Om meditationens rolle i biohacking

Om meditationens rolle i biohacking

I dag anvendes mange spirituelle teknikker af mennesker over hele verden. Meditation er ikke længere kun noget, der hører til området åndelig vækst. Fordelene ved meditation er blevet bevist af videnskaben i talrige undersøgelser.

Undersøgelser af 3.500 mennesker har vist, hvordan meditation påvirker stressreduktion. Når vi er under stor stress, reagerer hjernen med en “flugt eller påkørsel”-reaktion. Dette skyldes en stigning i hormonerne kortisol og adrenalin. Samtidig giver meditation dig mulighed for at løsrive dig fra dine tanker og følelser og påvirke et fald i produktionen af stresshormoner.

Der er et område af vores hjerne, der er ansvarlig for frygt, kaldet amygdala. Det hjalp vores forfædre med at holde sig i live ved at lede efter farer rundt omkring og altid være på vagt. Men i vores mere rolige tider (i forhold til hvordan primitive mennesker levede) udløses amygdala ofte uforholdsmæssigt meget i forhold til niveauet af reel fare. Meditation hjælper med at berolige “amygdala”, og regelmæssig praksis menes at omprogrammere den og vænne den til at blive mindre udløst i fremtiden.

Forskere har fundet ud af, at efter 2 ugers øvelse steg forsøgspersonernes opmærksomhedsspændvidde med +16 %. Med alderen falder de neuroner i hjernen, der er ansvarlige for hukommelse og indlæring, i takt med at vi bliver ældre. Regelmæssig meditation øger den neuronale koncentration. Undersøgelser har også vist, at meditation reducerer aktiviteten i de hjernecentre, der er ansvarlige for smerte.

Det er derfor, at meditationens rolle i biohacking er så vigtig. I mellemtiden kommer meditation i mange former. Mange mennesker tænker på meditation som at sidde i lotusstillingen i timevis og ikke tænke på noget som helst. Men det er en ensidig opfattelse. Der findes mange teknikker til, hvordan man kan meditere i dag.

Min yndlingsform for meditation er meget enkel, behagelig og alligevel meget effektiv. Det er ligegyldigt, hvilken kropsholdning jeg har. Det meste af tiden gør jeg det, før jeg går i seng. Jeg ligger i sengen, lukker øjnene og forestiller mig et tomt rum med to vinduer. Tankerne flyver ind fra det ene vindue til venstre og ud af det andet vindue til højre. Jeg observerer bare. Jeg bliver ikke involveret, jeg tænker ikke over det. Jeg ser bare på uden at evaluere. Tanker kan have forskellige former: ord, billeder, billeder, mennesker, dyr osv. Og i meditationsprocessen falder jeg i søvn.

Jeg vil bemærke, at med meditation falder jeg hurtigere i søvn og får en bedre nattesøvn. Hvad angår tid, behøver man ikke at meditere i en bestemt tid. Selv om det er 10 minutter om dagen, er det allerede godt. Det er bedre at meditere i et stykke tid end slet ikke at meditere. Hvis det er svært for dig at meditere, kan du finde færdige lydbånd på internettet og meditere til en andens stemme. Med tiden vil du lære at gøre det helt selv uden hjælp fra en anden person og vil kunne gøre det hvor som helst, selv når du står i en kø et sted.

I øvrigt begår mange mennesker på dette punkt en fejl. De siger, at de har en masse tanker og ikke kan slippe af med dem. Faktisk vil disse tanker blive større og stærkere, jo mere du stræber efter en tankeløs tilstand, jo større og stærkere vil de blive. Forskere mener, at op til 50.000 tanker besøger en person i løbet af en dag. De fleste af dem er uden for en persons kontrol.

Din opgave er ikke at forsøge ikke at tænke på noget som helst, for det er umuligt. Din opgave er at observere. Tankerne vil komme. Og der vil komme mange af dem. Det er normalt. Du skal bare ikke involvere dig i dem, men blot observere dem som fra siden. Meditation er en måde at leve på. Du er nødt til at gøre det til en vane og gøre det hele tiden. Selv fem minutter om dagen er ikke dårligt.


No more posts
No more posts