7 alimentos entusiastas da fitness devem evitar

Descubra quais alimentos evitar se você é um entusiasta do fitness ativo e consciente do corpo. Aqui estão 7 dos alimentos mais prejudiciais que podem impedir que você obtenha os resultados que deseja.

Um estilo de vida saudável e exercícios regulares não são apenas uma moda, mas uma necessidade de manter uma figura saudável e bonita. No entanto, igualmente importante é a nutrição adequada, que desempenha um papel enorme na obtenção dos resultados desejados.

Infelizmente, nossos hábitos culinários comprometeram nossa aptidão que tentamos tanto melhorar. Hoje vamos falar sobre 7 alimentos que não apenas impedem a aptidão, mas também são prejudiciais à sua saúde.

1- Fast food

Os fast foods não são apenas desagradáveis, mas também perigosos. Eles contêm grandes quantidades de gorduras, carboidratos, sal e açúcar. O consumo constante de fast food pode levar à obesidade, ao colesterol alto e outras doenças graves.

2. Bebidas carbonatadas

As bebidas carbonatadas, especialmente aquelas com açúcar adicional, são seriamente prejudiciais à saúde e levam ao excesso de peso. Eles contêm enormes quantidades de calorias e açúcar, além de conservantes e cores prejudiciais, o que afeta negativamente o sistema digestivo e o metabolismo.

Farinha de farinha branca

Produtos de farinha em farinha branca

Os produtos de farinha à base de farinha branca são alguns dos alimentos mais comuns em nossa dieta diária. No entanto, eles podem causar danos sérios à nossa saúde e impedir nossos objetivos de condicionamento físico.

A farinha branca é baixa em nutrientes e rica em carboidratos, o que pode levar a um rápido recuperação de peso após os treinos. Além disso, pode causar o aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a diabetes e problemas cardíacos.

Em vez de produtos de farinha à base de farinha branca, você deve optar por produtos de farinha de grãos integrais, como pão integral, aveia, escritos e outros portos de cereais. Eles contêm mais vitaminas e minerais, bem como carboidratos mais complexos que fornecem energia a longo prazo para o exercício.

  • Evite farinha branca
  • Prefira farinhas de grãos integrais
  • Inclua pães integrais e grãos de cereais em sua dieta

Vídeo sobre o assunto:

Fast food e refeições prontas

Fast food e refeições prontas são as mais comuns e provavelmente as mais perigosas para sua saúde. Eles podem piorar sua condição física e interferir nos resultados dos seus treinos. Esses alimentos são conhecidos por seu teor de gordura, açúcar e sal. Eles podem levar a doenças graves, como obesidade, diabetes, hipertensão e muitos outros problemas de saúde.

Fast food é conveniente e rápido. Mas esse alimento é uma das principais causas da obesidade. Ele contém calorias extras que estão além da sua ingestão. A maioria dos pratos de fast food tem baixo valor nutricional e não contém vitaminas e minerais necessários para o corpo.

Um grande número de refeições prontas contém muitos aditivos e conservantes artificiais para prolongar sua vida útil. Tais alimentos causam reações negativas no corpo e podem levar a reações alérgicas e intolerâncias alimentares.

  1. Evite fast food, como hambúrgueres e pizza.
  2. Tente preparar sua comida em casa e reduzir a quantidade de refeições prontas.
  3. Alimentos que contêm muitos conservantes e aditivos artificiais devem ser evitados.
  4. Tente comer alimentos mais naturais e saudáveis, como vegetais frescos, frutas e alimentos de proteínas.

Comer uma dieta saudável e equilibrada é um aspecto importante para manter a saúde e o desempenho em seus exercícios. Evite fast food e refeições prontas e escolha alimentos mais saudáveis para alcançar suas metas de condicionamento físico.

Quais unidades de saúde você vai?
Clínicas públicas e hospitais
Clínicas privadas e centros médicos

Alimentos enlatados e seu impacto na aptidão

Alimentos enlatados são um item alimentar que muitas pessoas amam pela facilidade de preparação e vida útil longa. No entanto, eles podem ter um impacto negativo na saúde e fitness.

Os alimentos enlatados são ricos em açúcar, sal e conservantes. Esses ingredientes podem afetar os níveis de açúcar no sangue, aumentar a pressão arterial e causar problemas digestivos, os quais afetam negativamente seus exercícios.

