“Jeg ønsker ikke at leve. Hvad skal jeg gøre?”: 6 trin til at slå depression

“Jeg ønsker ikke at leve. Hvad skal jeg gøre?”: 6 trin til at slå depression

Skæbnestød, knusende fiaskoer og smertefulde tab kan ledsage en person på ethvert tidspunkt af livets vej. Nogle gange sker det, at verden mister sine farver, håbet forsvinder, meningen med tilværelsen forsvinder. Det er på sådanne øjeblikke, at lysten til at kæmpe og fortsætte med at eksistere går tabt. Og mange mennesker begynder at tænke, hvad de skal gøre, hvis de ikke ønsker at leve overhovedet?

Du bør under ingen omstændigheder give op på livet! Du skal tage dig sammen! Selv i vanskelige øjeblikke skal du overvinde din modvilje mod at leve. Selv når alt er imod dig, og det virker rigtigt at give op.

Uanset hvilke deprimerende og smertefulde situationer du har stået over for på dette tidspunkt i dit liv. Husk: det er kun en fase, og den vil ende. Det er vigtigt ikke at give efter for den negative indflydelse fra skæbnens vanskeligheder. Hver dag, der går, bringer noget nyt, uudforsket og interessant med sig. I dag er himlen sort, og der er tordenvejr, men i morgen vil himlen funkle med en række forskellige farver, der afspejles i solens varme glød.

Noget lignende sker i den menneskelige tilværelse. Det er som om der ikke er nogen vej ud af den bunke af problemer, der har hobet sig op i dag, men i morgen sker der noget, der løser alle problemerne med ét slag. Alt kan trods alt repareres eller udbedres, kun døden er uigenkaldelig. Så længe mennesket eksisterer fysisk, må håbet derfor uvægerligt holdes i live i ham.

Hvad skal man gøre, hvis man ikke ønsker at leve? Tips fra en psykolog

I første omgang er det tilrådeligt for den person, der stiller spørgsmålet, at forsøge at forstå de begivenheder, der finder sted. Analysen af situationen bidrager til at træffe den rigtige beslutning, planlægge specifikke strategiske handlinger og hjælper til at distrahere sig selv lidt fra deprimerende tanker.

Desuden er det nødvendigt at skelne mellem deprimerede stemninger eller banal ennui, der passer inden for normalitetens grænser, fra denne depression. Depression og melankoli kan overvindes på egen hånd, men en depressiv tilstand kræver professionel korrektion.

Hvis en person står over for spørgsmålet: “Hvad skal man gøre, hvis man ikke ønsker at leve længere”, er det ikke nødvendigt at jage sådanne tanker væk, idet man anser dem for at være skamfulde eller uacceptable. Problemet ophører ikke med at eksistere og har en ødelæggende virkning, hvis man lader som om det ikke eksisterer. Det er netop, når den enkelte begynder at overveje behovet for at eksistere videre, at han har så stort behov for hjælp.

Det er ikke ualmindeligt, at emnet for dekadente stemninger er så skamfuldt og forbudt, at den enkelte må eksistere i årevis i en deprimeret tilstand. Nogle kan ikke klare vægten af deres problemer og finder trøst i bunden af en flaske, mens andre afskriver deres depression og apati som træthed fra arbejdet og skjuler deres manglende aspirationer bag deres pligter og retfærdiggør fraværet af et normalt intimt liv med verdslige problemer.

En sådan triviel tilværelse kan fortsætte i en lang periode, indtil det en dag går op for den enkelte, at han for længst er holdt op med at føle lykke. Mennesker i den daglige bunke af problemer, den intense livsrytme og den endeløse jagt på imaginære værdier mister deres værdiorientering, mister deres mål og deres forståelse af meningen med tilværelsen. De bliver til robotter, der eksisterer i henhold til et program, der er fastlagt af nogen.

