Ay Ay Bebek Beslenme Tablosu

Henüz yeni anne olan ya da anne adayları yeni doğan bebeklerinin bakımı için en güvenilir bilgileri öğrenmek istiyorlar. Bu aylarda bebek ve anne için en önemli konu beslenme, anneler için ise emzirmedir. Özellikle 2 yaşına kadar verilen anne sütü bebek ve anne için oldukça sağlıklı bir durumdur. Hem anne sağlığı için hem de bebek sağlığı için oldukça önemli olan bu durum o an için değil aynı zamanda ileriki zamanlar için de önem taşımaktadır. Henüz yenidoğan bebek olarak adlandırılan 2 aylık bebek beslenmesi nasıl olur? 2 aylık bebekler için beslenme tablosu!

2 AYLIK BEBEKLER İÇİN BESLENME TABLOSU

2 aylık bebek beslenmesi tabi ki anne sütü ile yapılmaktadır. Bazı bebekler annelerini az emerken bazıları ise normal seyrinde davranır. Ancak anneler psikolojik olarak bebeklerinin az süt emdiğini düşünerekten daha çok emzirme ihtiyacı duyarlar. Ancak bebeklerin çene kasları henüz gelişmediğinden bu durum normal olarak karşılanmalıdır.

İlk 6 ay yalnızca anne sütü verilmeli ve doktor tavsiyeleri de bu yönde olmalıdır. Çalışan anneler sütünü sağıp biberona koyabilir, çalışmayan anneler ise düzenli ve belli periyodlarda bebeklerini emzirebilirler.

2 aylık bebek beslenme tablosunda eğer anne sütü yeterli değilse ve doktor onayı varsa ek gıdaya geçilebilir. Bu durum mutlaka doktor kontrolünde olmalı, anneler ya da çevresindekiler bu duruma karar vermemelidir.

2 AYLIK BEBEK GELİŞİMİ

2 aylık bebek yenidoğan bebekler kategorisine girer. Henüz çok küçük olduklarından tek ihtiyaçları beslenme ve uykudur. 2 aylık bebeklerde yavaş yavaş uyku düzeni oluşmaya başlar. Bunların dışında; görme yetisi oluşabilir. Parlak ve canlı renkler ilgisini çekebilir. İşitme ve duyma konusunda da oldukça ilerleme kaydedebilirler. Aynı zamanda çeşitli sesler çıkararak bu durumdan eğlenebilir. El ve bacak hareketleri fazlalaşır. Bu durum kaslarının gelişmesi için ideal bir durumdur.

• 2 aylık bebek bilinçli olarak gülmeye başlar.
• Renkli nesnelere ilgi duyar ve bunlara tepki verir.
• Eline verilen nesneleri tutmaya çalışabilir.
• Hareket yeteneği gelişmeye başlar.
• İşitme ve görme yetileri güçlenmeye başlar.
• Bazı bebeklerde başını tutabilme durumu başlayabilir.
• Yüzükoyun yatan bebekler hareket etme, gövdesini kaldırma isteği duyabilir.
• 2 aylık bebek için en önemli nokta ellerin keşfi olmuştur. Ellerini keşfeder ve onları incelemeye başlar.
• Her bebekte olduğu gibi kucağa alınmak ve ilgi gösterilmesini ister.

2 AYLIK BEBEK NE KADAR EMER?

2 aylık bebek henüz yenidoğan olduğu için bu durumun hesaplaması yapılmaz. Anne sütünü yeteri kadar aldığında zaten kendisi doğası gereği kendini geri çekecektir.

2 AYLIK BEBEK MAMA ÖLÇÜSÜ

Anne sütü almayan 2 aylık bebeklerin beslenmesi bir öğünde 90 ile ml olmalıdır. Bu şekilde günde 6 ya da 7 kez bebeğin beslenmesi sağlanabilir. Ancak yine de her zaman olduğu gibi bu durum anneye ve bebeğin durumuna göre değişebilmekte olup bu sebepten ötürü yine doktor kontrolünde beslenme sağlanmalıdır. Bu durum en sağlıklı ve güvenilir yoldur.

2 AYLIK BEBEK KAÇ SAATTE BİR EMZİRİLMELİ?

2 aylık bebek 2 ya da 3 saatte bir beslenmelidir. Midesi giderek büyüdüğü için daha fazla acıkma hissiyatı oluşabilir. O yüzden belli periyodlarda bebeği beslemek en sağlıklısı olacaktır.

