Sport og dens indvirkning på biohacking

Sport og dens indvirkning på biohacking

I dette indlæg vil jeg ikke tilstoppe din hjerne og fortælle dig igen og igen, at sport er godt for dig, gør dig mere energisk, får din hjerne til at fungere bedre og bla-bla-bla-bla. Det ved vi alle sammen gentagne gange og har hørt det tusindvis af gange.

Ironisk nok hører jeg ofte om fordelene ved sport fra folk, der mildest talt har forsømt sig selv: Deres maver er ca. dobbelt så tykke som mine! Og endnu mere paradoksalt er det, hvis de er læger (som ud fra deres arbejde udmærket ved, at mangel på sport = flere sundhedsrisici).

Jeg husker især to kvinder: en endokrinolog og en gastroenterolog. De arbejder på forskellige klinikker og er ikke i familie med hinanden. Men de var begge meget overvægtige. Selv om de har et speciale, der direkte berører overvægt. Hvad er det her med propaganda for sport og en sund livsstil? Enten følger de selv ikke de generelle krav, som endokrinologer og gastroenterologer anbefaler, eller også har de sygdomme, som ikke kan behandles. Der kunne også være en anden grund. Men det forekommer mig mere, at de bare ikke selv følger de generelle regler.

Jeg husker en anden kirurg, som drak meget, og det var tydeligt ikke kun på hans adfærd, men også på hans hud, hans indunkne øjne og hans slørede tale. Hvad kan man forvente af folk uden for det medicinske område, hvis selv nogle læger, når de anbefaler deres patienter at dyrke motion eller i det mindste at øge aktiviteten, ikke selv gør det og endda har dårlige vaner? Jeg har ofte spekuleret over dette og er nået frem til følgende konklusioner:

  1. Det er ikke nok at vide, at sport er godt for dig. Man skal være bevidst om det og forstå det. Jeg har studeret indgående den fysiske aktivitets indvirkning på sundheden. Og når jeg ikke dyrker sport, føler jeg et psykisk ubehag, når jeg ikke dyrker sport;
  2. Man skal have en grund til at øge den fysiske aktivitet. For de fleste mennesker mangler motivationen til at “være sunde”. De fleste tænker ikke på, at de bliver gamle og generelt på, hvad de gør ved deres krop. De er måske klar over det, men det har ikke en sådan værdi for dem, at de ønsker at leve sundt.

Til at begynde med anbefaler jeg, at du undersøger mere specifikt, hvordan fysisk aktivitet påvirker din tilstand indefra. Og for det andet at forstå, hvorfor du har brug for det. Det sidste spørgsmål er vigtigere. Nogle mennesker er ligeglade med deres helbred, men de lægger vægt på at være smukke og sexede, og det er det, der motiverer dem. En anden ting er, at jagten på skønhed nogle gange er i konflikt med sundhed. For andre er motivationen for at øge den fysiske aktivitet sundhedsproblemer, og for dem er det et spørgsmål om liv og død. Men der er en anden kategori af mennesker, som ikke handler ud fra en negativ motivation, men primært ud fra en positiv motivation. Heldigvis er det sådan jeg er.

Jeg træner for at føle mig energisk, for at få mere energi, for at få en god søvn og for at leve længere. Jeg er også klar over, at mine organer (herunder hjernen, kredsløbet, hormonproduktionen osv.) er afhængige af min fysiske aktivitet.

Sport påvirker næsten alle områder af menneskelig aktivitet, selv psyken. Mange mennesker fylder sig selv med alle mulige piller for at pumpe den ene eller den anden del af deres helbred op, men de glemmer, at hvis de nogle gange bare dyrker sport og spiser rigtigt, vil de fleste problemer automatisk forsvinde.

Fordelene ved sport i forbindelse med biohacking er indlysende. Læger inden for alle discipliner, fra alment praktiserende læger til urologer, vil bekræfte dette over for dig. Selvfølgelig er der også i visse sygdomme nuancer, men der er ikke tale om, hvorvidt man skal dyrke sport eller ej. Selv om du har individuelle særpræg, skal du stadig dyrke sport, men du skal blot tilpasse dig den aktuelle sygdom.

Sport er mindre skadeligt end biohacking-piller og kosttilskud, det er en sikker måde at pumpe dig selv op på. Og det er også det, lægerne vil fortælle dig.

I modsætning til lægemidler, som altid er genstand for heftige debatter og diskussioner, er alle enige om de sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet (både læger, videnskabsfolk og endda folk fra den åndelige eller esoteriske sfære). Det er det mest effektive redskab til at opnå velvære. Og i de fleste tilfælde er det endda gratis!

Fysisk aktivitet kan udføres når som helst og hvor som helst, selv derhjemme. Mange mennesker har undskyldninger for ikke at dyrke motion: ingen tid, ingen penge osv. Men de samme mennesker finder tid til at hænge ud i sociale netværk uden at det nytter noget, eller drikke hver 3-5 dag og derefter tage en halv dag fri. Selv en 15 minutters løbetur om morgenen eller en eller anden form for motion derhjemme er allerede bedre end slet ingenting.

I skrivende stund består min fysiske aktivitet af 3 dele:

  • i fitnesscentret;
  • svømmehallen;
  • og gåture udenfor.