A maioria dos alimentos enlatados também contém gorduras trans. Eles não apenas reduzem os níveis “bons” de colesterol, mas também aumentam o risco de doenças cardíacas e obesidade – fatores que podem prejudicar as metas de condicionamento físico.

Se você deseja manter um corpo saudável e bombear seus músculos, é melhor evitar alimentos enlatados e substitu í-los por frutas e legumes frescos, alimentos de proteína e grãos.

Evite açúcar: que doces e bebidas interferem na aptidão

Evite açúcar: quais doces e bebidas interferem na boa forma

A nutrição desempenha um papel importante na vida de uma pessoa saudável. Se você se esforçar por um estilo de vida saudável e se envolver regularmente em atividades de condicionamento físico, sua dieta deve ser equilibrada. Certos alimentos, como doces e bebidas açucaradas, podem ser prejudiciais à sua saúde e impedir os resultados desejados.

Doces: doces deliciosos como biscoitos, bolos, doces e chocolates podem ser muito atraentes, mas com ê-los em grandes quantidades pode levar a ganhar excesso de peso ou até mesmo desenvolver diabetes. Em vez disso, substitua doces por opções mais saudáveis, como frutas ou nozes.

Bebidas ricas em açúcar: sucos, bebidas carbonatadas, esportes e bebidas energéticas podem ter um sabor bom, mas contêm grandes quantidades de açúcar, o que pode levar a diabetes e outras doenças. Para evitar consequências negativas, é melhor beber água, sucos frescos ou chá sem açúcar.

  • Dica: pense em como você pode substituir as bebidas de alta caloria:
    • Por exemplo, substitua os refrigerantes por água mineral por limão ou gelo adicionado.
    • Use chá que não contenha açúcar (é importante verificar o rótulo).
    • Misture o suco espremido na hora com água para reduzir o teor de açúcar.

    Bebidas alcoólicas: Por que eles interferem na aptidão?

    Bebidas alcoólicas: por que interferem na boa forma?

    O álcool é uma droga que, como qualquer outra droga, reduz a atividade cerebral, particularmente o cérebro que controla os músculos e os pontos de equilíbrio. Isso pode levar à diminuição da coordenação do movimento e a uma maior probabilidade de lesão durante o exercício.

    Além disso, as bebidas alcoólicas podem causar desidratação, o que pode levar a um metabolismo ruim e a queima de gordura lenta, além de resistência e resistência reduzidas. A maioria das bebidas alcoólicas também contém calorias e açúcar, o que pode levar ao ganho de peso e à deposição de gordura no corpo.

    Além disso, o consumo de álcool pode desencadear maus hábitos alimentares e aumentar o apetite, o que é especialmente perigoso para aqueles que estão tentando controlar seu peso e seguir uma dieta saudável. O álcool também pode afetar a qualidade do sono, o que pode levar à fadiga e à motivação reduzida para se exercitar.

    Em geral, se você leva a sério sua saúde e condicionamento físico, evite beber álcool antes do treino e tente não consumir grandes quantidades. Se quiser comemorar algo, o melhor é evitar bebidas alcoólicas e optar por algo mais saudável.

    Carnes defumadas, embutidos e embutidos: por que podem fazer mal à saúde e ao condicionamento físico

    Carnes defumadas, embutidos e embutidos: por que podem fazer mal à saúde e à boa forma

    Muitas pessoas adoram carnes defumadas, salsichas e salsichas por seu sabor atraente e facilidade de preparo. No entanto, esses alimentos podem conter grandes quantidades de açúcar, sal e gordura saturada, o que os torna prejudiciais à saúde humana.

    Segundo estudos, o consumo constante de carnes defumadas, embutidos e embutidos pode aumentar o risco de câncer, problemas cardiovasculares e obesidade. Além disso, esses produtos podem conter o perigoso conservante nitrato de sódio, que pode causar diversos problemas de saúde.

    Para quem está de olho na saúde e no preparo físico, carnes defumadas, embutidos e embutidos podem ser um verdadeiro desafio. Recomenda-se substituir esses alimentos por fontes de proteínas mais saudáveis, como frango, peru, bife ou peixe. Você também pode experimentar alternativas vegetarianas, como hambúrgueres de ervilha.

