Quer largar o hábito de comer doces e farinhas? Oferecemos 8 passos simples para ajudá-lo a parar de comer esses alimentos para sempre. Livre-se dos maus hábitos com as nossas dicas e desfrute de um estilo de vida saudável!
A vontade de comer doces ou farinha nada mais é do que um hábito. Não aparece de repente, mas se acumula ao longo dos anos. Como você pode se livrar desse hábito e levar sua dieta a um nível mais saudável? Vamos dar uma olhada em 8 etapas que o ajudarão a abandonar a junk food e a permanecer saudável para sempre.
Primeiro, você precisa se perguntar: até que ponto você leva sua saúde a sério? Se você está determinado a abandonar os maus hábitos, o primeiro passo já foi dado. Mas para garantir que este processo não se prolongue ao longo do tempo, é recomendável tomar medidas. Comece revisando seus hábitos alimentares diários e faça uma lista dos vícios que precisam ser eliminados da sua dieta.
Em segundo lugar, reduza gradualmente a quantidade de doces e farinhas em sua dieta. Desistir de tudo de uma vez e fazer todo o programa em um dia é um desgaste significativo para o corpo. Reduza gradualmente porções de alimentos não saudáveis, substituindo-os por alternativas mais saudáveis.
O terceiro passo é encontrar alternativas saudáveis e saudáveis. Dessa forma, você poderá fazer um lanche saboroso e seguro sem agredir o corpo. Por exemplo, substitua refrigerantes e colas açucarados por água e sucos naturais. Em vez de pães e pãezinhos brancos, coma pães integrais e cereais ricos em fibras e vitaminas. Em vez de doces, coma frutas, frutas vermelhas e nozes.
O quarto passo é estar preparado para esquecer o fast food. Cozinhar em casa ajudará a controlar não só as calorias, mas também a qualidade dos alimentos. Experimente cozinhar no vapor, ferver ou cozinhar no forno em vez de fritar em óleo. Não se esqueça da nutrição adequada – 3-5 refeições por dia em pequenas porções.
O quinto passo é aprender a ler os rótulos dos alimentos. Muitos alimentos são ricos em açúcar, sal e uma variedade de aditivos químicos que podem ser prejudiciais à saúde. Escolha alimentos que minimizem o açúcar, o sal e os carboidratos complexos.
O sexto passo é se conectar a um estilo de vida ativo. Além de comer corretamente, o envolvimento em exercícios ajudará seu corpo a processar os alimentos e a usar as lojas de energia mais rapidamente. Comece com um esforço mínimo e aumente a intensidade gradualmente, e você acabará com harmonia e manutenção de peso.
O sétimo passo é monitorar constantemente sua ingestão de alimentos. Muitas pessoas acreditam erroneamente que desistir de junk food depois de algumas semanas resolverá todos os problemas. Mas o processo de monitoramento constante deve continuar, permitindo que você mantenha os resultados a longo prazo.
O oitavo passo é o apoio psicológico. Esteja aberto aos conselhos e apoio de outras pessoas para que você não caia em tentação e quebre sua disciplina. Lembr e-se de que todo sucesso é um grande passo em direção a uma vida saudável.
Portanto, desistir de conceitos errôneos sobre nutrição e começar a viver uma vida saudável e gratificante pode ajudar com um estilo de vida saudável e consciência de suas necessidades nutricionais. Seguindo um plano simples e limitando sua ingestão de junk food, você pode ter uma nova vida cheia de energia e saúde.
Entendendo o porquê: por que você come doces e farinha
Antes de tomar a decisão de desistir de doces e farinha, é importante entender por que você é viciado neles. Talvez você busque conforto na comida como uma fuga do estresse ou problemas psicológicos. Ou talvez você tenha formado uma conexão entre comida e conforto emocional quando criança.
Outra razão pela qual comemos doces e farinha é por causa de um vício biológico de açúcar e carboidratos. O corpo pode se acostumar com altos níveis de glicose no sangue e se sentir deprimido quando quebramos esse vício.
Além disso, a publicidade e a cultura de consumidores geralmente associam doces e farinha com prazer e recompensa, prometendo a felicidade e a alegria de comer esses alimentos.
Compreender as razões pelas quais comemos doces e farinha nos ajudará a escolher a abordagem certa para desistir e mudar nossos hábitos alimentares para sempre.
