Hvordan holder man trit med alt: laver push-ups, løber, laver huslige pligter eller lærer sprog?

Hvordan holder man trit med alt: laver push-ups, løber, laver huslige pligter eller lærer sprog?

Hej venner. I dag vil jeg gerne dele en nysgerrig historie om, hvordan en af mine nærmeste (min kone) delte den enkleste teknik til at udføre daglige gøremål med mig, som hjælper med at implementere nye vaner.

Den vigtigste skønhed ved denne teknik er, at den ikke kræver smarte tricks, alvorlig intellektuel indsats eller betalte telefonapps.

Den daglige dagbogsteknik

Du skal begynde at føre en dagbog, hvor du skriver fra 3 til 7 sager til i morgen. Så den næste dag gør du dem den næste dag.

Jeg ved, at mange af jer vil sige: “Ha, det gør jeg altid, så hvad er nyt her?”. Men I tager fejl. Ved du, hvordan folk normalt planlægger?

  1. For det første sætter folk ikke tre eller syv ting, men 20 ting, som de skal gøre. Og så går de amok med det antal opgaver, som de skal udføre, hvilket demotiverer dem;
  2. For det andet bliver mere end halvdelen af opgaverne udskudt til i morgen, så til i overmorgen osv. Dette gælder især for de opgaver, der ikke haster, og som ikke har travlt. Det kan f.eks. være sprogundervisning, jogging, sundhedspleje osv. Det er ligesom: “Jeg behøver ikke at gøre det nu, så gør jeg det senere”.

Og heri ligger problemet. Folk planlægger 20 ting og gør 10 nemme og uvæsentlige ting, og de har ingen energi tilbage til de vigtige ting, så de udskyder dem og udsætter dem til senere.

Og det er her, at den teknik, jeg fortæller dig om, kommer ind i billedet. Hvordan adskiller den sig fra konventionel planlægning?

1. Du sætter KUN de vigtigste ting i din kalender

Alle små opgaver kan skrives ned på papir, post-it sedler osv. Men ikke i dagbogen!

Dagbogen skal være et ekstraordinært sted for dig, et “helligt papir”, hvor du kan notere kritiske begivenheder. Og hvis du derfor ønsker at lære et sprog, løbe eller tabe dig, skal du behandle disse opgaver som kritiske.

2. Den næste dag er du obligatorisk at gøre alt det, du har i tankerne

Og ingen undtagelser, ingen klynkeri, ingen undskyldninger, ingen udsættelser!

Kom du for sent hjem, kl. 21.00? Det er ingen grund til at opgive din daglige løbetur. Du pakker bare dine ting sammen og løber en tur kl. 22.00. Det er ligegyldigt, hvordan vejret er. Du løber i regnvejr, i varme eller i sne. Fordi det er en vigtig opgave, som du har sat i din kalender.

Du har ikke lyst til at lære et fremmedsprog i dag? Til helvede med humøret, gør dig klar og lær det! Begynd at studere, gør som du får, lidt ad gangen. Det vigtigste er at gøre.

Der er en nuance her (som altid): Hvis du vil gøre det, du vil gøre, jernhårdt, skal du sætte lidt til at gøre og lidt ad gangen. Hvis det er en joggingtur, så 1 km. Hvis det er et fremmedsprog, lektionen i 10-20 minutter. Når du vænner dig til det, og du vil udføre opgaver på ethvert tidspunkt af dagen eller natten, kan du opbygge volumen. Men du er nødt til at starte i det små.

3. Gentag, indtil det er perfekt

Da du allerede er begyndt at gøre noget (og du gør det utilsigtet på grund af tidsmangel, dårligt vejr eller dårligt humør), vil fremskridtene ikke vare længe. Du vil meget snart bemærke positive ændringer og vil være i stand til at øge arbejdsbyrden.

Det eneste, der nu kræves af dig, er at fortsætte. Skærp dine færdigheder og dit håndværk, indtil de er perfekte.

Konklusion

Det var det hele. Så det er den teknik, der gør det muligt for mig at følge med i alt: at holde min krop i form, at lære sprog, at uddanne mig osv.

Som jeg sagde ovenfor, er det smukke ved denne teknik dens enkelhed. Du har ikke brug for betalte programmer, du har ikke brug for noget abstrus og kompliceret: du skal bare følge planen fra i går, udføre opgaverne nådesløst og ikke have ondt af dig selv.

I øvrigt opgav min kone denne teknik efter et år, fordi hun havde ondt af sig selv, det var svært at tvinge sig selv, hun ville have mere “feminine” måder. 🙂 Tværtimod kunne jeg godt lide denne teknik, jeg har brugt den i 6 år nu, og den har altid hjulpet mig i mine sværeste tider.

Nu lærer jeg med denne metode at spille guitar, tager kurser i psykologi og neurobiologi, skriver artikler, løber, går i fitnesscenter og gør generelt hvad jeg vil.

Jeg håber, at det også virker for dig. Held og lykke!


No more posts
No more posts