15 måder at forblive produktiv på når det er mørkt og koldt udenfor

15 måder at forblive produktiv på når det er mørkt og koldt udenfor

Om vinteren og efteråret falder vores produktivitet oftest: det er svært at vågne op og samle tankerne. Det er også meget svært at forblive positiv og motiveret. Som følge heraf kan vi miste lysten til at arbejde.

Vi besluttede at lave en undersøgelse blandt forfatterne og læserne af vores Optimist.pw-blog. Vi bad dem om at dele måder, der hjælper dem med at forblive produktive i den kolde årstid. Og dette er, hvad vi fandt ud af.

1. Tillad dig selv mere hvile om vinteren

For at forblive produktiv i den kolde årstid med minimale solskinstimer er du nødt til, som det er almindeligt at sige blandt business coaches, at være opfindsom. Og hvile er det, der kompenserer for det.

For at tage en pause fra arbejdet kan du f.eks. tænde for munter musik og danse. Eller lave yoga, læse eller nogle gange bare ligge ned i 15 minutter med lukkede øjne. Denne lille distraktion fylder opladningen op og genopretter min energi. Jeg forsøger at holde en pause hver time for at hvile mig.

Om vinteren falder produktiviteten naturligt nok, det bør man tage hensyn til. Og her er det vigtigt at forstå, at man ikke kan tjene alle verdens penge. Derfor er det bedre at sætte dit mentale og fysiske helbred først – lyt til dig selv og gør det, du virkelig har lyst til at gøre.

2. Prøv at arbejde mere uden for hjemmet

Det er et lidt mærkeligt, men effektivt tip – fyld dig selv med ting at lave: Tag konstant et sted hen, mødes med nogen. Ja, du har ikke lyst til at forlade huset om vinteren. Men i sidste ende var de dage, jeg tilbragte uden for huset, meget lettere og mere produktive.

Det virker varmt og hyggeligt i huset, men det er et bedrag: Man ender med at føle sig fuldstændig uvillig til at gøre noget som helst. For ikke at finde sig selv i en tilstand af apati er man nødt til at holde sig i bevægelse og opretholde sit sædvanlige tempo.

3. Luft ud med jævne mellemrum

Det er ingen hemmelighed, at frisk luft er meget opkvikkende. Om vinteren, når temperaturen i radiatorerne ligner en “helvedes kedel”, er det et meget nyttigt tip. For et par timers arbejde i et indelukket rum koger hjernen bogstaveligt talt, og det er ikke i orden.

Så jeg ventilerer rummet flere gange om dagen. Jeg åbner døren til altanen og lader den stå åben i 10 minutter. Jeg løber selv væk fra træk: Jeg går ud for at lave te eller dyrke lidt motion. Sådanne pauser, et billedskifte foran mine øjne og frisk luft hjælper mig med at komme tilbage til mine opgaver og få fingrene til at køre lidt hurtigere over tastaturet.

4. Begynd at bruge smarte pærer

Den sværeste ting for mange mennesker om vinteren er at overholde dagens regime, fordi det direkte påvirker produktiviteten. Der er meget lidt sol i vinduerne, det er næsten altid mørkt, selv om morgenen. Nogle gange kan folk ikke høre vækkeuret og føler ikke, at nogen vækker dem. Og når de så står op, føler de sig ødelagte og søvnløse.

Hvad skal man gøre? Som en mulighed: Bestil en pære i soveværelset, der simulerer daggryet. Det er såkaldte smarte pærer med en særlig farvetilstand. Via en app skal du indstille den ønskede opstigningstid, og til den tid vil de gradvist lyse op, som om nogen i huset lige har tændt lyset eller åbnet gardinet.

Det er selvfølgelig ikke nok til ubekymret at vågne op som om sommeren fra det skarpe sollys, men det er alligevel lidt lettere at stå op på mørke vintermorgener med dette lys.

5. Ingen arbejde i pyjamas

Uindlysende faktum, men hvad du har på, påvirker direkte din produktivitet. Så hvis du arbejder hjemme, bør du ikke have sove- eller sengetøj på!