    • Carnes defumadas, embutidos e embutidos devem ser evitados.
    • Recomenda-se substituir esses alimentos por fontes de proteínas mais saudáveis.
    • Se você gosta de carne, experimente escolher variedades magras e cozinhe na grelha ou no forno sem adicionar óleo.

    Uma das melhores maneiras de evitar junk food é aumentar a ingestão de frutas, vegetais, frutas vermelhas e verduras. Eles saturam o corpo com vitaminas e minerais essenciais, além de ajudar a cuidar do corpo e da saúde.

    Lanches: perigos e compensações

    Batatas fritas e outros petiscos

    Batatas fritas e outros petiscos

    Batatas fritas e outros petiscos são um deleite familiar e favorito de muitas pessoas. No entanto, estes produtos podem afetar negativamente o desempenho atlético e a saúde geral.

    A primeira desvantagem é o alto teor de sal e açúcar, que leva à retenção de líquidos no corpo e ao metabolismo mais lento. Além disso, batatas fritas e outros lanches geralmente têm alta densidade energética – o conteúdo calórico de um saco pode equivaler a um café da manhã completo.

    No entanto, se você não puder evitar lanches completamente, poderá escolher opções menos prejudiciais. Por exemplo, opte por sabores naturais em vez de sabores e conservantes artificiais e prefira lanches com baixo teor de gordura e sem açúcar, como nozes, frutas frescas ou vegetais, frutas secas ou grãos.

    • Evite batatas fritas e outros lanches com alto teor de calorias e açúcar
    • Escolha sabores naturais de preferência
    • Favorecer lanches com baixo teor de gordura e sem açúcar, como nozes, frutas frescas ou cortes de vegetais, frutas secas ou grãos

    Q & amp; A:

    Quais alimentos interferem no desenvolvimento da massa muscular?

    Alimentos que contêm açúcar e carboidratos rápidos, como doces e fast foods gordurosos, podem causar um pico de insulina e promover o armazenamento de gordura em vez de serem usados como energia e nutrição para o músculo. Além disso, muito álcool pode desacelerar a recuperação muscular após o exercício.

    Tudo bem comer muita carne ao se exercitar para fitness?

    Consumir carne em quantidades moderadas não afetará os resultados de seus exercícios. No entanto, o consumo excessivo de carne pode levar ao maior estresse nos rins, e a carne que contém muita gordura e colesterol pode ter um impacto negativo na sua saúde geral.

    Por que você não deveria comer cereais antes de um treino?

    Os cereais, que são ricos em carboidratos complexos, podem retardar a digestão e causar uma sensação de peso no estômago. Isso pode levar a maus resultados dos treinos, pois seu corpo gastará energia digerindo os alimentos em vez de se exercitar.

    Que tipos de queijo você deve evitar?

    Os queijos muito gordurosos ou cremosos devem ser evitados, pois contêm muita gordura saturada e colesterol, o que pode ter um impacto negativo na sua saúde e peso gerais. É melhor escolher versões menos gordas de queijo, como feta ou mussarela.

    Por que os picles interferem na aptidão?

    Muitos picles podem conter açúcar, sal e conservantes que podem ter um impacto negativo na saúde geral. Além disso, muitas marinadas são frequentemente usadas em carnes, que, como observado anteriormente, são ricas em gordura.

    As nozes podem interferir na aptidão?

    As nozes são uma fonte rica em proteínas e gorduras saudáveis, porém são ricas em calorias. Se você consumir nozes em grandes quantidades, isso pode levar a uma superabundância de calorias e diminuir seu peso total. Isso não significa que as nozes devam ser totalmente eliminadas da dieta, mas seu consumo deve ser moderado.

    Quais bebidas devem ser evitadas na prática de exercícios físicos?

    Bebidas gaseificadas doces, sucos com alto teor de açúcar e álcool podem levar ao ganho de peso e atrapalhar a digestão saudável. As melhores opções são água com limão ou gelo, chá verde ou café sem adição de açúcar ou leite.

    Quão prejudicial é o arroz cozido rapidamente para a boa forma?

    O arroz cozido rapidamente pode conter menos nutrientes do que o arroz normal. Também pode conter muito sal e conservantes. Isso pode levar ao ganho de peso e distúrbios intestinais. É melhor escolher o arroz normal e cozinhá-lo você mesmo.