Wie kann man die Körperhaltung mit einer einfachen Übung aufrichten?

Wie kann man die Körperhaltung mit einer einfachen Übung aufrichten?

Krumme Haltung und gekrümmter Rücken sind die Geißel des 21. Jahrhunderts. Jahrhunderts. Sie werden durch langes Sitzen vor dem Computer verursacht. Jeden Tag sehen wir auf der Straße traurige Menschen, die in einer „Schachpferd“-Pose gebeugt irgendwohin eilen.

Übrigens bin auch ich keine Ausnahme, ich erinnere mich an mich selbst bei der Arbeit, wie ich über drei Bücken am Computer arbeitete. Und am Abend erlebte ich alle Annehmlichkeiten eines schmerzenden Rückens und Kopfes, und der Grund dafür war die gleiche Haltung.

Sie wirkt sich unter anderem ganz stark auf die Einstellung der anderen zu uns aus. Und dabei geht es nicht nur um die äußere Attraktivität für das andere Geschlecht. Sie werden zustimmen, dass es sehr schwierig ist, mit einer Person zu diskutieren, die Sie stolz „von oben“ ansieht. Seine Schultern sind gekrümmt, seine Brust ist aufgerichtet – eine solche Person will automatisch zuhören!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Haltung zu verbessern: Gehen Sie zu einem Therapeuten, besuchen Sie einen Masseur, nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil. Aber was ist, wenn Sie keine Zeit oder kein Geld für all das haben?

Heute erzähle ich Ihnen von einer Methode, die leicht und einfach ist, um Ihren Rücken schön und vor allem gesund zu machen.

Wie kann man die Körperhaltung mit einer einfachen Übung aufrichten?

Sie brauchen keine Ärzte oder Trainingsgeräte. Sie müssen nicht Ihre Zeit und Ihr Geld verschwenden. Tatsächlich ist diese Methode so einfach, dass Sie sie überall (sogar bei der Arbeit), zu jeder Tages- und Nachtzeit durchführen können.

Das Interessanteste daran ist, dass diese Methode auch für Menschen geeignet ist, die keinen Sport treiben. Werfen wir also einen Blick darauf, was diese Methode ist.

Die Methode zur Aufrichtung der Körperhaltung mit angewinkeltem Arm

Der Name der Methode spricht für sich: Wenn Sie Ihren Arm in einer bestimmten Haltung beugen, können Sie Ihren Rücken schnell wieder aufrichten und Ihre Haltung wird wieder gerade.

Es ist eine einfache und effektive Technik. Ich habe diese Methode von einem guten Masseur gelernt (ich danke ihm dafür), und ehrlich gesagt habe ich nach einer Woche Übungen keine Rückenprobleme mehr.

Ich zeige Ihnen anhand eines Fotos ein Beispiel, wie man das macht:

(1) Gehen Sie zur Wand, legen Sie Ihre Hand mit dem Ellbogen etwa auf Augenhöhe an die Wand (wie auf dem Foto). Das ist sehr wichtig, denn wenn Sie Ihre Hand höher oder tiefer halten, können Sie sich den falschen Muskel zuziehen.

Wie kann man die Körperhaltung mit einer einfachen Übung aufrichten?

(2) Danach muss man den Arm nach oben strecken, ohne die Haltung zu verändern, außer im Nacken – man muss in die Richtung schauen, die der Wand entgegengesetzt ist.

Wie kann man die Körperhaltung mit einer einfachen Übung aufrichten?

(3) Nun müssen Sie in dieser Haltung stehen. Nach 10 bis 30 Sekunden werden Sie ein Gefühl von Wärme und Entspannung in der Brust verspüren und können die Übung beenden.

Wie kann man die Körperhaltung mit einer einfachen Übung aufrichten?

(4) Als nächstes machen Sie dasselbe, nur auf der anderen Seite Ihres Rückens. In nur einer Minute nach dieser Übung wird Ihre Haltung gerade sein. Das ist leicht und einfach.

Was ist der Trick dabei? In der Tat ist die Haltung ein Gleichgewicht zwischen den vorderen und hinteren Muskeln, und durch diese Technik werden alle Muskeln beansprucht.

Mit dieser Korrektur können Sie nicht nur Ihre Rückenschmerzen lindern, sondern sehen auch viel attraktiver aus, weil die Haltung sofort aufgerichtet wird.


No more posts
No more posts