Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Jeg har aldrig troet, at rygsøjlen havde brug for særlig mad. Men for nylig læste jeg om en ny opdagelse fra forskere, som fandt ud af, at aktiviteten af hvirvellegemer og led samt ledbåndsapparatet forstyrres af forkert kost lige så meget som af manglende eller manglende fysisk aktivitet.

Forskellige internationale undersøgelser har identificeret de vigtigste fødevarer, der sikrer rygsøjlens normale funktion, leverer de nødvendige elementer i alle dens dele og væv, hjælper med at forbedre stofskiftet, reducerer degenerative processer. De rigtige ingredienser vil øge ryggens elasticitet og fasthed.

Hvis du tror, at din rygsøjle kun har brug for calcium, tager du fejl. Rygsøjlen har brug for magnesium, fosfor og zink. Den har brug for proteiner af animalsk oprindelse, mucopolysaccharider samt B-, A- og C-vitaminer.

Nedenfor vil jeg fortælle dig om sunde fødevarer til rygsøjlen. Alle oplysninger er af introducerende karakter, konsulter din læge om forebyggelse og behandling.

1. Mejeriprodukter

Jeg tror, at de mest forventede produkter for rygsøjlen er mejeriprodukter, og du har ret. De er først på denne liste.

Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Alle mejeriprodukter er gode for rygsøjlen, også hårde oste. Amerikanske forskere har bevist, at daglig mælk i kosten hos ældre mænd havde en positiv effekt på tætheden og styrken af alle hvirvelelementer.

Glem ikke, at D-vitamin er nødvendigt for at få kalciumet til at gå i den rigtige retning til knoglerne.

2. Havfisk og D-vitamin

At fede fisk hjælper rygsøjlen vil jeg nok heller ikke overraske dig. Jeg vil bare spørge: Hvor ofte har du saltvandsfisk på bordet?

Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Den sundeste fisk at spise er ørred. Men den er dyr, og det er ikke alle, der har råd til den. Laks og sardiner er derimod tilgængelige for alle. Disse fisketyper indeholder en masse nyttige stoffer. Lægerne har især fundet ud af, at D-vitamin, der er indeholdt i ørred og laks, kan fremskynde vævsgenopbygningen, selv ved alvorlig patologi i biskjoldbruskkirtlen.

Hvis du ikke vil have sundhed fra fisk, er det naturligvis vigtigt at tilberede den korrekt. Den må under ingen omstændigheder overkoges: Den rødlige skorpe ser kun smuk ud, men der er ingen fordele ved at spise sådan fisk. Det er bedre at bage fisken eller gryde den. Makrel bagt i folie eller havbars stuvet i mælk er meget velsmagende.

3. Mad til børneryggen

Græskarkerner og jordnødder er gode for børns rygsundhed. De indeholder en masse zink, som hjælper med at optage D-vitamin og calcium bedre. Lad dine børn spise jordnødder, det anbefales af lægerne.

Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Vil det redde dit barn fra skoliose? Nej. Men det vil være endnu et bidrag til at styrke hans kropsholdning. Kun med små, men trofaste skridt når vi frem til harmoni i krop og sundhed.

4. Hvidløg

Krydret hvidløg er ikke kun nyttigt til at bekæmpe virus og bakterier. Det aktiverer også immunsystemet og reducerer dermed risikoen for infektiøse og inflammatoriske skader på rygmarven.

Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Hvidløg regulerer også kolesterolet og hjælper dig med at tabe overvægt, hvilket i sidste ende reducerer belastningen på rygsøjlen. En gruppe argentinske forskere konkluderede også, at hvidløg øger knoglemineraltætheden i rygsøjlen.

Du skal bare ikke overspise det. Husk: hvidløg kan irritere maveslimhinden. Det er også et naturligt antibiotikum, som kan påvirke organismens mikroflora.

5. Løg

Dette produkt har et meget højt indhold af C-vitamin. Det beskytter muskler og væv mod virus og betændelse, plus det stimulerer knogleudviklingen.

Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Amerikanske forskere har fundet ud af, at de antioxidante egenskaber i grønne løg beskytter bevægeapparatet mod metaboliske eller giftige skader. Og regelmæssige løg i den daglige kost kan reducere risikoen for osteoporose med 20 %.

Grønne løg og broccoli bidrager til en bedre optagelse af calcium, og disse grøntsager reducerer risikoen for brud og inflammation i ledsystemet.

6. Gulerødder

Dette er et velsmagende og billigt produkt, som du kan lave snesevis af salater med.

Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Gulerødder er ikke kun en kilde til betacaroten (A), de indeholder også E-vitamin (dette vitamin er også ansvarligt for knoglerestaurering). Gulerødder vil hjælpe med at opretholde en god mineraltæthed i rygsøjlen og forbedre vævsregenerationen.

7. Bouillon

Hvis du vil have en sund ryg, skal du spise flere fyldige supper og bouillon. Bouillon bør helt klart være knoglebouillon (kog dem sammen med sener, brusk, brusk og endda hud). Sådanne bouillon er rige på hyaluronsyre, som hjælper med at genoprette allerede vores ledbånd, sener og led.

Mad til rygsøjlen: 7 ingredienser mod ødelæggelse af ledbånd, ryghvirvler, sener og led

Der er beviser for, at hyaluronsyre øger kollagenindholdet i beskadigede ledbånd. Giv ikke op med kødbouillon med biprodukter, med deformerende sygdomme i rygsøjlen, de hjælper med at regenerere ledvæv og ligamentapparatet.

Hvad kan din rygsøjle ikke lide?

  1. Rygsøjlen kan ikke lide alkohol og salt. Alkohol vasker nyttige stoffer (f.eks. calcium) ud, og salt har en osteotoksisk virkning: det ødelægger ryghvirvler, led og ledbånd og forsinker calciumtilførslen;
  2. Kaffe er også skadeligt for rygsøjlen (i store mængder). Denne drik vasker calcium ud af kroppen, så det er bedre at drikke kaffe med måde, ikke mere end 2-4 kopper om dagen;
  3. Forskellige tilsætningsstoffer i fødevarer er også dårlige for ryggen (f.eks. konserveringsmidler, sødemidler), ligesom indtagelse af store mængder sukker.

Den rigtige kost er med til at holde din rygsøjle sund. Det er dog vigtigt at huske, at mad aldrig kan erstatte medicin, som er ordineret af en specialist, og især kan mad ikke erstatte særlig terapeutisk træning og regelmæssig motion. Uden bevægelse vil din rygsøjle blive svækket, og din ryg vil ikke være stærk. Men dette er et emne for en separat artikel og en separat samtale.


No more posts
No more posts