Wir vermuten, dass viele von Ihnen schon einmal in einer Situation waren, in der Sie zynisch, unhöflich oder sogar grausam behandelt wurden. Sie haben sich gefragt: „Warum tut man mir das an?“, „Wer hat ihnen das Recht dazu gegeben? Die Meinung der Psychologen zu diesem Thema ist ziemlich hart, aber fair:

Jeder Mensch bestimmt die Grenzen des Erlaubten. Wenn Sie schlecht behandelt werden und den Dialog fortsetzen, dann setzen Sie sich absichtlich herab. Und dabei spielt es keine Rolle, welchen sozialen Status Sie haben. Selbst wenn derjenige, der Sie beleidigt hat, viel mehr Macht und Geld hat, analysiert er zuerst seine Opfer und handelt dann. Die Starken respektieren die Starken und verachten die Schwachen. Deshalb sind wir die Einzigen, die bestimmen, wie wir behandelt werden können und wie nicht.

Respektiere dich in jedem Fall und in jeder Situation

Selbstwertgefühl und Selbstliebe bestimmen unser geistiges Wohlbefinden. Wenn man die eigene Identität, die eigene Wichtigkeit, den eigenen Wert und den eigenen Glauben verleugnet, kann man nicht an die eigene Stärke glauben und unterschätzt das Niveau seiner eigenen Ansprüche.

Das Selbstwertgefühl bildet den Kern der Persönlichkeit. Unsere Motivationen, Lebensziele und Bestrebungen hängen von unserem Selbstwertgefühl ab.

Um zu verstehen, wie gut Sie sich selbst einschätzen, beantworten Sie die Frage: „Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind?“ Oder haben Sie sich ein unerreichbares Bild geschaffen, erkennen, dass Sie weit davon entfernt sind, versuchen aber nicht einmal, Ihrem Ideal näher zu kommen?

Hier liegt ein äußerst schmaler Grat im Verständnis der Selbstachtung. Während das Über-Ich morgens kräftig joggt, sich ausgewogen ernährt, kluge Bücher liest, nie aus dem Gleichgewicht gerät und nie einen Streit verliert, liegt das Ich nach der Rückkehr von einem langweiligen Job meist auf der Couch und schaut fern. An Selbstachtung ist in einer solchen Situation nicht zu denken. Etwas anderes ist es, wenn sich ein Mensch so verhält, wie sein Idealbild es könnte, oder zumindest echte Schritte in die richtige Richtung macht.

Der Konflikt zwischen Idealbild und Realität behindert das Selbstwertgefühl so lange, bis man beginnt, seine natürliche Trägheit zu überwinden und sich selbst zu verbessern. Es gibt jedoch einen einfacheren Weg – geben Sie das Idealbild auf, senken Sie die Messlatte. Setzen Sie Ihr Idealbild auf Faulheit und Faulheit, und Sie werden zu einer harmonischen Einheit verschmelzen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie stolz auf sich sein werden, aber vielleicht werden Sie aufhören, sich darüber Gedanken zu machen.

Wie kultiviert man Selbstwertgefühl?

Zuerst müssen Sie herausfinden, was Sie werden wollen. Wir hoffen, dass Sie ein solches Ziel haben. Wenn nicht, ist das sehr schade, und wir raten Ihnen dringend, einen Psychologen aufzusuchen.

Angenommen, Sie haben bereits ein Idealbild von sich selbst. Was wollen Sie sein? Wie entsprechen Sie ihm jetzt? Welche Anstrengungen unternehmen Sie, um ein besserer Mensch zu werden?

Es gibt eine einfache Technik, um all dies herauszufinden:

1. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und schreiben Sie in einer Spalte die Eigenschaften auf, die unser ideales Ego haben sollte;
2. Gehen Sie die Liste durch und notieren Sie die Eigenschaften, die wir bereits besitzen;
3. Schauen Sie, was passt und was nicht.

Viele Spiele? Je mehr es sind, desto höher sollte das Selbstwertgefühl sein. Mit anderen Worten: Je näher das Ideal ist, desto mehr Grund, sich selbst zu respektieren. Übrigens deutet eine absolute Übereinstimmung von Ideal und Wirklichkeit auf übermäßiges Selbstvertrauen oder geringes Selbstwertgefühl hin.

