7 Wege das eigene Leben nicht mehr zu ruinieren

7 Wege das eigene Leben nicht mehr zu ruinieren

Manchmal stehen wir uns selbst unserem eigenen Glück im Weg. Wir legen unseren Zielen und Träumen Steine in den Weg, wir ruinieren Beziehungen zu geliebten Menschen, wir suhlen uns jahrelang in Selbstmitleid, anstatt weiterzumachen. Selbstzerstörerisches Verhalten wird zur Gewohnheit. Und am Ende des Tages blicken wir zurück und erkennen mit Bitterkeit, dass das Leben nicht so war, wie wir es wollten.

Um das tiefste Bedauern in der Zukunft zu vermeiden, müssen Sie jetzt aufhören, sich selbst zu verletzen. In einem Buch „Get Out of Your Own Way: Overcoming Self-Defeating Behavior“ bespricht der Psychiater Mark Goulston die verschiedenen Arten der Selbstsabotage und wie man destruktive Verhaltensweisen ändern kann.

Hier ist, was Goulston rät.

1. Warten Sie nicht, bis es zu spät ist

Wenn Sie Ihr Leben weiterhin so leben, wie es jetzt ist, was werden Sie bedauern, wenn Sie achtzig sind? Stellen Sie sich vor, dass Sie dieses Alter erreicht haben. Welche wichtigen Dinge haben Sie nicht erledigt? Nehmen wir an, Sie haben keine Zeit gehabt, sich mit Ihrem Vater zu versöhnen oder eine alte Freundschaft zu erneuern. Haben die Höhepunkte im Leben Ihrer Kinder verpasst. Sind nicht genug gereist. Sind nie zu den Büchern gekommen, die Sie lesen wollten.

Fragen Sie sich: Was wäre nötig, damit Sie das Gefühl haben, ein würdiges und sinnvolles Leben geführt zu haben?

Oft verdrängen Menschen das, was ihnen wirklich wichtig ist, aus ihrem Bewusstsein, um den Status quo nicht zu stören. Aber wissen Sie dies: Wenn Sie diesen Weg gehen, werden Sie später von schrecklichem Bedauern getroffen werden. Und höchstwahrscheinlich wird es dann zu spät sein, etwas zu ändern.

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Wie können Sie dieses Problem lösen? Überlegen Sie einfach, was Sie von heute an anders machen können, um Ihren achtzigsten Geburtstag so zu erleben, wie Sie ihn gerne hätten. Fangen Sie an, diese Dinge zu tun.

2. Haben Sie keine Angst, Risiken einzugehen

Viele Menschen vermeiden es bewusst, in allem Risiken einzugehen. Leider ist dies der beste Weg, das Leben als „graue Maus“ zu leben.

Sie müssen also im Leben Risiken eingehen. Verstehen Sie das aber nicht als Aufforderung, leichtsinnig zu sein. In manchen Situationen ist es in der Tat besser, keine Risiken einzugehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie unter allen Umständen vorsichtig sein sollten.

Wenn Sie beim Gehen auf der Straße ständig auf den Boden unter Ihren Füßen schauen und jedes Schlagloch und jede Unebenheit sorgfältig vermeiden, werden Sie am Ende in die falsche Richtung gehen. Manchmal muss man den Blick vom Boden lösen, um die Richtung nicht zu verlieren.

Und so ist es auch im Leben. Der sichere Weg ist nicht immer der richtige Weg. Egal wie beängstigend es ist, hin und wieder muss man ein Risiko eingehen und sich mit voller Geschwindigkeit vorwärts bewegen, ohne dabei seine Hauptziele aus den Augen zu verlieren.

Bewegen Sie sich dorthin, wo Ihre Augen hingehen. Sie müssen nicht ständig unter Ihre Füße schauen. Ja, Sie werden stolpern und sogar fallen, aber zumindest werden Sie versuchen, Ihre Träume zu verwirklichen und das Leben in seiner ganzen Vielfalt zu schmecken.

7 Wege das eigene Leben nicht mehr zu ruinieren

Überlegen Sie, ob Sie irgendwelche unerfüllten Wünsche haben. Sie möchten z. B. den Beruf wechseln, in eine andere Stadt ziehen oder eine Familie gründen, können sich aber nicht zu einem solch gravierenden Schritt entschließen. Beurteilen Sie angemessen und praktisch, was Sie jetzt tun können, um Ihrem Traum näher zu kommen.

3. Vermeiden Sie Rebellion um der Rebellion willen

Wir mögen es nicht, wenn man uns unter Druck setzt, weil wir unser Leben selbst in die Hand nehmen wollen. Das ist ein natürlicher Wunsch. Aber Rebellion um der Rebellion willen ist ein Weg ins Nichts.

Wenn Sie Ihre Unabhängigkeit vehement durchsetzen, können Sie sich ungewollt selbst schaden.