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Program&#;

Gebelik döneminde beslenme konusu, her anne aday&#;n&#;n merak etti&#;i ve sürekli ara&#;t&#;rma yapt&#;&#;&#; konulardan biridir. Ne yemeli, nas&#;l pi&#;irilmeli, hangi baharatlar eklenmeli gibi soru i&#;aretleriyle geçen zamanda anne adaylar&#; ve çevresindekiler tatl&#; bir tela&#;a girer.

Bebe&#;in sa&#;l&#;kla büyümesine ve annenin de sa&#;l&#;kla do&#;uma girmesine yard&#;m eden besinler, annenin beslenme program&#;na dahil edilir. Peki, gebelikte ay ay beslenme program&#; nas&#;l olmal&#;d&#;r? Ortalama 40 haftal&#;k süreçte anne aday&#;m&#;z nas&#;l beslenmelidir? Bu konular&#;n yan&#;tlar&#;n&#; sizler için en detayl&#; haliyle sat&#;rlar&#;m&#;za ald&#;k.

Anne aday&#;n&#;n sa&#;l&#;k durumuna ve var olan hastal&#;klar&#;na göre bir uzman e&#;li&#;inde hamilelikte ay ay beslenme listesi haz&#;rlanabilir. Özellikle de tansiyon ve &#;eker hastas&#; anne adaylar&#;m&#;z kendilerine özel beslenme listesini diyetisyenle beraber haz&#;rlayabilir. Burada sunulan hamilelikte ay ay beslenme program&#; pek çok anne aday&#;n&#;n uyum sa&#;layabilece&#;i niteliktedir. &#;imdi aylara göre neler tüketilmeli ve neler içilmeli hepsine de&#;inelim.

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

&#;çeri&#;imizde yer alan beslenme program&#; kronik hastal&#;&#;&#; olmayan anne adaylar&#; için tercih edilebilir.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için gebelik sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza veya diyetisyeninize dan&#;&#;&#;n&#;z. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Gebelikte Ay Ay Sa&#;l&#;kl&#; ve Dengeli Beslenme Tablosu

Sizlere tan&#;taca&#;&#;m&#;z gebelikte ay ay beslenme tablosu genel hatlar&#;yla dengeli beslenmeyi ifade etmekte. Her ö&#;ünde sebze ve protein dengesi kurulmal&#;d&#;r. Kalbi ve damarlar&#; yoran ya&#;l&#;, haz&#;r, &#;ekerli yiyeceklerden uzak durulmal&#;d&#;r. Bu genel hatlar do&#;rultusunda ilk aydan do&#;uma kadar nas&#;l beslenece&#;inize biraz aç&#;kl&#;k getirelim.

1. Ay

• Pek çok anne aday&#; gebeli&#;ini ortalama 5 haftal&#;kken ö&#;renir. E&#;er planl&#; bir gebelik süreci ya&#;&#;yorsan&#;z hamile kalmadan önce hayat&#;n&#;zdan haz&#;r g&#;dalar&#;, &#;ekeri yiyecekleri, alkolü ve sigaray&#; ç&#;karmal&#;s&#;n&#;z.
• Hamilelik haberini ö&#;rendi&#;iniz andan itibaren kahvalt&#; yapmaya, ara ö&#;ünlerde meyve ve süt ürünleri tüketmeye dikkat ediniz.
• Kahvalt&#;n&#;zda yumurta, peynir çe&#;itleri ve mevsim sebzeleri olmal&#;d&#;r. Bu &#;ekilde hem mide bulant&#;lar&#;n&#; önlersiniz hem de rahminizde büyüyen bebe&#;in sa&#;l&#;kla kilo almas&#;na yard&#;m edersiniz.
• &#;lk ay mide bulant&#;lar&#; görülebilir. Bu duruma kar&#;&#; beslenme program&#;n&#;z&#; az ve s&#;k ö&#;ünler &#;eklinde planlayabilirsiniz.
• Mide bulant&#;lar&#;n&#; bast&#;ran az tuzlu at&#;&#;t&#;rmal&#;klar, kuru yemi&#; türleri, ayran, maden suyu ve meyve gibi seçenekleri de&#;erlendirebilirsiniz.
• &#;ayet i&#;tah sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z vücudunuzda s&#;v&#; kayb&#;n&#; önlemek ad&#;na ö&#;ünlerde çorba ve tam bu&#;day ekme&#;i tüketmeniz önerilir.

