5 signaler fra din krop, der fortæller dig at du ikke spiser rigtigt

5 signaler fra din krop, der fortæller dig at du ikke spiser rigtigt

Der er et ordsprog: “Vi er, hvad vi spiser”. Og det er sandt. Selv om du spiser de forkerte fødevarer i et par uger, er det usandsynligt, at det vil have en alvorlig indvirkning på dit helbred. Det kan tage måneder eller endda år. Selv om et år med forkert ernæring i de fleste tilfælde er nok til at starte dårlige forandringer i vores krop.

Selvfølgelig afhænger meget af din krops kompenserende evner og selvfølgelig af din genetik. Nogle mennesker bliver påvirket af usunde fødevarer, andre ikke. Nogle mennesker begynder at blive fede efter at have spist kager om aftenen hver dag, mens andre ikke gør det.

Så det hele er relativt. Men hvis du er nysgerrig efter at vide, hvad din krop signalerer, at du ikke spiser rigtigt, anbefaler vi dig at læse denne artikel.

Hårtab

Det er ikke et godt tegn. Selvfølgelig bliver mange mennesker skaldede, fordi de er genetisk disponeret, men det er også meget almindeligt, at hårtab er et tegn på, at din kost mangler jern. Du kan støde på problemet med hårtab, når din kost er meget fattig på kødprodukter. Og kød er kendt for at være en af de bedste kilder til jern for mennesker.

I øvrigt er der mange veganere, der står over for skaldethed. Mennesker, der helt har opgivet kød og andre kilder til animalsk protein, udsætter deres krop for en farlig jernmangel. Ud over jernmangel udvikler de også B12-vitaminmangel. Med tiden kan dette ende med anæmi.

Tarmproblemer

Vanskeligheder med at tømme tarmene kan være et signal om, at din kost er fattig på fibre og væske.

For at fjerne manglen på væske i kroppen skal du forsøge at drikke vand oftere og ikke være tørstig. Hvis du har drukket en kop kaffe, skal du drikke et glas rent vand en halv time senere for at kompensere for den vanddrivende virkning af koffein.

For at fjerne fibermangel skal du sørge for at spise enten grøntsager eller frugt til hvert måltid. Fuldkornsprodukter er også fiberrige. Jeg kan rigtig godt lide havregryn, som det tager mindst 10 minutter at lave. Ja, det tager lang tid, især om morgenen, når jeg skal løbe på arbejde. Men min krop får en vægtig mængde kostfibre.

Dårlig ånde

Mange mennesker har dårlig ånde om morgenen (især rygere). Dette problem løses ved elementært at børste tænder og skylle dem.

Et dårligt signal er, når denne dårlige ånde ikke forsvinder. Du mærker en dårlig smag på tungen hele dagen og er nødt til at tygge tyggegummi hele tiden. Dette signal er med stor sandsynlighed et tegn på stofskifteproblemer.

Den ubehagelige lugt er ret almindelig hos folk, der er på ketogen diæt. Disse mennesker har et stort underskud af kulhydrater i deres kost. På grund af dette dannes der en stor mængde ketoner. Hvis din bekendte lugter af acetone, forsøger han derfor højst sandsynligt at reducere mængden af underhudsk fedt. Det er værd at bemærke, at dette bør gøres med omtanke. Derfor bør du ikke sidde på alt for stive kulhydratfrie diæter.

Konstant træthed

Der er mange årsager til denne tilstand. Men hvis du overvåger din mentale og fysiske aktivitet, hvis du får nok søvn, men trætheden ikke forsvinder, kan det skyldes, at din kost indeholder for mange simple kulhydrater: slik, kager, småkager, kiks, kulsyreholdigt vand osv.

Forbruget af disse produkter øger i første omgang blodsukkeret ret hurtigt, men derefter falder det lige så hurtigt igen. Hjernen reagerer på sådanne kostmanipulationer ved at udvikle træthed og depression. Hvis du ikke ønsker at leve “på flade dæk”, skal du ikke overdrive med godbidder.

Сonstant følelse af, at du fryser

Det er ikke behageligt. Især når du beder din mand eller kone om at gøre radiatorerne varmere, og han/hun så svarer dig: “Ja, det er allerede varmt nok”.

Jeg har selv måttet opleve dette ubehagelige kropssignal. Løsningen på problemet viste sig at være enkel – at ændre kosten. For det meste bliver vi kolde, hvis vi er på en kaloriefattig diæt med et stort kalorieunderskud. Vores krop begynder at tilpasse sig til manglen på kalorier ved at reducere produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.

Især falder vores blodniveauer af triiodothyronin. Niveauet af dette hormon falder især mærkbart ved mangel på kulhydrater. Hvis du er begyndt at fryse, skal du øge mængden af komplekse kulhydrater i din kost i det mindste i et par dage.

Konstant følelse af sult

Dette signal kan være et tegn på to ting:

  • Utilstrækkelige kalorier i din kost;
  • Eller muligheden for helminths (parasitære orme) i din krop.

I det første tilfælde løses problemet ved at øge portionerne. I det andet tilfælde skal du gå til lægen og blive testet for ægorme. Og for at forhindre helminths i at komme ind i maven skal man aldrig spise råt kød og fisk og indtage 1/3 hvidløg før sengetid.

Et sidste tip: Vælg dine produkter med omtanke. Tjek altid udløbsdatoerne på emballagen. Og hvis du køber kosttilskud og medicin, skal du sørge for at læse kontraindikationerne, og endnu bedre, konsulter en specialist!


No more posts
No more posts