Ein typisches Beispiel: Die Eltern bestehen darauf, dass ihre Tochter ihr Studium beendet. In ihrem Inneren schreit alles: „Sag mir nicht, was ich tun soll!“ – und sie bricht das Studium ab, obwohl sie tief im Inneren weiter studieren wollte.

Wenn Sie den Plan eines anderen ablehnen, überlegen Sie, ob Sie auch gegen sich selbst rebellieren.

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Ein solches Verhalten ist nicht nur für Kinder charakteristisch. Es gibt Zeiten, in denen Ehemänner und Ehefrauen gegen ihre überheblichen Hälften rebellieren. Oder Geschäftspartner rebellieren gegen die Forderungen des anderen zum Nachteil des Firmengewinns.

Um sich nicht in einer solchen Situation wiederzufinden, müssen Sie verstehen, dass Sie Ihren eigenen Weg wählen und sich nicht einfach dem Willen anderer unterwerfen. Wenn jemand Druck auf Sie ausübt, etwas zu tun, halten Sie inne und fragen Sie sich, wie fair und angemessen diese Forderungen sind. Stimmen Ihre Wünsche mit den Erwartungen der Person überein? Wenn ja, stimmen Sie zu, das zu tun, was die Person empfiehlt.

4. Realistisch sein

Es ist nichts falsch daran, groß zu denken und sich Ziele zu setzen, die schwer zu erreichen sind. Aber Ihre Erwartungen sollten immer realistisch sein.

Wenn die Erfolgschancen gering sind, sollten Sie nicht mit der Einstellung „Ich muss es unbedingt erreichen!“ an die Sache herangehen. Es ist besser, es nur als einen Wunsch zu betrachten, der vielleicht nicht in Erfüllung geht. In diesem Fall wirft Sie ein Misserfolg nicht „aus dem Sattel“.

Lassen Sie Ihr Denken nicht von Wunschdenken vernebeln.

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Wenn Sie davon träumen, etwas Grandioses zu erreichen (z. B. ein Hollywood-Star zu werden), machen Sie aus dem, was Sie wollen, nicht etwas absolut Notwendiges. Andernfalls riskieren Sie, zu viel Zeit und Energie auf unrealistische Fantasien zu verwenden und dann in eine Depression zu fallen.

Wie können Sie wissen, ob Ihr Lebensziel realistisch ist? Das ist einfach, wenn Sie diese Empfehlungen befolgen:

  1. Fragen Sie sich, ob das, was Sie sich wünschen, jemals wirklich eintreten könnte. Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass das passiert?
  2. Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie brauchen, um dieses Ziel zu erreichen;
  3. Bewerten Sie Ihr Ziel auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 völlig unrealistisch und 10 völlig realistisch ist. Je niedriger die Punktzahl, desto wichtiger ist es, einen Aktionsplan zu haben, falls Sie scheitern;
  4. Setzen Sie eine Erwartungslatte: „Ich möchte es haben“, „Ich brauche es“ oder „Ich muss es unbedingt haben“, je nachdem, wie realistisch das Ziel ist.

5. Nutzen Sie Neid zu Ihrem Vorteil

Neid kann sehr zerstörerisch sein. Er ist niederschmetternd und führt dazu, dass wir uns beraubt fühlen. Außerdem folgt auf ihn immer Scham: Wir hassen den Gedanken, dass wir unfähig sind, uns an den Erfolgen anderer zu freuen.

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Aber Neid kann auch motivierend sein. Er bringt Sie weit voran, wenn Sie konstruktive Maßnahmen ergreifen, anstatt sich über Ihr Los zu beschweren. Wenn Sie die Person besser kennenlernen, fangen Sie an, nicht zu denken „Ich wünschte, ich könnte das“, sondern „Ich könnte das auch“.

Diese einfachen Schritte werden Ihnen helfen, negative Einstellungen loszuwerden und Neid in die richtige Richtung zu lenken:

  1. Versuchen Sie, so viel wie möglich über die Person zu erfahren, die Sie beneiden. Versuchen Sie, öfter mit dieser Person zu kommunizieren. Vielleicht stellen Sie fest, dass sie den Neid nicht so sehr verdient, wie Sie es sich vorgestellt haben. Vielleicht stellen Sie fest, dass auch die Glücklichen Fehler, Irrtümer und Schwächen haben;
  2. Werden Sie die Feindseligkeit in Ihren Gedanken los. Hören Sie auf zu wünschen, dass das Objekt Ihres Neides nicht das hat, wovon Sie träumen. Dann können Sie leicht zur nächsten Stufe übergehen, der Bewunderung. Lernen Sie, die Leistungen anderer zu bewundern, ohne alles auf Ihr eigenes Versagen zurückzuführen;
  3. Sie können von der Bewunderung zur Nachahmung übergehen. Hat die Person, die Sie beneiden, Fähigkeiten, Ausbildung oder persönliche Eigenschaften, die Sie erwerben oder entwickeln könnten? Sollten Sie ihre Werte übernehmen oder ihre Agenda kopieren?
  4. Machen Sie es!

6. Hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden

Spannungen in der Familie, Einsamkeit, finanzielle Instabilität, schlechte Lebensbedingungen, Krankheit eines geliebten Menschen, Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen – alles kann ein Grund sein, sich selbst zu bemitleiden.

Zugegeben, die Dinge laufen nicht immer so, wie wir sie gerne hätten. Aber das heißt nicht, dass Sie Ihr Schicksal ständig beklagen müssen. Indem Sie sich selbst bemitleiden, vergeuden Sie Energie, die Sie sonst dazu verwenden könnten, Ihr Leben umzukrempeln und es zum Besseren zu verändern.

Indem Sie in dem Gefühl der Hilflosigkeit schwelgen, berauben Sie sich selbst der Hoffnung.

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Geben Sie sich also nicht der „Oh weh mir!“-Haltung hin. Versuchen Sie stattdessen, das Gute in Ihrem Leben zu sehen. Lassen Sie das Glas halbvoll sein. Dann denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um das Problem zu lösen, über das Sie sich Sorgen machen, und sich eine bessere Zukunft zu sichern.

Wie werden Sie das Gefühl des Selbstmitleids los? Machen Sie eine Liste mit allem in Ihrem Leben, wofür Sie Dankbarkeit empfinden. Wenn möglich, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, die aus Menschen besteht, die die gleichen Gründe haben, sich selbst zu bemitleiden, wie Sie selbst. Suchen Sie nach einer lösungsorientierten Gemeinschaft, in der die Mitglieder nicht nur ihren Schmerz teilen, sondern auch Hoffnungen und Pläne diskutieren.

7. Geben Sie nicht zu schnell auf

Manche Menschen nehmen eifrig jede neue Aufgabe an, aber sobald es Zeit für eine lästige Aufgabe ist, werden sie frustriert und geben auf. Der Erfolg kommt jedoch selten zu denen, die nicht bereit sind, den mühsamen und langweiligen Teil des Prozesses zu ertragen. Ohne Ausdauer ist es unmöglich, etwas Lohnenswertes zu erreichen.

Langeweile ist nicht der einzige Grund, warum wir zu früh aufgeben. Manchmal stellen sich die Dinge in unserem Leben, sei es der Job oder die Ehe, als schwieriger heraus, als wir erwartet haben, so dass einige von uns entscheiden, dass „das Spiel die Kerzen nicht wert ist“.

Die Angewohnheit, zu früh aufzugeben, ist eine Art von selbstzerstörerischem Verhalten. Menschen, die dies tun, erreichen ihre Ziele nicht. Außerdem verlieren sie in den Augen anderer und schließlich auch in ihren eigenen Augen an Glaubwürdigkeit.

Sehr oft weigern sich Menschen, weiter zu gehen und sind nur noch wenige Schritte vom Erfolg entfernt.

7 Wege das eigene Leben nicht mehr zu ruinieren

Natürlich gibt es Zeiten, in denen kein noch so großer Aufwand ein Geschäftsprojekt oder eine Beziehung retten kann. Vielleicht müssen Sie wirklich eine unglückliche Ehe beenden oder einen wenig aussichtsreichen Job kündigen. Aber es ist wichtig, den Unterschied zwischen zu schnellem Aufgeben und einer vernünftigen Entscheidung zu verstehen, um weitere Verluste zu vermeiden.

Um die richtige Entscheidung zu treffen, denken Sie darüber nach, welches Verhalten eher typisch für Sie ist: zu früh aufzugeben oder umgekehrt auf etwas zu beharren, das schon längst hätte beendet werden sollen? Dann fragen Sie sich, ob Sie alle verfügbaren Optionen ausgelotet, alle Informationen gesammelt und um alle Hilfe gebeten haben, die Sie brauchen, bevor Sie etwas aufgeben. Wenn Sie das nicht getan haben, ist es wahrscheinlich immer noch wert, dafür zu kämpfen.

Schätzen Sie schließlich das Ausmaß Ihrer Frustration und Unzufriedenheit ehrlich ein. Zu viel und zu lange Unzufriedenheit, Melancholie oder Depression deuten darauf hin, dass eine Veränderung längst überfällig ist. Wenn die Dinge nicht so schlimm sind, ist es vielleicht zu früh, das Vorhaben aufzugeben.

Mehr darüber, wie Sie sich von selbstzerstörerischem Verhalten befreien können, erfahren Sie in dem Buch „Get Out of Your Own Way: Overcoming Self-Defeating Behavior“.

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