15 opções de lanches saudáveis para dormir que não prejudicam sua figura

Descubra quais alimentos você pode comer com segurança à noite sem prejudicar sua figura. Este artigo apresenta 15 opções de comida saudáveis e deliciosas para um lanche tarde da noite.

Todos sabemos que lanches noturnos podem ter um impacto negativo em nossa figura se não escolhermos os alimentos certos. No entanto, às vezes não podemos resistir a ter algo para comer à noite. Neste artigo, examinaremos 15 opções saudáveis para comer à noite, o que ajudará a preservar sua figura e não prejudicaremos sua saúde.

Quais alimentos podem ser comidos à noite sem prejudicar sua figura? Não há tantas opções, mas elas ainda estão lá. Por exemplo, alimentos de baixa caloria ricos em proteínas e fibras, o que ajudará a satisfazer a fome e melhorar a digestão. Também é bom consumir alimentos contendo magnésio, o que ajuda a relaxar e adormecer mais rapidamente.

Neste artigo, abordaremos 15 alimentos que podem ser consumidos com segurança na hora de dormir. Você aprenderá sobre o que torna esses alimentos bons para sua saúde e como consum i-los adequadamente. Seguindo nossas recomendações, você poderá aproveitar seu lanche noturno sem se sentir constrangido com sua figura.

Contents
  1. Melhores alimentos para um lanche saudável à noite
  2. Vídeo sobre o assunto:
  3. Por que você precisa comer corretamente à noite?
  4. Iogurte grego com bagas – o lanche perfeito antes de dormir
  5. Kefir e damascos – uma combinação deliciosa e saudável para dormir
  6. Queijo ralado com maçã vermelha é um lanche simples e delicioso
  7. Café da manhã que adoram saúde e figura
  8. Aveia com mel e frutas é o café da manhã favorito de muitas pessoas saudáveis
  9. Atum no iogurte grego – proteína e gorduras saudáveis para fortalecer os músculos
  10. 15 opções de refeição saudáveis para dormir: seguro para sua figura
  11. Ovos mexidos com legumes e ervas – um lanche saudável para saciar seu corpo
  12. Laranja e amêndoas são vitaminas e minerais antes de dormir
  13. Ryazhenka com frutas é um item de menu saudável para dormir
  14. Maçãs assadas com nozes – antioxidantes para saúde
  15. Purê de abóbora com canela é carregado com carboidratos e fibras saudáveis
  16. Refeição Vegetariana para Dormir: Brócolis com Cenoura e Molho de Soja
  17. Receita de brócolis com cenoura e molho de soja
  18. Salmão em iogurte grego com verduras é uma rica fonte de ácidos ômega-3
  19. Salada de feijão vermelho, pepino e coentro é um lanche leve, mas nutritivo
  20. Mini pimentão doce com recheio de legumes são um lanche delicioso e saudável
  21. Chocolate escuro é um doce para melhorar o humor e a saúde do coração
  22. Q & amp; A:
  23. Que refeições podem ser consumidas na hora de dormir para evitar prejudicar sua saúde e ganhar excesso de peso?
  24. Como a aveia pode ser boa para o seu corpo na hora de dormir?
  25. Posso comer maçãs na hora de dormir?
  26. Tudo bem consumir produtos lácteos na hora de dormir?
  27. Posso comer nozes na hora de dormir?
  28. Existem restrições para comer frutas na hora de dormir?
  29. Por que o trigo sarraceno pode ser benéfico para o consumo de hora de dormir?
  30. Posso comer chocolate escuro na hora de dormir?

Melhores alimentos para um lanche saudável à noite

Lanches à noite é importante para sua saúde e figura. Escolher os alimentos certos à noite pode ajudar a melhorar sua forma geral sem prejudicar sua saúde.

Doces e alimentos gordurosos não são recomendados, mas existem muitos outros alimentos alternativos que podem ajudar a reduzir a fome e a perda de peso. Por exemplo, nozes, laticínios e frutas.