Unbedingtes Selbstwertgefühl

Die zweite Komponente des Selbstwertgefühls ist die Grundeinstellung „Ich fühle mich gut (schlecht) mit mir selbst“. Diese Überzeugung hängt nicht von der Meinung anderer oder von unseren wirklichen Verdiensten ab, sie wird in der frühen Kindheit geboren, als nur die Bewertung der Eltern zählt. Wenn diese Komponente überwiegt, behandelt man sich selbst mit Respekt.

Wenn die grundlegende Selbstliebe und das Gefühl, dem eigenen Idealbild nahe zu kommen, zusammenkommen, wird die Selbstachtung durch das Selbstwertgefühl bestätigt. Dies ist der glückliche Fall, in dem die Persönlichkeit ausgeglichen, effektiv und mit der Gesamtbewertung des eigenen Lebens zufrieden ist.

Verzerrungen treten auf, wenn es an emotionaler Anerkennung der eigenen Person durch reale Leistungen mangelt oder umgekehrt die Selbstliebe nicht durch ein begründetes Selbstwertgefühl unterstützt wird. Es entstehen Gefühle der mangelnden Wertschätzung und des Unmuts über das Leben.

Ein perfektes Beispiel für Selbstwertgefühl ist ein Löwe in seinem natürlichen Lebensraum. Gibt es viele, die gerne testen würden, wie stark er ist? Er braucht nur an einen neuen Ort zu kommen, und alle Tiere beginnen zu zittern. Er braucht nur zu knurren, und der Feind zieht sich zurück.

Werden Sie also ein Löwe in Ihrer Umgebung. Nein, wir drängen Sie nicht dazu, aggressiv zu sein, werden Sie einfach zu der Art von Mensch, die Ihnen das Gefühl gibt, respektiert zu werden, wenn Sie ihm begegnen. Menschen sind wie Tiere sehr sensibel dafür, wie viel Selbstachtung wir entwickelt haben. Nur wenige Menschen würden auf die Idee kommen, mit jemandem, der Selbstachtung entwickelt hat, einen unglücklichen oder vulgären Scherz zu machen oder ihn zu manipulieren. Versuche sind natürlich möglich, aber sie werden klar und deutlich unterbunden.

Im Gegensatz dazu finden sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl regelmäßig in Situationen wieder, in denen andere ihre Freundlichkeit missbrauchen, sie demütigen und sich in persönliche Bereiche einmischen. Das mangelnde Selbstwertgefühl wird zu einer Provokation für rüpelhafte Personen und führt zu einer Vertiefung der Überzeugung, dass „ich nicht würdig bin“.

Wie können wir lernen, uns selbst zu respektieren?

Wir können die Menschen um uns herum nicht ändern, also müssen wir uns selbst ändern. Lernen Sie, stolz auf sich zu sein, und geben Sie sich selbst Gründe, stolz zu sein. Eines Tages werden Sie bemerken, wie sich die innere Haltung in der Körperhaltung, im Aussehen und im Ausdruck manifestiert. Zweifeln Sie nicht, Ihre Umgebung wird die Veränderung zu schätzen wissen, und Sie werden die Veränderung mögen.

Nur Sie selbst können den Zustand Ihres Selbstwertgefühls beurteilen und verstehen, wie viel Arbeit noch vor Ihnen liegt. Für den Anfang können wir einige universelle Ratschläge geben:

1. Verleugnen Sie sich nicht. Akzeptiere dich so, wie du bist. So lieben Eltern ihre Kinder – natürlich unabhängig von äußeren Merkmalen und charakterlichen Schwächen. Perfekte Menschen gibt es nicht, aber es gibt Menschen, die von sich selbst überzeugt sind;
2. Entwickeln Sie sich weiter. Wenn Sie sich selbst lieben, versuchen Sie, sich zu verbessern: lesen Sie viel, erweitern Sie Ihren Horizont, arbeiten Sie an sich;
3. Lernen Sie, sich selbst zu lieben. Es geht hier nicht um Egoismus, der nur auf die Befriedigung der eigenen Bedürfnisse ausgerichtet ist. Aber betrachten Sie sich nicht als Feind, sondern gönnen Sie sich zumindest manchmal ein paar Freiheiten. Machen Sie eine Liste von Vergnügungen, die Sie sich gerne leisten würden. Vielleicht gehen Sie gerne shoppen oder nehmen ein Bad mit duftendem Schaum, vielleicht wollen Sie aber auch nur das ganze Wochenende zu Hause verbringen und ein Buch lesen. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst;
4. Seien Sie sich selbst gegenüber loyal. Seien Sie tolerant mit sich selbst, ärgern Sie sich nicht, wenn etwas nicht auf Anhieb geklappt hat, machen Sie sich keine Vorwürfe für Misserfolge. Versuchen Sie es noch einmal, oder mehrmals, und es wird gelingen;
5. Finden Sie einen Job, der Ihnen gefällt. Es ist schwer, sich selbst zu respektieren, wenn Sie jeden Morgen den Wecker verfluchen, zu einem verhassten Job watscheln und sich als Sklave der Galeeren betrachten müssen. Wechseln Sie Ihren Beruf, wenn es sein muss, aber machen Sie etwas, das Ihnen am Herzen liegt. Wenn Sie aufhören, täglich Opfer zu bringen, werden Sie sich wie ein Schöpfer fühlen, und Sie werden nicht mehr über Selbstachtung nachdenken müssen;
6. Führen Sie eine „Volkszählung“ in Ihrem Umfeld durch. Analysieren Sie, wie nett die Menschen, mit denen Sie zu tun haben, zu Ihnen sind. Wenn Sie wissen, dass es jemanden gibt, den Sie nicht gerne treffen, tun Sie alles, um den Kontakt auf ein Minimum zu reduzieren. So können Sie negative Emotionen loswerden und haben keine Gewissensbisse mehr, weil Sie sich ständig ärgern;
7. Machen Sie sich nicht mit leeren Versprechungen etwas vor. Lernen Sie, Ihre Versprechen zu halten. Versprechen Sie sich selbst etwas, versuchen Sie, es einzuhalten – das wird Ihnen Spaß machen und gleichzeitig Ihr Selbstwertgefühl steigern;
8. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Du brauchst dich mit niemandem zu vergleichen – du bist eine eigenständige Person, die Respekt verdient und keine Vorbilder braucht. Wenn jemand Ihrer Meinung nach nachahmenswert ist, bewerten Sie seine Erfahrungen, analysieren Sie seine Handlungen und Lebensprinzipien. Sie können viel von erfolgreicheren Menschen lernen, aber Sie müssen sich nicht mit ihnen vergleichen;
9. Lassen Sie Ihre Vergangenheit los. Vergessen Sie Ihren alten Groll, vergeben Sie Ihren Missetätern und wünschen Sie ihnen alles Gute. Während Sie ständig auf vergangene Ereignisse zurückblicken, zieht die Gegenwart an Ihnen vorbei. Sie lassen sich Chancen entgehen, wenn Sie mit Argumenten weitermachen, die bereits abgeschlossen sind. Es ist eine sinnlose Verschwendung von Zeit und Energie.

Schätzen Sie sich selbst, und wenn Sie nicht glauben, dass Sie genug Grund dazu haben, verbessern Sie sich selbst. Wir können die Umstände nicht immer ändern, aber wir sollten lernen, mit Würde zu leben, wenn es in unserer Macht steht. Tun Sie nichts, wofür Sie sich schämen würden, betrügen Sie sich nicht und seien Sie ehrlich zu sich selbst, damit Sie sich selbst respektieren können.

Warum ist es notwendig, persönliche Grenzen für die Chefs und Kollegen am Arbeitsplatz zu setzen?

Grenzen in Beziehungen sind ein wichtiges Element der Kommunikation nicht nur in der Familie und unter Freunden, sondern auch am Arbeitsplatz. Wir nutzen sie, um unseren Kollegen unsere Einstellungen und Grundsätze zu demonstrieren und ihnen zu zeigen, was für uns akzeptabel oder inakzeptabel ist. Auf diese Weise teilen wir unserer Umgebung mit, wie sie sich uns gegenüber verhalten soll und was wir ihr im Gegenzug bieten können.

Die Arbeit macht einen wichtigen Teil unseres Lebens aus. Wir verbringen den größten Teil unserer Tageszeit am Arbeitsplatz. Klare und verständliche Grenzen in Arbeitsbeziehungen zu setzen, ist keine Laune oder Modeerscheinung. Davon hängt nicht nur das seelische, sondern auch das körperliche Wohlbefinden ab. Wie kommt es dazu? Das Fehlen von Grenzen führt oft dazu, dass eine Person „auf dem Kopf sitzt“ – gezwungen ist, Überstunden zu machen, die Aufgaben von jemand anderem zu übernehmen. In diesem Fall leidet das Selbstwertgefühl, die Gesundheit, die Beziehungen zu nahestehenden Menschen – was kann eine positive Stimmung sein, wenn man wütend und müde von der Arbeit kommt?

