Über die Rolle der Meditation beim Biohacking

Über die Rolle der Meditation beim Biohacking

Heute werden viele spirituelle Techniken von Menschen auf der ganzen Welt angewandt. Meditation ist nicht mehr nur etwas aus dem Bereich des spirituellen Wachstums. Die Vorteile der Meditation wurden von der Wissenschaft in zahlreichen Studien nachgewiesen.

Studien an 3.500 Menschen haben gezeigt, wie Meditation den Stressabbau beeinflusst. Wenn wir unter großem Stress stehen, reagiert das Gehirn mit einer „Schlagen oder Rennen“-Reaktion. Dies wird durch einen Anstieg der Hormone Cortisol und Adrenalin verursacht. Gleichzeitig können Sie sich bei der Meditation von Ihren Gedanken und Gefühlen lösen und die Produktion von Stresshormonen verringern.

Es gibt einen Bereich in unserem Gehirn, der für die Angst verantwortlich ist, die Amygdala. Sie hat unseren Vorfahren geholfen, am Leben zu bleiben, indem sie immer auf der Hut waren und nach Gefahren Ausschau hielten. Aber in unseren ruhigeren Zeiten (im Vergleich zur Lebensweise der primitiven Menschen) wird die Amygdala oft unverhältnismäßig stark ausgelöst, wenn eine echte Gefahr besteht. Meditation hilft, die Amygdala zu beruhigen, und es wird angenommen, dass sie bei regelmäßiger Übung umprogrammiert und daran gewöhnt wird, in Zukunft weniger ausgelöst zu werden.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass sich die Aufmerksamkeitsspanne der Probanden nach zweiwöchiger Übung um 16 % erhöhte. Mit zunehmendem Alter nehmen die für Gedächtnis und Lernen zuständigen Neuronen im Gehirn ab. Regelmäßige Meditation erhöht die neuronale Konzentration. Außerdem haben Studien gezeigt, dass Meditation die Aktivität der für Schmerzen verantwortlichen Gehirnzentren reduziert.

Deshalb ist die Rolle der Meditation beim Biohacking so wichtig. Meditation gibt es inzwischen in vielen Formen. Viele Menschen denken bei Meditation daran, stundenlang im Lotussitz zu sitzen und an nichts zu denken. Aber das ist eine einseitige Sichtweise. Es gibt heute viele Techniken, wie man meditieren kann.

Meine Lieblingsform der Meditation ist sehr einfach, bequem und dennoch sehr effektiv. Es spielt keine Rolle, welche Haltung ich einnehme. Meistens mache ich das, bevor ich schlafen gehe. Ich lege mich ins Bett, schließe die Augen und stelle mir einen leeren Raum mit zwei Fenstern vor. Die Gedanken fliegen durch das eine Fenster auf der linken Seite herein und durch das andere Fenster auf der rechten Seite hinaus. Ich beobachte nur. Ich lasse mich nicht darauf ein, ich denke nicht darüber nach. Ich beobachte einfach, ohne zu werten. Gedanken können verschiedene Formen haben: Worte, Bilder, Fotos, Menschen, Tiere und so weiter. Und im Verlauf der Meditation schlafe ich ein.

Ich möchte anmerken, dass ich bei der Meditation schneller einschlafe und besser durchschlafe. Was die Zeit betrifft, so müssen Sie nicht für eine bestimmte Zeit meditieren. Selbst wenn es 10 Minuten am Tag sind, ist das schon gut. Es ist besser, eine Weile zu meditieren als gar nichts. Wenn Ihnen das Meditieren schwer fällt, können Sie im Internet fertige Audios finden und mit der Stimme einer anderen Person meditieren. Mit der Zeit werden Sie lernen, es ganz allein zu tun, ohne die Hilfe einer anderen Person, und Sie werden es überall tun können, selbst wenn Sie irgendwo in einer Schlange stehen.

Übrigens, an diesem Punkt machen viele Menschen einen Fehler. Sie sagen, dass sie eine Menge Gedanken haben und sie nicht loswerden können. Tatsächlich werden diese Gedanken umso größer und stärker, je mehr Sie sich um einen Zustand der Gedankenlosigkeit bemühen. Wissenschaftler glauben, dass bis zu 50.000 Gedanken den Menschen an einem Tag besuchen. Die meisten davon entziehen sich der Kontrolle des Menschen.

Ihre Aufgabe ist es nicht, zu versuchen, an nichts zu denken, denn das ist unmöglich. Ihre Aufgabe ist es, zu beobachten. Die Gedanken werden kommen. Und es werden sehr viele sein. Das ist ganz normal. Verstricke dich einfach nicht in sie, beobachte sie einfach wie von der Seite. Meditation ist eine Lebensweise. Sie müssen es sich zur Gewohnheit machen und es immer wieder tun. Selbst fünf Minuten pro Tag sind nicht schlecht.


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