Jeg har set dette tip i forskellige kilder, men i min egen erfaring har jeg bemærket, at når du sidder i pyjamas, så trækker sengen dig bare ind i sin varme favn.

6. Skab en behagelig arbejdsplads

Freelancere har længe bemærket: jo mere behageligt skrivebordet til arbejdet er, jo højere er deres produktivitet. Derfor er det værd at tildele et separat område i hjemmet til arbejde, det bør ikke være et soveværelse eller en stue, men et separat rum. Og det bør have en komfortabel stol og et højt bord samt et stativ til bærbar computer. Der bør være stikkontakter, lys, dagbøger, post-its og alt det der. Intet hjemligt, ingen distraktioner.

Det er ønskeligt at indrette arbejdspladsen også økologisk og smukt. Om vinteren pynter jeg rummet med friske blomster, tørrede blomster og potteplanter, stearinlys og guirlander. Når det bliver mørkt, tænder jeg også en lampe for at skabe lokal belysning.

7. Beløn dig selv for at få tingene gjort

Det er altid sværere at komme op og arbejde i den kolde årstid, så du bør rose dig selv oftere. Jeg prøver at få masser af hvile, så jeg ikke bliver overvældet. Og nogle gange tager jeg på en kaffebar for at få byens bedste latte i stedet for hjemmekaffe. Ja, det er lang tid. Ja, det er dyrt. Men jeg fortjener det!

8. Tag et bad, når du vil muntre dig op

Dette tip er værd at bruge, når du føler, at du bogstaveligt talt er ved at “falde i søvn på farten”.

Brusere er gode til at opkvikke kroppen og opfriske tankerne. Selv hvis du allerede har taget et brusebad om morgenen, bør du prøve det igen (f.eks. efter frokost), og du vil se, hvordan din produktivitet vokser! Det er selvfølgelig ønskeligt ikke at “blødgøre”, mens du står under varme strømme, men at gøre temperaturen lidt lavere end normalt. Og selvfølgelig er “hårdt niveau” et kontrastbrusebad.

Normalt tager en sådan tur til badeværelset 5-7 minutter, hvilket passer godt med en kort pause mellem opgaverne. Og da jeg arbejder hjemmefra, er jeg ret tryg ved at trække dette trick, hvis det bliver helt overvældende. Når jeg ikke har tid, kan jeg bare vaske mit ansigt med koldt vand.

9. Tag vitaminer

Indtil videre er jeg bare en nybegynder biohacker. Men blandt mine vaner er et regelmæssigt kropstjek en gang hvert halve år, hvor jeg bl.a. tjekker mine vitaminer.

Det hele startede, da jeg for halvandet år siden gik til lægen med klager over alvorlig træthed, søvnighed og apati. Som en person, der aldrig i sit liv har besøgt en endokrinolog, havde jeg allerede forestillet mig en masse forfærdelige diagnoser. Men alt viste sig at være mere prosaisk: Jeg viste sig at have alvorlig mangel på D-vitamin. Jeg havde kun 4 ng/ml, hvorimod normen er 30-100 ng/ml. “Hvordan er du overhovedet kommet til mig?” – Jeg husker, at lægen spurgte.

Siden da har jeg forsøgt at holde øje med min vitamin- og mineralbalance, og fra september til april tager jeg D-vitamin på obligatorisk basis. Og sammen med det andre vitaminer, som jeg mangler på et bestemt tidspunkt.

10. Tag en ferie

Når det er koldt og mørkt udenfor, er det for det meste svært for folk at holde ud. Det er den slags vejr, der gør, at man har lyst til at krybe ind i et tæppe og lave ingenting.

Personligt kan jeg ikke slå mig selv på dette tidspunkt og tvinge mig selv til at arbejde. Men jeg bruger alligevel denne tid til min fordel – jeg tager bare november eller december fri.