Das Festlegen von Grenzen in Arbeitsbeziehungen ist ein wichtiger und notwendiger Schritt. Ohne sie stehen wir unter Dauerstress, weil wir nicht wissen, was wir von unseren Mitmenschen erwarten können. Wir müssen zu viel arbeiten und finden uns ständig in unangenehmen Situationen wieder.

Gleichzeitig ermöglicht es Ihnen, sich im Team sicher zu fühlen und Spaß an der Arbeit zu haben, wenn Sie Grenzen in Ihren Arbeitsbeziehungen haben. Dank der Grenzen weiß jeder Mitarbeiter genau, was er zu tun hat, und es entsteht eine stabile positive Atmosphäre im Team. Dies trägt zu einer hohen Produktivität bei, stärkt das Team selbst, und die Mitarbeiter sind weniger geneigt zu kündigen. Jeder weiß, was er vom anderen zu erwarten hat, die Zahl der Streitigkeiten aufgrund von Missverständnissen oder peinlichen Situationen wird verringert.

Es besteht kein Zweifel, dass Grenzen in Arbeitsbeziehungen notwendig und wichtig sind. Aber warum findet dann nicht jeder die Kraft, sie zu setzen? Die Arbeit ist nicht nur unsere finanzielle Grundlage, sondern auch ein Mittel zur persönlichen Entfaltung. Sie hat einen großen Einfluss auf unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstachtung.

Vor allem deshalb haben wir Angst, unseren Arbeitsplatz zu verlieren, nicht aus finanziellen Gründen. Deshalb trauen wir uns oft nicht, auf unserem eigenen Recht zu bestehen und die Person, die in unser Gebiet eindringt, in die Schranken zu weisen. Wir haben Angst, dass wir bei einem Stellenabbau zuerst „gefragt“ werden, dass man uns als „unbequem“ betrachtet und uns zuerst loswerden will.

Und von Kindheit an werden wir so erzogen: Sei bescheiden, halte deinen Kopf unten, dränge nicht auf deine Rechte. Wir sind an die Tatsache gewöhnt, dass man nicht mit den Chefs streiten und seinen Standpunkt beweisen kann, dass man, um in seiner Karriere voranzukommen, bescheiden sein und alle zugewiesenen Aufgaben erfüllen muss.

Aber die Folgen des Mangels an Grenzen in der Arbeitsbeziehung sind viel ernster als die imaginäre Mühe, weil Sie anstelle der autokratischen oder lehren die boor, sich zu respektieren.

Wie kann man in einer Arbeitsbeziehung Grenzen setzen?

Sich bei der Arbeit Respekt zu verschaffen, ist nicht schwer, wenn Sie diese Regeln befolgen (und natürlich Ihre beruflichen Pflichten klar erfüllen):