2. Ay

• Bebe&#;in anne karn&#;ndaki organ geli&#;imi haftaya kadar devam etti&#;i için anne aday&#;m&#;z ilk 3 ay dengeli ve sa&#;l&#;kl&#; beslenmelidir.
• Omega ya&#;lar&#; aç&#;s&#;ndan zengin olan bal&#;k, zeytin, &#;spanak, ceviz gibi besinler mutlaka haftal&#;k beslenmesinde yerini almal&#;d&#;r.
• Bu ayda mide bulant&#;lar&#; devam edenler, çok tuzlu ve ya&#;l&#; g&#;dalardan kaç&#;nmal&#;d&#;r.
• Kahvalt&#;yla ba&#;layan günün devam&#;nda mutlaka sebzeli ya da yo&#;urtlu çorba yerini almal&#;d&#;r.
• Aniden gelen yeme isteklerini sa&#;l&#;kl&#; sandviçlerle, meyve tabaklar&#;yla, süt ürünleri ve kuru yemi&#;lerle bast&#;rabilir.
• K&#;rm&#;z&#; et ve bal&#;k eti haftada defa yerini ald&#;&#;&#;nda bebe&#;in beyin geli&#;imi için önemli bir ad&#;m at&#;l&#;r.

3. Ay

• haftan&#;n sonuna do&#;ru geldi&#;inizde hormonlar&#;n&#;z&#;n de&#;i&#;ti&#;ini ve vücudunuzdaki de&#;i&#;imi hafiften hissedebilirsiniz.
• Kahvalt&#;n&#;zda yumurta ve peynir mutlaka yerini almal&#;d&#;r. Doyurucu bir tabak için tam bu&#;day ekme&#;ine sebze ve ye&#;illik de eklenmelidir.
• Bu ay içinde çok &#;ekerli besinler tüketmekten kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z. Do&#;al &#;eker kaynaklar&#;ndan meyveler zaten tatl&#; ihtiyac&#;n&#;z&#; kar&#;&#;layacakt&#;r.
• Bol bol s&#;v&#; almaya dikkat ederken, doktorunuzun sizin için önerdi&#;i vitaminleri de almay&#; ihmal etmeyin.
• Magnezyum kaynaklar&#;ndan biri olan maden suyu, badem, &#;spanak, salatal&#;k ve kaju gibi besinleri tüketerek kas a&#;r&#;lar&#;n&#;z&#; hafifletebilirsiniz. Magnezyum genel yorgunlu&#;unuzu da alacakt&#;r.
• Bebe&#;in ve annenin B vitamini grubu besinlerine ihtiyac&#; oldu&#;u için bulgur, k&#;rm&#;z&#; et, kuru yemi&#; tüketilmelidir.

4. Ay

• &#;kinci trimester olarak adland&#;r&#;lan 4. ayda anne aday&#;n&#;n aniden gelen yeme istekleri do&#;abilir. Özellikle de evde bulunmayan ya da çevreden kokusu gelen yemekleri isteyen anneler olabilir.
• A&#;ermenin dikkat çekti&#;i bu süreçte, kan &#;ekerinin sürekli dengelenmesi gerekir. Anne metabolizmas&#; çok h&#;zl&#; çal&#;&#;aca&#;&#; için gün içinde çok s&#;k ac&#;kabilir. Yan&#;n&#;zda at&#;&#;t&#;rmal&#;k, mutfakta haz&#;r yemek bulundurmak gerekir.
• Folik asit aç&#;s&#;ndan zengin olan brokoli, fasulye, mercimek, incir, kuru üzüm ve f&#;nd&#;k gibi besleyici besinleri tüketebilirsiniz.
• Bu ayda gece ac&#;kmalar&#; da atak gösterebilir. Gece ac&#;kmalar&#; için meyve ve sebze salatalar&#; önerilmekte.
• 4. ay beslenmesi bebe&#;in geli&#;imi için çok önemli. Erken do&#;umu önlemek ve amniyon s&#;v&#;s&#;n&#; dengelemek için annenin yeterli düzeyde beslenmesi gerekiyor.
• Bu süreçte enfeksiyondan korunmak ad&#;na domates, salatal&#;k, ku&#;burnu ve patates gibi besinler ö&#;ünlerden eksik edilmemelidir.