  • Nozes: amêndoas, pistache e pinhões – elas contêm proteínas, gorduras mais saudáveis, vitaminas e minerais que ajudarão a melhorar sua saúde geral.
  • Laticínios: produtos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte, queijo cottage ou kefir, são boas fontes de proteína e cálcio. Eles também podem ajudar a controlar o apetite e melhorar os níveis de açúcar no sangue.
  • Frutas: as frutas são alimentos ideais para fazer um lanche à noite, pois são ricos em vitaminas, minerais, fibras, água e antioxidantes. As frutas podem ser consumidas frescas ou na forma de smoothies.

Lembr e-se das proporções certas e escolha alimentos adequados para você individualmente. Isso permitirá que você desfrute de um lanche à noite sem prejudicar sua saúde e figura.

Vídeo sobre o assunto:

Por que você precisa comer corretamente à noite?

Por que você precisa comer bem na hora de dormir?

A nutrição adequada é um aspecto importante de um estilo de vida saudável. Cada um de nós sabe o quanto é importante consumir alimentos ao longo do dia, no entanto, nem sempre pensamos em jantares.

O jantar é a última refeição antes de ir para a cama, e é por isso que desempenha um papel importante na manutenção de nossa figura. Um jantar escolhido e tardio incorretamente pode atrapalhar significativamente o metabolismo e contribuir para o acúmulo de gordura no corpo.

No entanto, uma refeição adequadamente escolhida para dormir pode ser de grande benefício para a nossa figura. Pode ser um prato que contém proteínas que ajudam a controlar o apetite e promover a queima de gordura. Além disso, um jantar adequado pode melhorar a qualidade do nosso sono, o que também é um fator importante para se manter em forma.

Portanto, comer a refeição certa para dormir é uma parte essencial de um estilo de vida saudável e pode ter um impacto significativo em nossa figura e qualidade do sono. É importante escolher a comida certa, evitar demais e comer algumas horas antes de dormir para dar tempo ao seu corpo para digerir.

Quanta água você bebe por dia?
Menos de 1, 5 litros
1, 5-2 litros
Mais de 2 litros

Iogurte grego com bagas – o lanche perfeito antes de dormir

Quando é hora de descansar, muitos de nós sentem vontade de fazer um lanche antes de dormir. Mas esses lanches podem ser prejudiciais à nossa figura. Uma das melhores opções é o iogurte grego com bagas.

O iogurte grego é um produto rico em proteínas, cálcio e outras substâncias úteis. Não apenas sacia e satisfaz a fome, mas também ajuda a melhorar a digestão e proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo.

A adição de frutas frescas ao iogurte grego torna este lanche ainda mais saudável e delicioso. As bagas são uma rica fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles ajudam a reduzir os níveis de estresse e melhorar a qualidade do sono.

Assim, o iogurte grego com bagas é um lanche ideal antes de dormir. Não apenas satisfaz a fome e fornece nutrientes, mas também ajuda a melhorar a digestão e a qualidade do sono.

  • Uma rica fonte de proteína, cálcio e outros nutrientes
  • É uma boa fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais
  • Ajuda a melhorar a digestão e proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo
  • Ajuda a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono

Kefir e damascos – uma combinação deliciosa e saudável para dormir

Kefir é um dos melhores alimentos para consumir na hora de dormir. Não apenas ajuda a fortalecer o sistema imunológico, mas também ajuda a melhorar o trabalho do trato gastrointestinal.

Adicione as damascos ao Kefir e você obterá ainda mais benefícios à saúde. Os damascos contêm muitos nutrientes: vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Os damascos também são uma rica fonte de fibra alimentar, o que ajuda a manter o intestino e o corpo saudável em geral.

Kefir e Damascos são uma ótima maneira de desfrutar de um lanche delicioso e saudável para dormir.