Jeg prøver at gå oftere, når det er varmt. Jeg parkerer ofte lidt længere væk fra punkt B, så jeg kan gå et par skridt. Jeg går ofte ned fra min etage. Og jeg skifter mellem fitnesscenteret og svømmehallen, alt efter hvad jeg har lyst til. En sådan vekslen gør, at jeg ikke keder mig med den ene eller den anden sport, og det giver også flere fordele. Det er nyttigt at dyrke forskellige former for sport og at veksle dem med hinanden. Og det er vigtigt at gøre det, man kan lide, så det bliver langvarigt.

Fra tid til anden skifter jeg sport til en sport, der interesserer mig på et bestemt tidspunkt. Det er fordi, jeg går op i stabile sportsgrene. Og stabilitet afhænger af, hvor meget jeg er interesseret i at dyrke den. At skifte pludselig sportsområde er med til at holde min interesse for motion ved lige.

Så hvis du har et problem med motivationen, så prøv at skifte den sport, du dyrker eller spiller, med jævne mellemrum, og til sidst vil du finde en sport, som du ikke behøver at gå til alene af ren og skær viljestyrke. Det er dejligt, når du har en enorm lyst til at dyrke en sport og glæder dig til de øjeblikke, hvor du skal gå i fitnesscenteret eller andetsteds hen.

Jeg har tidligere skrevet om en biohackers miljø. Dette er en meget stærk motivationsfaktor (og demotivator). Derfor skal du vælge folk i dit miljø, der bekymrer sig om deres helbred. Derfor skal du socialisere og være venner med folk, der fører en sund livsstil og dyrker sport oftere. Så vil det for din underbevidsthed at dyrke sport blive noget selvfølgeligt.

Hvis du brænder for biohacking, bør daglig træning blive en vane for dig. Det er ligesom at børste tænder om morgenen.

Kun få mennesker kan lide denne procedure, men millioner af mænd og kvinder børster stadig deres tænder om morgenen, fordi de er nødt til det, fordi det er blevet en vane. Vi tænker ikke engang altid over det og børster dem automatisk.

Selvfølgelig er tandbørstning og sport forskellige sværhedsgrader, der kræver forskellige niveauer af motivation, men med fysisk aktivitet kan man komme til noget lignende. Og det er noget, man skal stræbe efter. For at få ekstra motivation læser jeg bøger om sundhed, og næsten alle beskriver fordele ved sport og beviser dem videnskabeligt. Jeg ser også videoer på Youtube om dette emne. Derefter stiger lysten igen.

Selvfølgelig er jeg ikke perfekt selv. Jeg siger ikke, at jeg træner hver dag, nogle gange springer jeg sport over. Men det er bedre at gøre noget lille end ingenting. For mit vedkommende forsøger jeg at kompensere kvantitet med kvalitet: Jeg står ikke stille, og hver gang jeg øger belastningen og længden af øvelserne.

Når vi taler om sportsbelastninger, er de små. Jeg ønsker ikke at blive en atlet, jeg har ikke brug for det. Desuden ved jeg, at for hyppig træning er meget kontraproduktivt (f.eks. udmattelse, træthed). Derfor er det bedre at finde den gyldne middelvej, at motionere med måde, så meget som du har brug for for at bevare sundhed og tonus.

Glem ikke, at professionel sport ofte gør atleter lamme, og at mange af de professionelle sportsudøvere har helbredsproblemer i en høj alder. Det sker, fordi deres mål ikke var at være sunde, men at vinde præmier. På den anden side er dit mål (som biohacker) at forbedre dit helbred. Så mit råd til dig:

Når du læser sports- og fitnessblogs og -litteratur, skal du fokusere specifikt på de oplysninger, der er designet til at forebygge og forbedre sundheden, ikke til at konkurrere med andre sportsudøvere.

Generelt har professionel sport og sundhed ikke meget til fælles. Jeg er ikke engang bange for at skrive, at de ofte er modsætninger, især inden for visse sportsgrene.

Der kan være modsætninger inden for sport. Nogle siger f.eks. at fitnesscenteret er godt for dig, og andre siger, at det er dårligt for dig. Også her er det nødvendigt at finde den gyldne middelvej (at gøre det, som man nyder, og som ikke skader ens helbred, og at motionere med måde). Jeg går i gymnastiksalen og laver let motion, indtil jeg bliver træt. Jeg har ikke et mål om at være en sportsmand og føle mig som et bjerg af muskler. Jeg løfter ikke for tunge vægte. Jeg gør så meget som jeg har brug for for at føle mig bedre tilpas, mere energisk og øge min muskelmasse en smule med måde. Jeg plejede at ville være en sportsmand, men nu er jeg klar over, at det er lige nok for mig at være trimmet.

Der er et ordsprog, der siger: “Der er et skridt fra kærlighed til had”. Det er det samme inden for sport. Fra sund sport til usund sport er der også kun ét skridt. Under alle omstændigheder er der sportsgrene, der helt sikkert er gode for de fleste mennesker, som f.eks. løb eller i det mindste motion derhjemme. Disse er obligatoriske aktiviteter for en biohacker.


No more posts
No more posts