5. Ay

• 5. aya girdi&#;iniz andan itibaren s&#;v&#; al&#;m&#;n&#;z da artmaktad&#;r. Bebe&#;in sa&#;l&#;kla büyümesi için annenin bol s&#;v&#; almas&#; gerekir. Bu dönemde idrara ç&#;kma s&#;kl&#;&#;&#; artmaktad&#;r. Endi&#;elenmeyin.
• Taze meyve suyu, ayran, kefir, süt gibi do&#;al s&#;v&#;lar&#; ald&#;&#;&#;n&#;zda kan dola&#;&#;m&#;n&#;z daha iyi olacakt&#;r. Bu sayede bebe&#;iniz de en güzel &#;ekilde beslenecektir.
• Mevsimine göre sebze ve meyvelerden meyve suyu haz&#;rlayabilirsiniz. Her ö&#;ünde mutlaka su içmeye, sulu yemek yemeye dikkat ediniz.
• Bebe&#;in büyümesiyle beraber organlar içeride biraz s&#;k&#;&#;abilir. Bu da zaman zaman kab&#;zl&#;&#;a neden olur.
• Lifli ve posal&#; g&#;dalar&#; tüketerek kab&#;zl&#;&#;&#;n önüne geçebilirsiniz. Bu nedenle s&#;v&#; al&#;m&#; da çok mühim.
• Mide bulant&#;lar&#; devam edenler ya&#;l&#; ve a&#;&#;r yemeklerden kaç&#;nmal&#;. Et, salata, sa&#;l&#;kl&#; karbonhidrat içeren dengeli tabaklar haz&#;rlanmal&#;d&#;r.

6. Ay

• Gebeli&#;in 2. trimesterin son günlerinde anne adaylar&#; karbonhidrat al&#;m&#;nda ölçülü olmal&#;d&#;r. &#;yice belirginle&#;en kar&#;n, vücuda a&#;&#;rl&#;k yapabilir. Bu nedenle daha hafif ve besleyici ö&#;ünler geçirilmelidir.
• Bulgur pilav&#;, sebze yemekleri, sebze çorbas&#;, yo&#;urtlu hafif salatalar sayesinde midenin yorulmadan beslenmesi sa&#;lan&#;r.
• Ayr&#;ca s&#;v&#; al&#;m&#; için ara ö&#;ünlerde ayran, kefir, meyve suyu, ho&#;af gibi seçenekler yer alabilir.
• Kahvalt&#; her ayda önemli oldu&#;u gibi 6. ay için de mühimdir. Yumurtal&#;, sebzeli ve tam tah&#;ll&#; ekmeklerin yer ald&#;&#;&#; kahvalt&#; sayesinde bebe&#;in kas ve sinir sistemi geli&#;imi desteklenir.
• Bu dönemde s&#;k ac&#;kmalar ya&#;an&#;r. Kilo kontrolü sa&#;lamak ve besleyici ö&#;ünler yapmak için tam bu&#;day ekme&#;iyle peynirli tost tüketilebilir. Ayran, meyve suyu ya da aç&#;k çay tosta e&#;lik edebilir.
• Ak&#;am ya da ö&#;le ö&#;ününde mutlaka sebze çorbas&#; yerini almal&#;d&#;r. Lifli çorbalar sayesinde ba&#;&#;rsaklar&#;n t&#;kanmas&#; da önlenir.

7. Ay

• Gebelik döneminin en h&#;zl&#; geçen ve bebe&#;in en h&#;zl&#; büyüdü&#;ü döneme merhaba diyebilirsiniz. Çünkü 7. ay ile beraber her &#;ey oldukça h&#;zl&#; ya&#;anabilir.
• Anne aday&#;n&#;n ellerinde ve ayaklar&#;nda ya&#;anan ödemler genellikle 7. ayla beraber meydana gelir. Bunun çaresi de yine bolca s&#;v&#; tüketmek olacakt&#;r.
• Bebe&#;in kemik geli&#;imini desteklemek için kalsiyum ve protein aç&#;s&#;ndan zengin beslenmek önemlidir. Süt ürünleri, k&#;rm&#;z&#; et, mevsim sebzeleri ve meyveleri ö&#;ünlere dengeli &#;ekilde eklenmelidir.
• Bu ay çal&#;&#;mak zorunda olan anneler d&#;&#;ar&#;da yemek yerken tavuklu salata, &#;zgara et ve salata, çorba ve salata gibi ö&#;ünler geçirebilir.
• Bu ay basit &#;eker grubundan uzak kal&#;p do&#;al beslenmeniz önerilir. Ö&#;ünlerde zeytinya&#;l&#; yemekler ve salatalar varsa ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z rahatlayabilir.
• Sa&#;l&#;kl&#; kilo al&#;m&#; için kahvalt&#;, ara ö&#;ün, ö&#;le yeme&#;i, ara ö&#;ün, ak&#;am yeme&#;i, ara ö&#;ün ve gece ö&#;ünü yap&#;labilir.

