Hvordan håndterer man dårlige nyheder?

Hvordan håndterer man dårlige nyheder?

Hver af os møder med jævne mellemrum dårlige nyheder. Nogle gange er de så dårlige, at man ikke kan tro på, om de er sande eller en ond drøm. Ingen er immun over for dårlige nyheder, men du kan lære at håndtere konsekvenserne.

Så de dårlige nyheder ringer i telefonen, kommer pr. e-mail eller banker endda på døren. Alles reaktion er forskellig, men hvis du ikke har lært zen, vil det sandsynligvis være panik. Følg rådene, og der vil blive fundet en løsning. I det mindste vil det ikke blive værre.

1. Træd væk fra tastaturet!

Den første reaktion på stress er at dele med andre, så du ikke behøver at gå igennem krisen alene.

Under alle omstændigheder er internettet ikke det bedste sted at indfange din hysteriske reaktion på problemer. Du vil tro, at de eneste rigtige ord, der vælges på toppen af stress, er vigtige, men faktisk kan du ved at sende dem på Twitter eller Facebook lave et rod og derefter fortryde det meget.

2. Beslut ikke noget

Der er tidspunkter, hvor problemer kræver en øjeblikkelig reaktion – i så fald viljeløst nødt til at flytte. Men hvis dette ikke er dit tilfælde, skal du udskyde beslutningen i mindst en dag, eller endnu bedre, sove.

I enhver uklar, håbløs situation er det bedre ikke at træffe forhastede beslutninger. Tænk over det, og sov bedre. Mens du sover, vil din hjerne behandle oplysningerne og finde en følelsesmæssigt acceptabel løsning for dig. Under alle omstændigheder er beslutninger, der træffes i en tilstand af affekt, sjældent de rigtige.

3. Spyt dine følelser ud

Nogle gange er den bedste udvej bare at skrige. Lås dig selv inde i et lydisoleret rum, bed dine kære om at ignorere dig, eller løb ud på marken og hæld ud, hvad der raser indeni. Dette er ikke tidspunktet til at tvinge dig selv til at være positiv, hvis du har en storm af følelser, der raser indeni dig. Du er nødt til at slippe af med dem, og først derefter skal du motivere dig selv til at “alt bliver godt igen”.

Du kan bryde ud i tårer eller råbe. Det vigtigste er, at du ikke skader dig selv eller andre. Efter denne tæft kan du begynde at løse problemerne med et klart hoved og et klart sind.

4. Tag dig tid til en revurdering

Hvis dårlige nyheder bringer dig ud af balance, er det tid til at tænke over, om du bevæger dig i den rigtige retning. Måske er dine mål ikke så vigtige, og den vej, du har valgt, var en fejltagelse.

Hvis du bliver overrasket over at opdage, at dit mål ikke er frustrationen værd, vil du hurtigere falde til ro. Hvis du stadig er overbevist om, at spillet er værd at spille for, vil denne revurdering styrke din beslutsomhed til at fortsætte og ikke give op.

5. Sæt farten ned

Den dårlige nyhed minder os om, at vi ikke ved, hvordan tingene vil udvikle sig på et hvilket som helst tidspunkt, og det kan de også. Så føler vi, at problemerne er ude af kontrol og er blevet for store til at håndtere.

Hvis du føler, at denne vægt gradvist skubber dig ned i jorden, skal du bare sætte farten ned eller tage et skridt tilbage. Begynd med at se på, hvordan det hele skete, og gå gradvist over til det ene rigtige skridt. Tænk bare på, hvad der skal gøres først, hvad der ville være det rigtige at gøre lige nu.

Har du besluttet dig? Så fortsæt, og opbyg tempoet skridt for skridt. Til sidst vil du finde en vej ud af en håbløs situation.


No more posts
No more posts