10 receitas dietéticas com peito de frango que vão te ajudar a perder peso e te encher de nutrientes

Procurando receitas deliciosas e saudáveis com peito de frango? Da saborosa caçarola de frango ao suculento peito grelhado, temos uma variedade de pratos dietéticos para você. Cozinhe deliciosamente e fique em forma com nossas receitas!

Se você decidiu perder peso, o peito de frango é um ótimo produto para incluir na sua dieta. É rico em proteínas, baixo em calorias e pode ser utilizado em diversos pratos. Reunimos para você cinco receitas simples, dietéticas e deliciosas de peito de frango que o ajudarão a satisfazer suas preferências gustativas sem prejudicar seu corpo.

A primeira receita é peito de frango frito com aspargos e cebola. Este prato simples não só tem poucas calorias, mas também é rico em vitaminas e minerais. A segunda receita é peito de frango com salada de legumes. Este prato é um almoço completo e nutritivo que lhe dará energia para todo o dia.

A terceira receita é um peito de frango ao estilo grego. É feito com tomate, azeitona, queijo feta e orégano e é uma ótima opção para quem procura um prato de peito de frango saudável e leve. A quarta receita é peito de frango com folhas de alface e molho de mostarda e mel. Este é um prato de sabor profundo e muito fácil de preparar.

Por último, mas não menos importante, a quinta receita é peito de frango grelhado. Você só precisa de alguns ingredientes para esta receita, mas obterá o sabor rico e maravilhoso do frango grelhado.

Afinal, uma refeição equilibrada não precisa ser chata e monótona. Com essas cinco receitas de peito de frango você poderá descobrir novos sabores e ficar em forma.

Cinco receitas de peito de frango para perder peso

Cinco receitas de peito de frango para perda de peso

1. Peito de frango assado no forno com legumes

1. Peito de frango assado no forno com vegetais

Descasque e corte vegetais como cenoura, pimentão, abobrinha e cebola em pedaços grandes. Disponha-os no fundo da assadeira. Cubra com o peito de frango lavado e seco com papel toalha. Regue com azeite, tempere com especiarias e leve ao forno por 30-40 minutos.

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2. Espetada de peito de frango com legumes

2. kebab de peito de frango com vegetais

Corte o peito de frango em pedaços pequenos do mesmo tamanho dos vegetais (cenoura, pimentão, cebola). Passe em espetos alternando peito e legumes, polvilhe com temperos. Grelhe ou frite até ficar cozido

3. Peito de frango assado com brócolis

3. Peito de frango assado com brócolis

Descasque e corte o brócolis em pedaços grandes e coloque no fundo da assadeira. Coloque o peito de frango por cima depois de lavar e secar. Polvilhe com especiarias, regue com óleo e coloque no forno por 30 a 40 minutos.

4. Salada com peito de frango e legumes

4. Salada com peito de frango e legumes

Corte o peito de frango em pedaços pequenos e frite em uma frigideira até cozinhar. Descasque e corte os legumes (pepinos, pimentão, tomate) em cubos. Misture todos os ingredientes e vist a-se com suco de limão fresco e azeite.

5. Calhas de frango

5. Calhas de frango

Separe a carne dos ossos e coloque em uma tigela. Adicione cebola ralada, alho, sal, pimenta e ovo. Misture bem até ficar homogêneo. Faça costeletas e frite em uma frigideira em fogo médio até dourar.

Vídeo sobre o assunto:

Calhas de frango com vegetais: receita de dieta para perda de peso

Calhas de frango com vegetais: receita de dieta para perda de peso

As costas de frango com vegetais são uma excelente opção para pessoas que assistem sua dieta e querem perder peso. Para preparar costeletas, você precisará de peito de frango, feijão, cenoura, cebola e claras de ovos.

Retire a pele e a gordura do peito de frango e pique a carne em um moedor de carne ou liquidificador. Adicione cebola frita, feijão cozido e cenouras grosseiramente raladas à mistura de carne. Sal e adicione molho de pimenta ou outras especiarias favoritas. Homogeneizar.

Em uma tigela separada, bata as claras de ovo até espuma. Adicione os brancos à mistura de carne e misture bem novamente. Crie costeletas e frite em óleo em uma frigideira.

As costeletas acabadas podem ser servidas com legumes frescos, arroz ou cuscuz. Esta receita é uma escolha ideal para quem quer perder peso, mas, ao mesmo tempo, não quer se negar comida deliciosa e saudável.

Receita para salada de dieta com peito de frango e verduras

Receita de salada de dieta com peito de frango e ervas

O peito de frango pode ser cozido não apenas cozido no vapor ou grelhado, mas também usado como base para saladas deliciosas e leves. Uma dessas receitas é uma salada com peito de frango e verduras.

Ingredientes:

  • Peito de frango 200 g;
  • 1 pepino;
  • 1 cenoura;
  • 1 cebola pequena;
  • ervas (endro, salsa, manjericão);
  • 1 Colher de Sopa. azeite;
  • 2 colheres de sopa. suco de limão;
  • Sal, pimenta a gosto.

Preparação:

  1. Corte o peito de frango e frite em uma panela com azeite até cozinhar.
  2. Corte o pepino e as cenouras em canudos.
  3. Pique finamente a cebola.
  4. Pique as ervas finamente.
  5. Misture todos os ingredientes em uma tigela de salada.
  6. Tempere com suco de limão, sal e pimenta a gosto.

Salada preparada com peito de frango e verduras acabará sendo um prato delicioso, leve e nutritivo, ideal para perda de peso e manutenção da saúde.

Q & amp; A:

Que ingredientes eu preciso para preparar um prato de peito de frango?