8. Ay

• Do&#;uma haz&#;rl&#;klar&#;n ba&#;lad&#;&#;&#; bu dönemde anne aday&#;nda ödemler de dikkat çeker. Ödemi atmak için beyaz ekmekten, unlu g&#;dalardan, k&#;zarm&#;&#; yiyeceklerden uzak durman&#;z önerilir.
• Kab&#;zl&#;&#;&#;n ya&#;anmamas&#; için kay&#;s&#; suyu, kiraz, yo&#;urt, kefir ve ayran gibi seçenekler de&#;erlendirilmelidir.
• Özellikle de bu ay bebe&#;in anne karn&#;nda daha rahat hareket etmesi için bol s&#;v&#; al&#;nmal&#;d&#;r.
• Anne bu dönemde kafeinden ve &#;ekerden uzak kalmal&#;d&#;r. Bebe&#;i ve anneyi besleyen &#;zgara et, antioksidan ananas ve kivi, tam bu&#;day makarna ve ekmek ö&#;ünlerde kendini göstermelidir.
• Yaz aylar&#;na denk gelen 8. ay&#;n&#;z&#; so&#;uk smoothie ile de&#;erlendirebilirsiniz. Meyve ve süt sayesinde bebe&#;iniz daha sa&#;l&#;kl&#; büyüyebilir.
• K&#;&#; döneminde ya&#;anan 8. ay&#;n&#;z&#; ise un, &#;eker ve ya&#;l&#; g&#;dalardan uzak &#;ekilde geçirmelisiniz. Protein ve sebze dengesini iyi kurmal&#;s&#;n&#;z.

9. Ay

• Hamileli&#;in son ay&#;nda anne adaylar&#; kas ve kemik a&#;r&#;lar&#;ndan &#;ikayet eder. Bu a&#;r&#;lar&#; hafifletmek için magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin beslenmek gerekir.
• Badem, ceviz, f&#;nd&#;k ve yer f&#;st&#;&#;&#; gibi magnezyum kaynaklar&#; ara ö&#;ünlerde tüketilebilir.
• Meyve dilimleriyle renklenmi&#; içme suyu sayesinde vücut a&#;r&#;lar&#; hafifleyebilir.
• Probiyotik içeren yo&#;urt ve kefir ile hem doyurucu kaseler haz&#;rlan&#;r hem de so&#;uk içecekler. Bu sayede ba&#;&#;rsak hareketleri de düzenlenir.
• Gebeli&#;in son haftas&#;nda d&#;&#;ar&#;dan yemek yememeye dikkat edebilirsiniz. Besin zehirlenmesinden korunmak için evde haz&#;rlanan taze salata ve sandviçlerle ö&#;ün yapabilirsiniz.
• Tam bu&#;day ekme&#;i ve makarnas&#;, mevsim sebzeleri, süt ve süt ürünleri sizi bu ayda sa&#;l&#;kla do&#;uma götürecektir.

Hamilelikte Beslenme: Do&#;ru Bilinen Yanl&#;&#;lar

Sizler için haz&#;rlad&#;&#;&#;m&#;z hamilelikte ay ay beslenme tablosu konulu bu yaz&#;m&#;zda pek çok ki&#;inin do&#;ru bildi&#;i yanl&#;&#;lara da de&#;inmek istiyoruz. Bu ba&#;l&#;k sayesinde &#;u güne kadar duydu&#;unuz pek çok kulaktan dolma bilgiyi yeniden gözden geçirebilirsiniz:

• Gebelik döneminde 2 ki&#;ilik yemenize gerek yoktur. E&#;er ö&#;ünlerinizde ölçüyü kaç&#;r&#;p çok fazla yemek yerseniz ileri haftalarda gebelik &#;ekerine ve tansiyonuna neden olabilirsiniz.
• &#;lk aylarda can&#;n&#;z istemese de kendinizi yemek yeme konusunda zorlaman&#;za gerek yoktur. &#;lk 3 ayl&#;k süreçte mide bulant&#;s&#; ve i&#;tahs&#;zl&#;k çok normaldir. Zorla yemek yiyip sonras&#;nda kusmak size daha çok zarar verecektir.
• Do&#;al beslenmenizle beraber vitamin takviyesi alabilirsiniz. Bazen vitamin takviyesi al&#;p az yemek bebe&#;i besler diyenler olabilir. Bu söze kulak vermeden doktorunuzu dinlemeniz önerilir.
• Az miktarda alkolün bebe&#;inize zarar vermeyece&#;ini dü&#;ünüyorsan&#;z bu konuda sizi uyarmam&#;z gerekir. Alkolde yer alan maddeler beyne zarar vermektedir. Özellikle de ilk 3 ayl&#;k kritik dönemde anne aday&#; alkolden uzak kalmal&#;d&#;r.