Den fejl, som de fleste mennesker begår, er at tænke i mønstre. Mange følger ikke deres egen vej i livet, men snarere den vej, som samfundet, deres sociale miljø eller deres slægtninge har pålagt dem. Det er derfor, at arbejdet ikke giver glæde (“Jeg går på arbejde som en slave, min mand er blevet kedelig for længe siden, børnene er blevet irriterende”).

Derfor er det først og fremmest nødvendigt at genoverveje livsmålene, dit eget tidsfordriv, at forstå, hvad der virkelig bringer glæde, giver glæde og oplyser lykken.

Når en person fuldstændig mister interessen for sit eget væsen, mister social aktivitet og bliver apatisk over for alting, skal han straks besøge en psykolog. Hvis individet har kastet sig ned i en hvirvelstrøm af følelser efter en bestemt livssituation, er det nødvendigt at forsøge at komme ud af en sådan tilstand på egen hånd. Fordi manglende handling vil føre til fiksering på vanskelighederne, hvilket kan kaste emnet ned i en depressiv afgrund.

Den mest almindelige faktor, der forårsager hjemve, er at dvæle ved en bestemt ubehagelig begivenhed. En konstant hvirvelstrøm af problemer, der ruller gennem sindet, hvor man har en stille indre samtale med en spøgelsesagtig modstander og forestiller sig det mulige forløb, hvis en bestemt negativ situation ikke havde fundet sted.

Med sådanne tanker driver individet sig selv dybere og dybere ned i fortvivlelse. Den manglende mulighed for at rette op på det, der er sket, kombineret med det lidenskabelige ønske om at ændre det, der sker, driver enhver til vanvid. At gøre en ende på det nu er det primære mål for en sund psyke.

Når alting er så slemt, og det eneste spørgsmål, der spøger i dig, er “hvad skal man gøre, hvis man ikke vil leve mere”, skal du tænke på kreativitet. Og der er ingen grund til at begrænse din egen person i kreativ selvrealisering.

Kreativitet er gavnlig i dens mangfoldighed af retninger: musikalitet, tegning, modellering, broderi, dans, strikning, strikning. Enhver form for kreativ kunst bringer en beroligende effekt med sig. Du kan vælge den mest grundlæggende retning, lad den blive betragtet som barnlig. Den vigtigste betingelse er, at hobbyen gav glæde og fornøjelse.

Kunstterapi fremmer ikke kun at slippe af med en depressiv stemning, men kan også afsløre tilbøjeligheden til en bestemt retning, som individet selv ikke tidligere havde mistanke om. Den kreative proces giver mulighed for at slappe af, glemme sine sorger og lære nye ting.

En stor fordel ved den beskrevne metode er muligheden for at glæde sine kære med ny musik, en bog eller en souvenir af egen tilvirkning. Og en elsket persons lykke vil ikke efterlade nogen ligeglade.

Hvis livets rytme tillader det, så anbefales det at tage en time-out. Du kan tage på ferie eller tage et par dage fri, tage til hjemlandet, i bjergene, for at udelukke alle de støjende fester og afsætte denne tid udelukkende til sin egen person, uden at tillade sig at blive overbelastet med problemer.

Undertrykkelse af depression

Hvis du seriøst overvejer at lade være med at ville leve, kan det være et symptom på en dyb depression. Ofte er et mindre godt humør kombineret med dårlig søvn og ændringer i appetitten (en stærk stigning eller et stærkt fald). Hvis du ikke kan få dig selv til at stå op og gøre hverdagsting, skal du naturligvis bede dine nærmeste om at sørge for, at du kan gå til en god terapeut. Men undtagen i meget alvorlige tilfælde bør depression behandles uden piller.

Nedenfor vil vi se på 6 trin fra at slippe af med depression:

For det første, hvis du undrer dig over midlerne til selvmord, kan jeg fortælle dig, at de måder, der virker, er ulideligt smertefulde. Det er dog ikke angsten før døden, der er mere skræmmende, men de rædsler, der venter bagefter.

