Eines Tages stieß ich auf eine lächerliche Schlagzeile eines anderen „erfolgreichen Erfolgsgurus“. Sie lautete: „27 beste Praktiken, die Sie super-effektiv machen werden“. Ich dachte, diese Schlagzeile könnte wie ein Banner der Neurose des modernen Menschen werden, der sich umschaut und sieht, wie supereffizient alle um ihn herum sind, sich aber nicht traut, seine dritte Tasse Kaffee in einer Stunde zu trinken. Schließlich weiß man ja nicht, ob es am Ende (mit Herzrasen oder Supereffizienz) enden wird.

Lassen wir die 27 besten Praktiken beiseite. Wenden wir uns an die wahren Profis auf dem Gebiet der menschlichen Fähigkeiten – die Ärzte. Also laut den Neurologen:

In der Natur gibt es so etwas wie Supereffizienz nicht. Das ist ein Mythos.

Tatsächlich können manche Menschen jedoch gelegentlich erhöhte Fähigkeiten aufweisen:

1. Erstens ist es ein vorübergehendes Phänomen;
2. Zweitens ist sie mit gesundheitlichen Problemen verbunden.

Es gibt Symptome einer bipolaren affektiven Störung (wenn der Patient drei Nächte hintereinander nicht schläft und sich auf nichts konzentrieren kann, Geld wie ein Maschinengewehr ausgibt und vor Ideen sprudelt). Die bipolare Störung ist eine ernste Krankheit, die ohne Behandlung für den Patienten schlecht endet.

Es gibt Symptome einer Angststörung (wenn die Angst durch eine endlose „Brownsche Bewegung“ etwas reduziert wird). Eine solche Person ist zappelig und ziemlich anstrengend. Es gibt chronischen Schlafmangel und chronischen Stress (wenn ein Workaholic sich auf Kosten seiner Gesundheit Überstunden erkauft). Schließlich gibt es die erfolgreiche Lüge in den sozialen Medien, dass es leicht ist, die Fähigkeiten des eigenen Nervensystems zu übertreffen. Dies ist jedoch nur der Wunsch, ein Publikum anzuziehen, nichts weiter.

Das heißt, aus medizinischer Sicht gibt es den Begriff „Supereffizienz“ NICHT! Das ist eine Erfindung von Personalchefs, Marketingfachleuten, Pharmazeuten und Bloggern. Aber es gibt sehr wohl Krankheiten durch Überarbeitung und sogar Todesfälle bei der Arbeit.

Was aber tun, wenn man nicht von Superproduktivität träumt, sondern einfach nur ein oder zwei Stunden ohne Ablenkung, Langeweile, Gereiztheit, Müdigkeit und andere negative Gefühle arbeiten möchte?

Hier kann ein Zustand des Fluss helfen. Dabei handelt es sich um ein Gefühl, bei dem man das Gefühl hat, in der Zeit verloren zu sein und einen beispiellosen geistigen Auftrieb in Verbindung mit hoher Konzentration auf eine Aufgabe zu erleben. Um in den Fluss zu kommen, müssen wir die Faktoren beeinflussen, die uns daran hindern, uns zu konzentrieren.

Was hindert uns an der Wirksamkeit?

In der Regel können wir aus den folgenden Gründen keine hohe Effizienz und Produktivität erreichen:

1. Unsere Kinder;
2. Zeitverschwendung (Fernsehen, soziale Netzwerke usw.);
3. Fehlen eines klaren Plans;
4. Unwirklichkeit des Ziels;
5. Mangel an Konzentration.

Schauen wir uns einmal an, warum genau diese Dinge unsere Effektivität beeinträchtigen.

Unsere Kinder

Kinder sind der prosaischste und leider auch häufigste Faktor, der verhindert, dass die anstehende Aufgabe schnell, effizient und mit Freude erledigt werden kann.

Kinder „hängen“ an der Mutter, während sie versucht, ihren Bericht zu beenden. Kinder lenken Papa von seinem Laptop ab und fragen ihn, wie er seine Hausaufgaben machen soll. Innerhalb von zehn Minuten können niedliche Kinder nach Milch fragen, ein neues T-Shirt kaufen, einen Blumentopf fallen lassen und fünf weitere Dinge tun, mit deren Folgen sich Mama oder Papa zwei Stunden lang beschäftigen müssen (und einen unvollständigen Bericht hinterlassen).

Nein, wir sagen nicht, dass es schlecht ist, Kinder zu haben. Im Gegenteil, Familie und Kinder sind der stärkste Motivator. Aber der weit verbreitete Glaube, dass man mit Kindern alles schaffen kann (dass man eine erfolgreiche Karriere machen kann, dass man soziale Kontakte knüpfen kann und gleichzeitig sportlich und schön sein kann) ist ein Mythos! Und das alles nur, weil Kinder (und ihre Erziehung) einen SEHR großen Teil unserer Zeit in Anspruch nehmen.

Was soll man also in dieser Situation tun? Was soll man tun, wenn man Mutter oder Vater eines kleinen Kindes ist? Es gibt leider nicht die eine richtige Lösung. Entweder man konzentriert sich voll und ganz auf das Kind (und vergisst sein Geschäft, seine Karriere), oder man lenkt seine Aufmerksamkeit auf die wichtigen Aufgaben für sich selbst, und das Kind ist in einem Kindergarten, bei einem Kindermädchen oder einer Großmutter untergebracht.

Zeitvergeudung (Fernsehen, soziale Netzwerke usw.)

Es ist nichts falsch daran, fernzusehen, Serien zu schauen oder in den sozialen Medien zu surfen. Bis auf ein ABER: „Sie verbrauchen deine Zeit, ohne dir etwas zu geben“.