Hamile Diyeti Listesi: Diyetisyenden Beslenme &#;puçlar&#;

Hamilelikte Do&#;ru Beslenmenin Anne ve Bebek &#;çin Önemi

• Gebelik döneminde anne karn&#;ndaki bebe&#;i besleyen tek canl&#; annesidir.
• Bu nedenle anne aday&#;m&#;z ne yerde kordon ve kan sayesinde bebe&#;e de geçer.
• E&#;er anne kendine ve bebe&#;e önem verip sa&#;l&#;kl&#; besleniyorsa; rahimde büyüyen canl&#; da en güzel besinleri al&#;yor olacakt&#;r.
• Do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme sayesinde, do&#;um sonras&#; geli&#;imin temelleri at&#;l&#;r. Do&#;uma kadar geçen sürede hücre hasar&#; önlenir.
• Bir anne protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral aç&#;s&#;ndan zengin beslendi&#;inde sahip oldu&#;u mucizenin de sa&#;l&#;kla dünyaya gelmesine yard&#;m eder.
• Sa&#;l&#;kl&#; bir anne, sa&#;l&#;kl&#; bir bebe&#;e kucak açar.

Hamilelikte Yasak Olan 12 Yiyecek ve &#;çecek

&#;çeri&#;imizde yer alan beslenme program&#; kronik hastal&#;&#;&#; olmayan anne adaylar&#; için tercih edilebilir.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için gebelik sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza veya diyetisyeninize dan&#;&#;&#;n&#;z. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Hamileli&#;in &#;lk Aylar&#;nda Nas&#;l Beslenmeli?

Hamilelikte Yasak Olan 12 Yiyecek ve &#;çecek

Hamilelikte &#;i&#;kinli&#;e Ne &#;yi Gelir, Nas&#;l Geçer?

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Ba&#;lamal&#;? Faydalar&#; Neler?

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Ne Zaman Ba&#;lar? Nas&#;l Geçer?

1 yaşındaki bebekler, artık neredeyse tüm besinleri tüketebilirler. Çünkü bu dönemde sindirim sistemleri epey gelişmiş olur. Alerji ihtimalleri de önceki döneme kıyasla biraz daha düşüktür. Bu sebeple 1 yaş bebek beslenmesine artık birçok ev yemeği ve et ürünleri dâhil edilebilir. Ancak alerjik bebekler için 1 yaş bebek menüsü içine inek sütü veya yumurta beyazı gibi alerji potansiyeli olan besinleri eklemek için acele edilmemelidir. Burada bebeği takip eden doktorun yönlendirmelerini dikkate almak çok önemlidir. Eğer bebek emziriliyorsa, 1 yaş bebek beslenme tablosu içinde anne sütüne mutlaka yer vermeye devam edilmelidir. Çünkü anne sütü, mucizevi etkilerini bu dönemde de gösteriyor ve zengin içeriği sayesinde birçok katı gıdadan daha faydalı bir besin olmaya devam ediyor.

Sizler için hazırladığımız bu yazıda; 1 yaş bebek kahvaltısı örneğinden, 1 yaşındaki bebeklerin günde kaç kere beslenmesi gerektiğine kadar tüm merak edilenleri derledik, keyifli okumalar!

Bunu da Okuyun: 12 Aylık Bebek Gelişimine Dair Merak Edilen Her Şey!

1 Yaşındaki Bebeklerin Beslenme Sıklığı Nasıl Olmalı?

1 yaş bebek beslenmesi, bebeğin gelişimi ve sağlıklı beslenme alışkanlığının oluşması için oldukça önemlidir. Bu dönemde verilen besinler, güçlü bir bağışıklık sisteminin temelini oluşturmakla birlikte, ileri dönemdeki çocuğun beslenme alışkanlıklarını da belirleyecektir. Şimdi, annelerin en merak ettiği soru ile başlayalım; 1 yaşındaki bebekler günde kaç kere beslenmeli? Uzmanların genel görüşü, 1 yaşındaki bebeklerin günde 3 ana öğün, 2 ara öğün yapması şeklindedir. Buradaki ara öğün sayısı, bebeğin gelişim özelliklerine göre artırılıp azaltılabilir. Ancak ana öğünler mümkün olduğunca kaçırılmamalıdır. Eğer bebek anne sütü almaya devam ediyorsa, gün içinde emzirilmeye devam edilmelidir. Peki, 1 yaşındaki bebeklerin öğünlerinde hangi besinler olmalı?