  • Kefir é uma rica fonte de proteína e cálcio.
  • Damasco – contém vitamina C e outras vitaminas benéficas.
  • Juntos, eles ajudarão a fortalecer o corpo e aumentar a imunidade.

Além disso, o kefir e os damascos são produtos de baixa caloria que não prejudicarão sua figura. Eles o saciarão bem à noite e não causarão sentimentos de fome.

Queijo ralado com maçã vermelha é um lanche simples e delicioso

Se você está procurando um lanche simples e saudável para a noite, o queijo ralado com maçã vermelha é exatamente o que você precisa! Este prato é fácil de preparar e não apenas saboroso, mas também bom para sua figura.

Para preparação, você precisará de queijo ralado e maçã vermelha. Você pode escolher qualquer tipo de queijo de acordo com o seu gosto – variedades salgadas, como cheddar, gouda ou parmesão, será uma boa escolha. A maçã vermelha deve ser de preferência grande e suculenta.

Rale o queijo em um ralador grosso e a maçã em um ralador fino. Em seguida, misture o queijo e a maçã em uma tigela, adicione uma pequena pitada de especiarias, como pimenta preta ou orégano, e misture completamente todos os ingredientes.

O lanche acabado pode ser servido em fatias de pão ou bolachas. Este prato, não apenas sacia bem, mas também contém muitos nutrientes, incluindo proteínas e vitaminas. Adicione novos sabores a um lanche tradicional fazendo queijo ralado e maçã vermelha – seu estômago agradecerá!

  • Rale o queijo e a maçã.
  • Adicione uma pequena pitada de especiarias.
  • Misture completamente todos os ingredientes.
  • Sirva em fatias de pão ou bolachas.

Café da manhã que adoram saúde e figura

Aveia com mel e frutas é o café da manhã favorito de muitas pessoas saudáveis

Não há nada melhor do que começar o seu dia com um café da manhã adequado. O café da manhã é a refeição mais importante que prepara o corpo para as tarefas do dia e fornece energia por várias horas.

Um dos café da manhã mais satisfatório e saudável é a aveia com mel e frutas. A aveia é rica em fibras e proteínas vegetais, da qual o corpo recebe as substâncias necessárias para uma longa sensação de saciedade.

Adicionar frutas à aveia adiciona ainda mais benefícios e vitaminas. Escolha suas frutas favoritas, como maçãs, bananas, morangos ou mirtilos. Além disso, o mel acrescenta doçura natural e benefícios à saúde.

Aveia com mel e frutas é o café da manhã perfeito para um começo saudável do dia. Não se esqueça que comer direito e comer regularmente é o fundamento da saúde e da beleza nos próximos anos.

Atum no iogurte grego – proteína e gorduras saudáveis para fortalecer os músculos

À noite, quando o corpo está se preparando para descansar, é importante não comer demais e escolher as opções de refeições leves. O atum no iogurte grego é uma ótima opção que não apenas não prejudicará a figura, mas também ajudará a fortalecer os músculos devido ao alto teor de proteínas.

O atum é uma rica fonte de ácidos graxos essenciais ômega-3, que ajudam a diminuir o colesterol no sangue e a promover a saúde do coração. O iogurte grego, por outro lado, fornece ao corpo proteína e cálcio, ajudam a melhorar a função do sistema digestivo e suporta ossos e dentes saudáveis.

Se você quiser cozinhar atum no iogurte grego, precisará de 150 gramas de atum, 2 colheres de sopa de iogurte grego, alho, suco de limão, azeite, sal e pimenta a gosto. Corte o atum e misture com o iogurte grego, alho ralado, suco de meio limão e azeite. Adicione sal e pimenta a gosto e misture. O atum acabado no iogurte grego pode ser servido com legumes ou em migalhas de pão integral.

O atum no iogurte grego é uma refeição fácil e saudável que enriquecerá seu corpo com nutrientes essenciais e ajudará você a ter uma noite tranquila e confortável.