Efter ferie og opsamling af nye kræfter er det ikke så trist at se på de kolde skumle vinterugedage. Jeg vil gerne nå at gøre flere ting og gøre dem hurtigere, fordi mit “batteri er fuldt opladet”. På den måde virker tingene ikke som en uudholdelig byrde.

11. Find på vinterritualer

Det største problem med at forblive produktiv på denne tid af året er, at vi bruger for meget tid på elendighed og længsel. Men hvis du forsøger at “omskrive” vinteroplevelsen, bliver livet lettere.

For eksempel er en min kæreste er snowboarder, så når det sner, bliver hun meget begejstret for det. Jeg ved ikke meget om vintersport, men jeg bruger min egen knowhow. Jeg har fundet på sjove aktiviteter, som jeg kun laver i november og februar (jeg laver visse madvarer, ser visse film).

Lad os sige, at jeg frigør december til at genlæse en god bogserie. Og som følge heraf er vinteren ikke længere så skræmmende for mig, for den lover noget dejligt!

12. Klæd dig komfortabelt på

Nogle gange har man om vinteren lyst til at flytte bjerge. Men så snart du forestiller dig, at du for at gøre det skal have strømpebukser, bukser og en hat på, der chokerer dig … Så forsvinder al lyst til at gå et sted hen eller gøre noget!

For at gøre livet lettere kan du få virkelig behageligt tøj. Find en vægtløs jakke (som ikke er kold udendørs og ikke varm indendørs), hatte (som du ikke ser humanoid ud i) og sko (som er lette og ikke glider). Hvis vintertøjet står i vejen for livet, er det på tide at erstatte det med andet. Det er ikke billigt, men det er det værd.

13. Rengør huset oftere

Dette er ikke den vigtigste måde at muntre dig selv op og give dig selv energi om vinteren, men blot en af flere. Men det hjælper mig meget.

Om vinteren gør jeg mit hus 2-3 gange oftere rent end normalt, det vil sige, i stedet for 1-2 gange gør jeg det 2-4 gange om ugen. Det er som regel en lille rengøring, der består i at organisere rummet mere rationelt. Det er vigtigt for mig, at hver ting har sin plads, og at denne orden opretholdes.

Rengøringen hjælper min mentale tilstand. Det er ligesom meditation: Jeg kobler mig fra alting, jeg opløser mig i processen. Og resultatet skaber en følelse af tryghed. Jeg har ingen følelse af træthed, kun tilfredshed. Jeg føler, at jeg er fyldt med ny styrke og entusiasme til at arbejde.

14. Løb eller gå hver dag

Hver morgen om vinteren løber jeg mindst 30 minutter hver morgen. Hvis jeg ikke har energi eller lyst til det, går jeg bare i et behageligt tempo. På et tidspunkt indså jeg, at jeg bare har brug for det, jeg kan ikke starte min dag uden det.

Og her opstår et hyppigt spørgsmål: “Hvordan får jeg mig selv til at løbe om vinteren? Hvordan holder jeg mig varm?”.

Det er enkelt: Du skal bare dagligt minde dig selv om, at alle dine tabte kilo kommer tilbage om vinteren. Og for at holde varmen skal du blot klæde dig i tre lag: termisk undertøj, en inderjakke og vindjakke samt joggingbukser. Jeg har specielle løbesko med slidbane og en membran (den holder fugten ude, men lader fødderne ånde). For at undgå at blive syg har jeg en baffle (et stofrør) over næsen.

15. Lyt til god musik

Musikken har stor indflydelse på vores produktivitet. Det er vigtigt at have en form for ritual for at tænde for den “rigtige musik” til en bestemt type aktivitet. Hvis dens rytme passer til dit humør, er det bingo! Ellers er det kun distraherende.

Da jeg desuden har et meget alsidigt job og skifter aktiviteter mange gange i løbet af dagen, hjælper musik mig med at komme hurtigere i gang. Derfor indeholder min playliste Buddha Bar, instrumentalmusik, AC/DC, når jeg har brug for at vågne op, og musik fra min ungdom, når jeg har brug for at løfte mit humør i vanskelige eller udmattede perioder.


No more posts
No more posts