Hvordan forbereder man sig ordentligt til eksamen og overvinder stress?

Hvordan forbereder man sig ordentligt til eksamen og overvinder stress?

Stress er ikke en fiktion til at gøre ingenting. Stress er en af kroppens tilstande. Dens symptomer er: rystelser i lemmerne, kraftig svedtendens, træthed, søvnighed, søvnløshed, uvilje mod at tale med nogen, følelse af at have det dårligt. Nogle gange kan stress forårsage depression, dårligt humør og dårlig appetit.

Stress opstår som regel, når vi har et presserende problem, der skal løses. Sådanne tilstande kan forekomme hos studerende, der ikke ved, hvordan de skal forberede sig ordentligt til eksamen. Hvorfor? Fordi der er en enorm mængde information, men ikke nok tid til at absorbere den.

Der er et par enkle tips, der kan hjælpe med at besvare spørgsmålet om, hvordan man håndterer stress før eksamener. Her er de:

  1. Lad være med at sidde ved computeren hele dagen. Distraher dig selv, ring til en ven, gå en tur rundt i huset, lyt til distraherende musik, læg dig bare ned med lukkede øjne og lyt til stilheden;
  2. Spis godt. Prøv ikke at spise en masse krydderier eller kalorier. Spis i stedet en salat, det er både velsmagende og sundt. Misbrug ikke alkohol. Forkæl dig selv med noget sødt, f.eks. chokolade, det vil løfte dit humør;
  3. Genoplad din hjerne. Det kan du gøre med kaffe eller bitter chokolade eller med nootropiske stoffer. Du skal bare ikke overdrive det! Den mest nyttige hjernemad er fisk, dens fede varianter, men stol ikke kun på madlavning, og vælg måltider med færre kulhydrater;
  4. Lad ikke være med at give afkald på søvn. For assimilering af store mængder information er kvaliteten af søvn meget vigtig! Prøv at gå i seng og stå op på samme tid;
  5. Hold dig selv beskæftiget, når du ikke læser til eksamen. Tal med dine venner, se tv, gå en tur, men vigtigst af alt: Bliv ikke hjemme! Det er deprimerende;
  6. Ros dig selv. Det er nødvendigt for at give dig selvtillid og for at indstille dig på en positiv måde. Fortæl dig selv hver dag, at du er god, og at du vil lykkes. Det vigtigste er at tro på det;
  7. Lad dig ikke rive med af perfektionisme. Ja, ingen ønsker at få en dårlig karakter til eksamen. Men en dårlig karakter er ikke verdens undergang. Alt kan rettes.

Husk, at du har nære mennesker og venner, som altid vil støtte og hjælpe dig i vanskelige øjeblikke og give dig råd om, hvordan du forbereder dig ordentligt til eksamen. F.eks. dine forældre, som også engang har bestået eksamen. De vil med glæde hjælpe dig og give dig værdifulde råd.

Du kan også spørge dine klassekammerater og venner i gymnasiet om støtte. Tal med dem, der allerede har bestået din eksamen, de vil sandsynligvis fortælle dig, hvad du skal gøre, og hvordan du taler korrekt.

Psykologisk forberedelse til eksamen under vejledning af en erfaren psykolog vil ikke være overflødig. Han vil hjælpe dig og fortælle dig, hvordan du ikke bliver forvirret, og lære dig at kontrollere dine følelser.

Og nu nogle tips om, hvordan man forbereder sig ordentligt til eksamen:

  • Gentag materialet ofte, men i små bidder. Hold pause hvert 15. til 20. minut;
  • Du bør udvælge de vigtigste ting for dig selv, det er ikke nødvendigt at lære alt udenad, ellers bliver du forvirret i for meget informationsstrøm;
  • Det “gode” tidspunkt for at lære stoffet udenad bestemmer du selv: når du husker det, du har læst, bedst udenad. Det vigtigste er, at du ikke planlægger for meget arbejde;
  • Umiddelbart før selve eksamen skal du sørge for at få en god nats søvn! Søvnighed er ikke nogen hjælp for dig;
  • Frisk, munter og sundt udseende, en positiv indstilling er nøglen til succes! Husk på det;
  • Før døren til klasseværelset er nogle gange skræmmende. Men du skal ikke være bange! For at klare din spænding skal du tage dybe indåndinger og ånde ud flere gange;
  • Når du tager din billet, skal du selv bestemme, hvilke spørgsmål du vil besvare først. Husk: eksaminatoren vil forsøge at finde ud af, hvad du ved;
  • Gå ikke i panik! Panik forhindrer dig i at tænke og vurdere situationen ordentligt. Prøv at distrahere dig selv ved eksamen, f.eks. kigge ud ad vinduet.

Og endelig: Vi har hver især personlige frygt, følelser, ambitioner, karaktertræk og færdigheder. Derfor er der ikke noget universelt svar på spørgsmålet “Hvordan forbereder man sig ordentligt til eksamen og overvinder stress?”. Du bør forsøge at finde dine egne styrker og din egen måde at gøre det på. Det vigtigste er at tro på dig selv, så er du sikker på at få succes! Held og lykke!


No more posts
No more posts