1 Yaş (12 Aylık) Bebek Beslenmesinde Olması Gereken Besinler

12 aylık bebek beslenmesi içinde yer alabilecek gıdaları ve porsiyonlarını aşağıda listeledik. Ancak bu tablonun, çocuğun yeme alışkanlıkları, boy ve kilo gibi gelişim özelliklerine göre değişebileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle beslenme konusunda, mutlaka bebeği takip eden doktorun önerileri dikkate alınmalıdır. İşte, 1 yaşındaki bebeklerin menüsünde olması gereken gıdalar;

1. Tahıl Grubu (Günde 3 – 4 Kez)

• Makarna (2 – 4 yemek kaşığı)
• Pilav (2 – 4 yemek kaşığı)
• Ekmek  (1 dilim)

2. Protein Grubu (Günde 2 Kez)

• Yumurta (Yarım veya 1 adet)
• Tavuk veya et (1 but veya 30 – 60 gr et olabilir.)
• Bakliyat (2 – 4 yemek kaşığı)

3. Süt Grubu (Günde 2 – 3 Kez)

• Peynir (1 ince dilim)
• Yoğurt (3 – 4 yemek kaşığı)
• Ayran, süt veya mama ( ml)

4. Sebze / Meyve Grubu (Günde 4 – 5 Kez)

• Haşlanmış sebze (3 – 4 yemek kaşığı)
• Sebze yemeği (3 – 4 yemek kaşığı)
• Mevsim meyveleri (yarım veya tam)
  
  

1 Yaşındaki Bebekler İçin Örnek Beslenme Tablosu

1 yaşındaki (12 aylık) bebekler için örnek kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeği menüsünü aşağıda paylaşıyoruz. Anne sütü alan bebekler ara öğünlerde emzirilmeye devam edilmelidir.

Kahvaltı

• Yarım veya 1 tam yumurta (Alerjik bebekler için doktora danışılmalı.)
• Yarım su bardağı süt (Alerjik bebekler için doktora danışılmalı.)
• 1 dilim az tuzlu peynir
• 2 – 3 adet zeytin
• Domates/salatalık/mevsim yeşillikleri
• 1 ince dilim tam buğday ekmeği
• 1 tatlı kaşığı pekmez

Öğle Yemeği

• 2 – 3 yemek kaşığı kıymalı sebze
• 2 – 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 2 yemek kaşığı yoğurt

