Hvilken slags pude skal en biohacker vælge?

Hvilken slags pude skal en biohacker vælge?

Jeg har lavet biohacking i flere år. Og en af læserne af mine artikler spurgte mig: Hvilken slags pude bruger jeg, og hvordan man vælger den? Okay, det skal jeg fortælle dig.

Jeg foretrækker ortopædiske puder. Ja, jeg har flere af dem. De er gode til at holde på ryghvirvlerne og slappe af i nakken. De er bløde og meget behagelige. Ja, de har en usædvanlig form, men man vænner sig hurtigt til den. Her er en af mine puder på billedet:

Hvilken slags pude skal en biohacker vælge?

Du kan købe disse sovepuder i en online butik, men jeg vil anbefale en ortopædisk salon. De vil tage dine mål, tilbyde dig en specifik model til din størrelse og lade dig prøve at ligge ned (selv om ikke alle ortopædiske saloner har denne funktion).

Bemærk, at det er bedre ikke at købe en universel pude, den skal passe specifikt til dig. Det er det, der er hele pointen. Hvis du er biohacker uanset hvor super cool pude du ikke tog, hvis de ikke passer til din krop og hudfarve, vil det være af ringe nytte. Der kan ikke være den samme pude til en stor mand, der er 1,9 m høj, og en skrøbelig pige, der kun er 1,5 m høj.

Hvorfor er ortopædiske puder bedre end almindelige puder?

En sovepude er ikke mindre vigtigt sundhedstilbehør end en madras. Det er disse to ting, der bestemmer kroppens korrekte stilling under søvnen. Med andre ord er det meget dårligt for ryggen, rygsøjlen og kroppen generelt at sove på en dårlig, uegnet pude (eller slet ingen pude) (fordi rygsøjlen indtager en unaturlig stilling).

Mange mennesker er ikke opmærksomme på pudens anatomiske kvaliteter. Det er nok, at den er blød og behagelig nok til at sove. Dette er en fejl. Som følge heraf begynder efter et stykke tid at gøre ondt i ryggen, nakken, der er en følelse af øget træthed og irritation.

Hvordan forstår du, at din pude ikke passer til dig? Der er mange måder. En af dem er, hvis du ofte vender og drejer dig i søvne eller endda vågner op for at pude din pude op – det er et sikkert tegn på, at den ikke passer dig.

De fleste af os har siden barndommen været vant til at sove på en fjer- eller dunpude med en firkantet form: det vigtigste er at have noget at lægge under hovedet, lyder vores sædvanlige begrundelse. Men ortopædkirurger og somnologer er ikke enige om, at alle puder til voksne er lige nyttige. De fleste læger og søvneksperter anbefaler, at man vælger en ortopædisk (eller som det også kaldes anatomisk) pude for at få en god hvile.

Hvilken slags pude skal en biohacker vælge?

Hvordan adskiller man en anatomisk pude fra en almindelig?

Lad os nu finde ud af, hvordan man kan genkende en anatomisk, ortopædisk pude blandt de almindelige puder. Forestil dig: Du går ind i en stor butik, og foran dig står hylder med store og små, firkantede og rektangulære, flade og konvekse, bløde og hårde puder. Selv en ekspert kan blive forvirret her!

For at afgøre med det samme, hvor anatomisk og traditionel pude, bør du være opmærksom på 2 ting:

  1. Hvad er puden lavet af?
  2. Hvilken form har den?

Traditionelle puder er dun/fjer, hollofiber, syntetisk skum, skumgummi (dvs. naturlige og syntetiske materialer, der ikke har støtte). Formen af en sådan pude er normalt klassisk – firkantet eller rektangulær.

Samtidig ser ortopædiske puder anderledes ud: de har en halvbøjet form med konvekse kanter.

Hvilken slags pude skal en biohacker vælge?

Men pas på: Nogle gange forsøger skruppelløse producenter at forklæde almindelige puder som anatomiske puder og give dem en bizar form. Du må ikke falde for dette trick! Inde i den anatomiske pude skal der være et unikt materiale, som har en anatomisk effekt. Husk også på, at prisen på anatomiske puder normalt er dyrere end traditionelle puder. Så de kan ikke koste så meget.

Hvilket materiale skal der være indeni en anatomisk pude?

De mest almindelige fyldninger i anatomiske puder er:

  • Anatomisk skum med “formhukommelseffekt”;
  • Latex;
  • Viskolatex;
  • Puder baseret på uafhængige latex-minifjedre;
  • Eller puder med en speciel formet rulleindsats med en unik kølende gel.

Det mest almindelige anatomiske pudefyld er et materiale med “formhukommelseffekt”. Dette er, når du trykker lidt på puden, hvorefter den gradvist genopretter sin form. Dette materiale minder endda lidt om plasticine, når man rører ved det, fordi det er i stand til at huske din krops form.

Hvilke parametre skal man kigge efter, når man vælger en ortopædisk pude?

Nu hvor du nemt kan skelne en anatomisk pude fra en almindelig pude, skal du finde ud af, hvilken form / højde / bredde / længde den skal have. Det vigtigste her er at prøve puderne i butikken, ligge på flere forskellige modeller i den stilling, du plejer at falde i søvn i, og mærke forskellen.

Nyttigt tip: Følg dine følelser, og lyt også til råd fra en konsulent – og chancen for at vælge den perfekte pude er 99 ud af 100!

Når du vælger en anatomisk pude, skal du huske, at en god pude støtter hovedet og halshvirvelsøjlen og hjælper med at slappe af i hele overkroppen. I butikken skal du holde hovedet i niveau med kroppen for at bevare rygsøjlens naturlige kurver.

Vær opmærksom på skuldrenes bredde, din foretrukne sovestilling, madrassens blødhed og pudens materiale. Jo bredere skuldrene er, jo højere pude er nødvendig for at få en god søvn.

Hvis du kan lide at sove på ryggen, skal du have en lavere pude, end hvis du sover på siden. Hvis madrassen er blød, skal puden være lavere, end hvis du sover på et hårdere underlag.

Hvilken slags pude skal en biohacker vælge?

Hvis du brænder for biohacking, er pudens fyld og materiale de vigtigste parametre, du skal være opmærksom på, når du vælger pude. Det er deres egenskaber, der fuldt ud bestemmer pudens støtteevne samt evnen til at give din rygsøjle den korrekte position under søvnen.

Pudens form er det sidste, du skal være opmærksom på. Hvis du sover på siden, vil du have det fint med puderuller i forskellige højder, hvis du sover på ryggen, så er det den klassiske form.

Og en anatomisk pude behøver ikke at være firkantet. Eksperter-ortopædikere siger med én stemme, at puden ikke bør gå under skuldrene. Den kan have en hvilken som helst form, så længe den støtter hovedet og halsområdet godt.

Resumé

Hovedreglen, når du vælger en biohackerpude, er komfort og gavn for nakke og rygsøjle. Tag dig derfor god tid til at vælge: Test forskellige modeller i butikkerne.

Men negliger stadig ikke eksperternes anbefalinger. Og vær ikke bange for, at du først skal vænne dig til den ortopædiske pude (det er normalt, fordi alt usædvanligt og nyttigt krop i første omgang kan opfatte som lidt ubehageligt). Men så vil din glæde ikke have nogen grænser: du vil vågne op med lethed og godt humør, springe ud af sengen, have øget energi og produktivitet og flyve mod en ny dag!


No more posts
No more posts