4 øvelser til mental klarhed i alle aldre

4 øvelser til mental klarhed i alle aldre

Det er nødvendigt at være opmærksom på den mentale udvikling hele livet igennem. For hvor gamle vi føler os, er ikke kun bestemt af alder, men også af sindets klarhed!

Desværre sker det ofte, at folk forgei om det. Nogle mennesker selv i middelalderen (for ikke at nævne alderdom) glemmer de grundlæggende ting: gå- og løbeøvelser, øvelser for kropsholdning, forebyggelse af led og sener (udstrækning), hukommelsesarbejde. Folk tror, at det hele er spild af tid. Det er det faktisk ikke. Hver af disse øvelser vil kun tage et par minutter af din tid, men du vil føle dig meget bedre tilpas og forlænge dit helbred.

En anden rod i problemet med kognitiv degeneration (hjernedegeneration) er, at det har tendens til at være usynligt. Folk er ikke opmærksomme på deres hjerne og tror, at de har det fint. Det paradoksale er, at du vil være umiddelbart opmærksom på en akut smerte i ryggen eller knæene, men det er usandsynligt, at dine mentale evner svigter. Kun dine omgivelser vil lægge mærke til det.

Men hele problemet er, at når en person bliver ældre, begynder han uden neurale forbindelser at degenerere, når han ikke har neurale forbindelser. Og som vi sagde ovenfor: Ungdom bestemmes i høj grad ikke af tallene i passet, men af sindets klarhed. Så det er bedre at bruge noget tid på at udvikle din grå hjernes substans end at begynde diskret at hænge ud.

Så hvordan holder du dit sind klart? Jeg har gode nyheder til dig: Der findes nogle fremragende og ukomplicerede øvelser om dette emne!

1. Farvede ord

4 øvelser til mental klarhed i alle aldre

På billedet ser du ord skrevet i forskellige farver. Du behøver ikke at sige ordet højt, men den farve, det er skrevet i. Når du kommer til slutningen af listen, skal du læse alle ordene i omvendt rækkefølge. Der vil sandsynligvis opstå forvirring. Vores højre hjernehalvdel forsøger trods alt at nævne farven, og vores venstre hjernehalvdel får os til at sige ordet.

Selve øvelsen træner forbindelsen mellem de to hjernehalvdele samt evnen til at koncentrere sig og ændre genstand for opmærksomhed. Ud over de åbenlyse fordele er denne teknik også en forebyggende foranstaltning mod Alzheimers sygdom.

2. Schulte-bordet

4 øvelser til mental klarhed i alle aldre

Og det er en træner for perifert syn, opmærksomhed og læsehastighed. Når du laver øvelsen, skal bordet være 25-30 centimeter væk fra dine øjne, ligesom når du læser en bog. Fokuser på tallene i midten, og prøv at se på hele bordet.

Det er nødvendigt at finde tal fra 1 til 25 i stigende rækkefølge uden huller så hurtigt som muligt og uden at sige dem højt. Det er vigtigt, at du ikke fjerner øjnene fra midten, og at du leder efter de rigtige tal med dit perifere syn. Begyndere løser opgaven på 1 minut. Vores mål er at få færdigheden ned på 10 sekunder.

Din opgave er ikke så meget at finde tallene som at se centrum og de omkringliggende tal på samme tid. Denne metode træner perfekt evnen til at snuppe de nødvendige oplysninger fra en stor tekstmængde.

3. Fingertegn

4 øvelser til mental klarhed i alle aldre

Fold fingrene på din højre hånd til et “Fred”- eller “Sejr”-tegn, og fingrene på din venstre hånd til et “OK”-tegn. Skift derefter hænder med tegnene så hurtigt som muligt. Derefter kan du prøve at veksle mellem symbolerne med begge hænder på samme tid.

Selv om øvelsen virker latterlig udefra set, er den fremragende til at træne koncentration, opmærksomhed og evnen til at skifte fra en opgave til en anden.

4. At skrive med begge hænder på samme tid

4 øvelser til mental klarhed i alle aldre

Genier som Leonardo da Vinci, Nikola Tesla og Paul McCartney siges at være født ambidextrous, dvs. mennesker, der har en god højre og venstre hånd på samme tid. Denne evne behøver dog ikke at være medfødt. Den kan trænes. Og denne evne har en fremragende effekt på hukommelsen. Og det er bare praktisk.

Vi tager to ark papir og en blyant med en kuglepen. Skriver identiske ord eller tegner identiske figurer med begge hænder på samme tid. Det er vigtigt at gøre det i samme rytme og forsøge at gentage den samme måde.

Selv om du ikke udvikler færdigheden i at skrive med begge hænder, vil du perfekt træne din hjerne i at udføre flere opgaver på samme tid uden at miste kvalitet.

Det er også nyttigt at udføre velkendte opgaver med en anden hånd end den, du plejer at udføre dem med. Prøv også at gøre de sædvanlige ting med lukkede øjne. Alt, hvad der er ud over det sædvanlige, skaber nye neurale forbindelser i vores hjerne og hjælper den med at pumpe op.

Konklusion

Vores mentale kapacitet afhænger af os selv. Det smukke er, at vores hjerne kan udvikle sig ud fra en række forskellige processer. Start derfor med grådigt at søge efter nye følelser, fornemmelser og viden. Husk altid:

Nye neurale forbindelser = Mental klarhed = Sund hjerne.

Så begræns dig ikke kun til disse øvelser. Find på nye opgaver til dig selv regelmæssigt, f.eks. en gang om ugen. Gå nye veje til arbejde og butik, læs flere bøger, lær fremmedsprog, lær nye færdigheder osv.

Alt nyt og usædvanligt giver os mental klarhed og intellektuel udvikling. Husk dette, så længe der er noget at huske. 🙂

Det var det hele. Jeg ønsker alle at have et klart sind, en klar hukommelse og perfekt harmoni i alt!


No more posts
No more posts