuchen Sie, regelmäßig die Sportart zu wechseln, die Sie betreiben, und Sie werden irgendwann eine finden, zu der Sie nicht allein aus reiner Willenskraft gehen müssen. Es ist toll, wenn man große Lust auf eine Sportart hat und sich auf die Momente freut, in denen man ins Fitnessstudio oder anderswo hingeht.

Vorhin habe ich über das Umfeld eines Biohackers geschrieben. Dies ist ein sehr starker Motivator (und Demotivator). Deshalb müssen Sie sich in Ihrem Umfeld Menschen aussuchen, die sich um ihre Gesundheit kümmern. Deshalb sollten Sie sich mit Menschen umgeben und befreundet sein, die einen gesunden Lebensstil führen und öfter Sport treiben. Dann wird es für Ihr Unterbewusstsein zu einer Selbstverständlichkeit, Sport zu treiben.

Wenn Sie sich für Biohacking begeistern, sollte das tägliche Training zu Ihrer Gewohnheit werden. Das ist wie Zähneputzen am Morgen.

Nur wenige Menschen mögen diese Prozedur, aber Millionen von Männern und Frauen putzen sich trotzdem morgens die Zähne, weil sie es müssen, weil es zur Gewohnheit geworden ist. Wir denken nicht einmal immer darüber nach und putzen sie automatisch.

Natürlich sind Zähneputzen und Sport unterschiedlich schwierig und erfordern unterschiedliche Motivation, aber mit körperlicher Betätigung kann man zu etwas Ähnlichem kommen. Und das ist etwas, das man anstreben sollte. Um mich zusätzlich zu motivieren, lese ich Bücher über Gesundheit und fast alle beschreiben die Vorteile von Sport und belegen sie wissenschaftlich. Außerdem schaue ich mir Videos auf Youtube zu diesem Thema an. Danach steigt die Lust wieder.

Natürlich bin ich selbst nicht perfekt. Ich sage nicht, dass ich jeden Tag trainiere, manchmal lasse ich den Sport ausfallen. Aber es ist besser, etwas Kleines zu tun als gar nichts. Ich für meinen Teil versuche, Quantität mit Qualität zu kompensieren: Ich stehe nicht still und erhöhe jedes Mal die Belastung und die Dauer der Übungen.

Was die sportlichen Belastungen angeht, so sind sie gering. Ich will kein Sportler werden, ich brauche es nicht. Außerdem weiß ich, dass zu häufiges Training sehr kontraproduktiv ist (z. B. Erschöpfung, Müdigkeit). Deshalb ist es besser, die goldene Mitte zu finden, sich in Maßen zu bewegen, so viel wie nötig, um Gesundheit und Spannkraft zu erhalten.

Vergessen Sie nicht, dass Profisportler oft zu Krüppeln werden und dass viele von ihnen im Alter gesundheitliche Probleme haben. Das liegt daran, dass ihr Ziel nicht darin bestand, gesund zu sein, sondern Preise zu gewinnen. Ihr Ziel (als Biohacker) ist es hingegen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Deshalb mein Rat an Sie:

Wenn Sie Sport- und Fitnessblogs und -literatur lesen, konzentrieren Sie sich speziell auf die Informationen, die der Vorbeugung und der Verbesserung der Gesundheit dienen, nicht dem Wettbewerb mit anderen Sportlern.

Im Allgemeinen haben Profisport und Gesundheit wenig miteinander zu tun. Ich scheue mich nicht einmal zu schreiben, dass sie oft gegensätzlich sind, vor allem in einigen Sportarten.

Im Bereich des Sports kann es Widersprüche geben. Die einen sagen zum Beispiel, dass das Fitnessstudio gut für dich ist, die anderen, dass es schlecht für dich ist. Auch hier gilt es, die goldene Mitte zu finden (das zu tun, was einem Spaß macht und der Gesundheit nicht schadet, und sich in Maßen zu bewegen). Ich gehe ins Fitnessstudio und mache leichte Übungen, bis ich müde werde. Ich habe nicht das Ziel, ein Sportler zu sein und mich wie ein Berg von Muskeln zu fühlen. Ich hebe keine zu schweren Gewichte. Ich mache so viel, wie ich brauche, um mich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und meine Muskelmasse in Maßen zu erhöhen. Früher wollte ich ein Sportler sein, aber jetzt weiß ich, dass es mir reicht, schlank zu sein.

Es gibt ein Sprichwort: „Von der Liebe zum Hass ist es nur ein Schritt“. So ist es auch im Sport. Vom gesunden Sport zum ungesunden Sport ist es auch nur ein Schritt. Auf jeden Fall gibt es Sportarten, die für die meisten Menschen gut sind, wie Laufen oder zumindest das Training zu Hause. Diese Aktivitäten sind für einen Biohacker ein Muss.


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