15 opções de refeição saudáveis para dormir: seguro para sua figura

Ovos mexidos com legumes e ervas – um lanche saudável para saciar seu corpo

Quando a fome nos sobrecarrega à noite e não queremos passar por comida não saudável, ovos mexidos com legumes e ervas se torna a escolha ideal para um lanche. Este prato saturará nosso corpo com nutrientes e nos ajudará a evitar fome intensa.

A grande quantidade de vegetais que podem ser adicionados aos ovos mexidos ajuda a saciar o corpo quase sem carboidratos e calorias. Além disso, os vegetais contêm muitas vitaminas e minerais essenciais para manter uma vitalidade saudável.

Adicionar verdes aos ovos mexidos também é um componente importante que desempenha um papel importante na sacia o corpo. Os verdes contêm muito ácido fólico e cálcio, essencial para fortalecer ossos, normalizar a função cardíaca e reduzir o risco de anemia.

Ovos mexidos com legumes e verduras é um excelente lanche que pode ser preparado de maneira rápida e fácil. Esta é uma opção ideal para quem deseja desfrutar de uma refeição deliciosa sem prejudicar sua figura.

Laranja e amêndoas são vitaminas e minerais antes de dormir

Se você está procurando um jantar fácil antes de dormir que não prejudique sua figura, tente a combinação de uma rica amêndoa laranja e crocante.

As laranjas são ricas em vitamina C e fibras alimentares, o que melhora a função do estômago e ajuda o corpo a absorver nutrientes. Eles também são ricos em antioxidantes que protegem as células dos radicais livres e promovem a saúde.

As amêndoas, por outro lado, são uma rica fonte de vitaminas E e B, magnésio, cálcio e ferro. Ele contém gorduras saudáveis que nutrem células e ajudam a reduzir o peso, permanecendo um tratamento doce e saboroso antes de dormir.

Tente cortar uma laranja em fatias e borrifar com amêndoas para uma refeição final curativa e deliciosa antes de dormir. Esta sobremesa melhorará seu sono e obterá as vitaminas e minerais que seu corpo precisa.

Ryazhenka com frutas é um item de menu saudável para dormir

Se você quiser desfrutar de um prato delicioso e saudável antes de dormir, não procure mais! Ryazhenka com frutas é uma ótima opção para quem está assistindo sua saúde e figura.

Ryazhenka contém menos gordura do que outros tipos de iogurte e kefir, por isso é adequado para aqueles que querem perder peso. Além disso, Ryazhenka é rico em bactérias benéficas que ajudam a melhorar o trato gastrointestinal.

Adicionar frutas a Ryazhenka é uma ótima maneira de aumentar seu valor nutricional. As frutas contêm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combater várias doenças.

  • As frutas mais adequadas para Ryazhenka são:
    • Maçãs
    • kiwi
    • manga
    • Morango
    • Laranja

    Para fazer Ryazhenka com frutas, basta cortar a fruta em pedaços pequenos e adicion e-os ao ryazhenka. Você também pode adicionar um pouco de mel ou nozes para um sabor rico.

    Assim, Ryazhenka com frutas é uma maneira fácil e saborosa de satisfazer sua fome antes de ir para a cama, sem danificar sua figura e saúde.

    Maçãs assadas com nozes – antioxidantes para saúde

    Maçãs assadas com nozes - antioxidantes para saúde

    O sabor doce e perfumado da maçã assada no forno com nozes é o lanche perfeito para quem cuida do corpo e da saúde antes de dormir. As maçãs contêm vitamina C e fibras, enquanto as nozes são ricas em ácidos graxos saudáveis e fitonutrientes. Juntos, eles são antioxidantes essenciais que ajudam a combater as alterações e doenças relacionadas à idade.