Natürlich werden einige sagen, dass sie Spaß an den Witzen in der Sendung hatten oder gute Laune bekamen, als sie die Clips auf TikTok sahen, und dass sie jetzt besser arbeiten können. Das ist eine Selbsttäuschung. Sie verschwenden nur ihre Zeit, die sie mit Arbeit oder etwas Nützlichem (wie Hausputz oder Selbsterziehung) hätten verbringen können.

Denken Sie daran: Soziale Medien stehlen Ihre Arbeitszeit und das Fernsehen stiehlt Ihre persönliche Zeit.

Sowohl das Fernsehen als auch die sozialen Medien sind auf eines ausgerichtet: Werbung zu zeigen. Deshalb ist es äußerst selten, dort wirklich nützliche Informationen zu finden. Meistens verhelfen die sozialen Netzwerke zu einem Zustand des „Affengeistes“, der von einer Tatsache zur nächsten wandert, sich auf nichts fixiert und nichts Neues produziert.

Fehlen eines klaren Plans

Ohne Plan etwas erreichen zu wollen, ist gleichbedeutend damit, wahllos in alle Richtungen zu schießen. Deshalb sollten Sie für alles einen klaren Plan haben, mit einer Frist für die notwendigen Aufgaben und Maßnahmen.

Unsere Ziele werden zu Ergebnissen, wenn wir handeln, nicht wenn wir davon träumen, sie zu erreichen.

Bei einfachen Zielen können Sie sich auf eine Checkliste beschränken, in der Sie die Abfolge und Häufigkeit der Maßnahmen vorgeben können. Im Falle eines Mädchens, das abnehmen will, sind das tägliches Joggen, zweimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, ein spezielles Menü ohne Süßigkeiten und Mehl.

Es ist unmöglich, vierundzwanzig Stunden am Stück im Fluss zu sein. Aber dreißig Minuten sind in Ordnung. Was soll das heißen? Versuchen Sie, eine Aufgabe mit einem Timer auszuführen, geben Sie sich eine kleine Zeitspanne, und wechseln Sie dann die Tätigkeit. Das hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und nicht unter der Angst zu leiden, sich lange mit einer bestimmten Sache beschäftigen zu müssen.

Unwirklichkeit des Ziels

Hier liegt die psychologische Falle unseres Geistes: Wenn die Aufgabe leicht ist, werden Sie sich langweilen. Und wenn die Aufgabe zu schwierig ist oder nicht machbar erscheint, dann werden Sie alles tun, um sie auf später zu verschieben.

Was ist also in dieser Situation zu tun? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine unlösbare Aufgabe haben, zerlegen Sie sie in die erforderliche Anzahl kleiner Aufgaben, die nicht mehr unmöglich erscheinen.

Konzentrationsschwäche

Obwohl der Wunsch, überall erfolgreich zu sein, der einfachste Weg zu Supereffizienz zu sein scheint, ist dies ein Irrweg. Nur wenige Menschen können sich mit Napoleons Multitasking-Mentalität brüsten. Wenn Sie diese Fähigkeiten nicht haben, werden Sie wahrscheinlich scheitern.

Wenn man sich zu viele Aufgaben auf einmal vornimmt, leidet die Konzentration, man ist schnell überfordert und wird vergesslich und zerstreut. Das hat zur Folge, dass keine der Aufgaben, die Sie sich gestellt haben, gut und rechtzeitig erledigt wird. Und natürlich ist eine Supereffizienz bei solchen Arbeiten ausgeschlossen.

Wie kann man also effizient mit mehreren Aufgaben auf einmal arbeiten (im Multitasking-Modus)? Am besten ist es, die Aufgaben der Reihe nach zu erledigen.

Wenn Sie einen Bericht schreiben, dann schreiben Sie einen Bericht. Wenn Sie Kunden anrufen, erledigen Sie keinen Papierkram. Sie antworten Ihrem Freund nicht in einem Instant Messenger, Sie sind nicht abgelenkt, indem Sie Ihrem Kind bei den Hausaufgaben helfen, Sie gießen keine Blumen, und Sie denken nicht über die Nachrichten oder das Schicksal der Welt nach.

Was ist das Ergebnis?

Leider gibt es keine Rezepte für Supereffektivität oder ähnliche Pillen. Und wenn es sie gibt, dann sind sie einfach nur Doping, was unweigerlich zu einer Verschlechterung der Gesundheit und der Beziehungen zu den Menschen, die man liebt, führt.

Warum kann Supereffizienz nicht in der Natur vorkommen? Im Sport gibt es zwei Arten von Athleten: Sprinter und Ausdauersportler. Die einen laufen schneller als die anderen, sind aber schnell erschöpft, und die anderen laufen weiter und länger. Die Lebenserfahrung zeigt indes: Den größten Erfolg im Leben haben die Ausdauernden, die Menschen, die lange und beharrlich auf ihr Ziel zugehen. Der beste Weg, supereffizient zu werden, ist also nicht, vor allem vorzurennen, sondern sich ganz auf seine Träume zu konzentrieren.

Wenn du kein Superziel hast, dann verliere deinen Kopf nicht in Supereffizienz und Produktivität. Leben Sie einfach Ihr Leben aus Spaß, fangen Sie einfach an, etwas zu tun (vorzugsweise etwas, das Ihnen Freude bereitet). Dann wird es nicht lange dauern, bis Sie sich auf etwas fokussieren und in einen Zustand des Flow kommen. Schließlich ist das eine eingebaute Option Ihrer Psyche, die nicht unbedingt durch Webinare von jemandem angeregt wird.