Ara Öğün

Akşam Yemeği

• 1 ufak kase çorba
• 1 adet ızgara köfte
• Mevsim yeşillikleri

Ara Öğün

• Anne sütü veya formül mama

1 Yaşında Bebekler İçin Beslenme Önerileri

• Öncelikle bebeğiniz için en önemli rol modelin kendiniz olduğunu unutmayın. Bebeğiniz, her şeyde olduğu gibi beslenme konusunda da sizi örnek alacağı için ailece sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
• Bebeğinizi emziriyorsanız, 2 yaşa kadar emzirmeye devam edin. Anne sütü, 1 yaş bebek beslenmesinde de önemini ve yerini halâ koruyor.
• 1 yaşındaki bebekler günde 3 ana, 2 ara öğün yiyebilirler. Ana öğün daha önemli olduğundan, eğer bebeğiniz istemiyorsa ara öğün konusunda ısrarcı davranmayın.
• Bebeğiniz yeni gıdalarla tanıştığında başta bunları reddedebilir. Sabırlı olun ve zamana bırakın, yavaş yavaş alışacaktır. Zorlamanız, bebeğin o gıdadan daha da soğumasına neden olabilir.
• Yemekleri mutlaka birlikte yemeye çalışın. Özellikle kahvaltılarda ve akşam yemeğinde masaya ailece oturun ve bebeğinizin size eşlik etmesini sağlayın.
• Bebekler, yetişkinler kadar hızlı yiyemezler. Mutlaka sabırlı olun ve yavaş yavaş yemesine müsaade edin.
• Bu dönede merakları daha da artacağı için yiyeceklerle oynamak isteyebilirler. Yemekleri beraber hazırlayıp onunla sohbet ederek merakını giderebilirsiniz.
• Porsiyonları bebeğinizin yaşına uygun hazırladığınıza emin olun. Bu yaşlarda ufak porsiyonlar hazırlamak, bitirdikten sonra isterse biraz daha yemek eklemek doğru olacaktır.
• Yaşına uygun çatal, kaşık ve bardak kullanmaya dikkat edin.
• Gün içinde tüm besin gruplarından beslenmesine özen gösterin. Süt grubu, protein, karbonhidrat ve sebze/meyveye mutlaka yer verin.
• Soluk borusuna kaçma ihtimali olan yiyeceklerden kaçının veya ufalayıp yedirin.
• Çikolata ve şekerleme gibi gıdalardan olabildiğince uzak durun. Ev yapımı kek veya kurabiyeler yedirmek daha sağlıklı olacaktır.
• Yeme hissini bastırabileceği için suyu yemeklerden önce içirmeyin. Ancak her yemekten sonra su teklif etmeyi unutmayın.
• İnek sütüne 1 yaş civarı başlanılsa da alerjik bir bebeğiniz varsa doktorunuza danışmadan inek sütüne geçmeyin.
• Sıvı alımını taze sıkılmış meyve suları ile destekleyebilirsiniz.
• 1 yaş beslenmesinde anne sütü veya formül mamaya devam edilmelidir.
  
  

Bunu da Okuyun: Bebeklere Avokado Ne Zaman Verilir?

1 Yaşındaki Bebekler İçin Yemek Tarifleri

1. Balıklı Bebek Çorbası

Malzemeler

• gr dil balığı
• 1 adet patates
• 1 adet havuç
• Göz kararı maydanoz ve dereotu
• Kırmızı soğanın ¼ kadarı
• ml sıcak su
• 2 yemek kaşığı kırmızı mercimek
  
  

Yapılışı

Balığı iyice yıkayıp temizleyin. Derin bir tenceye alıp üstünü çok az geçecek kadar su ekleyin ve kaynamaya bırakın. Kaynayan suyu süzdükten sonra balığın üstüne ml sıcak su ekleyin ve 10 – 15 dakika pişirin. Pişen balığın suyunu bir kaba süzün. Başka bir tencerede soğanları az yağ ile kavurun. Üstüne doğradığınız patates ve havucu ilave edin. Hafif kavrulduktan sonra balık suyunu ekleyin. Su kaynamaya başladığında doğradığınız maydanozu, dereotunu ve mercimeği koyun. Kısık ateşte pişirmeye devam edin. En son haşlanmış balığı ayıklayıp karışıma ekleyin ve çorbayı blenderdan geçirin. Çorbamız hazır, afiyet olsun!

2. Etli Makarna

Malzemeler

• Yarım su bardağı kepekli makarna
• 1 adet domates
• 1 adet yeşil biber
• 50 gr. haşlanmış dana eti
• 1 tatlı kaşığı erimiş tereyağı
• 1,5 su bardağı et suyu
  
  

Yapılışı

Domatesin kabuklarını soyun, biberleri yıkayıp içindeki tohumları temizleyin ve doğrayın. Haşlanmış eti tiftikleyip diğer tüm malzemelerle birlikte tencereye koyun. Makarnalar iyice yumuşayıncaya kadar pişirin. Ilıdıktan sonra çatalla ezerek bebeğinize yedirebilirsiniz.

3. Elmalı Pankek

Malzemeler

• 1 su bardağı tam buğday unu
• 1 yumurta
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• ½ bardak süt
• Yarım tatlı kaşığı kabartma tozu
• ¼ bardak elma püresi
• 1 – 2 damla zeytinyağı
  
  

Yapılışı

Un ve kabartma tozunu geniş bir kapta karıştırın. Eritilmiş yağ, yumurta ve sütü ekleyip karıştırmaya devam edin. Elma püresini de ilave ettikten sonra malzemeleri iyice karıştırın. Tavaya birkaç damla zeytinyağı koyun ve tüm karışımı dökün. Spatula yardımıyla altılı üstlü iyice pişirin. Ocağın altını kapattıktan sonra pankeki bir süre dinlendirin ve ufak parçalara keserek servis edin.

Bunu da Okuyun: Evde Hazırlayabileceğiniz 4 Bebek Bisküvisi Tarifi!