    Tudo o que você precisa fazer é cortar as maçãs em pedaços pequenos e misturar com nozes picadas, adicionar um pouco de canela e extrato de baunilha para dar sabor e depois levar ao forno até dourar. Você pode adicionar diferentes nozes – nozes, amêndoas, pinhões – dependendo do seu gosto.

    Esta é uma forma muito fácil e deliciosa de fazer um lanche saudável à noite. Maçãs assadas com nozes são adequadas para toda a família e também para convidados. Você pode servi-los quentes ou frios e adicioná-los como acompanhamento de pratos saudáveis, como peixes ou vegetais. Também podem ser a sobremesa perfeita se procura uma alternativa saudável aos doces.

    • Ingredientes:
    • 4 maçãs cortadas em pedaços pequenos
    • 1/2 xícara de nozes picadas (nozes, amêndoas, pinhões)
    • 2 colheres de sopa de mel
    • 1 colher de chá de canela
    • 1 colher de chá de extrato de baunilha

    Instruções:

    1. Pré-aqueça o forno a 180 graus.
    2. Em uma tigela grande, misture as maçãs fatiadas com nozes, mel, canela e extrato de baunilha. Misture bem.
    3. Transfira a mistura para uma assadeira e leve ao forno por cerca de 20 a 30 minutos, até dourar.
    4. O lanche finalizado pode ser servido quente ou frio, à sua escolha. Aproveite o seu apetite!

    Você pode saborear este lanche sem culpa, sabendo que ele ajuda a otimizar sua saúde e corpo. Este é um dos muitos exemplos de como você pode fazer um lanche delicioso e saudável antes de dormir.

    Purê de abóbora com canela é carregado com carboidratos e fibras saudáveis

    Purê de abóbora com canela - carboidratos e fibras saudáveis

    Purê de abóbora com canela é um prato delicioso e saudável que você pode preparar à noite. Este prato contém muitas vitaminas e minerais, bem como carboidratos e fibras úteis, que permitem manter o corpo em ótima forma.

    A abóbora é uma fonte valiosa de vitaminas A, C e E, bem como de beta-caroteno, que é um poderoso antioxidante. Além disso, a abóbora contém muitos minerais benéficos, como potássio, magnésio e ferro.

    A canela também é um alimento valioso que ajuda a melhorar o metabolismo e reduz os níveis de açúcar no sangue. Além disso, a canela é uma excelente fonte de antioxidantes e tem efeitos antiinflamatórios.

    Para fazer purê de abóbora com canela, corte a abóbora em pedaços pequenos e cozinhe em fogo baixo até ficar macia. Em seguida, adicione a canela e triture tudo no liquidificador até obter um purê. Você pode servir com adição de nozes ou sementes, além de mel ou frutas vermelhas para realçar o sabor.

    O purê de abóbora de baixa caloria com canela é uma ótima opção para uma refeição antes de dormir que sacia, não prejudica o corpo e ajuda a aliviar o estresse após um dia agitado.

    Refeição Vegetariana para Dormir: Brócolis com Cenoura e Molho de Soja

    Os pratos vegetarianos estão se tornando cada vez mais populares e o brócolis com cenoura e molho de soja está se tornando a escolha perfeita para quem deseja não só manter a forma, mas também seguir os princípios de uma alimentação saudável. O brócolis é uma ótima fonte de vitaminas e minerais como vitamina C, A, K e cromo, enquanto a cenoura adiciona energia e é rica em caroteno e antioxidantes.

    O molho de soja utilizado neste prato contém proteínas e substitui o sal tradicional. Este é um prato bastante leve, mas ao mesmo tempo muito gratificante.

    Receita de brócolis com cenoura e molho de soja

    Para preparar este prato você precisa de:

    • 1 cenoura grande
    • 1 cabeça de brócolis
    • 2 colheres de sopa de molho de soja
    • 1 colher de sopa de azeite
    • Sal a gosto
    1. Corte as cenouras em rodelas finas
    2. Prepare o brócolis cortando a cabeça em pedaços
    3. Numa frigideira aqueça o azeite e acrescente a cenoura e o brócolis.
    4. Adicione o molho de soja e misture bem.
    5. Coloque em fogo baixo e frite por 10 minutos.
    6. Feito! Sirva com ervas frescas, se quiser.