Uma variedade de ingredientes pode ser usada para preparar pratos de peito de frango, incluindo legumes, ervas, especiarias, molhos, etc.

O peito de frango marinado pode ser usado para receitas de dieta?

O peito de frango marinado geralmente contém mais sal e conservantes, o que pode entrar em conflito com a culinária da dieta. Recomend a-se usar peito de frango fresco ou congelado.

Quais pratos de peito de frango são recomendados para perda de peso?

Para perda de peso, é recomendável preparar pratos de peito de frango cozidos no vapor, assados no forno, grelhados ou cozidos em uma panela sem óleo.

Qual é a maneira mais alimentar de cozinhar peito de frango?

A maneira mais alimentar de cozinhar peito de frango é fritar ou assar no forno sem usar óleo.

Posso cozinhar um prato de peito de frango sem adicionar sal?

Sim, você pode substituir o sal por outras especiarias ou usar vegetais que contêm sal natural (por exemplo, pimentão, cenoura, cebola).

Quais ingredientes adicionais podem ser adicionados aos pratos de peito de frango?

Vários vegetais como abobrinha, berinjela, tomate, espinafre, ervas, especiarias, molhos etc. podem ser adicionados aos pratos de peito de frango.

Que modo de temperatura é recomendado para cozinhar peito de frango no forno?

Recomenda-se assar peito de frango no forno a 180 ° C-200 ° C, dependendo da receita.

O peito de frango pode ser usado para armazenamento de alimentos a longo prazo?

Para armazenamento de alimentos a longo prazo, é recomendável usar peito de frango fresco ou congelado para evitar o risco de contaminação bacteriana.

Peito de frango e caçarola de cogumelos

Peito de frango e caçarola de cogumelos

Se você está procurando um prato de peito de frango dietético, mas muito saboroso, confira o peito de frango e a caçarola de cogumelos.

  • 2 peitos de frango
  • 200 gramas de cogumelos
  • 1 cebola
  • 150 ml de creme de leite com baixo teor de gordura
  • 2 ovos
  • 50 gramas de queijo ralado
  • Sal e pimenta a gosto

Corte o peito de frango e os cogumelos em pedaços pequenos e a cebola – anéis. Em seguida, misture todos os ingredientes em uma tigela, adicione sal e pimenta a gosto.

Despeje o conteúdo da tigela no molde da caçarola e coloque-o no forno por 30 a 40 minutos a 180 graus. No final do cozimento, polvilhe queijo ralado por cima e envie a caçarola de volta ao forno por 10 minutos.

Como resultado, você receberá um prato leve, rico em proteínas, mas com uma quantidade mínima de gordura.

Peito de frango com legumes – uma receita saudável e deliciosa para perda de peso

O peito de frango com legumes é o prato perfeito para quem quer perder peso, mas não quer ficar com fome e não deseja desistir de comida deliciosa. O peito de carne de frango é uma rica fonte de proteína, que ajuda a se sentir saciada por um longo tempo e não adiciona libras extras.

Para preparar peito de frango assado com legumes de que você precisará: peito de frango, legumes (pimentão, berinjela, abobrinha, cenoura, cebola), sal, pimenta, azeite.

Corte o peito de frango em pedaços pequenos e frite em azeite em uma frigideira profunda. Adicione os legumes picados e frite até ficar macio. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Este prato pode ser servido quente ou frio, como uma escolha. É perfeito para almoço e jantar e está no topo da lista de pratos deliciosos e alimentares.

  • O peito de frango é pobre em gordura e rico em proteínas, que fornece uma sensação de saciedade e ajuda na perda de peso.
  • Os vegetais são uma rica fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde e também são baixos em calorias.
  • Assar em azeite torna esta receita ainda mais saudável, pois esse óleo é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que são bons para a saúde do coração.

Peito de frango assado com legumes é uma receita rápida e fácil que ajudará você a perder peso e permanecer saudável e saciado por um longo tempo.

Frango assado em papel alumínio com vegetais para amantes de receitas de dieta

O peito de frango pode ser cozido de várias maneiras e obter uma variedade de pratos. Uma dessas receitas é frango assado em papel alumínio com legumes. Esta receita simples e deliciosa está incluída na lista de pratos alimentares que ajudarão a perder peso e melhorar a condição geral do corpo.

Para a preparação, você precisa tomar peito de frango, legumes frescos (você pode usar qualquer um a provar) e especiarias picantes. O peito de frango é cortado em pedaços porções e colocado em uma assadeira, então os legumes cortados em pedaços pequenos são adicionados. Para variedade, você pode usar berinjela, abobrinha, pimentão, batatas, cebolas. Em cada porção, é apresentada uma mistura de especiarias picantes: uma mistura de pimentão, açafrão, gengibre. Então tudo isso é coberto com papel alumínio e colocado no forno por 35-40 minutos a 180 C.

Se você deseja tornar o prato ainda mais dietético, pode usar azeite ou óleo de coco para assar em vez de óleo vegetal. Nesse caso, o cheiro e o sabor do prato se tornarão mais intensos e interessantes.

Cozinhar frango em papel alumínio permite preservar todas as substâncias e vitaminas úteis nela, além de dar uma suculência e ternura. Além disso, todos os ingredientes estão saturados com os sabores um do outro, o que torna o prato ainda mais interessante e incomum.

  • O peito de frango é um produto de proteína que não contém gordura.
  • Vegetais – Uma fonte de vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer a imunidade e o equilíbrio energético do corpo.
  • Especiarias – saturam o prato com sabores e o tornem mais interessantes e saborosos.

Assim, frango assado em papel alumínio com vegetais é uma ótima maneira de satisfazer a fome ao fazer dieta, obtenha a quantidade certa de proteínas e vitaminas, enquanto permanece em uma dieta saudável.