Ifølge nogle kirkelige autoriteter udholder selvmordstruede mennesker selvmordslidelser et uendeligt antal gange. Selvmord vil ikke fjerne din smerte; det vil føre dig til evigt fængsel. Der vil ikke blive bedt for dig, Gud accepterer ikke bønner for dem, der har afvist hans gave af liv. Der kan ikke være nogen hvile for selvmordstruede, kun de, der har lidt på jorden og ikke har givet op, kan finde sand hvile. Så sig til dig selv, at selvmord ikke er noget for dig.

For det andet bør du forsøge at komme væk fra den menneskelige verden for en tid til den naturlige verden. Det er godt at tage på camping med et telt i et par dage. Eller tage et sted hen i bjergene, i skoven.

Ofte skyldes depression, at en person er overbelastet af kommunikation og ikke kan hvile sig helt. Løs dette problem kan løses ved ensomhed i naturens skød. Ofte efter et par dage, når du hører lyden af rindende vand, lyden af skoven, fuglesang, begynder du at se på verden på en anden måde.

Så hvis du spørger dig selv: Hvis du spørger dig selv: “Hvad gør man, hvis man er træt af at leve?”, skal du bare komme væk fra de irriterende faktorer i et stykke tid.

For det tredje skal du forsøge at give dig selv maksimal fysisk aktivitet, til det punkt hvor du bliver udmattet. Sæt dig et mål om at løbe mindst 20 km – og opfyld målet, efter du har gjort dette, vil din biokemiske tilstand ændre sig dramatisk. Du vil kun have lyst til at spise, drikke og sove. Og næste dag, når du står op om morgenen, vil du straks føle en ny tilstand. Og du har en chance for at ændre dit humør på denne måde.

Forresten behandles depression med succes med elektrokonvulsiv terapi. Er det ikke bedre at give dig selv en masse stress uden at vente, indtil der er brug for virkelig stærke foranstaltninger?

For det fjerde skal du gøre noget oprydning i hjemmet. Ting, der irriterer og stresser dig, smid dem bare væk. Dette er en vidunderlig måde at lindre depression på. Når du ikke får ubehagelige ting, ændrer du ofte opfattelsen af verden. Slip af med billeder af eksen og hans gaver, hvis du ved deres syn har ved deres syn ødelægger dit humør. Dit velbefindende er mere værd.

For det femte skal du søge selskab med velmenende mennesker. Men lad være med at drikke alkohol! Fordi det forstærker depressionen og kun løfter humøret en smule for folk i normal tilstand.

Psykologer har bemærket, at berusede mennesker har tanker og spørgsmål som “Jeg vil ikke leve, hvad skal jeg gøre?” sker meget oftere og skarpere og ender oftere med selvmord. Desuden slukker alkohol hjernen, og det er det eneste, der kan hjælpe dig i en situation med depression. Så du behøver ikke at save den gren af, du sidder på. Hvis du ikke har kære, som du kan betro dig til, kan du ringe til hjælpelinjen.

For det sjette skal du se på, hvad der skal ændres i dit liv. Måske bor du sammen med den forkerte person, går på det forkerte universitet og arbejder på et job, du hader. Disse daglige belastninger er blevet til depression, og derfor er spørgsmålet “Jeg har ikke lyst til at leve. Hvad skal jeg gøre?” lyder ikke som et spørgsmål, men som et skrig fra sjælen. Husk: Før du ændrer dine omstændigheder, vil du ikke få det bedre, før du har det bedre.

Og et sidste råd: For at gøre dit liv mere farverigt skal du lære at elske dig selv for den du er, og elske det du har. Når vi er deprimerede, ser vi trods alt snævert på verden og ser ikke meget.

Og du skal ikke være bange for at begå fejltagelser. Alle har ret til at begå fejltagelser. Lad dine handlinger virke urimelige for dine nærmeste, men dette er dit liv, og kun du er ansvarlig for det. Så følg dit hjerte, og søg efter nye inspirationskilder.


No more posts
No more posts