    Brócolis com cenoura e molho de soja é uma ótima refeição para dormir que não só saciará sua fome, mas também não prejudicará seu corpo.

    Salmão em iogurte grego com verduras é uma rica fonte de ácidos ômega-3

    O salmão é um produto delicioso e saudável que contém muitos nutrientes. É rico em ácidos ômega-3, que são bons para o coração, o cérebro e a visão. Quando combinado com iogurte grego e verduras, o salmão se torna uma refeição ainda mais valiosa e saudável antes de dormir.

    O iogurte grego contém proteínas, cálcio e muitos outros nutrientes, tornando-o o smoothie perfeito para salmão. Este prato é fácil de preparar, perfeito para um jantar durante a semana, economizando tempo e recursos monetários.

    Como um bônus adicional, o salmão é cortado em fatias finas e colocado em camadas sobre uma colher de iogurte grego guarnecido com ervas frescas. Este prato faz você se sentir satisfeito, energizado e prepara seu corpo para um novo dia.

    • Ingredientes:
      • 150 gramas de salmão;
      • 150 gramas de iogurte grego;
      • Ervas frescas a gosto.
      1. Cortar salmão fresco em fatias finas;
      2. Mexa o iogurte grego até ficar homogêneo;
      3. Coloque as fatias de salmão em uma colher de iogurte;
      4. Decore com ervas frescas.

      O salmão sobre iogurte grego com verduras é o prato perfeito para dormir que ajudará a preservar a figura e saturar o corpo com os nutrientes necessários.

      Salada de feijão vermelho, pepino e coentro é um lanche leve, mas nutritivo

      Procurando um lanche leve e delicioso para dormir? Esta salada vermelha, pepino e coentro é a escolha perfeita! Não apenas o sacará, mas também adicionará vitaminas e minerais essenciais ao seu corpo.

      O feijão vermelho é uma ótima fonte de proteínas e carboidratos, o que ajudará a mant ê-lo energizado durante a noite. Além disso, os pepinos contêm vitaminas e antioxidantes que neutralizam os radicais livres, tornando este lanche bom para a sua pele e sistema imunológico.

      Para fazer esta salada, você pode adicionar feijão vermelho, pepino picado e coentro em uma tigela grande. Em seguida, temper e-o com suco de limão e azeite. Você pode adicionar um pouco de sal e pimenta para melhorar o sabor e desfrutar de um lanche leve, mas nutritivo,!

      No final, é claro, um lanche durante a noite ainda não é a escolha ideal para um estilo de vida saudável, mas se você realmente precisa de algo para fazer uma salada à noite, uma salada de feijão vermelho, pepino e coentro é uma das melhores opções.

      Mini pimentão doce com recheio de legumes são um lanche delicioso e saudável

      Mini pimentões doces – assados, encherão seu estômago com aroma e sabor, eles o encherão para a noite e não afetarão sua figura. Eles armazenam muitas vitaminas e minerais, como vitaminas B e C, antioxidantes e carotenóides.

      O preenchimento em mini pimentão doce – consiste em vegetais frescos, folhas verdes e proteínas. É melhor usar vegetais de cores diferentes, pois cada vegetal contém vitaminas e minerais exclusivos. Você pode adicionar uma fonte de proteína, como queijo cottage ou pedaços de frango para saciedade.

      Prepare este lanche fácil em minutos. Corte o núcleo de cada pimenta e encha com vegetais. Coloque em uma assadeira e asse por 10 a 15 minutos. Adicione ervas frescas antes de servir.

      Mini pimentões doces com recheio de legumes são uma ótima opção para quem quer algo leve e saudável para um lanche para dormir.

