Biohackers og psykoterapi

Biohackers og psykoterapi

Alt i kroppen er forbundet med hinanden. Med psykoterapi kan du indirekte have en lille effekt på hormoner (som kortisol), hjertefunktion, appetit, for ikke at nævne ting som humør.

Angst, depression, panikangst og så videre er meget almindelige nu. Folk er ofte stressede. Og alt dette påvirker indirekte vores tilstand. For at klare psykologiske vanskeligheder effektivt skal vi justere vores tankegang og vaner.

Psykoterapi er som sport. Folk træner ikke kun, når de har en dårlig krop. Men også for at holde sig i form, for at tone op, for at forebygge. Og en psykolog er som en træner i sport, han kan hjælpe med at opnå resultater hurtigere og mere effektivt. Men det er ikke nødvendigt at arbejde specifikt med en psykolog eller psykoterapeut. Du kan selv komme i gang med at sætte dig ind i dette emne.

Eller du kan deltage i flere møder med en psykolog for at finde ud af dit problem og lære at arbejde specifikt i din situation. Og så arbejder du på egen hånd. Jeg arbejder sammen med en psykolog hver uge. Uanset om jeg har problemer eller ej. Hvis jeg har problemer – så diskuterer vi dem. Hvis ikke – så skal vi i det mindste bare tale om det, det hjælper også meget.

Der findes mange former for psykoterapi. Den mest effektive og videnskabeligt dokumenterede er kognitiv adfærdspsykoterapi. Det er den, jeg anbefaler. Jeg prøvede andre typer før den, men endte med at slå mig ned på CPT (men jeg argumenterer ikke for, at andre måske er bedre tjent med en anden psykoterapimetode).

Hvem arbejder du sammen med, en psykolog eller en psykoterapeut? Du er nødt til at forstå forskellen for at kunne gøre dette. En psykolog er en person, der så at sige behandler med “kommunikation”. Og en psykoterapeut behandler patienter med medicin ud over kommunikation. Det er to i én.

Folk er på vagt over for medicin. På den ene side er det korrekt, men på den anden side er der med en kompetent tilgang intet galt med det. F.eks. antidepressive midler. Nu findes der moderne antidepressiva, som har et minimum af bivirkninger, men de hjælper meget. Der er mennesker, der har psykologiske problemer, som ikke kun er baseret på livssituationer og reaktioner på dem, men også på et dybere niveau med hensyn til medicin. Det kan være en genetisk disposition og organiske læsioner.

Selv om der findes behandlinger, er det ikke altid klart, hvorfor en bestemt person har denne psykologiske ejendommelighed. En person har f.eks. udviklet en eller anden form for sygdom og har brug for at tage et forløb med stærk medicin. Hvis han ikke tager den, vil han få det værre eller måske dø helt og holdent. Ja, denne medicin kan have bivirkninger. Men personen er mere tilbøjelig til at tage den for at få det bedre. Det er det samme med antidepressive midler. Ja, der er bivirkninger ved nogle af dem (især de ældre slags), men fordelene ved helbredelse er større. Under alle omstændigheder bestemmer en person selv, hvordan han eller hun vil behandles.

Det vigtigste er at få det hele under tilsyn af specialister. Der er bare en masse myter omkring antidepressiva. Ud fra navnet kan det f.eks. se ud til, at de kun virker mod depression. Selv om de faktisk er ordineret i behandlingen af mange lidelser, herunder angstlidelser. Nogle mennesker frygter, at de er vanedannende. Med det rette behandlingsforløb er de dog ikke vanedannende.

Og du bør heller ikke forveksle afhængighed med abstinenssyndrom. Dette er, når en person pludselig stopper med at tage antidepressiva og har uhyggelige tilstande og forsvinder, hvis man genoptager indtagelsen af dem. For ikke at få et abstinenssyndrom er det nødvendigt at afslutte kurset problemfrit.

Andre stoffer, som f.eks. beroligende midler, kan være vanedannende. Deres fordel er, at de virker næsten umiddelbart efter indtagelse. Men de bør ikke tages i længere tid. Normalt ordineres de i svære tilstande og annulleres indtil normalisering af psyken eller ikke sjældent ordineret i de indledende faser af forløbet med at tage antidepressiva, da de første gang tværtimod øger angsttilstande.

Forbedring af tilstanden begynder normalt 1-4 uger efter behandlingens start. Desuden ændrer antidepressiva ikke en persons personlighed eller karakter. De får blot en person til at holde op med at lide. Det samme antidepressivt middel kan ordineres til forskellige lidelser. Hvis en bestemt medicin ikke virkede for dig, kan de skifte den ud med en anden, og det kan teoretisk set allerede hjælpe. Fordi der ikke findes et antidepressivt middel til alle, selv med de samme sygdomme. Alles kroppe reagerer forskelligt, og det er der ikke noget galt med.

Valget af en psykolog eller psykoterapeut er værd at tage alvorligt. Jeg ved, hvad jeg taler om, for jeg har selv skiftet omkring 10 specialister. Mange af dem er på trods af skorpe ikke professionelle på deres område og kan endda gøre skade. Kig efter dem, hvis arbejde er baseret på evidensbaserede metoder. Som har anmeldelser. Og hvis arbejde du kan se på internettet. Nu er det ikke ualmindeligt, at specialister vedligeholder deres blogs på specialiserede websteder eller sociale netværk.

Ved at læse deres artikler kan du lære mere om behandlingsmetoden. Jeg anbefaler ikke at gå til specialister, du kender, fordi de fleste mennesker stadig kan føle sig utilpas om nogle spørgsmål og fordreje nogle ting. Det er psykoterapeuter, som jeg anbefaler at gå til først og fremmest. Som jeg skrev ovenfor, er det en 2-i-1 kombination. Vælg den linje af psykoterapi, som du føler dig tættest på. Men hvis du ikke ved, hvor du skal starte, og du har brug for rådgivning, så vil jeg anbefale en videnskabeligt bevist metode – den kognitive adfærdsmæssige tilgang. Selv om det selvfølgelig er helt individuelt afhængigt af, hvilken type problem du har.


No more posts
No more posts