1. Sprechen Sie direkt, wenn Sie meinen, dass bestimmte Handlungen, ein bestimmter Ton oder bestimmte Aussagen inakzeptabel sind. Sie brauchen keine Angst zu haben, Ihren Unmut zu äußern oder in Anspielungen zu verfallen. Sagen Sie einfach: „Sie haben kein Recht, sich mir gegenüber so zu verhalten. Das ist genug;
2. Legen Sie für sich selbst bequeme Regeln fest, die Ihnen persönlich passen. Manche Menschen sind gestresst, weil sie die Mittagspause wegen des Arbeitsdrucks verschieben müssen, während ein anderer nur 10 Minuten braucht, um zu essen, und schon ist er wieder im Kampf. Und es kann sogar sein, dass es ihm langweilig ist, sich eine Stunde lang auszuruhen, und er selbst will unbedingt weiterarbeiten. Das Wichtigste ist, dass Ihre Regeln in die Unternehmenskultur passen und nicht über den traditionellen Rahmen der Arbeitszeiten hinausgehen;
3. Warten Sie nicht, bis „der letzte Strohhalm fällt“. Wenn Sie ein Problem sehen, lösen Sie es sofort, haben Sie keine Geduld. Je schneller Sie das Problem lösen, desto weniger Sorgen werden Sie sich machen;
4. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen. Wenn Sie sich bei der Bitte eines Kollegen oder einer Anweisung Ihres Chefs innerlich unwohl fühlen oder wenn sie Ihren persönlichen moralischen Grundsätzen widerspricht, lehnen Sie ab. Aber es gibt keinen Grund, zu rigide zu sein. Es gibt Menschen, die sich hinter einer Steinmauer der Unnachgiebigkeit wohlfühlen, aber sie haben wenig Freunde. Finden Sie die goldene Mitte: Zeigen Sie Bereitschaft, sich gegen einen Kordonbrecher zu wehren, aber werden Sie gleichzeitig nicht zu einem wütenden und ungeselligen Mitarbeiter;
5. Lassen Sie sich nicht wie ein prüder Mensch aussehen. Wenn Sie erst seit kurzem am Arbeitsplatz sind, sollten Sie die Grenzen schrittweise setzen und regelmäßig Zugeständnisse machen. Es ist wichtig, eine Liste mit unantastbaren Grundsätzen zu haben. So können Sie zum Beispiel nachsichtig damit sein, dass Sie ein paar Mal gebeten werden, nach der Arbeit länger zu bleiben, aber es ist nie erlaubt, mit Ihnen in höheren Tönen zu sprechen;
6. Seien Sie darauf vorbereitet, auf Widerstand zu stoßen. Es ist nicht immer einfach, seine eigenen Regeln aufzustellen. Jemand wird versuchen, seine Regeln zu ändern, und es kann sogar zu Konflikten kommen. Es gibt Menschen, die sich wirklich nicht um andere kümmern – egal wie sehr Sie sich bemühen, sie werden unhöflich sein, ihre Arbeit auf den Kollegen abladen und sich respektlos verhalten. Mit ihnen kann man nichts anfangen – man muss sie entweder tolerieren oder sich nach einem anderen Job umsehen. Die gute Nachricht ist, dass es solche unhöflichen Leute nicht in allen Teams gibt;
7. Seien Sie nicht nachtragend. Äußern Sie Ihre Unzufriedenheit mit der Situation, äußern Sie immer Ihre Wünsche, sagen Sie, welches Verhalten Sie von anderen erwarten;
8. Beraten Sie sich mit erfahrenen Mitarbeitern. Schauen Sie sich Ihr Arbeitsumfeld an, und Sie werden sicher einen klugen Kollegen finden, dem es gelingt, in schwierigen Situationen das Gleichgewicht zu halten. Lassen Sie sich von ihm sagen, was zu tun ist, sprechen Sie über die Besonderheiten der Kommunikation mit bestimmten Personen, helfen Sie Ihnen, einen Ausweg aus einer unangenehmen Situation zu finden.

Was tun, wenn ein Vorgesetzter oder Kollege die Grenzen bereits überschritten hat?

Leider lässt sich dieses Problem nicht mehr schmerzlos lösen. Der Aggressor hat bereits „Blut geleckt“ und wird versuchen, Sie bei der ersten Gelegenheit zu „ertränken“.

Der Versuch, ihm sanft zu erklären (um die kostbare Beziehung nicht zu zerstören), dass Sie es nicht wirklich mögen, wenn er Sie auf diese Weise demütigt, ist sinnlos. Manche Aggressoren entschuldigen sich manchmal sogar für ihr Verhalten. Das heißt aber nicht, dass sie damit aufhören. Sie haben die Grenze bereits überschritten und werden es wieder versuchen wollen.

Was soll man mit solchen Menschen tun? Die einzige Möglichkeit ist, die Kommunikation einzustellen und ihnen ein hartes Wort zu sagen. Wenn es der Chef ist, dann kündigen Sie Ihren Job. Seelische Gesundheit ist wichtiger als Geld oder Karriere.

Normale Menschen demütigen andere Menschen nicht. Das ist unmöglich, auch nicht aus Versehen. Wenn sich ein normaler Mensch irgendwo bei Ihnen daneben benimmt, wird er es sofort merken (ohne Ihre Aufforderung), entsetzt sein und sein Verhalten auf jede erdenkliche Weise wiedergutmachen.

Hier etwas zu korrigieren, ist bereits zu spät. Sie werden von der Richtigkeit meiner Worte überzeugt sein. Wenn nicht sofort, dann nach einiger Zeit, wenn Sie es leid sind zu glauben, dass Sie es sich wieder eingebildet haben. Wenn Sie dies als Hauptregel akzeptieren, werden sich nur noch normale Menschen zu Ihnen hingezogen fühlen. Die auch ihre persönlichen Grenzen richtig abgesteckt haben.