      Chocolate escuro é um doce para melhorar o humor e a saúde do coração

      Chocolate escuro é um verdadeiro deleite para amantes doces. No entanto, também pode trazer benefícios à sua saúde. Isso se deve ao fato de que o chocolate escuro contém uma grande quantidade de antioxidantes. Eles ajudam a proteger seu corpo dos radicais livres, melhoram a saúde dos vasos sanguíneos e do músculo cardíaco.

      O chocolate preto também pode ajud á-lo a melhorar seu humor. Enquanto come chocolate, os hormônios felizes serotonina e endorfinas são liberados no corpo. Isso ajuda a melhorar seu humor e reduzir os níveis de estresse.

      Se você estiver assistindo sua figura, estoque chocolate escuro com uma porcentagem relativamente alta de cacau. Ele contém uma pequena quantidade de açúcar e mais numerosos benefícios à saúde, portanto, com ê-lo com moderação não prejudicará sua figura.

      • O chocolate preto é rico em antioxidantes.
      • Consumir chocolate escuro pode melhorar seu humor.
      • Escolha chocolate com uma porcentagem relativamente alta de cacau para manter sua figura.

      Q & amp; A:

      Que refeições podem ser consumidas na hora de dormir para evitar prejudicar sua saúde e ganhar excesso de peso?

      Este artigo apresenta 15 opções saudáveis de alimentos para dormir que não são prejudiciais à saúde e não contribuem para o excesso de ganho de peso, incluindo aveia, ovos, queijo cottage, trigo sarraceno, kefir, iogurte, frutas e legumes.

      Como a aveia pode ser boa para o seu corpo na hora de dormir?

      A aveia contém muita fibra, por isso o sacia por um longo tempo e ajuda a adormecer pacificamente. Ele também contém vitaminas B, ferro, magnésio e cálcio, o que é bom para a saúde do sistema ósseo e nervoso.

      Posso comer maçãs na hora de dormir?

      Sim, as maçãs podem ser consumidas na hora de dormir. Eles são ricos em fibras, antioxidantes e vitamina C, portanto ajudam a proteger o corpo de radicais livres e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, as maçãs contêm pectina, que tem um efeito favorável na digestão.

      Tudo bem consumir produtos lácteos na hora de dormir?

      Sim, produtos lácteos como queijo cottage, iogurte e kefir podem ser consumidos na hora de dormir. Eles contêm proteínas e cálcio, o que é bom para a saúde dos ossos e musculares. Além disso, os produtos lácteos contêm triptofano, o que promove o relaxamento e melhora o sono.

      Posso comer nozes na hora de dormir?

      As nozes são saudáveis, mas seu consumo na hora de dormir deve ser limitado. As nozes são ricas em proteínas e gorduras, para que possam ser difíceis de digerir antes de dormir.

      Existem restrições para comer frutas na hora de dormir?

      As frutas podem ser consumidas na hora de dormir, mas comer certas frutas pode causar azia e interromper o sono. Por exemplo, as frutas cítricas podem conter muito ácido; portanto, com ê-las antes de dormir não é recomendado. É melhor escolher tipos mais neutros de frutas, como maçãs, peras, bananas ou pêssegos.

      Por que o trigo sarraceno pode ser benéfico para o consumo de hora de dormir?

      O trigo sarraceno é rico em minerais de proteínas, fibras e traços, como manganês, magnésio e fósforo, que é bom para a saúde dos ossos e do sistema nervoso. Além disso, os carboidratos em trigo sarraceno são digeridos lentamente, por isso mantém você saciado por um longo tempo e ajuda você a adormecer sem sentir fome.

      Posso comer chocolate escuro na hora de dormir?

      O chocolate escuro contém muitos nutrientes, como magnésio, ferro e antioxidantes, por isso é aceitável com ê-lo com moderação. No entanto, o chocolate contém cafeína, o que pode dificultar o sono, portanto seu consumo deve ser limitado.